1. ڪپلاڀاٽي ("کوپڙي جي چمڪ" يا "سر جي صفائي" ترجمي ۾)
يوگا ۾ صفائي جي عملن مان هڪ آهي. اضافي بلغم جي نڪ کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
فعال سانس، غير فعال سانس. سانس ڇڏڻ تي، پيٽ جي عضون کي طاقتور طور تي ٺهرايو ويندو آهي، جڏهن ته سانس پاڻ ۾ ٿيندي آهي. شروعاتي مرحلن ۾، 40-50 ورجائي ڪافي آھن.
همدردي واري سرگرمي جي سطح کي وڌائڻ: مرڪزي نروس سسٽم جي محرک، رت جي گردش، ميٽابولزم، جسم جي عام ڍنگ کي وڌائڻ، ويگس اعصاب جي سرگرمي کي گھٽائڻ، نڪ جي رستن ۽ کوپڙي جي سينوس کي بلغم کان صاف ڪرڻ. هن سانس کي اڻ سڌي طرح دماغي مساج پڻ سڏيو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو کوپڙي ۾ دٻاء جي وهڪري ۽ دماغي اسپينل سيال (دماغي سيال) جي بهتر گردش ۾ مدد ڪري ٿو.
حمل، حيض، ٽيومر ۽ ٻيون سنگين دماغي بيماريون، مرگهي، ماضيءَ ۾ شديد صدمي واري دماغي زخم، دائمي سوزش واري بيماريءَ جي ڪنهن به شديد واڌ، پيٽ جي گفا ۽ ننڍڙن pelvis جي خطرناڪ ٽامي، شريان جي رت جي دٻاءُ ۽ حالتون جن ۾ thromboembolism جو خطرو آهي. اعليٰ
2. سمها مدرا ("شينهن جي جمائي")
ساهه کڻو، آهستي آهستي پنهنجو مٿو پنهنجي سيني ڏانهن لڪايو، آهستي آهستي آهستي آهستي ٻاهر نڪرندو، بلڪه طاقتور گرل سان، پنهنجي زبان ٻاهر ڪڍو، ابرو کي ڏسو.
طاقتور طور تي گلي واري علائقي ۾ مقامي رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو ۽ مقامي قوت مدافعت. tonsillitis ۽ tonsillitis جي روڪٿام.
3. سوترا نيتي
. رٻڙ جي ڪنڊ (سوترا) استعمال ڪندي نڪ جي پاسن کي صاف ڪرڻ. تار کي تل جي تيل ۾ وجهي، ان کي پنهنجي نڪ ذريعي وجھو ۽ ان کي پنهنجي وات ذريعي ڪڍيو. 20-30 ڀيرا سوٽرا کي اڳتي ۽ پوئتي ھلائڻ جي ڪوشش ڪريو. ٻي ناسور سان ورجايو.
انفيڪشن جو هڪ وڏو تعداد nasopharynx کان جسم ۾ داخل. سوترا نيتي ڪرڻ سان اسان کي سردي جي موسم ۾ نزلي کان نجات حاصل ڪرڻ يا ڪنهن ابتدائي بيماري کي جلدي منهن ڏيڻ لاءِ اسان جي هٿن ۾ هڪ بهترين اوزار ملندو آهي، خاص ڪري جڏهن اسان جڙي ٻوٽين جا تيل وارا کاڌا به استعمال ڪندا آهيون. ان ڪري، اسان پاڻ کي تقريباً 95 سيڪڙو کان بچائي سگهون ٿا ظاھر ٿيڻ کان ڪجھ عام تنفس جي وائرل بيمارين کان ۽ سب وي تي سوار ٿيڻ کان ڊپ نه آھيون.
ناک جي ميوڪوسا جي نمائش جي ذريعي، جيڪو هڪ تمام طاقتور ڪيپيلري بستر آهي، مقامي ميڪروفيجز چالو ٿي ويندا آهن (سيلز جيڪي بيڪرياريا کي تباهه ڪن ٿا ۽ ڪنهن به ممڪن خطرناڪ مائڪروجنزم جيڪي اسان جي جسم ۾ داخل ٿين ٿا).
ان کان علاوه، اهو مشق پڻ اعصاب سسٽم تي اثر انداز ڪري ٿو - آخرڪار، دماغ جي نيورسن جا عمل سڌو نڪ جي ميوڪوسا ۾ ويندا آهن.
نڪ جو رت، پولپس.
4. جيالا نيٽي
نيٽي برتن جي مدد سان نڪ کي لوڻ واري پاڻي سان ڌوء.
. اهو عمل بهترين طريقي سان ڪيو ويندو آهي جڏهن توهان سٿرا نيٽي ۾ مهارت حاصل ڪري سگهو ٿا، ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن توهان جا سينوس بند ٿيل آهن، جيڪو اڪثر ڪري ٿو، پوء ٿڌو هوا ۾ وڃڻ سان، توهان کي سينوسائٽس يا سينوسائٽس ٿي سگهي ٿو.
اهو طريقو سنڪ مٿان انجام ڏيڻ آسان آهي. پنهنجي مٿو کي ٿورو پاسي ڏانهن ۽ هيٺ ڪريو ۽ محلول کي هڪ ناسور ۾ وجھو ۽ ان کي ٻئي ذريعي اڇلايو.
جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي سُترا-نيٽي کي مهارت حاصل ڪيو آهي، ته پوء پاڻي کيفيت سان وهندو. اهو طريقو نه رڳو لوڻ واري پاڻي سان، پر چامومائل ۽ ٻين جڙي ٻوٽين جي هڪ ڊڪشن سان پڻ ڪري سگهجي ٿو، جيڪا اسان ننڍپڻ کان وٺي ڌوء لاء ڄاڻون ٿا.
اھم! نڪ جي mucosa جي سوڄ کان بچڻ لاء حل کي لوڻ جي پڪ ڪريو.
جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي بيمار آهيو ته تل جو تيل وٺو، ان ۾ 3-4 قطرا يوڪليپٽس ۽ ٽي ٽري ايسيشل آئل شامل ڪريو، ان سان ربر سوترا جو تيل لڳايو ۽ عمل تي عمل ڪريو. تون به ڪنهن به herbal دوا استعمال ڪري سگهو ٿا.
ساڳيءَ طرح سوٽرا نيٽي جو - اضافي بلغم جي نڪ جي پاسن کي صاف ڪرڻ، انفلوئنزا، سارس ۽ ٻين ساڳين بيمارين کي روڪڻ.
نڪ جي گفا ۾ پولپس ۽ نڪ مان رت وهڻ.