تازن سالن ۾، تائي چي جي مشق، جيڪا لڳ ڀڳ 1000 سالن کان وڌيڪ آهي، ترقي ڪئي وئي آهي هڪ مؤثر تربيت جي طور تي بهتر ڪرڻ لاء توازن ۽ لچڪدار عمر ۾. اسپيني سائنسدانن جي هڪ نئين مطالعي مان ثابت ٿئي ٿو ته ورزش اصل ۾ عضلات جي حالت بهتر ڪري سگهي ٿي ۽ گرڻ کي روڪي ٿي جيڪا وڏي عمر جي ماڻهن ۾ سخت ڀڃڻ جو سبب بڻجي ٿي.
”بزرگن ۾ صدمي واري موت جو بنيادي سبب هلڻ ۾ غلطيون ۽ خراب هم آهنگي آهي،“ يونيورسٽي آف جين جي مطالعي جي ليکڪ رافيل لومس-ويگا جو چوڻ آهي. ”هي هڪ وڏو عوامي صحت جو مسئلو آهي. اهو مشهور آهي ته ورزش وڏي عمر جي ماڻهن ۾ موت جي تعداد کي گهٽائي ٿي. گھر جي ورزش پروگرام پڻ زوال جي خطري کي گھٽائي ٿو. تائي چي هڪ مشق آهي جيڪو سڄي جسم جي لچڪ ۽ همراهيءَ تي مرکوز آهي. اهو ٻنهي ٻارن ۽ بالغن ۾ توازن ۽ لچڪدار ڪنٽرول کي بهتر ڪرڻ ۾ اثرائتو آهي، گڏوگڏ بزرگ.
محققن 10 کان 3000 سالن جي 56 ماڻهن تي 98 آزمائشون ڪيون جيڪي هر هفتي تائي چي جي مشق ڪندا هئا. نتيجن مان ظاهر ٿيو ته مشق گهٽ ۾ گهٽ 50 سيڪڙو گهٽجي وڃڻ جو خطرو گهٽائي ڇڏيو ۽ ڊگهي مدت ۾ 28 سيڪڙو. ماڻهو پنهنجي جسم کي بهتر ڪنٽرول ڪرڻ شروع ڪيو جڏهن عام زندگي ۾ هلڻ شروع ڪيو. بهرحال، جيڪڏهن ماضي ۾ ماڻهو اڳ ۾ ئي ڳري زوال ٿي چڪو آهي، اهو عمل ٿورو فائدو هو. سائنسدانن اهو به خبردار ڪيو ته تائي چي تي وڌيڪ تحقيق ڪرڻ جي ضرورت آهي ته جيئن مستقبل ۾ بزرگن کي صحيح صلاح ڏني وڃي.
انگ اکر ڏيکاري ٿو ته گهر ۾ رهندڙ 65 مان ٽن ماڻهن مان هڪ سال ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو پوي ٿو، ۽ ان جو اڌ تعداد گهڻو ڪري گهڻو ڪري ٿو. گهڻو ڪري هي همراهه، عضلات جي ڪمزوري، غريب اکين ۽ دائمي بيمارين سان مسئلن جي سبب آهي.
زوال جو سڀ کان خطرناڪ نتيجو هڪ هپ ڀڄڻ آهي. هر سال، اٽڪل 700 ماڻهن کي اسپتالن ۾ داخل ڪيو وڃي ٿو سرجري لاء هڪ هپ ڀڄڻ جي مرمت لاء. ان جي باري ۾ سوچيو: ڏهن بزرگ ماڻهن مان هڪ اهڙي قسم جي ڀڃڪڙي جي چئن هفتن اندر مري ويندو آهي، ۽ اڃا به وڌيڪ هڪ سال اندر. انهن مان گھڻا جيڪي جيئرا رهن ٿا، اهي ٻين ماڻهن کان پنهنجي جسماني آزادي ٻيهر حاصل نٿا ڪري سگهن ۽ پنهنجي اڳوڻي مشغلن ۽ سرگرمين ڏانهن موٽڻ جي ڪوشش به نٿا ڪن. انهن کي مائٽن، دوستن يا سماجي ڪارڪنن جي مدد تي ڀروسو ڪرڻو پوندو.
ميساچوسٽس جي هڪ اسپتال چيو ته تائي چي مريضن کي ڊپريشن سان وڙهڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي. ڪجھ ڪيسن ۾، مشق شايد antidepressants جي ضرورت کي گھٽائي سگھي ٿي.
نتيجو پاڻ کي مشورو ڏئي ٿو: مستقبل ۾ صحت جي مسئلن کان بچڻ لاء، اهو ضروري آهي ته توهان جي جسم جو خيال رکون ۽ نوجوان نسلن ۾ مختلف جسماني سرگرمين ۽ عملن لاء محبت پيدا ڪريو.