اجزاء تازو سفيد گوبي مان گوبي جو سوپ
پاڻي | 1500.0 (گرام) |
اڇو ڪعبي | 300.0 (گرام) |
جوش | 1.0 (ٽڪرا) |
گاڏيون | 1.0 (ٽڪرا) |
آلو | 2.0 (ٽڪرا) |
ٽرپ | 300.0 (گرام) |
غدود | 1.0 (ٽيبل جو چمچ) |
سائو جوش | 1.0،XNUMX (ٿنڀو) |
ڊيل | 1.0،XNUMX (ٿنڀو) |
ميزيڪل لوڻ | 0.5،XNUMX (ٿنڀو) |
ڳري مکڻ | 1.0 (ٽيبل جو چمچ) |
ٽماٽو پيسٽ | 1.0،XNUMX (ٿنڀو) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
ڀاڄين کي چڱيءَ طرح ڪٽيو - گوبي، پياز، گاجر، شلوار. ٿورڙي پاڻي ۽ مکڻ ۾ وجھو. ٿلهي ڀاڄين کي ٽڪرائي لوڻ واري پاڻيء ۾ وجھو. ڇڪيل، ڪٽيل آلو شامل ڪريو. پچائڻ کان 3 منٽ اڳ، ٽماٽو پيسٽ ڪريو. جڙي ٻوٽين سان گڏ خدمت ڪريو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 17.1 ڪلو | 1684 ڪلو | 1% | 5.8٪ | 9848 ز |
پروٽين | 0.5 ز | 76 ز | 0.7٪ | 4.1٪ | 15200 ز |
سوڻ | 0.8 ز | 56 ز | 1.4٪ | 8.2٪ | 7000 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 2.2 ز | 219 ز | 1% | 5.8٪ | 9955 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 9.5 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 0.8 ز | 20 ز | 4% | 23.4٪ | 2500 ز |
پاڻي | 95 ز | 2273 ز | 4.2٪ | 24.6٪ | 2393 ز |
ايش | 0.3 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 200 مگ | 900 مگ | 22.2٪ | 129.8٪ | 450 ز |
ريٽينول | 0.2 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.01 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 4.1٪ | 15000 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.01 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 0.6٪ | 3.5٪ | 18000 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.04 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 4.7٪ | 12500 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.03 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 1.5٪ | 8.8٪ | 6667 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 2.5 مگ | 400 مگ | 0.6٪ | 3.5٪ | 16000 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 4.6 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 5.1٪ | 29.8٪ | 1957 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.04 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 0.3٪ | 1.8٪ | 37500 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 0.04 مگ | 50 مگ | 0.1٪ | 0.6٪ | 125000 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.283 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 8.2٪ | 7067 ز |
niacin | 0.2 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 97.1 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 3.9٪ | 22.8٪ | 2575 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 13.9 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 8.2٪ | 7194 ز |
مگنيشيم ، ايم | 6.2 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 1.6٪ | 9.4٪ | 6452 ز |
سوڊيم ، اين | 4.9 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 0.4٪ | 2.3٪ | 26531 ز |
سلفر ، ايس | 6.9 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 4.1٪ | 14493 ز |
فاسفورس ، پي | 12.1 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 1.5٪ | 8.8٪ | 6612 ز |
ڪلورين ، ڪل | 154 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 39.2٪ | 1494 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 109.7 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 31.7 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 9.7 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 0.2 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 6.4٪ | 9000 ز |
آئيڊين ، مان | 0.7 مگ | 150 مگ | 0.5٪ | 2.9٪ | 21429 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 0.7 مگ | 10 مگ | 7% | 40.9٪ | 1429 ز |
ليتيم ، لي | 4.1 مگ | ~ | |||
مهانگني ، ايم | 0.0338 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 1.7٪ | 9.9٪ | 5917 ز |
کوپر ، ڪيو | 18.1 مگ | 1000 مگ | 1.8٪ | 10.5٪ | 5525 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 2 مگ | 70 مگ | 2.9٪ | 17٪ | 3500 ز |
نيويل ، ني | 1.7 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 36.2 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 4.3 مگ | 4000 مگ | 0.1٪ | 0.6٪ | 93023 ز |
ڪروم ، ڪر | 1.1 مگ | 50 مگ | 2.2٪ | 12.9٪ | 4545 ز |
زنڪ ، زن | 0.0824 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 4.1٪ | 14563 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.8 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 1.4 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 17,1 ڪيڪال آهي.
تازو سفيد گوبي مان گوبي جو سوپ ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين اي - 22,2،XNUMX سيڪڙو
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
ڪيلوري مواد ۽ ڪيميائي مرڪب جي اجزاء جو ميوو گوبي جي سوپ مان في 100 گرام
- 0 ڪلو
- 28 ڪلو
- 41 ڪلو
- 35 ڪلو
- 77 ڪلو
- 32 ڪلو
- 49 ڪلو
- 20 ڪلو
- 40 ڪلو
- 0 ڪلو
- 102 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري مواد 17,1 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، تازي اڇي گوبي مان گوبي جو سوپ پچائڻ جو طريقو، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء