جوس روزو وڌيڪ ۽ وڌيڪ مقبول ٿي رهيو آهي جيئن ته جسم کي صاف ڪرڻ ۽ جسماني عملن جي "ري سيٽ" کي نقصان پهچائڻ واري مادي، زهر ۽ بچاء واري مواد جي ڪري.
يقينا، اهو ڪيترائي سوال پيدا ڪري ٿو. مون کي بک لڳندي؟ ڇا مان پنهنجو سمورو وقت ٽوائلٽ ۾ گذاريندس؟ ڇا پروڊڪٽس خريد ڪرڻ لاء؟ اسان کي اميد آهي ته هي فهرست توهان جي مدد ڪندو.
سبب آهن
ڪيترائي ماڻهو جلدي جوس ڏانهن رخ ڪندا آهن اهو سوچڻ ته اهو جلدي انهن جي صحت جي مسئلن ۽ اضافي وزن کان نجات حاصل ڪندو. هي هڪ سٺو خيال نه آهي. اهو بهتر آهي ته رس جي غذا کي "اسٽارٽر دوا" جي طور تي غور ڪيو وڃي ته صاف کائڻ ۽ سٺي صحت جي رستي تي.
هڪ جوس تڪڙو هڪ مشڪل آزمائش ٿي سگهي ٿو، ۽ اهو ڪافي مهانگو آهي ان کي هڪ دفعي واقعي ٺاهڻ لاءِ.
ان کي هڪ طرز زندگي جي طور تي سوچيو، اهو توهان کي صحتمند خوراڪ جي فائدن ۾ بصيرت ڏيندو. ڪيترائي ماڻهو رپورٽ ڪن ٿا ته انهن جي توانائي جوس جي غذا کان پوء وڌي وئي آهي. 2-3 ڏينهن لاءِ تيزيءَ سان جوس ٺاهڻ سان توانائيءَ جي ان احساس لاءِ توهان جي بک گهٽجي ويندي آهي جيڪا سٺي صحت ۽ مناسب غذائيت سان اچي ٿي.
جيڪو توهان کائو
"جوس" جيڪو توهان کي رس جي غذا تي پيئڻ جي ضرورت آهي، اسٽور ۾ خريد نٿو ڪري سگهجي. اهو هڪ juicer سان ڪيو وڃي ٿو، جيڪو تازو ڀاڄين ۽ ميون کي گوپ سان نچوض ڪري ٿو. اڪثر جوس روزا اهڙي جوس پيئڻ تي مشتمل آهن، ٻيو ڪجهه به نه.
توهان جي روزي جي ڊيگهه ۽ توهان جي سرگرمي تي منحصر ڪري، هڪ عام کاڌو گهربل هجي، پر اهو "صاف" هجڻ گهرجي ۽ پروسيس ٿيل کاڌي تي مشتمل ناهي.
ڪيتري دير تائين پوسٽ ڪرڻ
پوسٽ جي ڊيگهه مختلف ٿي سگهي ٿي، 2 کان 60 ڏينهن تائين. تنهن هوندي، شروعات ڪندڙن کي ننڍڙو شروع ڪرڻ گهرجي. جوس روزو ڪافي شديد ٿي سگهي ٿو، ۽ عام طرز زندگي سان، هڪ ڊگهو روزو تقريبا ناممڪن ٿي سگهي ٿو. ڊگھو روزو ڀڃڻ ڪاميابيءَ سان مختصر روزو پورو ڪرڻ کان وڌيڪ خراب آھي. مشق ڏيکاري ٿو ته 2-3 ڏينهن جو روزو هڪ بهترين شروعات آهي.
7 ڏينهن کان وڌيڪ روزو رکڻ سٺو خيال ناهي. جيتوڻيڪ رس جا فائدا واضح آهن، اهو ڪافي نه ٿيندو جيڪڏهن توهان ان کي ڊگهي وقت تائين استعمال ڪندا آهيو.
اڪثر ماڻهن لاءِ، جمعه کان آچر تائين روزو رکڻ هڪ بهترين شروعات آهي. هڪ مختصر مدت توهان کي غذا ۾ "ڊرائيو" ڪرڻ جي اجازت ڏيندو، ۽ هفتي جي آخر ۾ توهان کي مفت وقت مختص ڪرڻ جي اجازت ڏيندو.
جوس غذا تمام صحتمند آهي پر تمام گهڻي محنت، تنهنڪري هڪ مناسب شيڊول اهم آهي.
ضروري سامان
توهان کي صرف هڪ رسر جي ضرورت آهي. گذريل 5 سالن ۾، چونڊ تمام وسيع ٿي چڪي آهي. توهان سستا خريد ڪري سگهو ٿا، مثال طور، Black & Decker JE2200B يا Hamilton Beach brands، وڌيڪ قيمتي ماڊل ٺاهيا ويا آهن Breville ۽ Omega.
جيڪڏهن توهان جوس ٺاهڻ جي منصوبابندي ڪري رهيا آهيو پنهنجي روزاني جي معمول جو حصو (سٺو خيال!)، مان سفارش ڪندس ته وڌيڪ مهانگو رسر خريد ڪريو. جيڪڏهن توهان صرف هڪ پوسٽ جي منصوبابندي ڪري رهيا آهيو، ته پوء توهان هڪ سستا خريد ڪري سگهو ٿا. ياد رهي ته ننڍڙا رسر ڳري استعمال لاءِ نه ٺهيل آهن ۽ هڪ هفتي جي ڳري استعمال کان پوءِ ”ٿڪ“ ٿي سگهن ٿا.
مصنوعات خريد ڪرڻ
جوس فاسٽ جو حيران ڪندڙ فائدو: خريداري ڪرڻ آسان ٿي وڃي ٿي. بس ڀاڄيون ۽ ميوا خريد ڪريو!
اهو بهتر آهي ته اهي ڀاڄيون ۽ ميوا استعمال ڪن جيڪي بناوت ۾ گهاٽا هجن ۽ ان ۾ تمام گهڻو پاڻي هجي، جهڙوڪ گاجر، انب، اجوائن، چقندر، ادرک، نارنگي، ليمن، سائي پنن واريون ڀاڄيون. نرم ميوا ۽ ڀاڄيون جهڙوڪ ڪيلا ۽ ايوڪاڊس پاڻيء ۾ گهٽ آهن.
ڪنهن به صورت ۾، اهو تجربو ڪرڻ جي قابل آهي. ٻير، ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون لڳ ڀڳ سڀني قسمن جي دٻائي سگهجن ٿيون، ۽ غير معمولي ميلاپ اڪثر ڪري تمام سٺو ذائقو آهي.
مان پڪ سان يقين رکان ٿو ته تجسس ۽ تجسس جي خواهش توهان کي انهن 2-3 ڏينهن کي چڱي طرح متنوع ڪرڻ جي اجازت ڏيندو. جيڪڏهن توهان مختلف قسمن کان پريشان آهيو، اتي ڪيترائي ڪتاب آهن رس جي ترڪيب سان.
توانائي / تڪليف
جوس جي روزي بابت سڀ کان عام سوال آهي، "مان ڪيئن محسوس ڪندس؟" ڊگھي عرصي ۾، رس جو روزو توهان کي بهتر محسوس ڪندو. مختصر مدت ۾، نتيجا مختلف ٿي سگهن ٿا. جسم جي حالت تي مدار رکندي، نتيجا مختلف ٿي سگهن ٿا توانائي کي ڦهلائڻ کان وٺي سڄو ڏينهن بستري ۾ ڪوڙ ڪرڻ جي خواهش تائين. اهو هڪ ٻيو سبب آهي ڇو ته اهو ڪيترن ئي ڏينهن تائين ڪرڻ جي قابل آهي ۽ ترجيح طور تي هفتي جي آخر ۾.
اتي ڪيترائي ضابطا آھن جيڪي توھان جي مدد ڪندا پوسٽ کي منتقلي طور تي آرام سان ممڪن طور تي: • تمام گهڻو پاڻي پيئو • وڌيڪ ڪيلوريون • جسماني سرگرمي کان وڌيڪ نه ڪريو (اعتدال پسند سرگرمي قابل قبول آهي)
روزاني ڪم
هڪ جوس تڪڙو صرف کاڌي کان وڌيڪ ڪم آهي. جوس ٺاهڻ وقت لڳندو آهي، ۽ توهان کي ڪافي جوس ٺاهڻ جي ضرورت آهي سڄو ڏينهن آخري. هڪ سٺو عمل اهو آهي ته صبح جو جيترو توهان ڪري سگهو ٿا. مثالي طور - هڪ ننڍي يا وچولي nozzle ذريعي. اهو وقت لڳندو، هڪ ڪلاڪ يا وڌيڪ، شام جو توهان کي رس پڻ ٺاهڻو پوندو.
اڪثر ماڻهن لاءِ، سڀ کان ڏکيو ڪم اهو آهي ته بک ۽ ٿڪ کان بچڻ لاءِ گهربل تعداد ۾ ڪيلوريون برقرار رکڻ. ان جو مطلب آهي ته توهان کي روزانو 9-12 پيالو جوس پيئڻ گهرجي.
ھن لاءِ گھڻن ميون ۽ ڀاڄين جي ضرورت آھي، تنھنڪري توھان کي ھر روز يا ٻئي ڏينھن اسٽور ڏانھن وڃڻو پوندو. پئسا بچائڻ لاء، توهان انب ۽ گاجرن کي رس جي بنياد طور وٺي سگهو ٿا. اهي ڪافي سستا آهن ۽ تمام گهڻو رس ڏين ٿا.
جيڪڏهن توهان جو روزو 3 ڏينهن کان وڌيڪ رهي ٿو، اهو بهتر آهي ته وڌيڪ سائي پائوڊر استعمال ڪريو. اهو غذا ۾ خالي هنڌن کي ڀرڻ ۽ غذائي اجزاء شامل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. مشهور برانڈز ۾ ويتامينرل گرين، گرين وائيبرنس، ناقابل اعتبار گرين، ۽ ميڪرو گرين شامل آهن.
Jonathan Bechtel Incredible Greens جو خالق آھي، ھڪڙو مٺو سائو پائوڊر آھي جنھن ۾ 35 مختلف ٻوٽا آھن. هن کي انهن ماڻهن جي مدد ڪرڻ پسند آهي جيڪي خام کاڌي جا ماهر، ويگن يا سبزي خور ٿيڻ چاهيندا آهن. هو مفت ڀاڪر پائي پڻ ڏيندو آهي.