اونهاري… سج… گرم… اڪثر ماڻهو اونهاري جو انتظار ڪندا آهن ۽ پوءِ گرميءَ مان ”مرڻ“ لڳندا آهن ۽ ٻاهر نڪرڻ بدران ايئرڪنڊيشنڊ گهرن ۾ ويهندا آهن. بهرحال، توهان کي اهو نه ڪرڻ گهرجي. ۽ نه رڳو ان ڪري جو اونهاري جي اونهاري آهي، ۽ ٿڌڙي ڏينهن برساتن ۽ سلش سان تبديل ٿي ويندا، پر ڇاڪاڻ ته سج جي کوٽ تمام خراب نتيجا پيدا ڪري سگهي ٿي. اچو ته انهن مان ڪجهه تي هڪ نظر وجهون.
. اسان سڀ ڄاڻون ٿا ته سج جي اضافي سان ڪينسر ٿي سگهي ٿو، پر سج جي گھٽتائي به ڪينسر جو سبب بڻجي سگهي ٿي. وٽامن ڊي جي گھٽتائي بريسٽ ڪينسر جو سبب بڻجندي آهي، ان سان گڏ بيماريون جهڙوڪ ملٽي اسڪيلروسس، ڊيمنشيا، شيزوفرينيا ۽ پروسٽيٽائٽس.
محققن تازو دريافت ڪيو آهي ته سج جي روشني جي گهٽتائي دل لاءِ ايترو ئي خراب ٿي سگهي ٿو جيترو پنير برگر کائڻ سان. تنهن ڪري، مثال طور، اهو مردن ۾ دل جي بيماري کي ڳولڻ جي امڪان کي ٻيڻو ڪري سگهي ٿو.
ٻين شين مان، سج اسان کي نائٽرڪ آڪسائيڊ فراهم ڪري ٿو. اهو ضروري آهي ته جسم ۾ اهم جسماني عمل کي منظم ڪرڻ لاء، ميٽابولزم سميت. جسم ۾ نائٽرڪ آڪسائيڊ جو عام مواد عام ميٽابولزم کي يقيني بڻائيندو ۽ موهپا جي رجحان کي گھٽائيندو.
ڇا توهان چاهيو ٿا ته توهان جو ٻار روڊ جي نشانين کي ڏسي جڏهن توهان ڊرائيونگ ڪري رهيا آهيو؟ اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته جيڪي ٻار گهڻو وقت ٻاهر گذاريندا آهن انهن ۾ مايوپيا جو خطرو گهٽ هوندو آهي انهن جي ڀيٽ ۾ جيڪي گهر ۾ رهڻ کي ترجيح ڏيندا آهن. تنهن ڪري چئو ”نه“ ڪمپيوٽر جي راندين کي ۽ ”ها“ ٻاهر هلڻ ۽ کيڏڻ لاءِ.
اڄڪلهه، ماڻهو اڪثر ڪري پنهنجون راتيون ننڊ ۾ نه گذاريندا آهن، انهن جي خوابن ذريعي سفر ڪندا آهن، پر Facebook ۽ VKontakte تي، نيوز فيڊ کي براؤز ڪندي ۽ دوستن سان چيٽ ڪندي. پر جيئن ئي سج لهي ٿو، اسان لاءِ روشنيءَ جو واحد ذريعو مصنوعي روشني آهي. ڪڏهن ڪڏهن اهي ليمپ نه هوندا آهن، پر اسان جي ڪمپيوٽرن ۽ فونن جي مانيٽر اسڪرين. تمام گهڻي روشني جيڪا توهان جي اکين کي انهن ذريعن مان ملي ٿي توهان جي حياتياتي تال کي خراب ڪري سگهي ٿي ۽ جسم جي مختلف خرابين ۽ بي خوابي کي جنم ڏئي ٿي.
فون يا ڪمپيوٽر تي اضافي ڪلاڪ اسان جي تمام گهڻي قيمت آهي جيڪڏهن اسان انهن کي سمهڻ کي ترجيح ڏيون ٿا، ۽ ڏينهن جي دوران اسان سج کان بچڻ جي ننڊ ۾. سٺي ننڊ ضروري آهي مدافعتي نظام جي بحالي لاءِ ۽ اهو ظاهر ٿئي ٿو ته مستقبل ۾ جسم ڪيتري بهتري سان بيماري سان وڙهندو.
سياري جي مهينن ۾ اسان جيترو گهٽ سج ڏسون ٿا، اوترو ئي اسان کي موسمي اثرائتو خرابي پيدا ٿيڻ جو امڪان آهي. اهو صرف هڪ اداس موڊ ۽ ڪجهه نه ڪرڻ جي خواهش سان گڏ ٿي سگهي ٿو، پر وڌيڪ سنگين شڪلن تي وٺي سگھي ٿو: مسلسل مزاج جي ڦيرڦار، وڌندڙ پريشاني، ننڊ جي مسئلن، ۽ اڃا به خودڪشي خيالات. 18 کان 30 سالن جي عمر وارا عورتون، ۽ گڏوگڏ 60 کان مٿي ماڻهو، خاص طور تي خطري ۾ آهن.
انسان ڌرتيءَ تي سڀني زندگيءَ جو حصو آهي، ۽، ان تي رهندڙ سڀني جاندارن وانگر، سج تي دارومدار رکي ٿو. تنهن ڪري، سج کان هميشه لاءِ نه لڪيو، پر اهو سوچيو ته سج نالي ستاري کان سواءِ اسان جي زندگي ڪيتري مشڪل هوندي.