سائنسدان ان نتيجي تي پهتا آهن ته فولڪ ايسڊ (واٽامين بي 9 غذائي سپليمينٽ جي صورت ۾) ۽ فوليٽ، جيڪو سائي ڀاڄين ۾ ملي ٿو، نه رڳو حامله عورتن لاءِ، جيئن اڳ ۾ سوچيو ويو هو، پر عام طور تي سڀني عورتن لاءِ سٺي صحت برقرار رکڻ لاءِ مفيد آهي. اهو قائم ڪيو ويو آهي ته فولٽ عام طور تي عورت جي جسم لاء ضروري آهي - جيتوڻيڪ عورت کي ٻار پيدا ڪرڻ جو ارادو ناهي. اهو ٻنهي هاضمي سسٽم جي عام ڪم ۽ ظاهري لاء اهم آهي - اهو چمڙي ۽ وار جي حالت کي متاثر ڪري ٿو؛ ۽ ان کان علاوه، اهو رت جي ٺهڪندڙ تي مثبت اثر رکي ٿو ۽ ويسولر اسڪيلروسس جي خطري کي گھٽائي ٿو.
ڊاڪٽرن اڳ ۾ ئي مڃيندا هئا ته فولڪ ائسڊ جنين جي خرابين کان محفوظ آهي ۽ انهي سبب لاء، اهي سفارش ڪن ٿا ۽ اڃا به سفارش ڪن ٿا ته اهو روزانو حمل جي دوران يا حمل جي 400 ملي گرام جي مقدار ۾ پلان ڪيو وڃي (غذائي اضافي لاء معياري ڪنسنٽريشن).
ساڳئي وقت، هڪ غذائي سپليمنٽ جي صورت ۾ فولڪ ائسڊ کڻڻ ڪڏهن ڪڏهن تباهي جا نتيجا آڻي سگهن ٿا. حقيقت اها آهي ته توهان کي سفارش ڪيل دوز کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي: مثال طور، جيڪڏهن توهان هڪ خاص غذائي سپليمنٽ کي ٿورو وٺي، پوء توهان آساني سان گهربل ڪنسنٽريشن کان وڌي سگهو ٿا. چوهڙن تي ڪيل تجربن مان معلوم ٿيو آهي ته فولڪ ايسڊ جو وڌيڪ مقدار عورتن ۾ چھاتی جي ڪينسر جو خطرو وڌائي ٿو! اهو مسئلو هاڻي آمريڪا ۾ تمام گهڻو لاڳاپيل آهي، جتي غذائي سپليمنٽس جو استعمال ڪڏهن ڪڏهن گهڻو مشهور آهي.
پر توهان ڪري سگهو ٿا - ۽ توهان کي گهرجي! - فولڪ ايسڊ استعمال ڪريو گولين مان نه، پر فوليٽ جي صورت ۾ - خام ۽ ويگن کاڌي مان، جن ۾ سبزيون، سڄو اناج، ڀاڄيون ۽ ليمن ميون شامل آهن. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان تمام گهڻو ٻوٽي کاڌو کائو جنهن ۾ فولٽ شامل آهي، پوء اضافي جي ضرورت ختم ٿي ويندي آهي. ساڳئي وقت، فولٽ جي اڻ وڻندڙ مختلف دوز حاصل ڪرڻ جا موقعا گهٽ ۾ گهٽ آهن. ان کان علاوه، سائنسدانن اهو معلوم ڪيو آهي ته جيڪڏهن هڪ عورت شراب نه پيئندو آهي، پوء ڪينسر جو خطرو، جڏهن ته فوليٽ جي وڌيڪ مقدار کي استعمال ڪندي، اڌ کان اڌ تائين گهٽجي ويندي آهي.
هميشه صحتمند ۽ خوبصورت رهڻ لاءِ عورتن لاءِ اهو مفيد آهي ته هو پنهنجي غذا ۾ وڌيڪ فوليٽ سان ڀرپور کاڌن کي شامل ڪن، جهڙوڪ مونگ پھلي، لوبيا، پالڪ، سائو جهنگلي لہسن، ليٽس، ليڪس، هارسريڊش، پورڪيني مشروم ۽ چمپينون، بروڪلي، بادام ۽ اخروٽ ۽ hazelnuts.