لچڪ آهي اها صلاحيت جيڪا هڪ جسم کي آساني سان موڙي ۽ ٽوڙڻ جي خطري کان سواءِ. ۽ سا sameيو ئي چئي سگھجي ٿو انساني جسم لاءِ. ان لحاظ کان ، لچڪ آھي جوڑوں جي صلاحيت انھن جي حرڪت جي حد ۾ مڪمل طول و عرض. ھي جسماني صلاحيت انحصار ڪري ٿي ساختن جي ساختياتي نفسياتي عوامل تي ، عضلات جي لوچ تي ، ڪارليليج ۽ tendons تي. ان جي باوجود ، ان کي پڻ سا wayئي طريقي سان ڪم ڪري سگھجي ٿو جئين اھو ڪيو ويندو آھي باقي صلاحيتن جهڙوڪ قوت ۽ رفتار سان.
اسان bornائو آھي لچڪدار قدرتي انداز ۾ ۽ اھو و growthيو آھي و growthڻ سان ، حقيقت ۾ ، طاقت جي تربيت لچڪ جو سبب بڻجي سگھي ٿي جزوي طور گھٽ جيڪڏھن توھان ورزش نه ڪريو. مردن ۾ ھوندو آھي سخت عضون جو toneنگ ، انھيءَ ڪري اھي ھوندا آھن گھٽ لچڪدار ، جيتوڻيڪ ، جيئن ھر شيءِ ۾ ، ان کي معاوضو ڏئي سگھجي ٿو مخصوص مشقن سان.
El لچڪ جو ڪم chingڪڻ سان ڪيو ويندو آهي جن مان مختلف قسم آھن جڏھن کان اھي جامد يا متحرڪ ٿي سگھن ٿا انھيءَ تي منحصر ڪري ٿو ته اھي حرڪت ۾ شامل آھن يا نه انھن جي عملدرآمد ۾. ڪنهن به صورت ۾ ، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته طاقت جي ڪم کي گڏ ڪيو وي لچڪدار س physicalي جسماني حالت لاءِ.
اھڙا ڊسپلن آھن جيڪي ڪم ڪن ٿا خاص طريقي سان لچڪ تي جيئن يوگا جيڪي انتظام ڪن ٿا ان کي و throughائڻ لاءِ پوسٽرن ذريعي جن جي ضرورت آھي مختلف ڪوششون يوگا جي سطح ۽ قسم جي لحاظ سان. ان کان علاوه ، اھو ان کي طاقت ۽ مزاحمت جي ڪم سان پڻ ملائي ٿو جيتوڻيڪ اھو اھي سگھجي ٿو تنھنڪري توھان جو عمل تمام گھڻو مطالبو ڪندڙ ناھي. Pilates ھڪڙو allيو اتحادي تجويز آھي عضلات جي ڊگھائي ۽ جوڑوں جي صحت ۽ انھن ۾ شامل سمورن فائبرن لاءِ.
فائدا
- اهو توازن بهتر ڪري ٿو.
- زخمين کي روڪي ٿو.
- جوڑوں جي حرڪت وائي ٿو.
- عضلات جي گھٽتائي کي روڪي ٿو.
- عضلتون آرام وasesائي ٿو.
ضابطا
- عام طور تي ، ڪي به تضاد نه آهن ، stretار ڪرڻ کان علاوه چ advisedي طرح صلاح ڏني وئي آهي ته tearsوڙها يا زخم کان پاسو ڪن. بهرحال ، احتياطي اپاءَ پڻ و beڻ گهرجن هائيپر موبلٽي جي ڪيسن ۾ ، حمل دوران ، جڏهن درد هجي يا جڏهن ڪجهه علاج cortisones سان ڪيو و sinceي ته جيئن ٽشوز و moreيڪ نازڪ هجن.
ڪيترائي ماڻھو جيڪي ھائپر ٽرافي lookingولڻ جي سکيا ون ٿا پنھنجي غذا تبديل ڪن ٿا ان جي مدد ڪرڻ لاءِ پروٽين و increasingائڻ ۽ مقدار گھٽائڻ سان. ڪاربوهائيڊيوٽو. بھرحال ، جڏھن اھو اچي ٿو لچڪ لاءِ اتي ڪجھ کا foodsا پڻ آھن جيڪي مناسب آھن ، خاص ڪري becauseو ته اھي بافتن جي حفاظت ڪن ٿا. انھيءَ ڪري اھي جيڪي امير آھن فائيٽي ايسڊس ۾ جيئن نيري م fishي (سامن ، ٽراٽ ، اينچيوز ، سارڊينز يا ٽونا). زيتون جو تيل پڻ سو آهي.