ٻار ايٿليٽ کي ڪيئن کارائڻ

ٻارن جي غذائيت تي خاص ڌيان ڏيڻ گهرجي: ڪجهه عضون ۽ سسٽم جي ناپائيداري کي مصنوعات جي محتاط انتخاب جي ضرورت آهي، ۽ تيز رفتار ترقي ۽ ترقي - ٻارن جي ٽيبل تي سڀني ويتامين ۽ ٽريس عناصر جي موجودگي. ٻار جي ائٿليٽ جي غذائيت کي هموار هجڻ گهرجي، تنهنڪري طاقت لاء ڪافي آهي، ۽ عضلات ڪاميٽي جي واڌ لاء، ۽ سڄي جسم جي صحيح ٺهڻ لاء. هڪ بالغ جي معمولي راندين جي غذا هڪ ننڍڙي چيمپئن کي مناسب نه هوندي.

شروع ڪرڻ سان، توهان کي ضرور روزاني جي معمول جي پيروي ڪرڻ گهرجي:

- هڪ امير ۽ مختلف ناشتو.

- ٻيو ناشتو يا ناشتو.

- هڪ لازمي مڪمل لنچ، جيتوڻيڪ هڪ تعليمي اداري جي ڀتين جي اندر.

- هلڪو منجھند جو ناشتو يا ناشتو.

- هڪ متوازن رات جي ماني.

عضلاتي ڪاميٽي حاصل ڪرڻ ۽ ائٿليٽ جي زندگي ۾ توانائي کي ڀرڻ اضافي خاص غذائيت کان سواء ناممڪن آهي. پر ٻارن لاءِ سڀني راندين جي سپليمنٽس جي اجازت ناهي. ميوا ۽ سبزي جي smoothies قلعي لاء ڀرپور آهن - اهي طاقت جي حمايت ڪندا ۽ وزن وڌائڻ نه ٿيندو. راندين جي نتيجن لاء ضروري پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي گهٽتائي لاء خاص سپليمنٽ ٺاهيندا آهن.

پروٽين

هڪ پروٽين شيڪ پروٽين جو هڪ ذريعو آهي جيڪو عضلات ڪاميٽي جي ترقي لاء ضروري آهي. ٻارن لاء، کير جي پروٽين کي استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏني وئي آهي، ان کان سواء، هڏن ۽ سويا جي برعڪس، اهو هڪ خوشگوار ذائقو آهي. پروٽين جي معيار کي اعلي هجڻ گهرجي، ڇو ته اسان هڪ وڌندڙ ٻار جي جسم بابت ڳالهائي رهيا آهيون.

حاصلات

اهي پروٽين آهن هڪ اعلي ڪاربوهائيڊريٽ مواد سان. انهن ٻارن لاء مناسب آهي جيڪي تربيت دوران تمام گهڻو توانائي خرچ ڪن ٿا. پرائمري ۽ ثانوي اسڪول جي عمر جا ٻار ڏاڍا سرگرم آهن، ۽ اضافي توانائي جي قيمت انهن کي دٻائي ڇڏيو آهي.

ٻار صرف تربيت جي ڏينهن ۽ سخت جسماني مشق تي پروٽين سان گڏ حاصل ڪري سگهن ٿا.

امينو اسيد

جڏهن مشق، اهو ضروري آهي ته جسم ۾ ڪافي امينو اسيد حاصل ڪرڻ ضروري آهي. اهو ناممڪن آهي ته انهن شين مان صحيح مقدار ۾ گڏ ڪرڻ، ۽ تنهن ڪري توهان اضافي امينو اسيد وٺي سگهو ٿا. امينو اسيد سختي سان کائڻ کان پوءِ يا ماني دوران ورتو وڃي ٿو، جيئن اهي معدي کي جلن ڪري سگهن. توھان امينو اسيد شامل ڪري سگھو ٿا پروٽين شيڪس ۾.

ٻارن جي رانديگرن لاءِ ٻيو ڪو به سپليمينٽس استعمال نه ٿو ڪري سگھجي - ٿلهي برنر اعصاب سسٽم کي وڌيڪ تيز ڪري ٿو، ڪريٽينائن هاضمي جي رستي کي خراب ڪري ٿو، اينابولڪس هارمونل سسٽم جي خرابين کي جنم ڏئي سگهي ٿو، توانائي بالغن جي جسم لاء ٺهيل آهي.

ڪو به راندين جو نتيجو توهان جي پنهنجي ٻار جي صحت جي لائق ناهي!