جڏهن اهو اچي ٿو صحت، ڪيترائي - ۽ سٺو سبب لاء! - سڀ کان پهرين غذا جي باري ۾ سوچيو. درحقيقت، هڪ سبزي غذا تمام صحت مند آهي. ٻيو ڇا؟ بلاشڪ، اعتدال پسند جسماني سرگرمي (فٽنس، يوگا يا راندين) تقريبا 30 منٽ هڪ ڏينهن لاء. ٻيو ڇا؟ سائنسدان اهو محسوس ڪيو آهي ته هڪ صحتمند زندگي گذارڻ جو هڪ جيتري اهم جزو آهي ... کلڻ. ڊاڪٽرن جو چوڻ آهي ته روزانو گهٽ ۾ گهٽ 10 منٽن جو کلڻ جسم کي مضبوط بڻائي ٿو.
اهو سائنسي طور تي ثابت ٿيو آهي ته کلڻ - ۽ جيتوڻيڪ بغير ڪنهن سبب جي! - جسم ۾ cortisol ۽ epinephrine جي سطح کي گھٽائي ٿو - هارمون جيڪي مدافعتي نظام کي دٻائي ٿو. اهڙيء طرح، توهان گهڻو ڪري پاڻ کي دل سان کلڻ جي اجازت ڏيو ٿا، توهان جي جسم لاء انفيڪشن جي مزاحمت ڪرڻ آسان آهي. 1هن قدرتي ۽ منطقي ردعمل جي اهميت کي گهٽ نه سمجهو - اهو تمام گهڻو طاقتور آهي: ايترو ته اهو سرطان جي سيلن کي به تباهه ڪري سگهي ٿو. آمريڪا ۾، کلڻ جو علاج سرڪاري طور تي سرطان جي علاج جي طريقن مان هڪ طور سڃاتو وڃي ٿو ۽ سڄي ملڪ ۾ خاص صحت مرڪزن ۾ وڏي پيماني تي استعمال ٿيندو آهي. جيڪڏهن کلڻ ڪينسر کي مات ڏئي سگهي ٿو، اهو ڇو نٿو ڪري سگهي؟
نفسيات جي نقطي نظر کان، کلڻ توهان کي زندگي جي تيزيء سان تبديل ٿيندڙ حالتن کي اپنائڻ ۽ ماڻهن سان گڏ هڪ عام ٻولي ڳولڻ جي اجازت ڏئي ٿي. انهن عملن کي کڻڻ ۾ ناڪامي پيدا ڪري ٿي جيڪا عام طور تي سڏيو ويندو آهي "دٻاء" - هڪ شخص جي جذباتي پس منظر ۾ هڪ تمام خراب ٺهڪندڙ، جيڪو جسماني سطح تي وڏي تعداد ۾ بيمارين جو سبب بڻائيندو آهي.
اهو ثابت ڪيو ويو آهي ته کلڻ رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو ۽ هاء بلڊ پريشر کي معمول ڪري ٿو، ويسولر اسڪيلروسس کي روڪڻ. سائنسدانن اهو به اندازو لڳايو آهي ته سٺي ڪاميڊي ڏسڻ سان رت جي وهڪري کي 22 سيڪڙو بهتر بڻائي ٿو (۽ هڪ خوفناڪ فلم ان کي 35 سيڪڙو تائين خراب ڪري ٿي).
کلڻ توهان کي جلدي اضافي کیلوري کي ساڙڻ جي اجازت ڏئي ٿي. بس 100 مختصر چڪر هڪ اسٽيشنري سائيڪل تي 15 منٽن جي ورزش جي برابر آهي!
ذیابيطس وارن ماڻهن ۾ کائڻ کانپوءِ کلڻ رت جي شڪري جي اسپائڪ کي معمول بڻائي ٿو. هن سائنسي ثابت ٿيل رجحان جي عمل جو ميکانيزم اڃا تائين قائم نه ڪيو ويو آهي. جڏهن ته، ماڻهن لاء ٽائپ 2 ذیابيطس، سڀ کان اهم شيء اها آهي ته اهو اصل ۾ ڪم ڪري ٿو.
کلڻ پڻ مليو آهي هڪ بهترين درد رليف آهي. جيڪڏهن توهان جو ٻار گر ٿي ويو آهي، ته پوء بهترين ڪم اهو آهي ته اچي اچي ۽، ممڪن آهي ته سڀ کان وڌيڪ مزاحيه چهرو ٺاهي، پاڻ کي کلڻ تي مجبور ڪريو. کلڻ نه رڳو ناپسنديده صورتحال کان پريشان آهي، پر حقيقت ۾ درد کي به رليف ڪري ٿو.
سائنسدانن اهو پڻ معلوم ڪيو آهي ته باقاعده کلڻ: • سکڻ ۽ ياد رکڻ جي صلاحيت وڌائي ٿي؛ • جارحيت گھٽائي ٿي؛ • عضلتون آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي (هي ڊاڪٽر استعمال ڪندا آهن جيڪي انجيڪشن ڏيندا آهن)؛ • ڦڦڙن جي سڌاري ۾ حصو ڏئي ٿو؛ • هضمي کي بهتر بڻائي ٿو. • آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو: 10 منٽن جو کلڻ جسم تي مثبت اثرن جي لحاظ کان 2 ڪلاڪن جي ننڊ جي برابر آهي!
کلڻ ۽ پنهنجي پاڻ تي کلڻ جي صلاحيت ۽ هن زندگي ۾ هر شيء ڪاميابي ۽ خوشيء جو هڪ بهترين اشارو آهي. کلڻ ”دل کي کولڻ“ ۽ فطرت، جانورن ۽ سماجي دنيا سان هڪجهڙائي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي - ۽ ڇا اها سالميت ۽ هم آهنگي جي حالت ناهي جنهن لاءِ اسين سبزي خورن جي حيثيت ۾ ڪوششون ڪريون ٿا؟