ڪلوور ۽ مغز مان ڪشميري جو سوپ
آلو | 100.0 (گرام) |
ڇڙو | 100.0 (گرام) |
گاڏيون | 60.0 (گرام) |
جوش | 40.0 (گرام) |
مارجرین | 20.0 (گرام) |
ڪڪڙ آنا | 1.0 (ٽڪرا) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
ڪٽيل آلو اilingلندڙ پاڻيءَ ۾ وجھو ۽ پچايو جيستائين ا half پکا. ڪٽيل reensا Addيون شامل ڪريو ، éڪيل گاجر ۽ پياز ، مصالحو. پيش ڪريو ، سوپ کي sourريو creamريل ڪريم سان ، hardڪيو ھڪڙو سخت اٽو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 116.3 ڪلو | 1684 ڪلو | 6.9٪ | 5.9٪ | 1448 ز |
پروٽين | 3.3 ز | 76 ز | 4.3٪ | 3.7٪ | 2303 ز |
سوڻ | 8.9 ز | 56 ز | 15.9٪ | 13.7٪ | 629 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 6.1 ز | 219 ز | 2.8٪ | 2.4٪ | 3590 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 0.3 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 1.3 ز | 20 ز | 6.5٪ | 5.6٪ | 1538 ز |
پاڻي | 78.4 ز | 2273 ز | 3.4٪ | 2.9٪ | 2899 ز |
ايش | 1.1 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 1900 مگ | 900 مگ | 211.1٪ | 181.5٪ | 47 ز |
ريٽينول | 1.9 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.09 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 6% | 5.2٪ | 1667 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 4.8٪ | 1800 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 42.6 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 8.5٪ | 7.3٪ | 1174 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.3 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 6% | 5.2٪ | 1667 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.1 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5% | 4.3٪ | 2000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 4.7 مگ | 400 مگ | 1.2٪ | 1% | 8511 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.09 مگ | 3 مگ | 3% | 2.6٪ | 3333 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 7.1 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 7.9٪ | 6.8٪ | 1268 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.4 مگ | 10 مگ | 4% | 3.4٪ | 2500 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 2.5 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 16.7٪ | 14.4٪ | 600 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 3.5 مگ | 50 مگ | 7% | 6% | 1429 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 1.0478 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 5.2٪ | 4.5٪ | 1909 ز |
niacin | 0.5 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 331.3 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 13.3٪ | 11.4٪ | 755 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 31.7 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.2٪ | 2.8٪ | 3155 ز |
مگنيشيم ، ايم | 35.4 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 8.9٪ | 7.7٪ | 1130 ز |
سوڊيم ، اين | 45.5 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 3% | 2857 ز |
سلفر ، ايس | 44.2 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 4.4٪ | 3.8٪ | 2262 ز |
فاسفورس ، پي | 80.9 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 10.1٪ | 8.7٪ | 989 ز |
ڪلورين ، ڪل | 50.8 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 2.2٪ | 1.9٪ | 4528 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 275.8 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 74.7 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 47 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 1.3 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 7.2٪ | 6.2٪ | 1385 ز |
آئيڊين ، مان | 5.5 مگ | 150 مگ | 3.7٪ | 3.2٪ | 2727 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 3.6 مگ | 10 مگ | 36٪ | 31٪ | 278 ز |
ليتيم ، لي | 17.7 مگ | ~ | |||
مهانگني ، ايم | 0.0946 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 4% | 2114 ز |
کوپر ، ڪيو | 64.9 مگ | 1000 مگ | 6.5٪ | 5.6٪ | 1541 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 5.7 مگ | 70 مگ | 8.1٪ | 7% | 1228 ز |
نيويل ، ني | 2.3 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 157.8 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 27 مگ | 4000 مگ | 0.7٪ | 0.6٪ | 14815 ز |
ڪروم ، ڪر | 3.5 مگ | 50 مگ | 7% | 6% | 1429 ز |
زنڪ ، زن | 0.4111 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 3.4٪ | 2.9٪ | 2919 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 3.2 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 2.8 ز | وڌ 100 г | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 91.5 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 116,3 ڪيڪال آهي.
ڪلوور ۽ مغز ڪبابن جو سوپ ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين اي - 211,1،16,7 سيڪڙو ، ويٽامين اي - 13,3٪ ، پوٽوشيم - 36،XNUMX سيڪڙو ، ڪوبٽ - XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
ڪلوئير ۽ سرل في 100 g کان ريڪپي جو اجزاء جي ڪيميائي مواد ۽ ڪيميائي جوڙ.
- 77 ڪلو
- 22 ڪلو
- 35 ڪلو
- 41 ڪلو
- 743 ڪلو
- 157 ڪلو
ٽيگ: ڪئين ڪڻڪ ، ڪيلوري جو مواد 116,3،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي جوڙ ، غذائي قيمت ، ڪڻڪ وٽامن ، معدنيات ، ڪڪڙ جي گوبي جو سوپ