غذائيت جي ماهر ايسٿر بلوم، ايٽ ڊرنڪ گڊ جي ليکڪ جو چوڻ آهي ته ڪدوءَ جا ٻج هڪن کي روڪڻ لاءِ بهترين طريقا آهن. ڪدوءَ جي ٻج ۾ زنڪ هوندو آهي، جيڪو مٽيءَ جي ڦڦڙن جي علاج ۾ مثبت اثر رکي ٿو. سائنسدان جن ”جرنل آف دي آمريڪن اڪيڊمي آف ڊرماتولوجي“ لاءِ تحقيق ڪئي، ان نتيجي تي پهتا ته جسم ۾ زنڪ جي گھٽتائي ئي داڻا بڻجندي آهي. صرف 1-2 چمچا کدو جي ٻج جو روزانو ٿلهي کي روڪڻ ۽ علاج ڪرڻ لاءِ ڪافي آهي. ڊاڪٽر پيريڪن سفارش ڪري ٿو ته روزانو پنهنجي غذا ۾ واٽر ڪرس شامل ڪريو صحتمند، چمڪندڙ جلد لاءِ. واٽر ڪرس ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ شامل آهن جيڪي سوزش ۽ لوهه کي گھٽائي ٿو، جيڪو چمڙي کي صحتمند نظر ڏئي ٿو. پاڻي جو باقاعده استعمال پڻ ڊي اين اي نقصان جي خطري کي گھٽائي ٿو. اکين جي بيمارين جي روڪٿام لاء، پالڪ کائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. پالڪ لوٽين تي مشتمل آهي. Lutein ۽ zeaxanthin، جيڪو اکين جي بافتن ۾ ان مان ٺهيل آهي، اکين جي ريٽنا جي وچ ۾ پيلي جڳهه جو مکيه رنگ آهي. اھو اھو علائقو آھي جيڪو صاف ۽ اعليٰ معيار جي وژن لاءِ ذميوار آھي. لوٽين جي گھٽتائي اکين جي بافتن ۾ تباهي واري تبديلين جي جمع ٿيڻ ۽ نظر جي ناقابل واپسي خراب ٿيڻ جي ڪري ٿي. لوٽين جي عام سطح کي برقرار رکڻ لاء، روزانو 1-2 پيالو پالڪ کائڻ ڪافي آهي. پالڪ پڻ اکين جي ٿڪاوٽ کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ اڇي کي انهن جي قدرتي اڇي رنگ ۾ بحال ڪري ٿي. روزانو صرف هڪ انب جو استعمال توهان کي ڏندن جي ڊاڪٽر جي آفيس ۾ گهٽ اڪثر وڃڻ جي اجازت ڏيندو. سيب چانهه، ڪافي ۽ ريڊ وائن ذريعي انامل تي ڇڏيل داغ کان ڏند صاف ڪري سگھن ٿا، جيڪو ٽوٿ برش کان وڌيڪ خراب ڪم نٿو ڪري. سيب ۾ پڻ اهڙا اهم قدرتي تيزاب شامل آهن جهڙوڪ ماليڪ، ٽارٽرڪ ۽ سائٽرڪ اسيد، جيڪي ٽينن سان گڏ، آنڊن ۾ زوال ۽ خمير جي عمل کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿا، جيڪو چمڙي ۽ سڄي جسم جي حالت تي فائدي وارو اثر آهي. برٽش جرنل آف ڊائيٽيڪس جي هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته فلڪس جا ٻج چمڙي جي ڳاڙهي ۽ ڳاڙهي ٿيڻ لاءِ بهترين آهن. فلڪس جا ٻج omega-3s جو هڪ قدرتي ذريعو آهن، جيڪي چمڙي جي هائيڊريشن لاء ذميوار آهن. فلڪس ٻج سلاد، يوگرٽس، مختلف پيسٽري ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو. پنهنجا وار سٺا ڏسڻ لاءِ، پنهنجي غذا ۾ سائي ڀاڄين کي شامل ڪريو. برطانوي سائنسدانن موجب سائي ڀاڄين ۾ سلڪون جي رڪارڊ مقدار هوندي آهي. مطالعي جي دوران، اهو ثابت ٿيو ته سائي لوبيا جو باقاعده استعمال وارن کي بهتر بڻائي ٿو - اهي گھڻا ٿي ويندا آهن ۽ نه ورهندا آهن. 40 سالن جي هيلي بيري يا جينيفر اينسٽن وانگر ڏسڻ لاءِ سائنسدانن کيوي کائڻ جي صلاح ڏين ٿا. ڪيوي ۾ ويتامين سي جي وڏي مقدار شامل آهي، جيڪا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ ڪوليجن جي پيداوار کي تيز ڪري ٿي.
2022-11-11