پنهنجي جسم کي تبديل ڪريو ، انسپائريشن ۽ اضافي جانشين حاصل ڪرڻ سان گڏ پروگرام باڊي وائيو. ٽرينرز ليس ملز هڪ ورڪشپ ٺاهي آهي ته سڀني تائين پهچ جي پهچ آهي. توهان کي رڳو سٺي ورزش نه ملندي ، پر باهمي طاقت ۽ طاقت جو به چارج.
پروگرام جو تفصيل جسم وائيو
جسم وييو - هڪ پروگرام آهي جنهن سان توهان پنهنجو وزن گهٽائڻ جي قابل هوندا ، پنهنجي عضلات جي آواز کي بهتر ، پنهنجي مزاج کي بهتر ۽ س andو ڏينهن توانائي حاصل ڪري سگهندا. ڪلاس ايروبڪ ۽ طاقت جي مشق تي مشتمل آهي ، پر اهي اهڙي طرح سان ٺهيل آهن ته ورزش کان پوءِ توهان جو جسم ٿڪ جي باري ۾ وسري ٿو. پروگرام هڪ معيار جي آواز واري آواز هيٺ هوندو آهي: هر گانا مشق جو الڳ بلاڪ آهي. توهان ميوزڪ کي سادي حرڪتون ڪندا ، ٿڪ تي ڊوڙائيندا ۽ پنهنجي مزاج کي بهتر بنائيندا. اهو موسيقي جي تحت رقص نه پر تالقي وارين مشق آهي.
پروگرام باڊي وييو 45-60 منٽن تي مشتمل آهي ۽ هيٺين ڀا includesن کي شامل ڪري ٿو.
- گرم ٿيو (5 منٽ) جسم کي لوڊ ڪرڻ لاءِ حالت ۾ وڌائڻ ۽ گرم ڪرڻ لاءِ آرام سان گرم ڪرڻ.
- ڪاريو حصو (20 منٽ) دل جي شرح وڌائڻ ، ڪيلوريز ۽ چربی کي نچڻ ۽ ايروبڪ تحريڪن ۾ شامل آهي.
- متحرڪ طاقت جو حصو (10 منٽ) مضبوط مشق ، سينه جي وڌائڻ سان گڏ يا بازو ، ڪلهي ، ڪنڌ ۽ پير جي عضون.
- ٻڪري جي تربيت (5 منٽ) جسم جي عضون کي مضبوط ڪرڻ جي مشق: پیٹ ۽ پوئتي.
- ڇڪڻ (5 منٽ) ڏورن جي آرام لاءِ رياضياتي ڪشش.
- بونس: شديد طاقت وارو حصو (15 منٽ). طاقت جو ٻيو گروپ مشق ڪري س bodyي جسم جي عضون کي مضبوط ڪرڻ جي لاءِ.
باڊي وييو جي تربيت لاءِ توهان کي سافٽ ويئر جي مخصوص رليز (منحصر هر 3 مهينن ۾ نئين ايڊيشن) جي لحاظ کان توسيع يا بال جي ضرورت پوندي ڪلاس سڀني مهارتن جي سطح لاءِ موزون آهي: شروعات کان وٺي ترقي يافته آهي. ڪوچ توهان کي مشق لاءِ ڪيترائي آپشن ڏيکاريا ته جيئن توهان ڪم آسان بڻائي يا پيچيدگي ڪري سگهو.
جيڪڏهن توهان وٽ راندين جو سامان ناهي ، پر توهان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿاپوءِ پروگرام جي پهرين اڌ لاءِ مشغول ٿي وڃون. 25 منٽن جو ڪارڊ ورزش توهان جي مدد ڪندو ڪيليئرز جلائيندو ۽ شڪل بهتر ڪندو. مشق سان گڏ وزن وڌائڻ سان مشق ڪريو ، توھان الڳ ڪري سگھندا آھن ، ڏسو ، مثال طور: ڇوڪرين لاءِ مٿئين بهترين طاقت جي تربيت.
پروگرام جا فائدا ۽ نقصان
گڻ:
1. جسم جي وييو ۾ ، ملائڻ واري ڪاريو ۽ فنيل لوڊ مشق. هي توهان کي وزن گهٽائڻ ۽ عضلات جي رنگ کي بهتر ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
2. سڀ تحرڪ موسيقي ڏانهن ، سو لاڳاپا نه رڳو مفيد ، پر دلچسپ پڻ. ليس ملز هميشه احتياط سان آواز جا راڳ چونڊيندا آهن ته توهان سٺو موڊ ۾ ٿي سگهو.
3. ڪاريوڊي مشق توهان کي نه رڳو توهان جي مدد ڪندو جيڪا نه ئي ڪيلوريز جو استعمال وڌائڻ ۽ توهان جي برداشت کي وڌائڻ ، قلب واري نظام کي مضبوط بڻائڻ جي لاءِ.
4. هي ايروبڪ مشق ، پر اهو ختم ٿيڻ نٿو چئي سگهجي. ڪلاس بعد توهان محسوس ڪندا ۽ بحال ۽ توانائي جي مڪمل.
5. اڪثر پروگرام ليس ملز ترقي يافته ليول شاگرد لاءِ تيار ڪيا ويا آهن. پر جسم وويو انهن لاء پڻ مناسب آهي جيڪي صرف مشغول ٿي رهيا آهن.
6. جيڪڏهن توهان وٽ ايڪسٽينٽرن (يا بال) ناهي ته توهان رڳو ڪارڊ ڪمائي ، پر ڪنهن ٻئي پروگرام کي چونڊڻ لاءِ پاور لوڊ ڪري سگهو ٿا.
اوگڻ:
1. توهان کي مشق ڪرڻ لاءِ طاقت جي هڪ Expander يا گولي جي ضرورت پوندي.
2. پروگرام جا خالق هن کي فعال ماڻهن جي زندگي گذاريندڙ ماڻهن جي لاءِ ملازمت طور مقرر ڪن ٿا. بهرحال ، جسم وييو ڌڪ ڌڪ فراهم ڪندو آهي، جنهن جي نتيجي ۾ زخمين ۽ نقصان کي پهچائي سگهجي ٿو. جيڪڏهن توهان وٽ تضاد آهي ، ڪلاس دوران ٽپو ڏيڻ کان پاسو ڪريو.
پروگرام تي رايا جسم جي ورڇ ليس ملز کان:
جسم جي طاقت کي محسوس ڪريو ۽ پروگرام جي باڊي وييو سان گڏ تربيت جي سطح ۾ بهتري آڻيو. ليس ملز هميشه وانگر پنهنجو پاڻ کي ختم ڪيو آهي. انهن جي مهرباني فٽنيس جو جديد طريقوايستائين جو ايروبڪ ڪم ڪار توهان کي خوشي ۾ مشغول هوندؤ.
پڻ ڏسندا: ليس ملز مان جسماني توازن - لچڪ پيدا ڪريو ، دٻاءُ کي ختم ڪريو ۽ عضلتون مضبوط ڪريو.