دماغ لاءِ کاڌو

دماغ سڀني کان اهم انساني عضوو آهي. هي جسم جي سڀني عضون ۽ نظام جي صحيح ڪم لاءِ ذميوار آهي.

ٻن hemispheres (سا rightي ۽ کاٻي) ، cerebellum ۽ دماغ اسٽيم تي مشتمل آهي. ٻن قسمن جي خلين جو نمائندو: دماغي سرمائي خانا ۽ نيورون- اعصاب خاني اڇا آهن.

اهو دلچسپ آهي:

• دماغ جي پروسيسنگ جي رفتار اوسط ڪمپيوٽر جي رفتار کان تمام پري آهي.
• ٽن سالن جي عمر ۾ ، بالغن جي ڀيٽ ۾ ٽي دفعا وڌيڪ اعصاب خاني آهن. ڪجهه وقت کان ، استعمال ٿيل خانو ختم ٿي ويندا آهن. ۽ فقط ٽي کان چار سيڪڙو ڪم ڪندا رهندا آهن!
• دماغ ۾ بهتر گردش ڪيل نظام آهي. دماغ جي سڀني جهازن جي ڊيگهه 161 هزار ڪلوميٽر آهي.
• جاڳڻ دوران ، دماغ برقي توانائي پيدا ڪري ٿو جيڪا هڪ نن lightي روشني بلب کي طاقت ڏئي سگهي ٿي.
• هڪ مرد جو دماغ هڪ عورت جي دماغ کان 10 سيڪڙو وڌيڪ آهي.

وٽامن ۽ معدنيات دماغ لاءِ ضروري آھن

دماغ جو بنيادي ڪم - مسئلا حل ڪرڻ. اها سڀني اچڻ واري informationاڻ جو تجزيو آهي. ۽ سڀني دماغن جي بناوتن کي آرام ۽ بي ترتيب ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي ، هڪ خاص غذا جي ضرورت آهي ، جنهن ۾ اهڙي وٽامن ۽ معدنيات شامل هجن:

• گلوڪوز. دماغ جي پيداواري ڪم کي يقيني بڻائڻ جو هڪ اهم جز گلوڪوز آهي. اهو خوراڪ ۾ شامل آهي جهڙوڪ کشمش ، خشڪ خوبيون ، ماکي.
• وٽامن سي. وڏي مقدار ۾ ، وٽامن سي مليو آھي ليمي جي ميون ، ڪارا مرچ ، جاپاني ڪڻڪ ، گھنج مرچ ۽ سامونڊي بڪٿورن ۾.
• لوھ. ھي آھي س the کان اھم عنصر جيڪو اسان جي دماغ کي گھرجي. ان جو س quantity کان وڏو مقدار خوراڪ ۾ شامل آھي جھڙوڪ سبز سيب ، جگر. ان جو گھڻو حصو اناج ۽ guاين ۾ پڻ آھي.
• بي گروپ وٽامن. اسان جي دماغ جي عام ڪم لاءِ به وٽامن بي ضروري آهن. اھي مليا آھن جگر ، مکڻ ، ھڏن جي زردي ، ansا ،ين ، .ان ۾.
• Calcium. نامياتي ڪلسيم جو تمام وڏو مقدار، کير جي شين، پنير ۽ هڏن جي زردي ۾ شامل آهي.
• Lecithin. هڪ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ طور تي ، ليسيٽين دماغ جي عام ڪم لاءِ پڻ ذميوار آهي. هي خوراڪ ۾ مرغي ، سويا ، هڏن ۽ جگر ۾ پڻ ڀرپور هوندي آهي.
• مئگزينيم. دماغ کي د fromاءَ کان بچائي ٿو. اھو بڪواٽ ، چانور ، پنن واري ساگ ، ansا ،ين ، ۽ پڻ اناج جي ماني تي مشتمل آھي.
• ايڪيڊ اوميگا. اھو دماغ جو حصو آھي ۽ اعصاب جي جھلي جو. مليو ٿ fatي م fishين ۾ (ميڪريل ، سامونڊي ، ٽونا). پڻ موجود آهي اخروٽ ، زيتون ، ۽ سبزي جي تيل ۾.

دماغ لاء سڀ کان وڌيڪ مفيد مصنوعات

اخروٽ. عمر جي عمل کي سست ڪريو. دماغ جي ڪارڪردگي بهتر ڪريو. ھن ۾ گهڻيون ئي پالشيون شامل آھن وٽامن بي 1 ، بي 2 ، سي ، پي پي ، ڪيروٽين. Micronutrients - آئرن ، آئيڊين ، ڪوبٽ ، ميگنيشيم ، زنڪ ، مسو. ان کان علاوه ، جگلوون (هڪ قيمتي فائيٽونائيڊ مادي) شامل آهي.

بلبليون. دماغ بليو بيري لاءِ تمام گهڻو مفيد آهي. اهو ياداشت کي بهتر بڻائي ٿو ، دل جي بيماري کان بچڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

ڪڪرن جا انڊا. انبو دماغ جي انهي ضروري مادي جو هڪ ذريعو آهي ، جهڙوڪ لوٽين ، جيڪو دل جي دوري ۽ فالج جو خطرو گهٽائي ٿو. تھرومبوسس کي روڪيندو آهي. برطانوي غذائيت جي ماهرن جي مطابق ، ڏينهن ۾ ٻه ا eggsڻ تائين کائڻ دماغ لاءِ سٺو هوندو آهي.

ڪارو چاکليٽ. هي پراڊڪٽ دماغ جي سرگرمي جو هڪ اهم محرڪ آهي. اهو دماغ جي خيلن کي چالو ڪري ٿو ، رت جي رڳن کي ملائي ٿو ، دماغ کي آڪسيجن جي فراهمي ۾ شامل ڪري ٿو. چاڪليٽ ننڊ ۽ ٿڪ جي خراب ٿيڻ سبب دماغ جي بيماري ۾ فائديمند آهي. هڪ فالج کان پوءِ تيزي سان صحت بحال ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ان کانسواءِ هن ۾ فاسفورس هوندو آهي جيڪو دماغ کي خوراڪ ڏيندو آهي. مگنيشيم ، سيل بيلنس لاءِ ذميوار آهي.

گاجر. دماغ جي خلين کي تباهه ڪرڻ کي روڪي ٿو ، عمر جي عمل کي سست ڪري ٿو.

سامونڊي سيلاب دماغ جي پيداوار لاءِ تمام گهڻو مفيد آهي. اهو آئوڊين جي وڏي مقدار ۾ آهي. ۽ جيئن ته انهي جي گهٽتائي بيچيني ، اندرا ، ياداشت جي خرابي ، ۽ بيچيني سان ڀرجي وئي آهي ، هن پروڊڪٽ کي غذا ۾ شامل ڪرڻ اسان کي ان کان بچڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

مڇي جي ٿڌي قسمن. مڇي جيڪا فائيٽي ايسڊ اوميگا 3 ۾ مالدار آهي ، دماغ لاءِ تمام سٺي آهي.

ڪڪڙ پروٽين ۾ مالدار ، سلينيم ۽ بي وٽامن جو هڪ ذريعو آهي.

اڇو. پالک ۾ وڏي مقدار ۾ غذائي جزا شامل هوندي آهي. اهو اينٽي آڪسائيڊٽس ، وٽامن اي ، سي ، ڪ ۽ آئرن جو هڪ قابل اعتماد ذريعو آهي. جسم کي فالج ۽ دل جي دوري وانگر بيمارين کان بچائيندو آهي.

سفارشون

سرگرمي لاءِ ، دماغ کي سٺي تغذي جي ضرورت آهي. اهو شوق آهي ته غذا کي نقصان رسائيندڙ ڪيميائي ۽ بچائيندڙن کي ختم ڪرڻ.

اڀياس ، جنهن ۾ 1 000 000 کان وڌيڪ شاگرد شامل هئا ، هيٺين نتيجا ظاهر ڪيا. شاگرد جن جي لنچن ۾ مصنوعي ذائق شامل نه ڪيا ويا آهن ، رنگ ۽ سالماتي ، انهن شاگردن کان بهتر جو 14 سيڪڙو وڌيڪ شامل ڪيو ويو ، IQ ٽيسٽ XNUMX سيڪڙو بهتر ڪيو.

ڪم ۽ آرام جي درستگي ، مناسب تغذي ۽ سرگرمي ، خلاف ورزي جي روڪٿام ، دماغ جي صحت کي ڪيترن سالن تائين برقرار رکڻ.

دماغ جي ڪم کي عام ڪرڻ لاءِ لوڪ علاج

روزانه ، خالي پيٽ تي هڪ منڊين ، ٽي اخروٽ ، ۽ کشمش جو هڪ مٺاڻ چمچ کائو. 20 منٽن ۾ ڪمري جي حرارت جو هڪ گلاس پيئندا. ۽ 15-20 منٽن کان پوءِ ، توهان ناشتي سان لطف اندوز ڪري سگهو ٿا. ناشتو لازمي طور تي هلڪو ۽ وڏي مقدار ۾ حامله نه هجي.

نتيجو ڇهن مهينن ۾ نظر اچي ٿو. مصنوعات جو تعداد وڌائڻ لاء، يا استقبال جي تعدد - ناممڪن. هن معاملي ۾، اثر سامهون ٿي سگهي ٿو!

اسان هن مثال ۾ دماغ لاءِ مناسب تغذي بابت سڀ کان اهم پوائنٽون گڏ ڪيون آهن ۽ جيڪڏهن توهان سوشل نيٽ ورڪ يا بلاگ تي تصوير شيئر ڪندا ته توهان کي مهرباني ڪري وڏي پئماني تي مهرباني ٿيندي.