وزن گھٽائڻ کانپوءِ ماهوار دور جي واپسي ڪيئن ڪجي

وزن گھٽائڻ جي ڪري حيض وڃائي ڇڏيو - اهو مسئلو اڪثر ڇوڪرين کي منهن ڏيڻو پوي ٿو جيڪي سخت غذا تي عمل ڪن ٿا ۽ / يا مختصر وقت ۾ وزن گھٽائي ڇڏيو.

وزن گهٽائڻ وقت ڇونه غائب ٿي سگھي ٿي؟

حقيقت اها آهي ته غذا ۾ ، غذائي قلت ، خوراڪ جي چرٻي جي مواد جي تيز پابندي يا خاص قسم جي کاپن جي خارج ٿيڻ ، ناگزير طور تي وٽامن جي گهٽتائي ۽ / يا نشان لڳائيندڙ عنصر ٿي ويندا آهن.

اهڙيء طرح، بي وٽيامين جو هارمونل توازن تي وڏو اثر آهي. وٽامن B2 ۽ B6 جنسي هارمونز جي پيداوار لاءِ ضروري آهن[1]، جڏهن ته B9 (فولڪ ايسڊ) حيض واري چڪر جي ڊگھائي کي منظم ڪري ٿو[2]. رستي جي ذريعي، بي وٽيامين گڏجي ڪم ڪن ٿا، اهو آهي، اهي گڏجي گڏجي ڪم ڪن ٿا.

ويتامين اي عورتن جي پيدائش واري نظام جي عام ڪم کي يقيني بڻائي ٿي، انهي سان گڏ عمر جي عمل کي سست ڪري ٿو، چمڙي جي لوچ وڌائي ٿو، بال ۽ ناخن کي مضبوط ڪري ٿو. تنهن ڪري، ان کي به هڪ خوبصورتي وٽامن سڏيو ويندو آهي. زنانيات ۾، ويتامين اي وڏي پيماني تي حيض جي چڪر کي معمول ڪرڻ ۽ هارمونل خرابين جي پس منظر جي خلاف بانجھ پن جي علاج لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. اهو هڪ ٿلهي حل ڪندڙ ويتامين آهي جيڪو قدرتي طور تي ملي ٿو، خاص طور تي سبزي جي تيل ۾. غذا ۾ چربی جي مقدار ۾ تيز گهٽتائي لازمي طور تي وٽامن اي جي گھٽتائي جي ڪري ٿي.

ميگنيشيم پروجيسٽرون ۽ ايسٽروجن جي بهتر سطح کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي، اڳئين حيض واري سنڊروم (PMS) جي علامات کي آسان ڪري ٿو، ۽ حيض کان اڳ ۽ دوران سوف کي گھٽائي ٿو [3]. ميگنيشيم جي سطح دٻاء جي دوران گھٽجي ٿي، ۽ غذا ۽ تيز وزن گھٽائڻ - جسم لاء مطلق دٻاء.

ان کان سواء، عورتن جي هارمون جي سطح تي ويتامين سي جي اثر هيٺ آهي. ان جي گهٽتائي جو نتيجو حيض ۾ دير آهي.

ان کان علاوه، تيز وزن گھٽائڻ سان، جسم ۾ زنڪ ۽ سلينيم جي کوٽ ٿي سگھي ٿي، جيڪا موڊ جي تبديلين، ڊپريشن، حيض جي درد [4] سان ظاهر ٿئي ٿي. غذا ۾ زنڪ ۽ سلينيم جي اضافي دوائن جو تعارف جذباتي حالت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، چمڙي تي پسڻ ۽ اڳ ۾ ئي سوزش واري ريش کي گھٽائي ٿو.

توهان ڪيترن ئي کاڌي مان اهي مائڪروترينٽس حاصل ڪري سگهو ٿا ، البته ، جيڪڏهن توهان ڪنهن غذا جي پيروي ڪريو ٿا ته جيڪو توهان حاصل نه ڪيو اهو بهترين طريقو آهي جيڪو ويتامين ۽ معدني پيچيدگين کي کڻي وڃي ، جهڙوڪ دوا Pregnoton.

Pregnoton ۾ مگنيشيم ، زنڪ ، سليينيم ، وٽامن سي ۽ اي ، بي وٽامن شامل آهن ، انهي سان گڏ امينو ايسڊ L-arginine ۽ وائٽڪس ساڪرا جو نباتات وارو نچوض پڻ موجود آهي ، جيڪي مادي پيدائش واري نظام جي ڪارڪردگي کي بهتر بنائين ٿا ۽ چڪر کي عام ڪن ٿا. توهان Pregnotone چڪر جي ڪنهن به ڏينهن تي وٺڻ شروع ڪري سگهو ٿا ، جيڪو تمام آسان آهي.

ذيلي ذخيرو ، وزن ۾ گهٽتائي ۽ حيض: غذا ۾ چرٻي جي گهٽتائي جو ڇا خطرو آهي؟

جسم ۾ نارمل هارمون جي توازن کي برقرار رکڻ ۾ ذيلي ذخيري واري چربی اهم ڪردار ادا ڪري ٿي. عورتن ۾ ذيلي ذيلي چربی جي فيصد ۾ تيز تبديلي سان، جنسي هارمونون ايسٽروجن ۽ پروگيسٽرون جو مقدار گھٽجي ٿو، نتيجي طور، آنڊن جي پختگي ۾ خلل پوي ٿو، حيض غير منظم ٿي وڃي ٿو جيستائين اهي ڊگهي عرصي تائين مڪمل طور تي غير حاضر آهن.

عورت جي جسم ۾ ايڊپيز ٽائيس جو عام سيڪڙو گهٽ ۾ گهٽ 17-20 سيڪڙو هوندو آهي. پريس تي ڪوبن کي ظاهر ڪرڻ لاءِ ، توهان کي ان کي 10-12 سيڪڙو تائين گھٽائڻ جي ضرورت آهي. بس ايڊپوس ٽائيس جي انهي تناسب سان ، پيدائشي نظام سان مسئلا شروع ٿي ويندا آهن. عورتن ۾ 45 سالن کان پوءِ ، اهو وقت کان اڳ وارو دور ختم ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري اهو توهان کي فيصلو ڪرڻ تي آهي: ڊائس يا صحت.

کاڌي ۾ ٿلهي جي ڊگھي پابندي سان سائيڪل جي خرابين کي پڻ ڏسي سگھجي ٿو. جيڪڏهن توهان غذا کان پوء پنهنجو دور وڃائي ڇڏيو آهي، پنهنجي غذا جو جائزو وٺو. پيدائش واري نظام جي عام ڪم لاء، توهان جي روزاني غذا ۾ گهٽ ۾ گهٽ 40٪ چربی هجڻ گهرجي. عام هارمون جي توازن کي برقرار رکڻ لاء، مينيو ۾ صحتمند ڀاڄين سان مالا مال کاڌ خوراڪ داخل ڪريو: نٽ ۽ ٻج، ايوڪاڊو، سبزي تيل، ٿلهي مڇي (سالمن، ميڪريل). انهن کاڌي ۾ omega-3 polyunsaturated fatty acids شامل آهن، جيڪي توهان جي پيدائش واري صحت کي بهتر بڻائي ۽ توهان جي چڪر کي معمول بڻائيندا.

حوالي لاءِ: اهو مليو ويو آهي ته ڇوڪريون جن جي غذا ۾ اوميگا 3 جي گهٽتائي جا نشان لڳل آهن ٿانون وارا فيڊ ايسڊز مزاج ۽ بدحالي ڏانهن وڌيڪ هوندا آهن.

ڇا راندين سبب راندين ۾ دير جي دير ٿي سگھي ٿي؟

اڪثر گهڻو ڪري ، سوال: ”ڇا راندين ۾ دير جي سبب دير ٿي سگهي ٿي“ ڇوڪرين کان پڇيو ويندو آهي جيڪي صرف جم ۾ ٽريننگ شروع ڪري رهيا آهن. جيتوڻيڪ ، عملي طور تي ، چڪر جي ناڪاميون گهڻو ڪري هڪ وقت جي جسماني سرگرمي سبب نه هونديون آهن ، پر سخت باقاعده ورزش جي ڊگهي سيريز جي ڪري. تنهن ڪري ، اهو پيشه ورانه ائٿليٽ آهن جيڪي گهڻو ڪري مردن جي خرابين کي منهن ڏيندا آهن.

حقيقت اها آهي ته عضلات جي واڌاري سان ۽ سالماتي چربی جي فيصد جي هڪجهڙائي سان ، هارمونڊو ​​پس منظر ۾ هڪ تبديلي اچي سگھي ٿي ، جنهن جي نتيجي ۾ حيض واري چڪر جي ناڪامي ٿي ويندي آهي.

اضافي طور تي ، دير جو سبب اهو سبب ٿي سگهي ٿو ته جسم گهڻي وزن جي ڪري تجربو ڪري ٿو ، خاص طور تي جيڪڏهن شدت جي تربيت ڪافي ننڊ سان گڏ هجڻ ۽ غذائيت ۾ پابندي سان گڏ جلدي نتيجو حاصل ڪرڻ لاءِ.

دٻاء جي نتيجي ۾ ، دٻاء واري هارمونز-ڪورٽسول ۽ پروٽيڪين جي سطح ۾ واڌارو آهي. اهو بعدن جي عمل سان گڏ آهي ته حيض جي خرابي ۽ حيض دير دير سان ڳن canيل هجي.

عام طور تي، رت ۾ پرولڪٽين جي سطح حمل دوران ۽ کير پيارڻ دوران وڌي ٿي - هي هارمون سيني کير جي پيداوار لاء ضروري آهي. ساڳئي وقت، پرولڪٽين ovulation کي دٻائي ٿو، بيضن ۾ بيضن کي پختو ٿيڻ کان روڪي ٿو.

عورتن ۾ جيڪي وڌيڪ حمل نه آهن يا پروٽين جي پيٽ ۾ واڌ ڪن ٿا ، سائيڪل جي بيماري جو سبب بڻجن ٿا يا ڪافي وقت تائين حيض جي مڪمل غير موجودگي سبب ٿي سگهن ٿيون.

مهرباني ڪري نوٽ ڪريو: پروٽوڪين پڻ ايڊپز ٽائيس ۽ ميٽابولڪ جي شرح کي متاثر ڪري ٿو. تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته اها چربی ميٽابولزم گهٽائي ٿي ، تنهنڪري ڇوڪرين لاءِ هائپر پروپوليٽيميميا (وڌيل پرووليڪين جي سطح وڌائي) وزن گهٽائڻ ۾ ڏکيائي آهي.

پروليڪين جي سطح کي معمول ۾ آڻڻ لاءِ ، غير هارمونل دوائن جھڙي دوا Pregnoton ، اثرائتو ٿي سگھي ٿي.

تحقيق ظاهر ڪيو آهي ته Pregnotone وٺي پرولتڪين جي سطح کي گهٽائڻ ، سائيڪل کي معمول ڪرڻ ۽ PMS جي علامن کي دور ڪرڻ لاءِ اثرائتو آهي. عورتن ۾ ڪيل اڀياس جي ھڪڙي نتيجن جي مطابق ، پروٽوڪينن جي سطح ۽ چڪر جي خرابين جي مريضن ۾ ، 3 ٪ جي مريضن ۾ 85.2 مھينن تائين Pregnotone وٺڻ کان پوء ، ھڪڙي اھم واڌاري 85.2 ٪ جي مريضن ۾ ، ۽ بحالي جي چڪر جي بحالي - 81.5٪ ۾.

وزن گھٽائڻ کانپوءِ توهان جي مهيني دور کي ڪيئن بحال ڪجي: چيڪ لسٽ

جيڪڏهن توهان پنهنجو وزن گهٽائڻ کان پوءِ وڃائي ڇڏيو آهي ، توهان کي چڪر کي ترتيب ڏيڻ لاءِ هارمونل توازن کي بحال ڪرڻ جي ضرورت آهي. يقينا ، سڀ کان پهرين ، توهان کي گائناکولوجسٽ ڏانهن وڃڻ جي ضرورت آهي ۽ ضروري امتحان پاس ڪرڻ جي ضرورت آهي ته جيئن صحت جي سنجيده مسئلن کي خارج ڪري سگهجي. اسان پڻ سفارش ڪنداسين ته توهان انهن قاعدن تي عمل ڪريو.

1. پڪ ڪريو ته توهان جي روزاني غذا ۾ گهٽ ۾ گهٽ 40٪ چرٻي هوندي آهي. عام طور تي ، سٺي جسماني شڪل کي برقرار رکڻ لاءِ ماکيروٽينريٽ جو بهترين تناسب 30 سيڪڙو پروٽين ، 30 سيڪڙو چرٻي ، 40 سيڪڙو ڪاربوهائيڊريٽ آهي.
2. پنهنجي غذا ۾ اوميگا -3 پوليوسارنٽيڊڊ فيٽي ايسڊس سان ڀرپور غذا شامل ڪريو.
3. ويٽامن ۽ معدني پيچيدگين کي وٺو ماسڪروٽينٽري گهٽائڻ لاءِ جيڪا غذا جي نتيجي ۾ پيدا ٿي آهي.
4. صحتمند ننڊ جي حڪمراني تي قائم رهو - گهٽ ۾ گهٽ 7-8 ڪلاڪ سمهڻ کپي ، ۽ سمهڻ وقت 22: 00-23: 00 کان پوء نه هئڻ گھرجي.
5. ٽريننگ ۾ پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ ڪم نه ڪريو ۽ پنهنجي دٻاءُ جي سطح کي سنڀاليو.