عضلات جي ٿڪاوٽ ٿڪل محسوس ڪرڻ کان ٻاهر آهي. هي هڪ اهڙي صورتحال آهي جنهن ۾ رانديگر قوتون ناڪام، جيڪو پڻ عضلات ۾ وزن جي احساس سان لاڳاپيل آهي ۽ ان ۾ اضافو دل ۽ سانس جي شرح جيڪو ختم ڪري سگهي ٿو ڪوآرڊينيشن جي هڪ اهم کوٽ ۽ پريشاني جي قسطن کي.
اهو صحيح لمحو جنهن ۾ عضلاتي ٿڪاوٽ ظاهر ٿئي ٿي، قائم نه ٿي ڪري سگھجي ڇاڪاڻ ته اهو جسماني حالت، عمر، غذا ۽ يقينا، جينياتيات سميت حصن جي ميلاپ سان ڪرڻو آهي. انهيءَ ڪري، هر ماڻهوءَ ۾ ”موٽر جي حد“ مختلف هوندي آهي ۽ هڪ ئي ماڻهوءَ ۾ به ان کي مختلف سطحن سان پهچائي سگهجي ٿو. تربيت. سچ اهو آهي ته عضلاتي ٿڪ، پاڻ ۾ هڪ مسئلو هجڻ کان علاوه، اهو ظاهر ڪري ٿو ته ٽريننگ شيڊول ۾ ڪجهه غلط ڪيو پيو وڃي ۽ ٿي سگهي ٿو اڳوڻو قدم. زخم مستقبل ۾ سخت.
اهو پيدا ٿئي ٿو ڪلسيم جي سطح ۾ گھٽتائي جي گھٽتائي جي ڪري، مناسب عضلات جي ٺهڪندڙ ۽ آرام جي لاء ضروري آهي، ليٽيڪڪ ايسڊ يا گلائڪوجن جي گھٽتائي جي ذريعي، پر پڻ غير مناسب هائيڊريشن. عام طور تي، فعال عضلتون کي آڪسيجن ۽ گليڪجن ذريعي غذائيت جي ضرورت آهي. وڌندڙ شدت سان، اها ضرورت وڌي ٿي ۽ بافتن کي وڌيڪ توانائي جي ضرورت آهي، جنهن جي ڪري پيداوار ۾ واڌارو ٿئي ٿو. ليڪڪ اسيد پيداوار a ميٽابولڪ ايسڊوسسس. جيڪڏهن ڪوشش وڌندي رهي ته عضلات لاءِ توانائي جو ذريعو گلائڪوجن ٿيڻ بند ٿي وڃي ٿو ۽ پروٽين بڻجي وڃي ٿو جڏهن ته آڪسيجن جي فراهمي ڪافي نه ٿيڻ لڳي ٿي. اهو سڀ ڪجهه تيزابيت کي وڌيڪ خراب ڪري ٿو ۽ فائبر کي ٺيڪ ڪرڻ ۽ آرام ڪرڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي.
هڪ علاج واري مساج، کمپريشن جرابين يا گرم ۽ ٿڌو غسل ڪجهه علاج آهن جيڪي بهتر ڪري سگهن ٿيون. عضلاتي ٿڪ.
سبب
- تمام گهڻي محنت.
- بحالي جي کوٽ.
- غلط ٽيڪنيڪل عمل.
- تربيت ۾ جمود.
- سمهڻ جا مسئلا.
- نا مناسب منصوبه بندي.
- تايرايڊ جا مسئلا.
- انميا.
- دوائن، تمباکو يا شراب جو استعمال.
- دوائن جا ضمني اثرات.
- خراب غذائيت.
- ناکافي هائيڊريشن.
طريقه
- جيستائين اهو ڪنهن قسم جي بيماريءَ سان جڙيل هجي جهڙوڪ خون جي گھٽتائي يا ٿائرائڊ گلينڊ جي مسئلن سان، عضلات جي ٿڪڻ کان بچي سگهجي ٿو ڪجهه سادي صلاحن تي عمل ڪندي جيڪي گهٽ اهم نه آهن.
- توهان جي workouts صحيح رٿابندي.
- صحتمند کاڌو کائو.
- هائيڊريشن تي ڌيان ڏيو.
- سمهڻ جا ڪلاڪ ۽ آرام جي ڏينهن جو احترام ڪريو.
- صلاح مشورو طلب ڪريو.
- تيزيء سان شدت کي ترتيب ڏيو.
- وارم اپ ۽ اسٽريچنگ کي انهن جي اهميت ڏيو.