مواد
وبائي مرض جي وچ ۾ ٿڪ ۽ بوريت جي لوپ مان ڪيئن نڪرجي
نفسيات
”ذهني ڪارڪردگي“ جو خالق ، گواڊالپ گومز بائيڊس ، دماغ کي تربيت ڏيڻ جي تجويز ڏئي ٿو ته جذباتي آزادي حاصل ڪري ۽ ”ٿڪاوٽ واري سماج“ مان فرار ٿئي.
ٿڪل. ها ، اسان ٿڪل آهيون. پر گھڻو. وبائي مرض کان ٿڪل ، خراب خبرن کان ٿڪل ، ٿ coldي ، برف يا برف کان ٿڪل (اندر ۽ outsideاهر) ، نه ofاڻڻ جي ڪري ٿڪجي پيو doا ڪجي ، ڪرڻ کان ٿڪجي پيو ۽ نه knowingاڻي ، ٿڪجي پيو آهي ... هر سماج کي تمثيلون, عقيدت y nutritional عام طور تي وقت جيڪو ڪاميابي ۽ ناڪاميءَ جي تصورات جو تعين ڪري ٿو ۽ ماڻھن جي زندگيءَ جي حالت کي ، جيئن نشاندھي ڪئي گواڊالپ گومز بائيڊس ، اعصابي سائنس ۾ ھڪ ماھر نفسيات دان ، يورپي انسٽيٽيوٽ آف فلاحي جو ڊائريڪٽر ۽ دماغي افاديت واري طريقي جو خالق.
پر انھيءَ تناظر ۾ جنھن ۾ اسين رھون ٿا ، مثال طور ل seemي ٿو basedالھين تي ل. صرف يقين ل seemsي ٿو ته ٿڪ. ا challenges جيڪي قسم جا چئلينجز اسان کي سامھون اچن ٿا اھي اسان جي ابن ڏاڏن کان بلڪل مختلف آھن جيئن ھن دور جون بيماريون پڻ مختلف آھن. گيمز بائيڊس جي مطابق ، ھن لمحي جي ڪنجين مان ھڪڙي اھو آھي ته ماڻھن جو تعداد وي ويو آھي ”بحران ۾“. اھڙيءَ طرح ، ھاڻي و specificيڪ مخصوص بحران ناھن جڙيل ، مثال طور ، جواني ، 40 جي آمد يا ريٽائرمينٽ. «ھاڻي ڪنھن به عمر ۾ ۽ ڪنھن به وقت بحران پيدا ٿين ٿا. ڊپريشن پنڊيم بنجڻ جي رستي تي آهي ۽ برن آئوٽ سنڊروم جا ڪيس و growingڻ بند نٿا ڪن ، ”هو ظاهر ڪري ٿو.
تاريخ ۾ ھن لمحي جو وڏو چئلينج آھي ، تنھنڪري ، مغربي ثقافتن لاءِ ، دشمن کي رکي ”اسان مان ھر ھڪ جي اندر“. اھو آھي جيڪو ماهر سڏيندو آھي ”پرفارمنس سوسائٽي“ ، منسوب ڪئي وئي آھي ”ھائو ، اسان ڪري سگھون ٿا“ ۽ مثبتيت، جيڪو اهو آهي جيڪو فرد کي پنهنجي ذاتي شروعات ۽ ذميواري ڏانهن راغب ڪري ٿو. پر نقطو اھو آھي ته ، لازمي طور تي پنھنجو ھجڻ لازمي آھي ، فرد محسوس ڪري ٿو د performanceاءُ د performanceاءُ ڪارڪردگيءَ جي ۽ محنت جي ٽائرن جو. اهو اداس آهي.
اھو سچ آھي ته ”طاقت جي مثبتيت“ و dutyيڪ ڪارآمد آھي ”فرض جي منفي“ کان ، becauseاڪاڻ ته سماجي بيھوشي فرض کان اقتدار ڏانھن و goesي ٿي ۽ ماڻھو تيز ۽ و productيڪ پيداواري بڻجي ون ٿا. ڪنهن طرح ، جيئن گومز بائيڊس ظاهر ڪري ٿو ، اسان ان ۾ پنهنجو استحصال ڪريون ٿا ”جبري آزادي“.
پر اچو ته پاڻ کي پرچائڻ بند ڪريون ۽ حلن سان گڏ وون. اسان غير مشروط جذباتي آزادي ڪيئن حاصل ڪري سگھون ٿا ۽ ”ٿڪل سماج“ مان اھر نڪري سگھون ٿا؟ خالق دماغي افاديت جو طريقو پيش ڪري ٿو پنج چابيون:
1 جسم جي حفاظت ڪريو
جيڪڏھن اسان دماغ جي صلاحيت جو فائدو و toڻ چاھيون ٿا ، اسان کي ان جو خيال رکڻ گھرجي. توھان کي گھرجي چ wellيءَ طرح پرورش پائڻ ، مھرباني ھڪڙي صحتمند غذا جي ڪري س oxygenي آڪسيجن ليول آھي ، مھرباني ڪري آرام ڪرڻ ، سانس و techniquesڻ جي ٽيڪنڪ ۽ جسماني ورزش؛ ۽ eneيهر پيدا ڪريو ، thanksئي معيار جي ننڊ ۽ ورزش جي مھرباني.
2. Createاهيو ، کيڏيو ۽ مزو ڪريو
ڏينھن ۾ ڪيترا youيرا توھان مزو و thingsڻ لاءِ شيون ڪندا آھيو ، ڪجھ تخليقي ڪندا آھيو ، يا راند کيڏندا آھيو؟ سراسري بالغ پنھنجي شيڊول ۾ جerveھون محفوظ نٿو رکي انھن ٽن شين مان ڪنھن لاءِ سواءِ انھن جي جيڪي ھن جي پيشه ورانه سرگرمي جو حصو آھن. «توھان کي لطف اندوز ٿيڻ جو وقت وائڻو آھي ، sinceو ته دماغ جي ڪيميا جيڪا اھو ثابت ڪري ٿي اھو بھتري محسوس ڪرڻ لاءِ بھترين آھي. اسان انھن لمحن کي ار ڪريون ٿا جن ۾ اسان مزو و becauseون ٿا becauseاڪاڻ ته اسان ڏسون ٿا ته وقت اڏامي ٿو ۽ اسان کي س feelو محسوس ٿئي ٿو »، ظاھر ڪري ٿو گومز بائيڊس.
3. connectedنيل محسوس ڪريو
اسان aالھائي رھيا آھيون ھڪڙي گہرے تعلق بابت ، مثالي طور ماڻھن جي وچ ۾ ، پر اھو جانورن سان به ٿي سگھي ٿو whenو ته جڏھن اسان محسوس ڪندا آھيون ته ان قسم جو تعلق اھو آھي lifeڻ زندگي معنيٰ وي ٿي.
ر problemو مسئلو اهو آهي ته ڪڏهن ڪڏهن جلدي ، د stressاءُ ۽ پريشانيءَ جو مطلب آهي ته اسان نٿا cannotولي سگهون معيار جا لمحا اسان جي پيارن سان شيئر ڪرڻ لاءِ. ماهر مشورو ڏئي ٿو ته ، جيڪڏهن اسان لاءِ اهو لمحو findولڻ مشڪل آهي ، اسان کي ان معاملي تي قدم کڻڻا پوندا ، انهن مخصوص لمحن جي مخصوص puttingولا کي بطور هڪ. ھدف.
4. س Setني سطحن تي مقرر ڪريو ، انجام ڏيو ۽ مقصد حاصل ڪريو
مقصد جي منصوبه بندي ڪرڻ کان و theي ڏينھن لاءِ اھم مقصد ھفتيوار ، مھينا ، يا سيمسٽر مقصدن ذريعي.
دماغ ڪم ڪري ٿو بھترين طور تي بنيادن يا مقصدن تي. اھو انھيءَ وانگر آھي جو منظم ڪيو و whenي جڏھن اھو پنھنجي منزل بابت واضح ھجي ۽ مزو پيدا ڪرڻ جي به قابل ھجي جڏھن اسان اھڙا عمل شروع ڪريون جيڪي اسان کي پنھنجا مقصد پورا ڪرڻ جي اجازت ڏين. ۽ انهن کي حاصل ڪرڻ سان ، اهو پڻ اسان کي اجازت ڏئي ٿو ته اسان پنهنجون ڪاميابيون س recognizeاڻون ۽ انهن کي ملهايون ، ۽ پاڻ کي اطمينان سان akedڪيو و ،ي ، اهڙي شيءِ جيڪا سماج ۾ گهٽ آهي جنهن ۾ اسين رهون ٿا.
5. اسان کي امن جا لمحا ڏيو
اها ٿي سگهي ٿي هڪ تمام ذاتي شيءِ toولڻ لاءِ ته اسان جو امن جو لمحو ا آهي. پر ، عام لائينن ۾ ، ماهر پيش ڪن ٿا ڪيترائي فارمول جيڪي عام طور تي امن ڏين ٿا تقريبا everyone ھر ھڪ کي: فطرت ۾ ھجڻ (جيتوڻيڪ اھو ڪجھ و costsيڪ خرچ ڪري ٿو ۽ ان کي محسوس ڪرڻ ۾ وقت ل )ي ٿو) ، غور ڪرڻ (خوبصورتي ، قدرتي مناظر ، مينھن ، ھوا ، دي. وڻ ، ڪڪر ، آرٽ…) ۽ لمحات بغير ڪجھ ڪرڻ جي (پر بغير ڏوھاري محسوس ڪرڻ جي ، يقينا)).