"مان اهو نٿو ڪري سگهان" کان وٺي "مان اهو ڪيئن ڪري سگهان ٿو": فعال طور تي سوچڻ سکڻ

سوچ ۽ امڪان جي وچ ۾ فرق ڇو آهي؟ اچو ته ڪجهه عام سببن کي اجاگر ڪريون.

1. خواب، واضح طور تي هن صورتحال ۾ ناقابل حاصل

"هوء منهٽن ۾ رهڻ چاهي ٿي،" پر هن جو مڙس ڪڏهن به پنهنجي وطن ارڪٽسڪ کي نه ڇڏيندو، ۽ عورت پنهنجي خاندان کي قربان ڪرڻ لاء تيار ناهي. ”مان چاهيان ٿو“ ۽ ”مان ڪندس“ جي وچ ۾ فرق آهي. هڪ عورت شايد صورتحال جي يرغمال وانگر محسوس ڪري سگهي ٿي - بلڪل جيستائين هوء محسوس ٿئي ٿي ته هر شيء جيڪا ٿئي ٿي صرف هن جي پسند آهي.

2. اجنبي خواب

اڄڪلهه سفر هڪ حقيقي رجحان آهي، ۽ ڪيترائي قرض وٺن ٿا ٻين ماڻهن جا خواب دنيا کي گهمڻ جا. سچ پچ، بهرحال، اهو آهي ته هرڪو پروازن جو مزو نه وٺندو آهي، ڪڏهن ڪڏهن غير محفوظ سفر، غير معمولي کاڌ خوراڪ، ۽ صرف نئين حالتن سان مسلسل موافقت.

3. امڪانن جي لحاظ کان سوچڻ جي ناڪامي

اهو اڪثر ائين ٿئي ٿو: اسان وٽ هڪ خواب يا خيال آهي - ۽ اسان فوري طور تي پاڻ کي وضاحت ڪرڻ شروع ڪريون ٿا ڇو ته اهو محسوس ڪرڻ ناممڪن آهي. اتي ڪيترائي دليل آھن: ڪو پئسا، وقت، صلاحيتون، غلط عمر، ٻيا مذمت ڪندا، ۽ حقيقت ۾ "غلط لمحو". اسان پنهنجو پيشو تبديل ڪرڻ کان ڊڄون ٿا ڇاڪاڻ ته اهو ڊگهو، مهانگو ۽ دير سان آهي، پر اهو سٺو ٿي سگهي ٿو ته اسان وٽ پڙهڻ لاء صرف ٻه مهينا آهن ۽ اسان وٽ ان لاء پئسا ڪٿان آهن.

4. نظريو بغير مشق

گھڻن ماڻھن جو خيال آھي ته توھان کي ضرورت آھي تفصيل سان پيش ڪرڻ جي تصوير جيڪا توھان چاھيو ٿا، ۽ پوءِ ... اھو ڪنھن نه ڪنھن طرح اچي ويندو ”پاڻ“. پر اهو لڳ ڀڳ ڪڏهن به نه ٿيندو. پريس کي ٺهڪندڙ ٿيڻ لاءِ، ان کي ڏسڻ لاءِ ڪافي نه آهي - اهو وڌيڪ اثرائتو آهي ته هڪ غذا ۽ تربيتي قاعدن جي پيروي ڪرڻ.

اسٽريٽائپس ۽ مقصدن جي نظرثاني

ڇو ته اهو گهڻو ڪجهه ناممڪن لڳي ٿو؟ ڇا اسٽريٽائپائپس ۽ رويا هميشه ذميوار هوندا آهن؟ هڪ پاسي، انهن جو اثر واقعي وڏو آهي. اسان کي سيکاريو ويو آهي "پنهنجي جڳهه کي ڄاڻڻ" ۽ اهو اڪثر ڪري اسان کي اسان جي اصلي پوزيشن ۾ رکندو آهي. ۽ جيتوڻيڪ جيڪڏهن اسان هڪ قدم کڻڻ جو فيصلو ڪيو، اسان جي چوڌاري اسان کي فوري طور تي ٻڌايو ته اسان ڇو ناڪام ٿينداسين.

ٻئي طرف، زندگي جي رفتار تيز ٿي رهي آهي، اتي وڌيڪ ۽ وڌيڪ شيون آهن جيڪي هر سيڪنڊ کي اسان جي ڌيان جي ضرورت آهي. اسان وٽ اڪثر وقت نه هوندو آهي ته ويهڻ ۽ سوچڻ لاءِ: اسان اصل ۾ ڇا ٿا چاهيون ۽ ڇا اسان اهو حاصل ڪري سگهون ٿا. ۽ پوء، خوابن کي حقيقي مقصدن کان الڳ ڪرڻ، مثال ڳوليو، آخري وقت مقرر ڪريو ۽ عمل جو منصوبو ٺاهيو. هن معنى ۾، ڪوچ سان ڪم ڪرڻ تمام گهڻو مدد ڪري ٿو: مقصدن جي نظرثاني ان جو هڪ لازمي حصو آهي.

گهڻو ڪري، جڏهن اسان وٽ هڪ عالمي خيال آهي، اسان جي ذهنن ۾ ڪيترائي سوال اڀري ويندا آهن. ڪٿي شروع ڪرڻ لاء؟ پيار وارا ڪيئن رد عمل ڪندا؟ ڪافي وقت، پئسا ۽ توانائي آهي؟ ۽، يقينا: "يا شايد، سٺو، هن کي؟ ۽ تنهنڪري سڀ ڪجهه ٺيڪ آهي. ۽ اهو ڪافي قدرتي آهي. اسان جي دماغ جو پراڻو حصو محفوظ ڪيو آهي جيڪو چڱي طرح ياد رکي ٿو: ڪا به تبديلي، نوان رستا ۽ شروعات کائڻ جي خطري کي وڌائي ٿو. قدرتي چونڊ سڀ کان وڌيڪ محتاط جي طرف هئي، تنهنڪري هاڻي تبديلي ۽ اڻڄاتل ناگزير طور تي پريشاني ۽ دٻاء جو سبب بڻن ٿا، جنهن جي جواب ۾ دماغ جو اهو قديم حصو ٻن ردعمل مان هڪ پيدا ڪري ٿو جيڪو ان کي ڄاڻي ٿو: ڀڄڻ يا مئل کيڏڻ.

اڄ، اسان جي ڀڄڻ جو رستو لامحدود ڪاروبار، ڪم، ۽ زبردستي ماجرا آهي، جيڪي گهربل ڪاروبار نه ڪرڻ لاء هڪ معقول عذر طور ڪم ڪن ٿا. ان کان علاوه، اسان "ميل کي راند ڪريو"، بي حسي ۾ گرڻ، ناقابل بيان سستي، ڊپريشن يا بيماري - سڀ ساڳيا "سٺو" سبب آهن جيڪي ڪجهه به تبديل نه ڪن.

جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان صرف انهن ميکانيزم کان واقف ٿي رهيا آهيو، اهو آسان ٿي ويندو ته انهن کي منهن ڏيڻ نه. پر سڀ کان بهتر شيء آهي پريشاني کي گهٽائڻ. مثال طور، جيترو ٿي سگهي معلومات حاصل ڪرڻ لاءِ، ڪيس کي ننڍن ڪمن ۾ ورهايو، ۽ انهن مان هر هڪ کي ڏهن وڌيڪ ذيلي ڪمن ۾ ورهايو ته جيئن ننڍڙا قدم کڻجن ۽ آهستي آهستي اڳتي وڌن.

”اُڏامڻ“ ڪيئن سکجي جيڪڏهن مسئلا توهان کي هيٺ لهي وڃن

اڪثر آئون گراهڪن کان ٻڌندو آهيان: "مون کي ڪجهه به نه گهرجي،" ۽ پوء آئون ڪجهه واضح سوال پڇان ٿو اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته سبب ڇا آهي. ڪجھ به نه چاھيڻ ڪلينڪل ڊپريشن جي نشاني آھي، ۽ اھو ھڪڙو عام واقعو نه آھي ته سڀني گروي ھولڊرز ۽ پيءُ يا مائٽن جي خاندان جي راءِ آھي. ضابطي جي طور تي، اهو ظاهر ٿئي ٿو ته هڪ شخص وٽ ڪافي وقت نه آهي ته ويهڻ ۽ سوچڻ لاء جيڪو هو چاهي ٿو. ڪيتريون ئي عادتون autopilot تي موجود آهن، پر ان کي پتو معلوم ڪرڻ کان سواء صحيح جاء تي حاصل ڪرڻ ناممڪن آهي. جيڪڏهن اسان مقصد مقرر نه ڪندا آهيون، اسان نتيجا حاصل نه ڪنداسين جيڪي اسان چاهيون ٿا. اسان جي روح جي کوٽائي ۾، اسان مان هر هڪ مڪمل طور تي سمجهي ٿو ته هو ڇا چاهي ٿو ۽ ڪيئن حاصل ڪجي.

موقعي جي سوچ اها صلاحيت آهي ته توهان جي رستي ۾ رڪاوٽون نه وجهي. حقيقت ۾، اهو سوال کي تبديل ڪرڻ لاء هيٺ اچي ٿو "ڇو اهو ڪم نٿو ڪري سگهي؟" سوال "ٻيو ڪيئن آئون هن کي حاصل ڪري سگهان ٿو؟". ڪنهن کي توهان جي زندگي جي هيل تي هجڻ گهرجي. ۽ جيڪڏھن اھو توھان نه آھيو، شروعات حالتن جي ڪري پڪڙي ويندي.

اوندهه مٿان اڏامڻ

تون ۽ مان ٻن طريقن سان وجود ۾ اچي سگهون ٿا: يا ته اسان وهڪري سان هلون ٿا، واقعن کي سمجهون ٿا ۽ ڪنهن نه ڪنهن طريقي سان انهن تي رد عمل (رد عمل واري سوچ) ڪريون ٿا، يا اسان کي اهو احساس آهي ته اسان جي سڄي زندگي اسان جي فيصلن جو نتيجو آهي ۽ اسان ان کي منظم ڪري سگهون ٿا. امڪانن سان سوچڻ).

هڪ رد عمل وارو ماڻهو، اهو محسوس ڪري ٿو ته ڪم هن کي مناسب نه آهي ۽ پنهنجي سموري طاقت ان مان ڪڍي ٿو، سالن تائين شڪايت ڪندو آهي ۽ ڪجهه به تبديل نٿو ڪري. هو پاڻ کي هن حقيقت جي وضاحت ڪري ٿو ته هو ٻيو ڪجهه نه ٿو ڪري سگهي، ۽ هن جي عمر ۾ ان کي ٻيهر تربيت ڏيڻ ۾ دير ٿي چڪي آهي. ان کان سواء، نئين پوزيشن اڃا به خراب ٿي سگهي ٿي. ۽ عام طور تي، اهو بيڪار نه هو ته هن اداري ۾ پنجن سالن تائين گذاريو هو ته هاڻي سڀ ڪجهه ڇڏڻ لاء!

اهڙيءَ ريت عقليت جو ميکانيزم ڪم ڪري ٿو: پريشاني کي گهٽائڻ لاءِ، اسان وضاحت ڪريون ٿا ته پاڻ سان ڇا ٿي رهيو آهي، اهڙيءَ طرح ته اهو بلڪل منطقي نظر اچڻ شروع ٿئي ٿو.

هڪ فعال سوچيندڙ امکانات تي ڌيان ڏئي ٿو. مون کي ڪم پسند نه آهي - پر ڇا واقعي: ٽيم، باس، ذميواريون؟ جيڪڏهن توهان هن خاص ڪمپني ۾ ناگزير محسوس ڪيو، توهان ٻئي ڏانهن وڃو. جيڪڏهن توهان فرضن کي پسند نٿا ڪريو، اهو هڪ نئين ماهر بابت سوچڻ جو احساس آهي. ڳوليو جتي نئين شيون سکڻ لاء، مشق شروع ڪريو. انهي حالت ۾، هڪ شخص پنهنجي ڪم سان عدم اطمينان جي ذميواري وٺندو آهي، تجزيو ڪري ٿو ته ڇا غلط آهي، ۽ تعميري طور تي مسئلو حل ڪري ٿو.

مشڪل اهو آهي ته توهان کي امڪانن تي شعوري طور تي ڌيان ڏيڻو پوندو ۽ ان کي بار بار ڪرڻو پوندو ان کان اڳ جو سوچڻ جو اهو طريقو خودڪار ٿي وڃي. آٽو پائلٽ اسان کي معمول جي رستي تي وٺي ٿو: اسان جي والدين جي رويي، اسان جا پنهنجا عقيدا، ۽ ٻار جي اميد آهي ته هر شيء "پنهنجو پاڻ کي ڦهلائي" اسان لاء رستو ٺاهيندو.

سوچن ۽ حقيقي امڪانن جي وچ ۾ فاصلي کي گھٽائڻ رڳو ٺوس عملن سان ئي ممڪن آهي، حقيقي حالتن کي واضح ڪرڻ سان. جيڪڏهن توهان ڏکڻ ڏانهن وڃڻ جو خواب ڏسي رهيا آهيو، نقصانن جي باري ۾ سکو، انهن کي ڳوليو جيڪي اڳ ۾ ئي سفر ڪري چڪا آهن، مختلف شهرن، علائقن ۽ رهائش جي قيمتن جا فائدا ڳوليو. توهان کي شايد ريٽائرمينٽ تائين انتظار نه ڪرڻو پوندو، ۽ ايندڙ سال ۾ منتقل ٿيڻ ممڪن ٿيندو.

عملي سفارشون

ڪوشش ڪندي "پمپ" سوچڻ جي امڪانن سان، توهان کي سکڻ جي ضرورت آهي ته ان کي ڌيان جي مرڪز ۾ ڪيئن رکڻو پوندو. هن لاءِ:

1. ان بابت سوچڻ لاءِ وقت وٺو جيڪو توهان پنهنجي زندگيءَ جي هر شعبي ۾ ناخوش آهيو: ڪيريئر، رشتا، صحت، تندرستي، ماليات، تفريح. اهو توهان کي ڪم ڪرڻ لاء هڪ فهرست ڏيندو. اهو سمجهڻ ضروري آهي ته توهان هر شي لاء ذميوار آهيو ته "غلط ٿي ويو" - جنهن جو مطلب آهي ته توهان وٽ هر شيء کي درست ڪرڻ جي طاقت آهي.
2. فيصلو ڪيو ته ڇا، ڪيئن ۽ جڏهن توهان شروع ڪندا مسئلو حل ڪرڻ لاءِ. ڪير توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو؟ توهان جا امڪان ڇا آهن؟ شعوري طور تي رڪاوٽن جي بدران موقعن تي ڌيان ڏيڻ سان، توهان وٽ سڀني دروازن جي ڪنجي آهي.

فرض ڪريو ته توهان پنهنجي اضافي وزن کان پريشان آهيو. پهريون قدم اهو تسليم ڪرڻ آهي ته اهو جينياتيات، "وڏيون هڏن" يا ساٿين جي باري ۾ ناهي، جيڪي هر وقت آفيس ۾ پيزا آرڊر ڪندا آهن. اهي توهان کي شڪل ۾ حاصل ڪرڻ نٿا ڏين، پر توهان پاڻ کي. ۽ ان جو سبب اهو به ناهي ته قوت ارادي جي کوٽ آهي - اڪيلي ارادي تي ڀروسو ڪرڻ، وزن گھٽائڻ غير محفوظ آهي جذباتي حالت جي نقطه نظر کان: اهڙيءَ طرح خرابي، ڏوهه، خود تنقيد پيدا ٿئي ٿي، ۽ اتي کائڻ جي خرابين کان پري ناهي. .

فعال طور تي سوچڻ سکو: توهان جي اختيار ۾ ڪهڙا موقعا آهن؟ مثال طور، توهان صحتمند کائڻ ۽ وزن گھٽائڻ جي اصولن بابت وڌيڪ سکو سگهو ٿا، سکو ته هلڪو پر لذيذ طعام ڪيئن ٺاهيو. نفس تي ضابطو آڻڻ لاءِ، توهان ڪيلوري ڪائونٽر سان هڪ ايپليڪيشن ڳولي سگهو ٿا، ۽ حوصلا افزائي لاءِ، توهان صبح جو جاگنگ يا جم وڃڻ لاءِ هڪ ڪمپني ڳولي سگهو ٿا.

۽ اهو سڀ ڪجهه - ان جي سببن جي لامحدود فهرست جي بدران ڇو ته "هاڻي وقت نه آهي"، توهان ڪامياب نه ٿيندا ۽ توهان کي شروع ڪرڻ به نه گهرجي.