آڑو، گھٽ ۾ سير ٿيل چربی، ڪوليسٽرول ۽ سوڊيم، ھڪڙو غذائي ۽ گھٽ ڪيلوري ميوو ميوو آھي. آڑو ۾ 10 وٽامن آهن: A, C, E, K ۽ 6 وٽامن B ڪمپليڪس. بيٽا ڪيروٽين جي گهڻائي جي ڪري، آڑو ريٽنا جي صحت لاء ضروري آهي. جن ماڻهن جي جسم ۾ بيٽا ڪيروٽين جي گھٽتائي ٿئي ٿي، انهن جي اکين جي روشني گهٽجي ويندي آهي. آڑو آنڊن، بڪين، معدي ۽ جگر لاءِ هڪ بهترين ڊيٽو آڪسائيزر آهي. پيچ فائبر کولن مان اضافي زهريلو فضلو ختم ڪري ڪولن جي ڪينسر کي روڪي ٿو. هن ميوي ۾ پوٽاشيم جي وڏي مقدار پڻ شامل آهي، جيڪو بڪين تي فائدي وارو اثر آهي. آڑو لوھ ۽ وٽامن ڪ ۾ مالا مال آھن، اھي ٻئي ھڪ صحتمند دل لاءِ ضروري جز آھن. خاص طور تي، وٽامن ڪ رت جي ٺهڻ کي روڪي ٿو. لوهه رت کي صحتمند رکي ٿو، انميا کي روڪي ٿو. آڑو ۾ موجود لوٽين ۽ لائيڪوپين دل جي دوري ۽ فالج جو خطرو گهٽائي ٿو. هي ميوو جلد جي حالت تي به اثر انداز ٿئي ٿو، وٽامن سي جي مواد جي ڪري هي وٽامن جلد جي جوانيءَ کي برقرار رکڻ لاءِ اهم آهي. ڪلوروجينڪ ايسڊ ۽ وٽامن سي جھرڻ جي ٺهڻ کي گھٽائي ٿو، ان ڪري عمر جي رفتار کي گھٽائي ٿو. آڙيءَ ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽ جسم ۾ فري ريڊيڪلز خارج ڪري صحتمند رکندا آهن. خاص طور تي، لائيڪوپين ۽ ويتامين سي جي جسم کي آٽو ايميون بيمارين سان وڙهڻ جي ضرورت آهي. پڪي آڙهن جو روزانو استعمال مٿين بيمارين کان پاڻ کي بچائڻ جو هڪ يقيني طريقو آهي.
2022-11-11