ڊپريشن مان نڪرڻ: 5 مرحلن جو طريقو پاڻ کي شفا ڏيڻ لاءِ قدرتي طور تي

معاملي جي دل کي حاصل ڪرڻ کان اڳ ۽ وڌيڪ تفصيل سان وضاحت ڪرڻ لاء 5-قدم طريقو ڊپريشن سان وڙهڻ,

مان صرف توهان کي ياد ڏيارڻ چاهيان ٿو: جيڪڏهن توهان سخت ڊپريشن جو شڪار آهيو، ته توهان وٽ اونداهي سوچون ۽ خودڪشي سوچون آهن. پنھنجي ڊاڪٽر کي جلدي ڏسو.

مان هتي پيش ڪندس قدرتي طور ڊپريشن سان وڙهڻ لاءِ تيار ڪيل طريقو. هن پروگرام جي پويان منطق هڪ جامع انداز ۾ يقين آهي. اهو چوڻ آهي ته اسان هڪ گھڻائي واري طريقي جي اهميت جا قائل آهيون، جتي اسان هن مسئلي جي علاج لاء جديد تحقيق ۽ قدرتي حل کي ضم ڪريون ٿا.

مون وٽ تمام گهڻي معلومات گڏ ڪئي آهي اعصاب خراب. مان هتي تفصيل ۾ نه ويندس مصنوعي antidepressants وٺڻ تي، هن کي پنهنجي ڊاڪٽر سان ڏسو. ٻئي طرف، جيڪڏهن توهان ڳولي رهيا آهيو ڊپريشن سان وڙهڻ لاءِ هڪ قدم قدم جي طريقي سان، قدرتي طريقي سان، ته پوءِ توهان صحيح جاءِ تي آيا آهيو.

(هي مضمون ٿورڙو ڊگهو آهي .. تنهن ڪري پنهنجو وقت وٺو)

جيڪڏهن توهان موسمي ڊپريشن ۾ مبتلا آهيو ته هي مضمون پڙهو.

ڊپريشن جي علامات

ڊپريشن هڪ خاص طور تي عام بيماري آهي جيڪا تمام گهڻن ماڻهن کي متاثر ڪري ٿي. انگن اکرن موجب اٽڪل 1 مان 5 ماڻهو پنهنجي زندگيءَ ۾ ڊپريشن جو شڪار ٿيندا. ڊپريشن جي صورت ۾ ڪو به تعصب نه آهي.

هوءَ ڇهي سگهي ٿي ٻار، جوان، پوڙها، مرد يا عورتون. بهرحال، اهو ڏٺو ويو آهي ته اهو عورتن کي مردن جي ڀيٽ ۾ ٻه ڀيرا وڌيڪ اثر انداز ڪري ٿو.

مختصر مدت جي ڊپريشن ۽ ڊپريشن جي وچ ۾ فرق ٻڌائڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.

توهان کي وڌيڪ واضح طور تي ڏسڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء، ڊپريشن جي وضاحت ڪئي وئي آهي انهن مان ڪيترن ئي علامتن مان گهٽ ۾ گهٽ 2 هفتن تائين.

• اداسي، ڪاري خيال، پنهنجي زندگي کي ڪاري ۽ اڇي ۾ ڏسڻ جو تاثر
• سرگرمين ۾ دلچسپي جو نقصان جيڪو توهان لطف اندوز ڪيو
• ننڊ جي خرابي: هي hypersomnia يا اندرا ٿي سگهي ٿو
• کائڻ جي رويي ۾ تبديلي: وزن گھٽائڻ يا حاصل ڪرڻ
• دائمي ٿڪ، گھٽ توانائي
• گھٽائي خود اعتمادي سان اڪثر ڪري مضبوط احساس جرم
• ڌيان ڏيڻ ۾ وڏي مشڪل. ڪتاب پڙهڻ يا فلم ڏسڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو
• خودڪشي جا خيال ظاهر ٿي سگهن ٿا
• جلدي

ڊپريشن پڻ ڪيترائي روپ وٺي سگھي ٿو.

• La "ڪلاسڪ" ڊپريشن جنهن کي دائمي ڊپريشن ۾ تبديل ڪري سگهي ٿو جيڪڏهن بغير چيڪ ڪيو وڃي.

• La bipolar ڊپريشن. اهو پڻ سڏيو ويندو آهي مردانه ڊپريشن. هن معاملي ۾ گہرے ڊپريشن جا مرحلا انماد جي مرحلن سان متبادل آهن، خاص طور تي وڏي بيچيني ۽ جوش، تمام گهڻي توانائي ۽ منصوبن سان. اهي تبديليون بار بار يا وڌيڪ يا گهٽ فاصلي تي ٿي سگهن ٿيون.

• La موسمي ڊپريشن. اسان کي سياري جي شروعات ۾ کلاسک ڊپريشن جون ڪجهه علامتون ملن ٿيون. حوصلي ۾ هي زوال روشنيءَ جي زوال جي ڪري هوندو. ڊپريشن جي هن فارم جي خلاف جنگ ڪرڻ لاء جاء تي رکڻ لاء سادي حل آهن. نور علاج سان گڏو گڏ سينٽ جان جي وارٽ توهان جي مدد ڪري سگھن ٿا.

• La عارضي دٻاء. ان کي پوسٽ نيٽل يا پوسٽ پارٽم ڊپريشن پڻ سڏيو ويندو آهي. اسان کي نالو پڻ ملي ٿو بيبي بلوز. اهو هڪ ڊپريشن آهي جيڪو رهي ٿو، اڪثر گهڻو مضبوط، جيڪو ٻار جي ڄمڻ جي پٺيان لڳندو آهي.

هي توهان کي کلاسک علامات جو هڪ جائزو ڏئي ٿو اعصاب خراب، ۽ ڊپريشن جا ٻيا روپ. مان هن مضمون ۾ ان سببن تي نه ويندس جيڪي هن ڊپريشن کي جنم ڏين ٿا، پر اسان ان کي ڏسنداسينڊپريشن ۽ جلن جو علاج آسان، اثرائتو ۽ قدرتي طريقي سان ڪجي.

ڊپريشن جي ڪيترن ئي دورن مان گذرڻ کان پوءِ مون فيصلو ڪيو ته حملن جو هڪ قسم جو منصوبو ٺاهيو ان جي بنياد تي سڀني پڙهڻ ۽ تحقيق جي بنياد تي جيڪو مون ڪيو هو. منهنجو مقصد هڪ مربوط منصوبو ٺاهڻ هو، موثر ۽ ثابت ٿيل ٽيڪنالاجي سان، ۽ سڀ کان وڌيڪ قدم قدم سان سسٽم سان. .

(مان توهان کي ڪو معجزاتي نسخو يا جادوئي حل پيش نه ڪري رهيو آهيان، صرف عام احساس، ٿوري ڪوشش، اينٽي ڊپريشن پلانٽس مان ٿوري مدد)

تنهن ڪري اهو هڪ ئي وقت انهن 5 علائقن ۾ سرگرم رهڻ جو سوال هوندو، اهو پڻ ضروري آهي ته توهان جي پيش رفت ۽ ڪيل ڪمن کي رڪارڊ ڪيو وڃي. پنهنجو پاڻ کي هڪ ننڍڙو نوٽ بڪ خريد ڪريو ۽ پنهنجي مختلف عملن کي لکو.

ڇا توهان کي خبر آهي ته روشني اسان جي مزاج ۾ تمام اهم ڪردار ادا ڪري ٿي؟ تازن سالن ۾، سياري جي ڊپريشن جي سببن ۾ سج جي روشني جي ڪردار جو مطالعو ڪرڻ لاء ڪيترائي اڀياس ڪيا ويا آهن، خاص طور تي نورڊڪ ملڪن ۾. جئين توهان تصور ڪري سگهو ٿا، موسمي ڊپريشن جو خطرو وڌيڪ آهي.

اثرائتو ثابت نه ٿيو آهي. پر پوء، ڇا هي روشني علاج پڻ کلاسک ڊپريشن ۾ استعمال ٿي سگهي ٿو. تڪڙو جواب آهي ها!

نام نهاد کلاسک ڊپريشن جي علاج لاءِ موثر روشني جو علاج

هڪ تازي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته روشني جي علاج جا فائدي وارا اثر شايد شايد ڊپريشن تائين وڌائين. محقق 122 بالغن جي هڪ ننڍڙي گروپ کي ڊپريشن جو مطالعو ڪيو، جيڪو موسمي ڊپريشن کان وڌيڪ آهي.

هنن معلوم ڪيو ته 32 مريضن مان جن صرف لائٽ ٿراپي ڪئي ۽ 29 جن کي لائٽ ٿراپي ۽ پروزيڪ جو ميلاپ هو، 44 سيڪڙو ۽ 59 سيڪڙو اٺن هفتن کان پوءِ معافي جون نشانيون ڏٺيون، مطلب ته سندن ڊپريشن جون علامتون غائب ٿي ويون.

ان جي مقابلي ۾، 19 مريضن مان صرف 31 سيڪڙو جن وٽ صرف پروزڪ هو ۽ 30 سيڪڙو مريضن مان جن کي ڪو به علاج نه مليو، معافي حاصل ڪئي.

”منهنجو خيال آهي ته هي غير موسمي ڊپريشن وارن ماڻهن لاءِ هڪ ٻيو علاج جو آپشن کوليندو آهي ۽ اسان کي علاج جي ٻين اختيارن جي ضرورت آهي ڇو ته هرڪو معياري علاج جي اختيارن سان بهتر نه ٿيندو آهي“ڊاڪٽر ريمنڊ ڊبليو لام، برٽش ڪولمبيا يونيورسٽي ۾ نفسيات جي پروفيسر چيو.

مطالعي ۾ شرڪت ڪندڙن روشني جي علاج جو استعمال ڪيو جڏهن ته هر روز جاڳڻ کان پوء فوري طور تي 30 منٽن تائين روشني جي سامهون ويٺي، ترجيح طور تي 7 ۽ 8 جي وچ ۾ ٻين سرگرمين جي وچ ۾. لیمپ 10.000 لکس خارج ڪن ٿا، جيڪا روشني جي سطح آهي جنهن کي توهان کي ظاهر ڪرڻو پوندو.

اهو مطالعو پهريون آهي جيڪو ماڻهن جي ڊپريشن ۾ روشني جي علاج جي اثرن جي جانچ ڪري ٿو. بهرحال، نتيجا اڳئين مطالعي سان ڪافي ملندڙ جلندڙ آهن، گهٽ ۾ گهٽ روشنيءَ جي علاج لاءِ هڪ مڪمل علاج جي طور تي، ته ”طبي ماهرن کي يقين رکڻ گهرجي ۽ هن کي اختيار طور سمجهيو وڃي“،

** ھتي ڪلڪ ڪريو دريافت ڪرڻ لاءِ بھترين لائيٽ تھراپي ليمپ **

ٿڪل

مان سمجهان ٿو ته روشني علاج جي شفا لاء مڪمل جڳهه آهي. توهان کي خبر آهي، مان هڪ جامع طريقي جي حق ۾ آهيان ۽ تنهن ڪري اسان جي اختيار ۾ سڀ وسيلا استعمال ڪرڻ لاء.

ڊپريشن کي دور ڪرڻ لاءِ قدرتي ضمير کڻڻ هڪ اهم گولي آهي. مون کي ياد آهي ته مضبوط ضمني اثرات سان منشيات وٺڻ کان بچڻ چاهيان ٿو.

پر ٻوٽي جي مدد (ان کان علاوه تمام مؤثر) مون کي بلڪل مناسب لڳي. اهو هڪ قسم جو قدرتي ڪچرو آهي.

2 چونڊون توھان لاءِ دستياب آھن: سينٽ جان جي ورٽ يا گريفونيا

(ٻنهي هڪ ئي وقت نه وٺو پر توهان متبادل ڪري سگهو ٿا)

ايس ٽي جان جي وارت

سينٽ جان جي وارٽ لاءِ مڪمل گائيڊ هتي آهي

اثرات

سينٽ جان جي وارٽ خاص طور تي سفارش ڪئي وئي آهي نرم ۽ اعتدال پسند ڊپريشن. مختلف سائنسي اڀياس ڪلينڪ طور تي ان جي اثرائتي ثابت ڪيا آهن. سينٽ جان جي وورت پڻ موسمي ڊپريشن لاءِ بهترين آهي

ڌنڌو

اهو سڀ تي دارومدار ۽ طاقت جي شڪل تي دارومدار. گهڻو ڪري گوليون 300 mg هونديون.

تجويز ڪيل دوز آهي هڪ بالغ لاء في ڏينهن 900 mg.

اثرات فوري طور تي ظاهر نه ٿيندا آهن، اڪثر ڪري سينٽ جان جي وارٽ جي اثرات کي مڪمل طور تي محسوس ڪرڻ کان پهريان ڪجهه هفتا انتظار ڪرڻو پوندو.

ضابطا

قدرتي علاج contraindications کان سواء مطلب نه آهي. سينٽ جان جي وارٽ وٺڻ عام طور تي محفوظ آهي پر اهو ضروري آهي ته احتياط سان contraindications جي فهرست سان صلاح ڪريو. تفصيلي ضمني اثرات لاءِ توھان صلاح ڪري سگھو ٿا مڪمل ھدايت ڪرڻ لاءِ سينٽ جان جي وورت.

هتي ڪجهه ممڪن ضمني اثرات آهن:

•     آنڊن جين
•     ٿڪ
•     وات ۾
•     سرڪشي

ڳوليو سينٽ جان جي وورت

** سينٽ جان جي وارٽ ڳولڻ لاءِ هتي ڪلڪ ڪريو **

Griffonia simplicifolia

Griffonia يا 5HTP پڻ هڪ ٻوٽو آهي جيڪو ڊپريشن جي خلاف جنگ ۾ استعمال ٿيندو آهي. مختلف مطالعي ان جي اثرائتي ثابت ڪئي آهي. تنهن ڪري اهو ڊپريشن جي خلاف جنگ ۾ هڪ اتحادي آهي.

اثرات

Griffonia تي مشتمل آهي 5-hydroxy-tryptophan يا 5 htp جنهن ۾ سيروٽينن کي وڌائڻ جو اثر آهي ۽ اهڙيءَ طرح موڊ ۽ ننڊ کي منظم ڪري ٿو ۽ خوفناڪ حملن کي گهٽائي ٿو. جي 5 htp بھوت کي منظم ڪرڻ ۾ پڻ ڪردار ادا ڪري ٿو.

ڌنڌو

اهو اڪثر وٺڻ جي صلاح ڏني آهي ڊپريشن جي صورت ۾ 100 کان 300 ملي گرام گريفونيا.

ضابطا ۽ ضمني اثرات

سينٽ جان جي وورت وانگر، ان کي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي contraindications ۽ Griffonia simplicifolia جي ضمني اثرات

هتي ڪجهه ضمني اثرات آهن:

• معدي جي خرابي. خرابيون جيڪي عام طور تي نمي جي طور تي ظاهر ڪن ٿيون.
• گندو آهي
• حامله عورتن ۽ ٻارن لاء سفارش نه ڪئي وئي آهي.
• سينٽ جان جي وارٽ ۽ گريفونيا وٺڻ لاءِ پڻ ڏسو

 ايڪوپنڪچر پڻ هڪ تمام سٺو اضافي ثابت ٿي سگهي ٿو.

توهان شايد ڄاڻو ٿا ته خوشيء ۽ صحت تي اسان مراقبي جي مشق کي فروغ ڏيڻ لاء تمام پرعزم آهيون. اسان توهان کي شروع ڪرڻ ۾ مدد لاءِ هڪ تمام جامع گائيڊ شايع ڪيو آهي.

پڙهو: غور ڪرڻ سکڻ لاءِ مڪمل گائيڊ

ڊپريشن جي سنڀال ۾، مراقبو هڪ تمام اهم ڪردار ادا ڪري سگهي ٿو، ۽ ڪيترائي فائدا آهن. اهو مفت آهي، هڪ مراقبي کشن کان سواءِ جيڪو شروع ۾ تمام مفيد آهي، رکڻ آسان آهي. سخت حصو باقاعده ۽ اخلاص سان مشق ڪرڻ آهي.

ڊپريشن جي خلاف جنگ ۾ مؤثر مراقبت: سائنسي اڀياس

ذھنيت يا مڪمل شعور ڇا آھي؟

MBCT ٽيڪنڪ سادو آهي، ۽ "ذهني ذهن جي مراقبت" جي چوڌاري گردش ڪري ٿو. ان ۾ توهان پنهنجون اکيون بند ڪري ويهندا آهيو ۽ پنهنجي سانس تي ڌيان ڏيندا آهيو.

قدرتي ضد ڊپريشن سپليمنٽ کان پوء، جسماني سرگرمي کي مشق ڪرڻ ضروري آهي. توهان کي اهو ڳولڻو پوندو جيڪو توهان لاءِ بهترين آهي، هڪ سرگرمي چونڊيو (جيڪڏهن توهان ايٿليٽڪ نه آهيو ته مارٿون هلائڻ جي ضرورت ناهي) ۽ توهان جي ڪئلينڊر تي باقاعده تاريخ مقرر ڪريو.

ڊپريشن جي علاج لاءِ جسماني سرگرمي ڇو؟

فائدا واقعي ڪيترائي آھن. اسان هتي 2 اهم فائدن تي ڌيان ڏينداسين.

خود اعتمادي کي بهتر ڪريو

توهان کي خبر آهي جڏهن توهان اداس آهيو ته توهان جي خود اعتمادي گهٽجي ويندي آهي. اسان کي خراب محسوس ٿئي ٿو، ڪجھ به نه سٺو. تمام خوشگوار ذهني حالتون نه آهن ته توهان باقاعده جسماني سرگرمي ذريعي ريورس ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا.

باقاعده جسماني سرگرمي سان، توهان جو جسم ٿيندو endorphins ڇڏڻ. اهي Endorphins دماغ ۾ ريڪٽرز سان لهه وچڙ ۾ ايندا ۽ درد جي تصور کي گھٽائيندا.

آخرڪار

Endorphins پڻ سڏيو ويندو آهي قدرتي مورفين. هڪ ڊگھي جاگ ​​يا راندين جي سيشن کان پوء جتي توهان پنهنجو پاڻ کي وڌايو آهي، اڪثر ڪري خوشحالي ۽ خوشحالي جي احساس سان گڏ هوندو آهي.

Endorphin هڪ قدرتي درد رليف آهي، جنهن جو مطلب آهي ته اهو درد جي احساس کي گهٽائي ٿو.

اهو ثابت ڪيو ويو آهي ته راندين جي باقاعده مشق يا وڌيڪ عام طور تي جسماني سرگرمي کي ممڪن بڻائي ٿو:

• خود اعتمادي کي بهتر ڪريو
• پريشاني ۽ ڊپريشن جي علامات کي گھٽائڻ
• ننڊ کي بهتر ڪريو

صحت تي تمام سٺا اثر پڻ آهن

• بلڊ پريشر
• توانائي وڌايو
• عضلات کي مضبوط ڪري ٿو
• وزن کي منظم ڪري ٿو

مشق ڪرڻ لاء ڪهڙي جسماني سرگرمي؟

اهو توهان تي آهي ته اهو ڳولڻ لاءِ جيڪو توهان جي ترجيحن ۽ توهان جي سطح جي مطابق توهان لاءِ مناسب آهي. هتي هڪ فهرست آهي توهان کي ڪجهه خيالن ڏي

• جاگنگ
• ٽينس
• ترڻ
• هلن
• باغباني
• سائيڪل
• نچڻ
• فٽنيس
• يوگا

هڪ سرگرمي چونڊڻ جنهن ۾ هڪ گروپ ۾ شامل آهي ۽ ماڻهن سان ملڻ هڪ سٺو خيال ٿي سگهي ٿو. ڊپريشن کي منهن ڏيڻ ۾ ٻين کان مدد ضروري آهي.

ذاتي نقطئه نظر کان مون کي معلوم ٿئي ٿو ته فطرت ۾ ڪنهن پياري سان گڏ هلڻ تمام گهڻو فائدي وارو آهي. مان فطرت سان رابطي جي مثبت اثر جو قائل آهيان. چاهي اهو ٻيلو هجي، سمنڊ هجي، ڳوٺ هجي. اهو آهي، منهنجو خيال آهي ته اهو ضروري آهي ته توهان جي جذبات سان ٻيهر ڳنڍڻ جي قابل ٿي.

پڙهڻ لاء: رات جو يوگا مشق ڪيئن ڪجي

ڊپريشن کي ختم ڪرڻ ۽ علاج ڪرڻ لاء خاندان ۽ دوستن کان حمايت تمام ضروري آهي. پر هڪ اداس دور ۾، اسان گهڻو ڪري ان جي ابتڙ ڪندا سين: پاڻ ۾ بند ڪريو، ٻاهر وڃڻ کان پاسو ڪريو. هڪ ردعمل اڪثر ڪري وڏي ٿڪاوٽ جو زور ڀريندو آهي جيڪو هڪ محسوس ڪندو آهي ۽ جيڪو گهر ۾ رهڻ جو جواز پيدا ڪندو.

اسان هميشه سٺا عذر ڳولڻ جي ڪوشش ڪنداسين، پر آخر ۾ توهان نه ڪنداسين جيڪو توهان جي ڊپريشن کي وڌايو.

پاڻ کي پيارن کان پري ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ ۽ ماڻهن سان ملڻ جاري رکڻ ضروري آهي.

قدم بہ قدم وڃو

ٻاهر وڃڻ جي ڪوشش ڪرڻ ۽ پاڻ کي حوصلا افزائي ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، ڇو ته آئون توهان کي صلاح ڏيو خاموشيءَ سان وڃڻ ، قدم قدم تي.

هڪ ڪافي، يا ڪنهن واقفڪار سان چند ڏهن منٽن جي ٻاهر وڃڻ سان شروع ڪريو. توھان پڻ ھڪڙو کاڌو حصيداري ڪري سگھو ٿا.

هتي مقصد اهو آهي ته توهان جي توانائي کي ڀرڻ لاء، باقاعده ٻاهر نڪرڻ لاء. پنهنجو پاڻ کي تمام گهڻو واپس وٺڻ لاء ڪجهه به مثبت نه آڻيندو.

ماڻهن سان ملو

هميشه ۾  قدرتي انداز ۾ ڊپريشن سان وڙهڻ جو مقصد، توهان جي سماجي دائري کي وسيع ڪرڻ، يا ڪجهه ماڻهن سان ملڻ هڪ بهترين عمل آهي. پر ڪوشش لاءِ ڪير پڇي سگهي ٿو. روزاني پيس ۾ پکڙيل، اهو ڏکيو لڳي سگهي ٿو ڳولڻ لاء وقت ۽ حتي ماڻهن سان ملڻ جا موقعا.

رضاکارانه نون ماڻهن سان ملڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي، ڪارائتو ٿي ۽ پنهنجي خود اعتمادي کي وڌايو.

توهان هن سائيٽ تي ڳوليندا http://www.francebenevolat.org/ رضاڪار ٿيڻ جي قابل ٿيڻ جو موقعو ڳولڻ لاءِ.

ٻيو اختيار هڪ سرگرمي کي مشق ڪرڻ آهي. ڪا به شيءِ جيستائين توهان وٽ دلچسپي آهي ڪم ڪري ٿي. اهو ٿي سگهي ٿو جسماني سرگرمي، جيئن مٿي ڏٺو ويو آهي يا ٻيو ڪجهه:

هتي ڪجهه مثال آهن ڏسڻ لاء هڪ خيال ڏيو

• نئين ٻولي سکڻ لاءِ،
• هڪ مشهور يونيورسٽي ۾ ڪورس وٺو
• سلائي جي مشق ڪريو
• باغباني سکو
• گھمڻ واري ڪلب ۾ شامل ٿيو
• هڪ مراقبي ڪلب ۾ شامل ٿيو

فهرست ڊگھي آھي ۽ اھو سڀ ان تي منحصر آھي جيڪو توھان پسند ڪيو. توھان پنھنجي ٽائون ھال سان ۽ پنھنجي ضلعي جي MJC جي سائيٽ تي پڇا ڳاڇا ڪرڻ شروع ڪري سگھو ٿا. هي تحقيق لاء هڪ سٺو شروعاتي نقطو آهي. (گوگل ۾ MJC ۽ پنهنجي شهر جو نالو ٽائپ ڪريو)

انهن سڀني عملن سان گڏ اهو پڻ آهي پنهنجي لاءِ وقت ڪڍڻ تمام ضروري آهي.

جيڪڏهن توهان منصوبي تي عمل ڪريو ٿا ته پوءِ توهان کي هڪ قدرتي ضد دوا وٺڻ، ورزش ڪرڻ يا جسماني سرگرمي جاري رکڻ، پاڻ کي بند ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ ۽ پنهنجا سماجي لاڳاپا وڌائڻ جو عزم ڪرڻو پوندو.

هاڻي توهان کي پنهنجي لاءِ ڪجهه وقت وٺڻ جي ضرورت آهي ۽ انهن کي وڌيڪ حقيقي ۽ مثبت بڻائڻ لاءِ پنهنجن خيالن تي ٻيهر ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي.

ٿڪل

مان توهان کي نظر ۾ رکڻ جي ڪوشش ڪرڻ لاء هي مضمون ختم ڪرڻ چاهيان ٿو. اتي وڃڻ کان پوء مون کي خبر آهي ته اهو ڪيترو ڏکيو آهي.

جيڪڏهن توهان ٻڌمت سان ٿورو واقف آهيو ته توهان کي ڄاڻڻ گهرجي عدم استحڪام جو تصور.

ٻڌمت ۾ هي بنيادي تصور بيان ڪري ٿو ته ڪجھ به نه رهندو، ڪڏهن به. جيڪو اچي ٿو، سو وڃي ٿو. اسان جي پريشاني، اسان جي مختلف ذهني حالتن ۽ ڊپريشن سان پڻ ساڳيو آهي.

هوءَ اڄ هتي ٿي سگهي ٿي، پر سڀاڻي ٿورو گهٽ، ۽ ڪجهه مهينن ۾ هوءَ هلي ويندي. اهو ذهن ۾ رکو.

مون کي اميد آهي ته هي آرٽيڪل توهان کي سلپ تائين وڃڻ لاء ڪجهه خيال ڏيندو. جيڪڏهن توهان وٽ ڪا صلاح يا خيال آهي، مهرباني ڪري مون سان رابطو ڪرڻ ۾ سنکوڪ نه ڪريو.