سائنسدانن کي ثبوت مليا آهن ته مراقبي سان لاڳاپيل آهي زندگي جي توقع وڌائڻ ۽ پراڻي عمر ۾ شعوري ڪارڪردگي بهتر.
توهان شايد هڪ کان وڌيڪ ڀيرا ٻڌو هوندو ڪيترن ئي مثبت اثرن بابت جيڪي مراقبي جا طريقا آڻي سگهن ٿا. ٿي سگهي ٿو ته هن موضوع تي منهنجي مضمونن ۾ به پڙهي. مثال طور، نئين تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته مراقبو دٻاءُ ۽ پريشاني کي گهٽائي سگهي ٿو، بلڊ پريشر کي گهٽ ڪري سگهي ٿو، ۽ توهان کي خوشي محسوس ڪري ٿو.
اهو ظاهر ٿيو ته مراقبت وڌيڪ ڪري سگهي ٿو: اهو عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ پراڻي عمر ۾ سنجڪاتي سرگرمي جي معيار کي بهتر بڻائي ٿو. اهو ڪيئن ممڪن آهي؟
- سيلولر عمر کي سست ڪريو
مراقبت اسان جي جسماني حالت کي مختلف طريقن سان متاثر ڪري ٿو، سيلولر سطح کان شروع ٿيندي. سائنسدان سيل جي عمر جي اشارن جي طور تي telomere جي ڊيگهه ۽ telomerase جي سطح ۾ فرق ڪن ٿا.
اسان جي سيلن ۾ ڪروموزوم، يا ڊي اين جي تسلسل شامل آهن. Telomeres حفاظتي پروٽين آهن "ڪيپس" ڊي اين اي اسٽريڊس جي آخر ۾ جيڪي وڌيڪ سيل جي نقل لاءِ حالتون پيدا ڪن ٿيون. ٽيلوميرس جيترو ڊگهو هوندو، اوترو ئي ڀيرا سيل پاڻ کي ورهائي ۽ تجديد ڪري سگهي ٿو. هر دفعي جڏهن سيلز وڌندا آهن، ٽيلومير جي ڊيگهه - ۽ ان ڪري عمر - ننڍو ٿي ويندو آهي. Telomerase هڪ اينزيم آهي جيڪو telomere جي مختصر ٿيڻ کي روڪي ٿو ۽ سيلز جي عمر وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
اهو ڪيئن هڪ انساني زندگي جي ڊيگهه سان مقابلو ڪري ٿو؟ حقيقت اها آهي ته سيلن ۾ ٽيلومير جي ڊيگهه جي گهٽتائي سان مدافعتي نظام جي ڪم ۾ خرابي سان لاڳاپيل آهي، دل جي بيمارين جي ترقي ۽ degenerative بيمارين جهڙوڪ اوستيوپورسس ۽ الزيمر جي بيماري. ٽيلومير جي ڊگھائي جيتري گھٽ ٿيندي، اوترو ئي اسان جا سيل موت لاءِ حساس هوندا آهن، ۽ اسان عمر سان گڏ بيماريءَ لاءِ وڌيڪ حساس هوندا آهيون.
Telomere جي گھٽتائي قدرتي طور تي ٿيندي آهي جيئن اسان جي عمر، پر موجوده تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اهو عمل زور سان تيز ٿي سگهي ٿو.
ذهن سازي جو مشق غير فعال سوچ ۽ دٻاءُ ۾ گهٽتائي سان جڙيل آهي، تنهن ڪري 2009 ۾ هڪ ريسرچ گروپ تجويز ڪيو ته ذهن سازي جو مراقبو ٽيلومير جي ڊيگهه ۽ ٽيلوميرس جي سطح کي برقرار رکڻ تي مثبت اثر ڪرڻ جي صلاحيت رکي ٿو.
2013 ۾، ايلزبيٿ هوج، ايم ڊي، هارورڊ ميڊيڪل اسڪول ۾ نفسيات جي پروفيسر، هن مفروضي کي آزمايو ته ٽيلومير جي ڊيگهه جي وچ ۾ پيار ڪندڙ مهربان مراقبي (ميٽا ميڊيٽيشن) ۽ جيڪي نه ڪندا آهن انهن جي وچ ۾. نتيجن مان ظاهر ٿيو ته وڌيڪ تجربيڪار ميٽا ميڊيٽيشن عملين ۾ عام طور تي ٽيلوميرز ڊگھا هوندا آهن، ۽ جيڪي عورتون غور ڪن ٿيون انهن ۾ غير مراقبي عورتن جي مقابلي ۾ گهڻو ڊگهو ٽيلوميرس هوندو آهي.
- دماغ ۾ سرمائي ۽ سفيد مادي جي مقدار جو تحفظ
هڪ ٻيو طريقو جيڪو مراقبت سست عمر جي مدد ڪري سگهي ٿو دماغ ذريعي آهي. خاص طور تي، سرمائي ۽ اڇو معاملي جو مقدار. گرين مادو دماغ جي سيلن ۽ ڊينڊريٽس مان ٺهيل آهي جيڪي اسان جي سوچڻ ۽ ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ Synapses تي سگنل موڪلي ۽ وصول ڪن ٿا. اڇو مادو محور مان ٺهيل هوندو آهي جيڪي ڊينڊريٽ جي وچ ۾ حقيقي برقي سگنل کڻندا آهن. عام طور تي، گرين مادي جو مقدار 30 سالن جي عمر ۾ مختلف شرحن ۽ مختلف زونن ۾ گھٽجڻ شروع ٿئي ٿو، ذاتي خاصيتن جي لحاظ کان. ساڳئي وقت، اسان سفيد معاملي جي مقدار کي وڃائڻ شروع ڪندا آهيون.
تحقيق جو هڪ ننڍڙو پر وڌندڙ جسم ڏيکاري ٿو ته مراقبت ذريعي اسان پنهنجي دماغ کي بحال ڪرڻ جي قابل آهيون ۽ ممڪن طور تي ساخت جي زوال کي سست ڪري سگهون ٿا.
پاران هڪ مطالعي ۾ Massachusetts جنرل اسپتال 2000 ۾ هارورڊ ميڊيڪل اسڪول سان شراڪت ۾، سائنسدانن مقناطيسي گونج اميجنگ (ايم آر آئي) استعمال ڪيو دماغ جي ڪارٽيڪل گرين ۽ اڇي مادي جي ٿلهي کي ماپڻ لاءِ مختلف عمرن جي مراقبي ۽ غير مراقبي ۾. نتيجن مان ظاهر ٿيو ته 40 ۽ 50 سالن جي وچ ۾ ماڻهن ۾ اوسط ڪورٽيڪل ٿلهي 20 ۽ 30 سالن جي وچ ۾ مراقبي ۽ غير مراقبت ڪندڙن جي مقابلي ۾ آهي. دماغ جي جوڙجڪ وقت سان گڏ.
اهي نتيجا ڪافي اهم آهن جيڪي سائنسدانن کي وڌيڪ تحقيق لاءِ ترغيب ڏين ٿا. اهي سوال جيڪي سائنسي جوابن جا منتظر آهن ته اهڙا نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ ڪيترا ڀيرا مراقبي ڪرڻ ضروري آهي، ۽ ڪهڙي قسم جا مراقبو عمر جي معيار تي تمام گهڻو اثر رکن ٿا، خاص ڪري الزائمر جي بيماريءَ جهڙين خراب ٿيندڙ بيمارين جي روڪٿام.
اسان ان خيال جا عادي آهيون ته اسان جا عضوا ۽ دماغ وقت گذرڻ سان گڏ ترقي ۽ تنزلي جي هڪ عام رستي جي پيروي ڪندا آهن، پر نوان سائنسي ثبوت اهو ٻڌائين ٿا ته مراقبي ذريعي اسان پنهنجي سيلن کي وقت کان اڳ عمر وڌڻ کان بچائي سگهندا آهيون ۽ وڏي ڄمار ۾ صحت برقرار رکي سگهندا آهيون.