مدافعتي نظام جا گھڻا سيلز اندرين ۾ مليا آھن. اسان 8 کاڌي جي هڪ فهرست مهيا ڪندا آهيون جيڪا جسم جي مزاحمت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪندي.
گھنٽي مرچ
ويتامين سي جي مواد جي مطابق، مٺي مرچ جي سڀني قسمن کي ليمن ميون سان مقابلو ڪري سگهجي ٿو. ان کان علاوه، اهو بيٽا-ڪيروٽين جو هڪ بهترين ذريعو آهي، جيڪو نه رڳو چمڙي ۽ اکين جي صحت لاء اهم آهي، پر مدافعتي نظام کي پڻ فروغ ڏئي ٿو.
مٽي
اهو يقين آهي ته ليمو ميوو سفيد رت جي سيلن جي پيداوار کي وڌايو، جيڪو انفيڪشن سان وڙهڻ لاء لاڳاپيل آهي. اهي وٽامن سي ۾ مالا مال آهن، جيڪي قدرتي کاڌي مان حاصل ڪرڻ کان وڌيڪ بهتر آهي سپليمنٽس کان.
Ginger
ادرک جي روٽ هڪ پروفيلڪڪڪ ۽ سردي جي علاج ۾ ٻنهي کي سٺو ڪم ڪري ٿو جيڪو اڳ ۾ ئي شروع ٿي چڪو آهي. اهو هڪ گرم اثر آهي ۽ اعصاب سسٽم کي پڻ پرسکون ڪري ٿو.
Turmeric
هي مصالحو ڪيري جي اجزاء مان هڪ آهي، اهو هڪ روشن پيلو رنگ ۽ ٿورو تلخ ذائقو آهي. ان ۾ مادو curcumin آهي، جيڪو رنگ ڏئي ٿو، ۽ پڻ گٿريت ۽ سردي جي علاج ۾ اثرائتو آهي.
Spinach
پالڪ مدافعتي نظام کي هٿي وٺرائڻ لاءِ هڪ بهترين انتخاب آهي ۽ وٽامن سي، بيٽا ڪيروٽين ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس جو خزانو آهي. پالڪ کي صحت مند رکڻ لاءِ، ان کي جيترو به ٿي سگهي پچائڻ گهرجي، ان کي خام کائڻ بهتر آهي. پالڪ جي قيمت جي باوجود، اهو ٻين سائي پتي واري ڀاڄين تي ڌيان ڏيڻ جي قابل آهي.
Broccoli
پالڪ وانگر، بروڪلولي صرف اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ وٽامن اي، سي، اي سان ڀريل آهي. بغير ڪنهن مبالغ جي، اسان اهو چئي سگهون ٿا ته بروڪولي توهان جي ميز تي صحت مند سبزي آهي. پر گهٽ ۾ گهٽ گرمي علاج جي باري ۾ نه وساريو.
ڌيان
جيڪڏهن توهان دہی کائيندا آهيو، توهان ان سان گڏ قيمتي زنده ثقافت حاصل ڪندا آهيو. انهن ثقافتن جو مدافعتي نظام تي فائدي وارو اثر آهي. دہی به وٽامن ڊي جو هڪ ذريعو آهي، جيڪو جسم کي مضبوط ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
بادام
جڏهن اها قوت مدافعت جي ڳالهه اچي ٿي، وٽامن سي پهريون ڪردار ادا ڪري ٿو، پر وٽامن اي به برابر اهم آهي. اهو هڪ ٿلهي حل ويتامين آهي. اڌ پيالو بادام کائڻ سان توهان پنهنجي روزاني وٽامن اي حاصل ڪري سگهو ٿا.
انهن شين کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪريو ۽ بيمار نه ٿيو!