ويگنزم جي منتقلي سان جسم ۾ ڪهڙيون تبديليون اينديون آهن؟

اڄڪلهه، ويگنزم هميشه کان وڌيڪ مشهور ٿي چڪو آهي. 2008 کان وٺي، اڪيلي برطانيه ۾ ويگنن جو تعداد 350 سيڪڙو وڌي چڪو آهي. ماڻهن جي ويگن وڃڻ جا حوصلا مختلف آهن، پر سڀ کان وڌيڪ عام آهي جانورن جي ڀلائي ۽ ماحول.

بهرحال، ڪيترائي ماڻهو ويگنزم کي صرف هڪ صحتمند غذا وانگر ڏسندا آهن. تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته هڪ سٺي رٿابندي ڪيل ويگن غذا واقعي صحتمند آهي، ۽ جيڪڏهن توهان پنهنجي زندگيء جي اڪثر وقت لاء گوشت ۽ کير کائي رهيا آهيو، ويگن وڃڻ توهان جي جسم ۾ وڏو فرق آڻي سگهي ٿو.

پهرين چند هفتا

پهرين شيء جيڪا هڪ ويگن ڀرتي محسوس ڪري سگهي ٿي اها توانائي جي واڌ آهي جيڪا پروسيس ٿيل گوشت کي ڪٽڻ ۽ ڪافي ميوا، ڀاڄيون ۽ گريبان کائڻ کان اچي ٿي. اهي کاڌو توهان جي ويتامين، معدنيات ۽ فائبر جي سطح کي وڌائي ٿو، ۽ جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا کي وقت کان اڳ پلان ڪيو، بلڪه پروسيس ٿيل کاڌي تي ڀروسو ڪرڻ جي بدران، توهان پنهنجي توانائي جي سطح کي برقرار رکي سگهو ٿا.

جانورن جي شين کان بچڻ جي ڪجهه هفتن کان پوء، توهان جون آنتون بهتر ڪم ڪنديون، پر بار بار ڦوٽو پڻ ممڪن آهي. اهو ئي سبب آهي ته ويگن غذا فائبر ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ۾ تمام گهڻو آهي، جيڪو خمير ڪري ٿو ۽ جلن واري آنت جي سنڊوم جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان جي ويگن غذا ۾ مناسب مقدار ۾ پروسيس ٿيل کاڌو ۽ بهتر ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن، گٽ جي ڪم سان مسئلا ٿي سگهن ٿا، پر جيڪڏهن توهان جي غذا چڱي طرح منصوبابندي ۽ متوازن آهي، توهان جو جسم آخرڪار ترتيب ۽ مستحڪم ٿيندو.

ٽي ڇهه مهينا بعد

ويگن وڃڻ جي ڪجهه مهينن کان پوء، توهان کي معلوم ٿئي ٿو ته ميون ۽ ڀاڄين جي مقدار کي وڌائڻ ۽ پروسيس ٿيل کاڌي تي واپس ڪٽڻ سان وڙهڻ ۾ مدد ملندي آهي.

تنهن هوندي به، توهان جي جسم ۾ وٽامن ڊي جي کوٽ ٿي سگهي ٿي، ڇاڪاڻ ته وٽامن ڊي جا مکيه ذريعا گوشت، مڇي ۽ کير جون شيون آهن. وٽامن ڊي صحت مند هڏن، ڏندن ۽ عضون کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي ۽ ان جي گهٽتائي ڪينسر، دل جي بيماري، لڏپلاڻ ۽ ڊپريشن جو خطرو وڌائي سگهي ٿي.

بدقسمتي سان، ويتامين ڊي جي گهٽتائي هميشه فوري طور تي قابل ذڪر نه آهي. جسم صرف ٻن مهينن تائين وٽامن ڊي کي ذخيرو ڪري ٿو، پر اهو پڻ سال جي وقت تي منحصر آهي، ڇاڪاڻ ته جسم سج جي روشني مان وٽامن ڊي پيدا ڪري سگهي ٿو. اهو پڪ ڪرڻ ضروري آهي ته توهان ڪافي مضبوط کاڌو کائي رهيا آهيو يا سپليمنٽس وٺي رهيا آهيو، خاص طور تي سياري جي مهينن دوران.

ڪجهه مهينن اندر، هڪ چڱي طرح متوازن، گهٽ لوڻ، پروسيس ٿيل ويگن غذا دل جي صحت تي قابل ذڪر مثبت اثر رکي ٿي ۽ دل جي بيماري، اسٽروڪ ۽ ذیابيطس جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿي.

غذائي اجزاء جهڙوڪ لوهه، زنڪ ۽ ڪيلشيم هڪ ويگن غذا ۾ ڪافي گهٽ آهن، ۽ جسم انهن کي اندرين مان جذب ڪرڻ شروع ڪري ٿو. جسم جي موافقت گھٽتائي کي روڪڻ لاءِ ڪافي ٿي سگهي ٿي، پر مادي جي کوٽ کي به غذائي سپليمنٽس سان ڀري سگهجي ٿو.

ڇهن مهينن کان ڪيترن سالن تائين

هن مرحلي ۾، جسم جي وٽامن B12 جي ذخيرا ختم ٿي سگهي ٿو. ويتامين B12 هڪ غذائيت آهي جيڪو رت ۽ اعصاب خاني جي صحتمند ڪم لاء ضروري آهي ۽ اصل ۾ صرف جانورن جي شين ۾ ملي ٿو. B12 جي گھٽتائي جي علامن ۾ سانس جي گھٽتائي، ٿڪ، خراب ياداشت، ۽ هٿن ۽ پيرن ۾ ٽنگنگ شامل آهن.

B12 جي گھٽتائي کي آساني سان روڪيو وڃي ٿو باقاعدي طور تي مضبوط خوراڪ يا سپليمنٽ استعمال ڪرڻ سان. هن وٽامن جي گھٽتائي کان بچڻ تمام ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ويگن غذا جي فائدن کي رد ڪري سگهي ٿو ۽ صحت کي سخت نقصان پهچائي سگھي ٿو.

ويگن جي طرز زندگي جي ڪجھ سالن کان پوء، تبديليون ٿيڻ شروع ٿي وڃن ٿيون جيتوڻيڪ هڏن ۾. اسان جو کنڊ معدنيات جو ذخيرو آهي، ۽ اسان 30 سالن جي عمر تائين پنهنجي غذا مان ڪيلشيم سان ان کي مضبوط ڪري سگهون ٿا، پر پوء هڏا پنهنجي معدني جذب ڪرڻ جي صلاحيت وڃائي ڇڏيندا آهن، تنهنڪري ننڍي عمر ۾ ڪافي ڪيلشيم حاصل ڪرڻ تمام ضروري آهي.

30 سالن جي ڄمار کان پوءِ اسان جو جسم جسم ۾ استعمال لاءِ ڳچيءَ مان ڪيلشيم ڪڍڻ شروع ڪري ٿو ۽ جيڪڏهن اسان ان سان مضبوط ڪيل غذا کائڻ سان رت ۾ ڪيلشيم کي پورو نه ٿا ڪريون ته هڏين مان ڪيلشيم جي کوٽ پوري ٿي ويندي. انهن کي خراب ٿيڻ.

ڪيترن ئي ويگنن ۾ ڪلسيم جي گھٽتائي ڏسڻ ۾ اچي ٿي، ۽ انگن اکرن موجب، گوشت کائڻ وارن جي ڀيٽ ۾ انهن ۾ ڀڃڻ جو امڪان 30 سيڪڙو وڌيڪ هوندو آهي. اهو غور ڪرڻ ضروري آهي ته ٻوٽن جي ذريعن مان ڪيلسيم جسم کي جذب ڪرڻ لاء وڌيڪ ڏکيو آهي، تنهن ڪري اها سفارش ڪئي وئي آهي ته سپليمنٽس يا وڏي مقدار ۾ ڪيلشيم-فورٽيفائيڊ فوڊس استعمال ڪن.

بيلنس اهم آهي جيڪڏهن توهان ويگن جي زندگي گذارڻ وارا آهيو ۽ توهان جي صحت جو خيال رکجو. هڪ چڱي طرح متوازن ويگن غذا بلاشبہ توهان جي صحت کي فائدو ڏيندو. جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا جي باري ۾ محتاط نه آهيو، توهان ناپسنديده نتيجن جي اميد ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان جي زندگي کي واضح طور تي اونداهي ڪندو. خوش قسمت، اڄ مارڪيٽ تي ڪيترائي لذيذ، مختلف، ۽ صحتمند ويگن پراڊڪٽس آهن جيڪي ويگن کي هڪ خوشي بڻائيندا.

جواب ڇڏي وڃو