جلدي وزن گھٽائڻ جي آزمائش نه ڪريو. نتيجو مختصر مدت وارو ٿيندو. گم ٿيل ڪلوگرام ٻيڻو شرح تي ڀرتي ڪيا ويا آهن. اچو ته توهان هڪ هفتي ۾ 1,5 ڪلوگرام يا وڌيڪ وڃائڻ جو انتظام ڪيو. تنهن هوندي به، هن سيال نقصان جي سبب ٿيندو. اهو بهتر آهي ته وزن گھٽائڻ لاء ٿلهي اسٽورن کي گھٽائي 400-800 گرام في هفتي.
چون ٿا ته غذا جو ٻيو ڏينهن هميشه آسان آهي، ڇاڪاڻ ته ٿورا ماڻهو پهرين کان بچندا آهن. جيئن ئي توهان هڪ غذا تي وڃو، توهان هاڻي کاڌي کان سواء ٻيو ڪجهه به نه سوچي سگهو ٿا، سڀئي سوچون صرف ان تي مرکوز آهن. پر ڪجھ به نه، ڇاڪاڻ ته اهو صرف ڪجهه ڏينهن جو نمبر آهي (آخرڪار، اهو ئي آهي جيڪو اڪثريت سوچي ٿو)! ۽ 5-7-10 ڏينهن کان پوء، هر شيء جيڪا اکين کي پڪڙي ٿي وات ۾ اچي ٿي. دائرو بند آهي.
جيڪڏهن توهان هن حڪمت عملي کي چونڊيو آهي، ته توهان کي ڄاڻڻ گهرجي: ڪجهه ڪيسن ۾ نتيجا غير متوقع هوندا آهن ۽ (خورائڻ جي خرابي، جيڪا binge کائڻ جي بار بار بوٽن جي خاصيت آهي). اهڙيون تيز ۽ سخت غذا غذائيت جي گھٽتائي جو سبب بڻجن ٿيون ۽ هڪ بيحد بک کي جاڳائي ٿو، هڪ شخص مسلسل بک جي احساس سان زندگي گذاريندو آهي. جيڪڏهن، توهان جي خواهش ۾ اضافي وزن وڃائڻ، توهان هڪ انتهائي علاج استعمال ڪرڻ جو فيصلو ڪيو - روزو رکڻ - ان بابت سوچيو. هن کي عام طور تي سياسي جدوجهد ۾ ختم ڪرڻ جو ذريعو چونڊيو ويندو آهي. روزو رکڻ سان جسم جي حالت عام خراب ٿي ويندي آهي. جيڪڏهن اهو مختصر مدي وارو سياسي منشور آهي ته شايد اوهان جا مطالبا پورا ٿي وڃن ۽ اوهان بنا ڪنهن خاص نقصان جي بک هڙتال مان نڪري وڃو. پر، جيڪڏهن اهو هڪ غذا جو منصوبو آهي جيڪو ٽيليويزن ڪئميرا ۽ عالمي برادري جي ڌيان کان سواء ڪيو ويو آهي، توهان مصيبت ۾ آهيو. بک جي مسلسل دٻاءُ، اعصابي بيماري، کاڌي کان انڪار، شديد ۽ ڪڏهن ڪڏهن ناقابل واپسي وزن جي نقصان جو سبب بڻجي ٿو.
ڇا ڪجي؟ حصن کي ماپڻ، ڪيليئرز کي ڳڻڻ ۽ صرف صحت جي خوراڪ خريد ڪرڻ بابت وساريو. اهو بورنگ آهي. اهو نفسيات کي مايوس ڪري ٿو. ڪو به ماڻهو گهڻي وقت تائين خودڪشي کي برداشت نٿو ڪري سگهي. هڪڙي ڳالهه ناقابل ترديد آهي: اهو ضروري آهي ته وزن جي نقصان کي يقيني بڻائڻ جي ضابطن تي عمل ڪرڻ، ۽ تبديلين تي مثبت نقطه نظر.
اسان مختلف آهيون، تنهن ڪري، هر شخص لاء کاڌي جي مقدار جي ضرورت مختلف آهي - جسماني، عمر، جنس تي منحصر آهي. جيڪڏهن هڪ عورت 6 ڪلوگرام کان وڌيڪ وزن گھٽائڻ چاهي ٿي، ته پوءِ ان کي 1500 ڪيڪال جي روزاني غذا تي عمل ڪرڻ گهرجي، جيڪڏهن هڪ مرد - پوءِ 2500 ڪيڪال. جيڪڏهن هڪ خوبصورت عورت 12 ڪلوگرام يا ان کان وڌيڪ حصو وٺڻ جو ارادو رکي ٿي، ته پوء هن جي غذا 1000 ڪيڪال کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي، ۽ وزن گھٽائڻ واري انسان جي غذا 1500 ڪيڪال کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. اهي انگ لاڳاپا آهن. توهان جي جسم کي توهان کان بهتر ڪير ڄاڻي ٿو؟ ان کي ٻڌو ۽ اندازو لڳايو ته ڪهڙو ڪلوري مواد توهان لاءِ مناسب آهي، ڪيل ڪم، جسماني سرگرمي، توهان جي موڊ ۽ حتي موسم جي بنياد تي ضروري ترميمون ڪريو.