چربی burningارڻ واري سوپ سان وزن ڪيئن گھٽ ڪجي؟ - خوشي ۽ صحت

چاهي اھو دلہن جي پوشاڪ ۾ قدم رکندي ھجي يا بڪيني ۾ اسان جو بھترين ڏسڻ ، اسان س allني کي ھاڻي ٿوري pushڪ جي ضرورت آھي. ھي خاص طور تي سچ آھي جڏھن اسان وٽ گھٽ وقت آھي انھن اضافي چند پونڊن کي ڏڻ لاءِ.

غذا جي بنياد تي ٿلهي جلندڙ سوپ 3-7 ڪلوگرام تيزيءَ سان وڃائڻ جو سڀ کان وڌيڪ اثرائتو طريقو لڳي ٿو. ھن غذا لاءِ ڪم ڪرڻ ۽ توھان جي وزن گھٽائڻ لاءِ جڏھن توھان پنھنجي صحت جو خيال رکندا آھيو ، اتي ضابطا ۽ شيون آھن جن تي غور ڪرڻ گھرجي.

 ٿلهي جلندڙ سوپ لاءِ صحيح اجزاء چونڊڻ

چربی burningرندڙ سوپ سان وزن گھٽائڻ لاءِ ، اھو استعمال ڪيو و everyي ھر روز ھڪڙي ھفتي لاءِ. تنھنڪري اھو toاڻڻ ضروري آھي ته ھي سوپ توھان جي جسم کي ڪھڙا غذائي جزا ڏيندو.

اتي آهن گھڻيون تبديليون چربی burningارڻ واري سوپ جون. بهرحال ، س allئي ترڪيبون سا useيون بنيادي شيون استعمال ڪن ٿيون.

ھي below ڏنل فهرست نه ر youو توھان کي tellsائي ٿي ته سوپ makeاھڻ لاءِ ڪھڙا اجزا استعمال ڪيا و thatن جيڪي توھان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏين ، پر اھو پڻ theseو ته اھي اجزاء استعمال ڪيا ون ٿا.

• 6 پياز. پياز ۾ تمام گھٽ کیلوريون آهن. ان کان سواء، انهن ۾ سلفر، پوسٽوسيم ۽ فاسفورس شامل آهن. اسان پياز جي صاف ڪرڻ واري اثر ۽ اضافي يورڪ ايسڊ کي ختم ڪرڻ جي صلاحيت تي پڻ شمار ڪري سگهون ٿا.

• 3 سبز مرچ. مرچ اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ وٽامن سي سان مالا مال آھن ھي ميوو فائبر ۾ جيترو ويڪ آھي انھيءَ ۾ گھٽ کیلوريون آھن.

• 6 eڪيل ٽماٽا. ٽماٽو ٻيو ميوو آهي جيڪو هن سبزي جي سوپ جي جوڙجڪ ۾ وڃي ٿو. ٽماٽي ۾ پوٽاشيم، ڪلورين ۽ فاسفورس هوندو آهي. تڪڙو ٽپ: هر دفعي توهان سوپ ٺاهيو مختلف قسمن جا ٽماٽا.

• 2 گلن جا گل. سيلري ٿورڙي آهي هڪ سپر سبزي وانگر. ھن ۾ سلفر ، پوٽاشيم ، ڪلورين ، سوڊيم ، مسو ، ۽ ڪلسيم آھي ۽ اھو ر 19و 100 کیلوريون مهيا ڪري ٿو XNUMX گرام جي خدمت ۾.

• 1 گوبي. گوبي چربی burningارڻ واري سوپ جو تارو آھي. اهو تيزابي معدني لوڻ ۾ مالا مال آهي ۽ گهٽ ڪيلورين ۾.

ھن سبزي بابت گھڻو ڪجھ چوڻ لاءِ آھي ، و findيڪ ​​findولڻ لاءِ ، ھتي آھي ھڪڙي وڊيو گوبي ۽ ان جي صحت جي فائدن تي تمام س littleي ٿوري ڪالمن سان.

نوٽ ڪرڻ لاءِ ته سوپ ۾ واقعي ڪا به مصالحي ناھي. اھو انھيءَ ڪري آھي جو توھان سوپ کي موسم ڪري سگھوٿا جيتوڻيڪ توھان چاھيو ٿا. لوڻ ، مرچ ، ڪيري ، پيپريڪا ، ادرڪ ، تندوري مصالحا ... توھان مختلف ڪري سگھوٿا خوشين کي ھڪجھڙائي کان بچڻ لاءِ. مان سفارش ڪندس ، بهرحال ، ته توھان وٽ ھڪڙو ھلڪو ھٿ آھي جڏھن اھو نمڪ جي اچي.

پڙهڻ:  مٿيون 10 جڙي ٻوٽي جيڪي اسان جي اضافي چربی کي وڃائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون

متعارف ڪرايو foodsيا کا foodsا غذا جي هفتي دوران

جيئن اسان مٿي ڏو آهي ، ميون ۽ vegetablesايون جيڪي استعمال ڪيون ون ٿيون چربی burningارڻ وارو سوپ تيار ڪرڻ لاءِ ڪيترائي معدنيات. ڪجھ توھان کي ائيندا ته اھو سوپ کائڻ صبح ، منجھند ۽ رات ڪافي ھوندو توھان جي غذائي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ. اهو بلڪل نه آهي.

ڪجھ پائونڊ وosingائڻ اسان جي صحت جي خرچ تي نه اچڻ گھرجن. اھوئي سبب آھي جو توھان کي mustين کا foodsن کي شامل ڪرڻ گھرجي پنھنجي غذا ۾ ھفتي دوران توھان کائيندا آھيو ساھ کڻڻ وارو سوپ.

• پهرين ڏينهن تي، سوپ جي اضافي ۾، توهان هر کاڌي ۾ 1 ميوو کائي سگهو ٿا (سواء ڪيانا).
• ٻئي ڏينهن تي، توهان پنهنجي مينيو ۾ ٻاڦ يا خام سبز ڀاڄيون شامل ڪندا.
• ٽئين ڏينھن تي ، توھان سوپ کان علاوه ھر ميوو ۽ سبز eatايون کائيندا.
• چوٿين ڏينھن ، توھان 2 گلاس کير پيئندؤ ۽ ڪي ميوا کائي سگھوٿا ، جن ۾ ڪيلا به شامل آھن.
• پنجين ڏينھن ، توھان شامل ڪندؤ گوشت پنھنجي کا toي ۾. توھان ڏينھن ۾ ان جو 300 گرام کائيندا.
• ڇهين ڏينهن تي، توهان 300 گرام گوشت ۽ ڀاڄيون کائي سگهو ٿا.
• ستين ڏينهن تي توهان سوپ کان علاوه چانور ، ميوا ۽ vegetablesايون کائيندا.

ڪجھ سفارشون توھان کان ا you توھان غذا شروع ڪريو

ھڪ ھفتي ۾ چربی burningرندڙ سوپ استعمال ڪرڻ جا ڪيترائي فائدا آھن. توهان پنهنجي پيٽ ڀرڻ سان تمام جلدي وزن گھٽائي سگهو ٿا، ڇو ته توهان جيترو چاهيو سوپ کائي سگهو ٿا.

هي غذا جيڪا توهان کي تمام گهڻو پاڻي استعمال ڪرڻ جي هدايت ڪري ٿي توهان کي سيلولائٽ ۽ نارنگي جي ڇلي کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. تنهنڪري توهان کي ڪجهه شين تي ڌيان ڏيڻ گهرجي.

À

هڪ رياضت جي مشق ڪريو

منھنجي پسنديده جسماني سرگرمي آھي يوگا ، انھيءَ ڪري توانائيءَ جو thatوٽو جيڪو غذا متاثر ڪري سگھي ٿو اھو مون تي گھڻو اثر نٿو ڪري. پر جيڪڏھن توھان و physicalيڪ جسماني راندين کي پسند ڪريو ٿا ، thatاڻو ته ھڪ ھفتي کان و proteinيڪ پروٽين جي گھٽتائي ٿي سگھي ٿي ٿڪاوٽ کان علاوه عضلات جي ڪاميٽي جو اھم نقصان. جيڪڏھن توھان ورزش جي عادي آھيو ، ھي غذا توھان لاءِ ناھي.

ڍڳي کان بچو

جيڪڏھن توھان آھيو کا foodي وارا ۽ findوليو ان کي سخت سخت مزاحمت ڪرڻ نن smallن علاجن جي ، جيتوڻيڪ ٿوري وقت لاءِ ، ھي غذا توھان لاءِ ناھي. مان سفارش ڪندس ته توهان هڪ ٻيو چونڊيو. dietيون غذاون ڏيکارين ٿيون نتيجا گھڻي وقت کان پوءِ ، پر انھن کي به گھرجي گھٽ سخت نظم و ضبط جي.

و ،يڪ ، چربی burningارڻ وارو سوپ توھان کي اجازت ڏئي ٿو وزن گھٽائڻ ۾ تيزيءَ سان ، پر جيڪڏھن توھان eatingيهر شروع ڪريو خراب کائڻ جون عادتون فوري طور تي ، توھان پونڊو واپس و putايو جيڪو توھان و lostايو آھي جيترو جلدي. تنھنڪري اسان کي لازمي طور تي ھن غذا تي غور ڪرڻ گھرجي ھڪڙو وڏو فروغ غذا جي شروعات ۾ يو يو جي اثر کان بچڻ لاءِ.

پنھنجي ڊاڪٽر جي صلاح وو

جيئن ڪنھن به غذا سان ، اھو مشورو آھي ته توھان شروع ڪرڻ کان پھريائين پنھنجي ڊاڪٽر سان الهايو. عام احساس اهو ٻڌائي ٿو ته توهان اهو نه ڪريو جيڪڏهن توهان حامل آهيو يا ٻيون طبي تضاد آهن. مثال طور ، ھي غذا خاص طور تي انھن ماڻھن لاءِ سفارش نھ ڪئي وئي آھي جن کي ذیابيطس ھجي.

اهو پڻ نوٽ ڪريو ته ٿلهي جلندڙ سوپ ڊگهي مدت ۾ توهان جي صحت تي ڪو به فائدي وارو اثر نه آهي. اهو توهان جي مدد ڪري ٿو پائونڊ وڇائي، پر اهو مستقل اثر نه ٿيندو جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ڪوليسٽرول يا هاءِ بلڊ پريشر لاءِ غذا جي ضرورت آهي.

جيئن ڪيٿرين زيراٽسڪي ، هڪ آمريڪن ڊائيٽيٽڪ ايسوسيئيشن جي تصديق ٿيل غذائي ماهر ، جيڪا 1999 کان ميو ڪلينڪ سان ڪم ڪري رهي آهي ، چوي ٿي ته ، هن قسم جي غذا پرڪشش آهي ، پر توهان جي صحت ۾ پائيدار نتيجن لاءِ ، توهان کي ضرورت آهي پنهنجي خوراڪ جي عادتن کي تبديل ڪرڻ جي. ۽ ورزش. ورزش.

غذائي سپليمنٽس استعمال ڪريو

هن غذا جي "نقصان" کي منهن ڏيڻ لاء، اها صلاح ڏني وئي آهي ته سپليمنٽس کي ڪيپسول ۾ وٺي. توھان پڻ استعمال ڪري سگھو ٿا ھربل چانھ. منھنجي ذاتي سفارش ھي آھي: و aو ھڪڙي ھفتي جي موڪل ھن غذا ڪرڻ لاءِ.

هڪ موڪل وٺي وٺو!

انهي طريقي سان، توهان کي ٽوڙڻ جو امڪان گهٽ ٿيندو ڇو ته توهان ڪم تي خراب ڏينهن گذاريو آهي ۽ توهان کي وٺڻ جي ضرورت آهي. اهو توهان کي مارڪيٽ ۾ وڃڻ ۽ بهترين ميوو چونڊڻ لاءِ ڪافي وقت ڏيندو ۽ پڪ ڪريو ته توهان ڪڏهن به سوپ ختم نه ڪيو. توھان پڻ تبديل ڪري سگھوٿا پنھنجا ٽيھ منٽن جو گھيرو ڪارڊ ڊگھي ھلڻ سان يا عجائب گھر ڏانھن.

چربی ningارڻ واري غذا ھڪڙو آسان ۽ تمام اثرائتي غذا آھي. جيڪڏھن توھان منھنجي سفارشن تي عمل ڪريو ، توھان و loseائي سگھوٿا 3-7 پائونڊ ھڪڙي ھفتي ۾ ۽ ا stillا به تندرست رھو. جيڪڏھن توھان وٽ ڪي سوال آھن ، مھرباني ڪري انھن کي پنھنجي راين ۾ پ askڻ لاءِ آزاد ٿيو.

فوٽو ڪريڊٽ: Graphickstock.com - Pixabay.com