جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڇڏڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، ڀاڄيون ۽ ميوا کائڻ توهان کي تمباکو ڇڏڻ ۽ آزاد رهڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا، آن لائن شايع ٿيل هڪ نئين يونيورسٽي آف بفيلو مطالعي جي مطابق.
نڪوٽين ۽ تمباکو ريسرچ ۾ شايع ٿيل مطالعو، ميوو ۽ سبزي جي استعمال ۽ نيڪوٽين جي لت جي بحالي جي وچ ۾ تعلق جو پهريون ڊگهو مطالعو آهي.
يونيورسٽي آف بفيلو انسٽيٽيوٽ آف پبلڪ هيلٿ اينڊ هيلٿ پروفيشنز جي ليکڪن سڄي ملڪ ۾ 1000 سالن ۽ ان کان وڌيڪ عمر جي 25 سگريٽ نوشي ڪندڙن کي بي ترتيب ٽيليفون انٽرويو استعمال ڪندي سروي ڪيو. هنن 14 مهينن بعد جوابدارن سان رابطو ڪيو ۽ پڇيو ته ڇا هنن گذريل مهيني تمباکو کان پاسو ڪيو هو.
”ٻين مطالعي ۾ هڪ شاٽ وارو طريقو اختيار ڪيو ويو آهي ، تماڪ ڇڪڻ وارن ۽ تماڪ نه ڏيندڙن کي انهن جي غذا بابت پڇڻ ،“ ڊاڪٽر گيري اي جيووينو چوي ٿو ، يو بي ۾ پبلڪ هيلٿ ۽ صحت مند رويي جي ڊپارٽمينٽ جي چيئر. ”اسان اڳئين ڪم مان ڄاڻون ٿا ته جيڪي ماڻهو ڇهن مهينن کان گهٽ عرصي تائين تمباکو کان پاسو ڪندا آهن سي سگريٽ نوشي ڪندڙن کان وڌيڪ ميوا ۽ ڀاڄيون کائيندا آهن. ڇا اسان کي خبر نه هئي ته ڇا جيڪي سگريٽ نوشي ڇڏڻ شروع ڪن ٿا انهن وڌيڪ ميوا ۽ ڀاڄيون کائڻ شروع ڪيون، يا ڇا جيڪي وڌيڪ ميوا ۽ ڀاڄيون کائڻ شروع ڪيو اهي ختم ٿي ويا.
مطالعي مان معلوم ٿيو ته سگريٽ نوشي ڪندڙ جيڪي ميوا ۽ ڀاڄيون وڌيڪ کائيندا آهن انهن جي ڀيٽ ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ مهيني تائين تمباکو کان سواء وڃڻ جا امڪان ٽي ڀيرا وڌيڪ هوندا آهن جيڪي تمام گهٽ ميوا ۽ ڀاڄيون کائي رهيا آهن. اهي نتيجا برقرار رهيا جيتوڻيڪ عمر، جنس، نسل/نسل، تعليمي حاصلات، آمدني، ۽ صحت جي ترجيحن لاءِ ترتيب ڏنل.
اهو پڻ مليو آهي ته تماڪ ڇڪڻ وارا جيڪي وڌيڪ ڀاڄيون ۽ ميوا کائيندا هئا هر روز گهٽ سگريٽ نوشي ڪندا هئا، ڏينهن جي پنهنجي پهرين سگريٽ کي روشن ڪرڻ کان اڳ ڊگهو انتظار ڪيو، ۽ مجموعي طور تي نڪوٽين جي لت ٽيسٽ تي گهٽ ڪيو.
مطالعي جي پهرين ليکڪ جيفري پي هيبيچ، ايم پي ايڇ ڊي جو چوڻ آهي ته ”اسان شايد هڪ نئون اوزار دريافت ڪيو آهي جيڪو ماڻهن کي تماڪ ڇڏڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
"يقينا، اهو اڃا تائين هڪ سروي مطالعو آهي، پر بهتر غذائيت توهان کي ڇڏڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي." ڪيتريون ئي وضاحتون ممڪن آهن، جهڙوڪ نڪوٽين جو گهٽ عادي هجڻ يا حقيقت اها آهي ته فائبر کائڻ ماڻهن کي مڪمل محسوس ڪري ٿو.
"اهو پڻ ممڪن آهي ته ميوا ۽ ڀاڄيون ماڻهن کي مڪمل محسوس ڪن، تنهنڪري انهن جي تماڪ جي ضرورت گهٽجي وڃي ٿي ڇو ته تماڪ ڇڪڻ وارا ڪڏهن ڪڏهن بک کي تماڪ جي خواهش سان گڏ ڪن ٿا،" هائبچ وضاحت ڪري ٿو.
انهي سان گڏ، کاڌي جي برعڪس جيڪي تمباکو جي ذائقي کي وڌائين ٿا، جهڙوڪ گوشت، ڪيفين وارا مشروبات، ۽ شراب، ميون ۽ ڀاڄيون تمباکو جو ذائقو نه وڌائين ٿيون.
”ميوا ۽ ڀاڄيون سگريٽ کي خراب ذائقو بڻائي سگهن ٿيون،“ هائبچ چوي ٿو.
جيتوڻيڪ آمريڪا ۾ سگريٽ نوشي ڪندڙن جو تعداد گهٽجي رهيو آهي، جيووينو نوٽ ڪيو ته گذريل ڏهن سالن ۾ اها گهٽتائي گهٽجي وئي آهي. ”اُنوي سيڪڙو آمريڪن اڃا به سگريٽ پيئندا آهن، پر لڳ ڀڳ سڀئي ڇڏڻ چاهين ٿا،“ هو چوي ٿو.
هيبچ وڌيڪ چوي ٿو: ”شايد بهتر غذائيت سگريٽ ڇڏڻ جو هڪ طريقو آهي. اسان کي حوصلا افزائي ڪرڻ ۽ ماڻهن کي سگريٽ ڇڏڻ ۾ مدد ڏيڻ جي ضرورت آهي ثابت ٿيل طريقا استعمال ڪندي جيئن ته ڇڏڻ جو منصوبو، پاليسي اوزار جهڙوڪ تمباکو ٽيڪس وڌائي ۽ تمباکو نوشي مخالف قانون، ۽ مؤثر ميڊيا مهم.
محقق خبردار ڪن ٿا ته وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي اهو طئي ڪرڻ لاءِ ته نتيجا ٻيهر قابل آهن. جيڪڏهن ها، ته پوءِ توهان کي اهو طئي ڪرڻو پوندو ته ڪيئن ميوا ۽ ڀاڄيون سگريٽ نوشي ڇڏڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. توهان کي پڻ غذائيت جي ٻين اجزاء تي تحقيق ڪرڻ جي ضرورت آهي.
ڊاڪٽر گريگوري جي هومش، ايسوسيئيٽ پروفيسر آف پبلڪ هيلٿ اينڊ هيلٿ بي بيويور، پڻ هڪ همعصر ليکڪ آهي.
مطالعي رابرٽ ووڊ جانسن فائونڊيشن پاران اسپانسر ڪيو ويو.