هيلو منهنجا پيارا پڙهندڙ!
يقيناً توهان سڀني اسان جي جسم جي بايوريٿمز جي باري ۾ ٻڌو هوندو، اڄ مان چمڙي جي بايوريٿمز بابت ڳالهائڻ چاهيان ٿو، ڇاڪاڻ ته توهان جي ڏينهن جي بايوورٿم کي ڄاڻڻ ۽ توهان جي چمڙي کي صبح 7 وڳي کان 23 وڳي تائين ڇا ٿئي ٿو، توهان صحيح طريقي سان ڪري سگهو ٿا. مؤثر طور تي ان جو خيال رکجو ۽ جيترو ٿي سگهي خوبصورتي ۽ نوجوانن کي بچايو.
صبح جو 7:00 وڳي جڏھن توھان اٿندا آھيو ۽ آئيني ۾ پاڻ کي ڏسندا آھيو، توھان افسوس سان ڏسندا آھيو ته توھان جون پلکون ٿوريون سُوريون آھن ۽ توھان جي چمڙيءَ جو رنگ بلڪل بھتر آھي. ۽ هن حقيقت جي باوجود ته توهان کي سٺي ننڊ هئي! ٿي سگهي ٿو اهو تکيا آهي؟ ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن تکيو تمام وڏو آهي، ته ننڊ دوران مٿي مٿي ڪيو ويندو آهي ۽ ٿلهو سينه کي ڇڪيندو آهي. هي پوزيشن رت جي گردش کي تمام گهڻو پيچيده ڪري ٿو. نتيجو اهو آهي ته چمڙي ۾ آڪسيجن جي کوٽ آهي (تنهنڪري ان جو رنگ پيلو آهي)، ۽ زهر سان گڏ هڪ اضافي سيال منهن جي نرم بافتن ۾ جمع ٿئي ٿو (ان جي ڪري، سوز ظاهر ٿئي ٿو). ڪڏهن ڪڏهن سمهڻ کان پوء، بستري جي ڪپڙي مان "نمونيون" ڳلن تي رهنديون آهن. اهو حقيقت جي ڪري آهي ته توهان ننڊ ۾، نرم تکتي ۾ دفن ڪيو. چمڙي جي قدرتي تازگي کي بحال ڪرڻ لاء، صبح جو جمناسٽڪ سان شروع ڪريو. سر جي چند گھمڻ واريون حرڪتون گردش ۽ لففيٽڪ سسٽم لاءِ ڪافي آهن ته جيئن ٻيهر صحيح ترتيب ۾ هجن ۽ فعال طور تي ڪم ڪن. اهڙي مني چارجنگ کان پوء، منهن کي ٿڌو معدني پاڻي سان تازو ڪري سگهجي ٿو. هن کي ڪرڻ لاء، ان کي خالي اسپري بوتل سان ڀريو. نمي جا ٿڌو ڦڙا فوري طور تي چمڙي کي تازو ڪن ٿا ۽ رت جي گردش کي متحرڪ ڪن ٿا. برف جي ڪعب سان هڪ مختصر مساج گهٽ اثرائتو نه ٿيندو (آئون ذاتي طور تي واقعي هن طريقي کي پسند ڪريان ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن برف جو ڪوب جڙي ٻوٽين جي کاڌ تي ٺاهيو وڃي). انهي سان گڏ، ڪمري جي حرارت تي تازي چانهه سان گڏ ڪمپريس صرف شاندار آهي ته پلڪن جي سوز ۽ لالچ کي ختم ڪرڻ لاء.
8:00 کان 11:00 تائين، ڏينهن جي هن وقت، sebaceous glands شدت سان ڪم ڪرڻ شروع ڪيو. تنهن ڪري، صبح جو بهترين وقت نه آهي مختلف قسم جي کاسمیٹڪ طريقيڪار لاء جيڪي secretion جي پيداوار کي چالو ڪن ٿا. تنهن ڪري، اها صلاح ڏني وئي آهي ته صفائي، غسل ۽ ماسڪ کي منجهند لاء ملتوي ڪيو وڃي. صبح جو طريقيڪار ممڪن طور تي سادو هجڻ گهرجي: کير، ٽينڪ ۽ ڏينهن جي ڪريم. شديد ميڪ اپ صبح جو غير فطري نظر اچي ٿو، تنهنڪري ان کي وڌيڪ نه ڪريو، جيتوڻيڪ توهان جي جلد پيلي آهي. ۽ ان لاء هڪ خوبصورت ڇانو حاصل ڪرڻ لاء، گهٽ ۾ گهٽ بس اسٽاپ تي تازي هوا ۾ پنڌ ڪرڻ ڪافي آهي.
11:00 تي 11 بجن تائين اسان جي جسم ۾، هارمون انڊورفين جي سطح وڌي ٿي (اهو هڪ قدرتي درد رليف آهي). تنهن ڪري، اهو سڀ کان وڌيڪ دردناڪ طريقيڪار لاء بهترين وقت آهي، جهڙوڪ ويڪسنگ. ڪم کان پوءِ شام جو سينگار ڏانهن وڃڻ وقت هن ڳالهه کي ذهن ۾ رکو. شايد اهو بهتر ٿيندو ته هن واقعي کي هفتي جي آخر ۾ منتقل ڪيو وڃي.
12:00 کان 14:00 هن وقت دوران، توهان جي ڪارڪردگي کي رد ڪرڻ شروع ٿئي ٿي. مضبوط قافيا جي پيالو سان پنهنجو پاڻ کي بچائڻ لاء جلدي نه ڪريو، ڇاڪاڻ ته هي مشروب هڪ ڊوريٽيڪ اثر آهي، جنهن جو مطلب آهي ته جسم هڪ ڀيرو ٻيهر خوبصورت چمڙي لاء ضروري پاڻي وڃائي ڇڏيندو. بهتر آهي ته هڪ گلاس منرل واٽر پيئجي يا ٻه ڪيوي ميوا کائو. هي غير ملڪي ميوو ويتامين سي ۾ ايترو ته مالا مال آهي جو اهو فوري طور تي صحت کي بهتر بڻائي ٿو ۽ طاقت ڏئي ٿو. منجھند جي ماني تي، اهو پڻ سٺو آهي ته پاڻ کي خام ڀاڄين سان تازو ڪريو. انهن ۾ موجود فائبر آنڊن لاءِ ”برش“ جو هڪ قسم آهي. ۽ جسم جي اندروني صفائي سڀ کان وڌيڪ مناسب طريقي سان توهان جي منهن جي رنگ کي متاثر ڪري ٿي.
14:00 کان 16:00 انهن ڪلاڪن دوران، چمڙي تمام گهڻي پرڪشش آهي. فائونڊيشن، پائوڊر ۽ اکين جو پاڇو ڏينهن جي هن وقت "گرڻ" بلڪل ڀرپور. پر جسم ۾ 15 وڳي کان پوءِ، هارمونز جي سطح وڌي ويندي آهي جيڪي سيبيسيئس گلينڊز جي ڪم کي چالو ڪندا آهن، جڏهن ته اوائلي جلد وارن کي خاص تڪليف ٿيندي آهي. هن مسئلي جو تڪڙو حل توهان جي منهن کي پائوڊر ڪرڻ آهي.
16:00 pm کان 18:00 pm تائين، اهو عام طور تي ڪم ڪندڙ ڏينهن جي آخر ۾ هوندو آهي ۽ جڏهن توهان گهر موٽي رهيا آهيو، چمڙي کي پاڻ کي هوا سان وڙهڻو پوندو آهي، جيڪو بدقسمتي سان، نڪرندڙ گيسز طرفان آلوده آهي. بدقسمتي سان، نقصانڪار ڪاربن ڊاء آڪسائيڊ آڪسيجن جي فراهمي کي بلاڪ ڪري ٿو ۽ آزاد ريڊيڪلز جي ٺهڻ کي وڌايو (جيڪي جلد جي عمر کي تيز ڪرڻ لاء سڃاتل آهن). وٽامن اي، سي ۽ اي فعال آهن انهن جي نقصانڪار اثرات جي خلاف تحفظ. تنهن ڪري، باقاعده هڪ ڪريم استعمال ڪريو جنهن ۾ اهي ويتامين شامل آهن.
18:00 تي توانائي جي سطح وڌڻ شروع ٿئي ٿي. تنهن ڪري، اهو ان جو فائدو وٺڻ جي قابل آهي جسماني صحت کي بهتر ڪرڻ لاء. فعال ورزش کان پوء، رت جي گردش وڌائي ٿي (ان جي ڪري، اسان جي چمڙي جي بافتن کي غذائي اجزاء سان چڱي طرح ڀريل آهي، ۽ ميٽابولڪ شين مان پڻ نجات حاصل ڪري ٿو)، انهي سان گڏ جسم ۾ آڪسيجن جي وهڪري کي خاص طور تي وڌائي ٿو. جمناسٽڪ کان پوء، مان توهان کي صلاح ڏيان ٿو ته گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽن لاء ٻاهر نه وڃو، ڇاڪاڻ ته. گرم ٿيڻ کان پوءِ ايپيڊرمس خارجي عنصرن لاءِ تمام گهڻو حساس هوندو آهي ۽ آساني سان ڪنهن به جلن جو شڪار ٿي ويندو آهي، اهو ئي سبب آهي ته راندين جي ورزش کان پوءِ منهن کي صاف ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي.
شام جو 19:00 تي، رت جون شيون ڏينهن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ڦهليل آهن. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان شام جي سير لاء وڃو، منهن جو هڪ معمولي لال ٿي سگهي ٿو. پر شام جي تازي هوا کان علاوه، شراب به اضافي لالچ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. لاليءَ کي آسانيءَ سان لڪايو لڪائڻ واري پنسل يا هلڪي رنگ واري پائوڊر سان.
20:00 تي Endorphin جي سطح صبح جي ڀيٽ ۾ تمام گھٽ آھي ۽ درد جي حساسيت وڌائي ٿي. شام جو، ڪنهن به صورت ۾ توهان کي نموني کي نچوض نه ڪرڻ گهرجي. ان کان سواء، هڪ الرجڪ ردعمل هن وقت ٿيڻ جو امڪان آهي. بابا، مڱن يا چامومائل جي کاڌ خوراڪ سان گڏ ڪمپريشن توهان کي تڪليف کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.
21:00 تي هاڻي توهان آرام ڪري سگهو ٿا. هڪ خوشبودار گرم غسل وٺو. جيڪڏهن توهان جي جلد تمام حساس نه آهي، هفتي ۾ هڪ ڀيرو هن وقت exfoliate. ڪجهه منٽن لاءِ سرڪيولر موشن ۾ پنهنجي منهن جو مساج ڪريو ۽ پوءِ گرم پاڻي سان ڌوئي ڇڏيو. اهڙي عمل کان پوء، توهان جي چمڙي هڪ غذائي ڪريم يا ماسڪ لاڳو ڪرڻ لاء وڌيڪ حساس ٿي ويندي.
22:00 تي رات جو ڪريم لاڳو ڪرڻ جو وقت آهي. جيڪڏهن ڏينهن جي ڪريم جو بنيادي مقصد منهن جي چمڙي کي اهڙن نقصانڪار اثرن جهڙوڪ آلوده هوا ۽ الٽرا وائلٽ شعاعن کان بچائڻ آهي، ته پوءِ رات جو ڪريم چمڙي کي غذائي، نمي ۽ بحال ڪري ٿو. رات جي ڪريم جي مطابقت وڏي اهميت رکي ٿي. تمام ٿلهي ۽ ڳري، اهو خراب طور تي چمڙي ۾ جذب ٿيندو آهي. رات جي پهرين ڪلاڪن دوران چمڙي تمام گهڻي قبول ڪندڙ آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان تمام دير سان بستري تي وڃو، جيتوڻيڪ سڀ کان وڌيڪ طاقتور علاج غير موثر ٿيندو. توهان به منجھند تائين سمهي سگهو ٿا، پر صبح جو جلد جاڳڻ لاءِ تيار آهي، آرام ڪرڻ لاءِ نه، ۽ ان کي ڇڏڻ لڳ ڀڳ ناممڪن آهي.
23:00 تي، اهو وقت آهي بستري تي وڃڻ جو! سمهڻ جو مثالي عرصو، يا خوبصورتي جو نام نهاد دوز، 7-8 ڪلاڪ آهي. اهو آهي ڪيترو اسان جي جسم ۽ خاص طور تي منهن جي چمڙي کي ٻيهر حاصل ڪرڻ ۽ ايندڙ ڏينهن لاء تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ انهن لاءِ پهريون قاعدو آهي جيڪي سٺا ڏسڻ چاهين ٿا، جوانيءَ ۽ چمڙي جي خوبصورتي کي برقرار رکن ٿا.