ڪجھ شين لاء، ھڪڙو وقت آھي جڏھن اھي ممڪن طور تي ڪارائتو آھن، باقي وقت اھي صرف توھان جي روزاني غذا جو ھڪڙو خالي قسم آھن يا مناسب ھضم سان مداخلت ڪن ٿا.
مثال
سيب ناشتي کان پوءِ ناشتي جي طور تي سٺو آهي، پر خالي پيٽ تي نه. سيب ۾ پيڪٽين شامل آهن جيڪي معدي ۽ آنڊن جي ڪم کي بهتر ڪن ٿا. پر هڪ صوف رات جو کائي ٿو، تڪليف وڌائيندو ۽ معدي جي تيزابيت کي وڌائيندو.
ڪشتي پنيس
کاٽيج پنير به ناشتي يا لنچ ۾ کائڻ گهرجي، پروٽين مڪمل طور تي جذب ٿي ويندي ۽ معدي جي ڪم کي بهتر بڻائي سگهندي. ۽ رات جي ماني لاءِ کائيندڙ پنير معدي ۾ تڪليف ۽ درد پيدا ڪندو. عام طور تي، ڪنهن به کير جي شين جي اهڙي رد عمل پيدا ڪري سگهي ٿو ۽ دائمي بيمارين جي exacerbations سبب ڪري سگهو ٿا.
چانهه
اهو لنچ جي لاءِ هڪ بهترين طرف واري کاڌا آهي ، انهي جي سرن ۽ توانائي کي وڌائي سگهندا آهن. انهي حقيقت جي باوجود ته چانور غذائي پيداوار سان تعلق رکي ٿو ، اهو توهان جي ڊنر لاءِ ڪيلوريز ۾ ڪافي وڌيڪ آهي. ان کان علاوه ، اهو معدي لاءِ سخت آهي ۽ رات کي انهي کي کائڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي.
پني
پنير هڪ پروٽين ناشتو آهي ۽ ناشتي ۾ سٺو اضافو آهي. ان ۾ تمام گهڻو ڪلسيم آهي، ۽ اهو هڪ ڊگهي وقت تائين اطمينان جو احساس ڏيڻ جي قابل آهي. ان جي ڪلوريڪ مواد لاء، ان کي ماني ۾ کائڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي. ان کان سواء، ڪنهن ٻئي کير جي پيداوار وانگر، اهو پيٽ ۾ خمير وڌائي ٿو ۽ درد کي وڌائي ٿو.
گوشت
پروٽين جو هڪ سٺو ذريعو ، اهو عضلات جي واڌ ويجهه جو بنياد آهي. گوشت دماغ جي فنڪشن کي بهتر ڪري ٿو ، مدافعتي نظام کي وڌائي ٿو ، جسم لاءِ ضروري ويتامين ۽ عناصر شامل ڪري ٿو.
لنچ تي ماني کائڻ مثالي آهي ، پر رات جي ماني کائو ، اهو رات جو يا نن be هضم نه ٿيڻ جو خطرو آهي ، وڏي وزن ۽ بيچيني واري سوڀ جو احساس ڏي ٿو.
ڍنگون
توهان جي رات جي ماني لاءِ خوشخبري اها آهي ته رات جو ڀاڙيندڙ بهترين کاڌا کاڌا هوندا. اهي کوليسٽرول گهٽ ڪن ٿا ، ننڊ کي مضبوط ڪن ٿا ، پيٽ جي نمي جي ڪم کي عام ڪن ٿا. کان وٺي ميون کي ٻوڙڻ جو سبب بڻائي سگھي ٿو ، تنهن ڪري توهان کي ڪم ڪرڻ واري ڏينهن جي وچ ۾ legريون نه کائڻ گهرجن ، ۽ اهي توهان کي گهڻي وقت تائين خواري جو احساس نه آڻيندا.
بنناس
هي ايٿليٽ ۽ اضافي توانائي جو هڪ ذريعو آهي. ان کان سواء ، کیتن موڊ کي بهتر بنائي ٿو ۽ اعصاب سسٽم کي پرسکون ڪري ٿو. پر ٻيهر ، اهو بهتر آهي ته انهن کي صبح جو ۽ ماني کائڻ کان پوءِ. ۽ شام جو ويجهو ، وڌيڪ امڪان اهو آهي ته ڪيلي معدے ۾ سوزش واري عمل کي پروڙيندا ۽ اضافي سينٽرن سان توهان جي انگن تي آباد ٿيندا.
انجير ۽ خشڪ زردالو
اهي خشڪ ميوا مڪمل طور تي ميٽابولزم کي تيز ڪن ٿا ۽ کاڌي کي هضم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون جيڪي ڏينهن ۾ ايندا، تنهنڪري انهن کي ناشتي ۾ کائڻ گهرجي. پر رات جو ساڳيو اثر صرف پيٽ ۽ پيٽ جي درد جو سبب بڻجندو، تنهنڪري منجهند ۾ انهن جي باري ۾ وساريو.
گوٽا
اهي به مڪمل طور تي اڌ رات جي ناشتي ۾ مناسب هوندا. رڳو اها ڳالهه آهي ته ڪنهن به نٽ کي مانيءَ جي هڪ ننڍڙي ٽڪڙي کان وڌيڪ نه کائڻ گهرجي - اهي ڪيلورين ۾ وڌيڪ آهن ۽ وزن گھٽائڻ کان بچائين ٿيون. پر اوميگا 3 فائيٽي اسيد بهترين جذب ٿي ويندا آهن جڏهن جسم آرام ڪري رهيو آهي.
مٺايون
پنهنجو پاڻ کي خوش ڪرڻ لاءِ ضروري آهي پر ان جي استعمال ۾ پڻ اهڙا اصول آهن. مثال طور ، ڏينهن جي پهرين اڌ ۾ ، جڏهن ته رت ۾ ئي انسولين جي ليول وڌي وڃي ٿي ، مٺاڻ کان وڌي وڃڻ جو ڪو خطرو ناهي. ۽ جيلوري وڌيڪ رضامندي سان خرچ ڪيا وڃن ٿا - اڳيان هڪ مڪمل توانائي وارو ڏينهن آهي.
شام جو ويجهو ، منجهس وڌيڪ نقصان مٺائي کان به آهي ، سو تمام مفيد شين کان به ، مارشلم يا مرمل واري صورت ۾.