آئيڊين (مان)

جسم تي مشتمل آھي اٽڪل 25 ملي گرام آئيڊين ، جنھن مان 15 ملي گرام آھي تايرايڊ غدود ۾ ، باقي رھي ٿو خاص طور تي جگر ، گردن ، چمڙي ، وار ، ناخن ، ariesيري ۽ پروسٽ گينڊ ۾.

عام طور تي طبيعت ۾ ، آئيوڊين نامياتي ۽ غير نامياتي مرڪب ۾ شامل هوندو آهي ، پر اهو پڻ آزاد حالت ۾ هوا ۾ ٿي سگهي ٿو - فضائي وهڪرن سان گڏ اهو واپس مٽي ۽ پاڻي ۾ ويندو آهي.

آئيڊين جي وڏي خوراڪ

gاڻايل 100 g پيداوار جي تقريبن دستيابي

بالغن لاءِ آئوڊين جي روزاني ضرورت 100-150 مگرا آهي.

آئيڊين جي ضرورت وڌي وئي آهي جنهن سان:

• جسماني سرگرمي؛
• حمل ۽ گودڻ (200-300 مگرا تائين) ؛
• مادي سان گڏ ڪم ڪري ٿو جيڪو ٿائيڊروڊ گينڊ جي فنڪشن کي روڪي ٿو (200-300 mcg تائين).

هضم ڪرڻ

نامياتي آئوڊين سامونڊي ڪناري کان و betterيڪ جذب ٿئي ٿي ۽ جسم ۾ برقرار رکي و longerي ٿي آئيڊين جي تياري کان و longerيڪ عرصي تائين (پوٽاشيم آئوڊائيڊ ، وغيره).

اسان سفارش ڪريون ٿا ته توهان پاڻ کي آوڊين (I) جي رينج کان واقف ڪريو دنيا جي سڀ کان وڏي آن لائن قدرتي شين جي دڪان تي. اتي 30,000 کان وڌيڪ ماحول دوست پراڊڪٽس، پرڪشش قيمتون ۽ باقاعده پروموشنز، مسلسل پرومو ڪوڊ سانگ 5 رعايت CGD4899، مفت س worldwideي دنيا جو شپنگ دستياب آهي.

مصنوعات ۾ مواد کي متاثر ڪندڙ عنصر

آئيڊين ضايع ٿئي ٿي ڊگھي عرصي جي اسٽوريج ۽ پچائڻ دوران. جڏهن گوشت ۽ م fishي ٽڪيل ، 50 سيڪڙو تائين ضايع ٿي و whenي ٿي ، جڏهن کير اilingلائي ٿو - 25 سيڪڙو تائين ، جڏهن آلو سilingي تند سان اilingلائي رهيا آهن - 32 سيڪڙو ، ۽ ڪٽيل شڪل ۾ - 48 سيڪڙو. جڏهن ماني پچائيندي ، آئيڊين جو نقصان 80 سيڪڙو تائين پهچي ويندو آهي ، اناج ۽ guا cookingيون پچائڻ-45-65 سيڪڙو ، cookingا cookingيون پچائڻ-30-60 سيڪڙو.

آئيڊين جي گهٽتائي ڇو ٿئي ٿي

کا foodsن ۾ آئيڊين جو مواد انحصار ڪري ٿو مٽيءَ ۽ پاڻيءَ ۾ ان جي مواد تي ، اهڙا علائقا آهن جتي ان جو مواد تمام گهٽ آهي ، تنهن ڪري آئيڊين اڪثر ڪري لوڻ ۾ شامل ڪئي ويندي آهي (آئوڊائيڊ لوڻ) ، انهن لاءِ جيڪي dietاڻي واڻي لوڻ جي مقدار کي گھٽ ڪن ٿا غذا ۾ ، هي حساب ۾ ورتو وي.