نيون عادتون پيدا ڪرڻ جا 12 مؤثر طريقا

شايد، ڪو به اهڙو ماڻهو ناهي جيڪو مفيد عادتون حاصل ڪرڻ پسند نه ڪندو. مسئلو اهو آهي ته ٿورا ماڻهو ان تي ڪم ڪرڻ لاءِ تيار آهن. اسان کي اميد آهي ته اهي اسان جي بنياد تي ٺاهيندا. هڪ صبح جو اسان صبح جو جاڳندا آهيون، ان کان اڳ جو الارم وڄي وڃي، ۽ جم ڏانهن وڃو. پوءِ اسان وٽ ناشتي لاءِ ڪا وڏي صحتمند شيءِ هوندي ۽ هڪ تخليقي منصوبي لاءِ ويهنداسين جنهن کي اسان مهينن کان بند ڪري رهيا آهيون. تماڪ ڪرڻ جي لالچ ۽ زندگي جي شڪايت ڪرڻ جي خواهش غائب ٿي ويندي.

پر تون سمجهين ٿو ته ائين نه ٿئي. ذاتي طور تي، هڪ ڊگهي وقت تائين مان چاهيان ٿو ته بهتر کائي ۽ هن وقت ۾ گهڻو ڪري. ۽ اڃا به گهٽ ڪم، گهٽ ۾ گهٽ فون چيڪ ڪريو ۽ چوڻ جي قابل ٿي "نه". مون چاهيو پر ڪجهه به نه ڪيو. ڇا مون کي زمين تان حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪئي؟ ڪجھ سادي شيون.

1. نن Startو شروع ڪريو

موويشن اسپيشلسٽ جيمس ڪليئر ”ايٽمي عادتن“ بابت تمام گهڻو ڳالهائيندو آهي ۽ ان ئي نالي جو هڪ ڪتاب شايع ڪيو آهي انهن ننڍڙن قدمن بابت جيڪي زندگيون بدلائي ڇڏيندا آهن. مثال طور، هو هڪ برطانوي سائيڪلنگ ٽيم جي باري ۾ ڳالهائيندو آهي جنهن هڪ اهم ليپ ٺاهيو، هر علائقي ۾ صرف 1٪ پنهنجي ڪارڪردگي بهتر ڪرڻ تي ڌيان ڏنو. پنهنجو پاڻ سان واعدو نه ڪريو ته توهان وڌيڪ پڙهندا - هڪ ڏينهن هڪ صفحو پڙهو. عالمي سطح تي سوچڻ ٺيڪ آهي، پر ڏکيو. سادي قدمن سان شروع ڪريو.

2. هڪ جسماني ياد ڏياريندڙ ٺاهيو

توھان ٻڌو آھي ول بوون جي جامني ڪنگڻ بابت. هن صلاح ڏني ته ڪنگڻ تي رکڻ ۽ ان کي مسلسل 21 ڏينهن تائين پائڻ. اهم نقطو اهو آهي ته توهان زندگي بابت شڪايت نٿا ڪري سگهو، جيڪي توهان جي چوڌاري آهن. مزاحمت نه ڪري سگهيو - ٻئي هٿ تي ڪنگڻ وجهي ۽ ٻيهر شروع ڪريو. طريقو سادو پر اثرائتو آهي. توهان ڪنهن ٻئي شيءِ بابت سوچي سگهو ٿا - مثال طور، توهان جي کيسي ۾ هڪ سڪو کڻو (ڪجهه شيءِ جيئن ته ”صاف سکن“ جيڪي ماڻهو شراب جي گمنام گروپن ۾ شرڪت ڪندا آهن انهن سان گڏ کڻندا آهن).

3. ذهن ۾ رکو ته توهان کي مسئلو حل ڪرڻ جي ڪهڙي ضرورت آهي

جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته صبح جو ڊوڙڻ شروع ڪريو ته شام ​​جو ڪپڙا ۽ بوٽ تيار ڪريو ته جيئن جاڳڻ کان پوءِ فوري طور انھن کي پھري سگھو. پنھنجي ڀڄڻ جا رستا بند ڪريو.

4. پراڻين عادتن سان نيون عادتون جوڙيو

مان ڪافي عرصي کان ماحول جو خيال رکڻ شروع ڪرڻ چاهيان ٿو، پر خواب خواب ئي رهيا جيستائين مون محسوس نه ڪيو ته مان ڪاروبار کي خوشي سان گڏ ڪري سگهان ٿو. مان هر شام سمنڊ جي ڪناري سان هلان ٿو، پوءِ ڇو نه هلندي ڪچري کڻڻ شروع ڪريان؟ توھان کي توھان سان گڏ ھڪڙو پيڪيج وٺڻ گھرجي. ڇا اهو آخرڪار ۽ ناقابل واپسي طور تي دنيا کي بچائيندو؟ نه، پر اهو ضرور ان کي ٿورو بهتر بڻائيندو.

5. پاڻ کي سٺا ماڻهن سان گڏ ڪريو

"مون کي ٻڌايو ته توهان جو دوست ڪير آهي، ۽ مان توهان کي ٻڌايان ٿو ته توهان ڪير آهيو" - هن بيان جي صحيحيت هزارين سالن تائين آزمائي ڪئي وئي آهي. ڪاروباري ڪوچ جم روهن اهو جملو بيان ڪيو ته اسان پنجن ماڻهن مان اوسط آهيون جن سان اسان گهڻو وقت گذاريون ٿا. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا بھترين عادتون، بھتر دوستن جي ڳولا ڪريو.

6. پنهنجو پاڻ کي هڪ مشڪل مقصد مقرر ڪريو

... ۽ مڪمل ڪريو. توانائي جي چارج اهڙي هوندي ته توهان پنهنجي اندر ۾ ڪا به عادت پيدا ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان چاهيو ٿا.

7. دلچسپي وٺو

مان هميشه هر روز پش اپ ڪرڻ چاهيان ٿو ۽ اڌ سال کان 50 پش اپس ڪري رهيو آهيان، ڪڏهن ڪڏهن 100. ڪهڙي مدد ڪئي؟ صحيح ايپ: مان نه رڳو پاڻ پش اپس ڪريان ٿو، پر ٻين سان به مقابلو ڪريان ٿو، ۽ جيڪڏهن مان ورزش وڃايان ٿو، ته مان پنج ڊالر ڏنڊ ادا ڪندس. شروعات ۾، مالي حوصلا ڪم ڪيو، پر پوء مقابلي جو جذبو اٿيو.

8. جيڪڏهن ضروري هجي ته اسڪپس ٺاهيو

مون تمام گهڻو پڙهيو، پر هر روز نه. سفر دوران شوق سان پڙهڻ منهنجي لاءِ ڏينهن ۾ هڪ صفحي کان وڌيڪ اثرائتو آهي، جيتوڻيڪ هي اختيار ڪنهن کي مناسب ٿي سگهي ٿو.

9. پنهنجو پاڻ تي ڌيان ڏيو

مان خبرن کي گهٽ ڏسڻ جي ڪوشش ڪريان ٿو ۽ نه سوچڻ جو هڪ سبب اهو آهي ته وسيلا بچائڻ منهنجي وس ۾ نه آهي. جيڪڏهن مان صبح جو ٽي وي آن ڪريان ۽ طوفان جي متاثرين يا سياستدانن جي باري ۾ هڪ ڪهاڻي ڏسان ته، مون وٽ صحتمند ناشتي لاءِ وقت نه هوندو (بلڪه، مان ”کائڻ“ چاهيان ٿو جيڪو مون ڪنهن وڏي شيءِ سان ٻڌو. ڪيلوري) ۽ پيداواري ڪم. اهو ئي سبب آهي ته مان پنهنجي ڏينهن جي شروعات پنهنجي سوشل ميڊيا فيڊ پڙهڻ سان نه ٿو ڪريان. مان سمجهان ٿو ته دنيا ۾ تبديليون اسان مان هر هڪ سان شروع ٿينديون آهن، ۽ مان پاڻ کي سنڀاليندو آهيان.

10. عادت کي پنهنجي شخصيت جو حصو بڻايو

هڪ شخص جي حيثيت سان منهنجي شعور جي لاءِ، اهو ضروري آهي ته مان دير نه ڪريان ۽ آخري وقت نه وڃان. مون به هڪ دفعي فيصلو ڪيو ته مان هڪ ليکڪ آهيان، جنهن جو مطلب آهي ته مون کي باقاعدي لکڻو آهي. گڏوگڏ، مثال طور، ويگن هجڻ پڻ سڃاڻپ جو حصو آهي. هي ماڻهن کي لالچ کان بچڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ صرف ٻوٽن جي خوراڪ کائي ٿو (اهڙي قسم جي خود آگاهي کان سواء، اهو وڌيڪ ڏکيو آهي).

11. وcomيڪ پيچيدگي نه ڪريو

ڪيترائي ماڻهو لفظي طور تي پيداوار ۽ اصلاح جي خيالن سان ڀريل آهن. اهو انهن کي لڳي ٿو: اهو ڪامياب اديبن پاران استعمال ڪيل سڀني چالن کي سکڻ جي قابل آهي، ۽ شهرت اچڻ ۾ ڊگهي نه هوندي. حقيقت ۾، گهڻا ڪامياب ماڻهو صرف اهو پسند ڪن ٿا جيڪي اهي ڪندا آهن ۽ ڪجهه چوڻ لاء آهي.

12. پنهنجو پاڻ کي مدد ڪريو

خود سڌاري جو رستو مشڪل، ڏاڪڻ ۽ اٽي وارو آهي، ۽ ان کي ڇڏڻ لاءِ ڪيتريون ئي آزمائشون آهن. توهان ورزش ڪرڻ وساريندا، "صرف هڪ ڀيرو" هڪ صحتمند رات جي ماني کي فاسٽ فوڊ سان تبديل ڪريو، سماجي نيٽ ورڪن جي خرگوش سوراخ ۾ ڪر، ڪنگڻ کي هڪ هٿ کان ٻئي هٿ ڏانهن منتقل ڪريو. هي ٺيڪ آهي. مون کي واقعي ٽي وي پريزينٽر اوپرا ونفري جو مشورو پسند آهي: ”پڪڙجي پيو پاڻ کي ڪوڪيز کائي؟ پنهنجو پاڻ کي مات نه ڏيو، صرف ڪوشش ڪريو پوري پيڪ کي ختم نه ڪريو.»

جيتوڻيڪ توهان گمراهه ٿي ويا آهيو، نه ڇڏي ڏيو جيڪو توهان شروع ڪيو آهي صرف ان ڪري جو اهو پهريون ڀيرو يا پنجون ڪم نه ڪيو. متن کي ٻيهر پڙهو، انهن عادتن تي ٻيهر غور ڪريو جيڪي توهان ترقي ڪرڻ چاهيو ٿا. ۽ عمل.

ماهر جي باري ۾: ريان هولڊ هڪ مارڪيٽر آهي ۽ ليکڪ آهي Ego Is Your Enemy، ڪيئن مضبوط ماڻهو مسئلا حل ڪندا آهن، ۽ مون تي اعتماد ڪريو، مان ڪوڙ ڳالهائي رهيو آهيان! (روسي ۾ ترجمو نه ڪيو ويو).