مواد
ان حقيقت جي باوجود ته فيبروري آخري مهينو آهي سياري جي لسٽ تي، ڪابه گرمي جي توقع ناهي. ٿڌ نه لڳندي آهي ۽ برف پگھلڻ جو سوچي به نه ٿي.
تعجب ناهي ته پراڻي ڏينهن ۾ فيبروري کي "ليوٽ" سڏيو ويندو هو. هن مهيني جي موسمي حالتن کي بيان ڪرڻ لاءِ ”سخت“ جي تعريف بهترين آهي. سخت ٿڌ ۽ پرتشدد طوفان ماڻهن لاءِ هن ڏکئي وقت تي ڪاوڙيل آهن.
پر ان کي ياد ڪرڻ جي قابل آهي مثبت پهلو. پهرين، فيبروري سال جو ننڍو مهينو آهي، جنهن جو مطلب آهي ته سرڪاري طور تي سيارو جلد ختم ٿي ويندو. ٻيو، اسان آهستي آهستي محسوس ڪرڻ شروع ڪريون ٿا ته ڏينهن ڊگهو ٿي رهيو آهي، ۽ اهو خوشيء سان نه ٿو ڪري سگهجي.
ان جي باوجود، اسان جي سموري طاقت ۽ وسيلا ختم ٿي رهيا آهن. هاڻي اسان کي ٻيو واء شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي. ۽ اسان اهو ڪنداسين انهن طريقن کي استعمال ڪندي جيڪي اسان اڳ ۾ ئي ڄاڻون ٿا: صحتمند ننڊ، تازي هوا ۾ هلڻ، صبح جو مشق ۽ يقينا، صحتمند ۽ صحتمند غذا.
اسان جو مدافعتي نظام تقريبن ختم ٿي چڪو آهي ۽ ٻيهر چارج ڪرڻ جي ضرورت آهي. وبائي مرضن جي وبا شروع ٿيڻ واري آهي ۽ اسان کي انهن جي مزاحمت لاءِ طاقت جي ضرورت آهي. تنهن ڪري، اسان فوري طور تي پنهنجي قوت مدافعت کي وڌايو ۽ وٽامن سي جي گهٽتائي کي پورو ڪريون. فيبروري ۾، جنوري ۾، اسان جي جسم کي گرمي جي ضرورت آهي، تنهنڪري وڌيڪ گرم کاڌو کائڻ جي ڪوشش ڪريو.
ويتامين جي کوٽ، ٽريس عناصر ۽ سج جي روشني جي ڪري، ڊپريشن موڊ جي ترقي جو هڪ وڏو امڪان آهي، تنهنڪري ڪنهن کي موقعو نه وڃائڻ گهرجي، خاص طور تي ٿڌي ڏينهن تي، تازي هوا ۾ هلڻ لاء.
ان دوران، بهار اچي رهيو آهي ۽ اهو وقت آهي هڪ سٺي شخصيت بابت سوچڻ جو. کاڌي کي گهٽ-کولوري کاڌو هجڻ گهرجي، پر ساڳئي وقت اطمينان بخش.
اسان کي لازمي طور تي اسان جي جسم کي تمام ضروري شيون مهيا ڪرڻ گهرجن. سياري ۾ ائين ڪرڻ ايترو آسان ناهي. پر اهڙا کاڌو آهن جيڪي اسان کي سال جي هن وقت جسم کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ۽ اسان کي خوشيء سان بهار جو استقبال ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿيون.
Sauerkraut
هڪ ڊگهي وقت تائين، اهو هڪ مشهور ۽ انتهائي مفيد پيداوار آهي، خاص طور تي سياري-بهار جي دور ۾.
Sauerkraut وٽامن سي جي لحاظ کان کنڊ جي ڀاڄين ۾ مڪمل اڳواڻ آهي. ان کان علاوه، اها وٽامن اي ۽ بي جي وڏي مقدار لاءِ مشهور آهي. وٽامن گوبي ۽ ان جي برائن ۾ ملي ٿي. sauerkraut گوبي ۾، 2 ڀيرا وڌيڪ وٽامن محفوظ ٿيل گوبي جي ڀيٽ ۾ ذخيرو ٿيل آهن. جيڪڏهن توهان سڀني قاعدن جي مطابق گوبي کي خمير ۽ ذخيرو ڪريو ٿا، ته پوء توهان 6-8 مهينن لاء هڪ سوادج ۽ صحتمند پيداوار حاصل ڪري سگهو ٿا.
sauerkraut جي هڪ ٻي خاصيت ان جي گهٽ ڪيلوري مواد آهي. پيداوار جي 100 گرام ۾ صرف 20 ڪيڪال شامل آهن، جن مان گهڻو ڪري کائڻ جي هضم تي خرچ ڪيو ويندو آهي.
sauerkraut جي فائدن ۾ حقيقت اها آهي ته اهو مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو، پيٽ جي درد ۽ ميٽابولڪ خرابين جي صورت ۾ علاج جو اثر آهي، آنت جي حرڪت کي چالو ڪري ٿو، جسم کي صاف ڪري ٿو، دل جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو، ۽ سٺو موڊ وڌائي ٿو.
Sauerkraut کي سلاد ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو، گوشت لاء سائڊ ڊش جي طور تي، ۽ ان مان پڪي گوبي جو سوپ. گوبي يروشلم جي آرڪيچڪ سان گڏ چڱي طرح ٿي وڃي ٿي.
ڊائن جو برو
پوميلو هڪ غذائي ميوو سمجهيو ويندو آهي. اهو اڪثر ڪري انگور سان مقابلو ڪيو ويندو آهي، پر ان جي برعڪس، پوميلو مٺو ذائقو آهي ۽ ان کي ڇڪڻ آسان آهي.
پوميلو وٽامن اي ۽ سي، بي وٽامن بي، فاسفورس، ڪيلشيم، سوڊيم، آئرن، ليمونائيڊز ۽ ضروري تيل سان مالا مال آهي.
پوميلو ۾ موجود فائبر معدي جي ڪم تي فائدي وارو اثر رکي ٿو. پوٽاشيم دل جي نظام کي سپورٽ ڪري ٿو، ۽ ليمونوڊ، موڙ ۾، ڪينسر سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. پوميلو مڪمل طور تي بک جي احساس کي پورو ڪري ٿو، ۽ ان ۾ موجود ليپوليٽڪ اينزيم پروٽين جي تيزيء سان ڀڃڪڙي کي وڌايو آهي، اهو ئي سبب آهي ته هي ميوو غذائي حيثيت حاصل ڪري چڪو آهي.
ميوي جو واحد نقصان ان ۾ تمام گهڻو رس جي کوٽ آهي.
توهان جي سياري جي غذا ۾ پوميلو شامل ڪرڻ توهان جي مدافعتي نظام کي وڌائيندو ۽ توهان جي جسم کي فلو ۽ ٻين سرد کان بچڻ ۾ مدد ڏيندو.
Garnet
انار هڪ لذيذ ۽ صحت بخش ميوو آهي. اهو iodine، calcium، لوهه، ميگنيشيم، potassium تي مشتمل آهي. انار جو رس 20٪ کنڊ، 9٪ سائٽرڪ ۽ ماليڪ ايسڊ آهي. ان ۾ وٽامن اي، سي، پي پي ۽ بي وٽامن پڻ شامل آهن.
انار کي ”سؤ بيمارين جي دوا“ چئبو آهي. ان جو رس انميا لاء استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. ۽ بدهضمي جي صورت ۾، انار جي ڇل ۽ حصن مان هڪ خاص ڊيڪوشن تيار ڪيو ويندو آهي.
tannins جي اعلي مواد جي ڪري، انار جو رس جلن لاء هڪ ضد سوزش ايجنٽ طور استعمال ڪيو ويندو آهي. هن کي ڪرڻ لاء، رس پاڻيء سان ملائي وئي آهي ۽ چمڙي جي ساڙي واري علائقي کي نم ڪيو ويندو آهي. ان کان پوء هن جڳهه کي سڪل پيريڪارپ سان گڏ، پائوڊر ۾ ڪٽي ڇڏيو. ڪرسٽ جي هيٺان جيڪو زخم مٿان ٺاهيندو آهي، شفا جلدي اڳتي وڌندو آهي.
مٺي انار جو رس گردي جي بيمارين ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ ڳاڙھو انار - گردن ۽ مثاني ۾ پٿرن سان. انار جو رس پڻ بخار جي اڃ کي ڪٽڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي ۽ انٽيپائريٽڪ جي طور تي.
انار جو گودو سلاد، مشروبات ۽ ڊريسٽس ۾ استعمال ٿيندو آهي.
Raisins
مميز ھڪڙو مٺو خشڪ ميوو آھي، جيڪو خاص طور تي ويجھي ۽ وچ اوڀر جي ملڪن ۾، گڏوگڏ ميڊيٽرينينين ۾ پوکيو ويندو آھي. هن پيداوار جي مفيد مال هڪ ڊگهي وقت تائين معلوم ٿئي ٿو. قديم زماني ۾، خشڪ انگور نروس سسٽم کي مضبوط ڪرڻ ۽ sedative طور استعمال ڪيو ويندو هو.
اڄ، ڊاڪٽرن کي دل جي بيماري، خون جي گھٽتائي، جگر ۽ بڪين جي ڪم جي خرابي، معدي جي بيماري، هائپر ٽائونشن، تنفس جي نظام جي سوزش جي لاء ڪشمش استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. ڪشمش بخار، ڪمزوري ۽ ڏندن ۽ ڏندن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ڪشمش انگور جي لڳ ڀڳ سڀني فائدي واري ملڪيت کي برقرار رکي ٿي. ۽ اهو اٽڪل 80٪ وٽامن ۽ 100٪ مختلف مائڪرو عنصرن جو آهي. ان ۾ لوھ، بوران، ميگنيشيم، بي وٽامن، راھ، فائبر، ٽارٽرڪ ۽ اوليانولڪ اسيد شامل آھن.
تنهن هوندي به، raisins هر ڪنهن لاء سفارش نه آهن. ان جي اعلي کنڊ جي مواد (اٽڪل 80٪) جي ڪري، اهو موهپا، ذیابيطس، دل جي ناڪامي، معدي ۽ دوائن جي السر لاء سفارش نه ڪئي وئي آهي.
ايپل سيميرينڪو
سائي انب جي هن قسم جي سڀ کان وڌيڪ لذيذ ۽ اعلي معيار کي ان جي سڀني قسمن جي ڪري سگهجي ٿو. انهن صابن جي نالن جا ڪيترائي قسم آهن: "Semerynka"، "Simirenka"، "Semerenko" ۽ "Simirenko".
مختلف قسم جو نالو LP Simirenko جي سرنام مان اچي ٿو، جيڪو هڪ باغبان جو پيء آهي. تنهن ڪري، اهو وڌيڪ صحيح ٿيندو ته انهن کي انهي طريقي سان سڏيو وڃي: "Simirenko" يا اسان جي ملڪ جي نسخي ۾ - "Simirenka".
سڀ سائي انب غذائي جزن ۾ اعليٰ آهن. Simirenko جا سيب، موڙ ۾، ٻين سائي قسمن کان مختلف آهن، ويتامين، مائڪرو عناصر ۽ فائبر سان اعلي سطحي سنترپشن جي ڪري.
انهن انب ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ، پيڪٽين، ماليڪ ۽ ٽارٽرڪ ايسڊس، پوٽاشيم، آئرن، ميگنيشيم، وٽامن اي، اي، ڪي، سي، پي پي، ايڇ ۽ بي وٽامن شامل آهن.
Simirenko سيب هضم کي بهتر ڪرڻ، گيسٽرتس ۽ پيٽ جي السر جي علاج لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. انب ۾ موجود لوهه رت جي ڳاڙهن سيلن جي تعداد کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، تنهنڪري اهي گهٽ هيموگلوبن وارن ماڻهن لاءِ سفارش ڪيا ويا آهن.
ڏينهن ۾ ٻه انب کائڻ سان رت ۾ ڪوليسٽرول جي سطح گهٽجي ويندي آهي ۽ قوت مدافعت ۾ اضافو ٿيندو آهي.
انڊس ڪوئل
ڪوئل جا انڊا لذيذ ۽ غذائي مالدار هوندا آهن. ڪڪڙ جي هڏين جي مقابلي ۾، انهن ۾ حياتياتي طور تي فعال مادي ۽ ويتامين جو وڏو مقدار شامل آهي. ڪوئلي ۽ ڪڪڙ جي آنڊن ۾ پروٽين جو مواد لڳ ڀڳ ساڳيو هوندو آهي. ڪوئلي ۾ - 12٪، ڪڪڙ ۾ - 11٪. پر ڪڪڙ جي انڊن جي برعڪس، ڪوئلي جي انڊن ۾ وٽامن اي، بي 1، بي 2 ۽ بي 12 وڏي مقدار ۾ هوندو آهي. ان ۾ ميگنيشيم، فاسفورس، پوٽاشيم، مينگنيز ۽ آئرن پڻ هوندو آهي. ياد رکڻ گهرجي ته ڪوئلي جي انڊن ۾ مرغي جي انڊن کان گهٽ ڪوليسٽرول هوندو آهي.
ڀاڄي واري مينيو تي ڪوئل انڊس گوشت لاءِ بهترين متبادل آهن. انهن کي سخت جسماني سرگرمي ۽ غذائي غذائيت لاء پڻ سفارش ڪئي وئي آهي. گھٽ ڪيلوري واري مواد سان، اهي ڪيترائي ويتامين ۽ معدني تيزاب گڏ ڪن ٿا.
آنڊن جو باقاعده استعمال نيوروسز، نفسياتي حالتون، برونائيل اسٿما جي ڪورس کي آسان بڻائي ٿو. اعتدال ۾ انڊا کائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ماڻهن لاء دل جي بيماري سان. اهو يقين آهي ته quail آنا مردن لاء تمام مفيد آهي ۽ Viagra کي تبديل ڪري سگهو ٿا.
ٻارن کي هڪ ڏينهن ۾ 1 کان 3 آنا کائڻ لاءِ حوصلا افزائي ڪئي ويندي آهي. بالغن لاءِ روزانو 4-5 آنا.
سڪل دال
ڊيل هڪ مشهور ۽ سستي موسم آهي جنهن ۾ هڪ مضبوط خوشبو ۽ غذائي مواد جي وڏي فراهمي آهي. مناسب خشڪ ڪرڻ سان، ڊيل، جيتوڻيڪ اهو وڏي حد تائين ان جي منفرد خوشبو وڃائي ٿو، ساڳئي وقت سڀني وٽامنز جو ٽيون حصو برقرار رکي ٿو، عناصر ۽ غذائي اجزاء، جنهن ۾ ڪيريٽن ۽ ويتامين سي شامل آهن.
ڊيل مختلف قسم جي وينجن لاء مصالحي طور استعمال ڪري سگھجي ٿو: سلاد، گريل گوشت ۽ سوپ. خشڪ ڊيل بنيادي طور تي اچار ۽ اچار لاء استعمال ڪيو ويندو آهي.
سياري ۾ خشڪ ڊيل سان گڏ، ان جي سڪل ٻج وڏي پيماني تي استعمال ٿيندا آهن. اهي پڻ سوپ، اچار، وغيره ۾ شامل ڪري سگھجن ٿيون.
لوڪ طب ۾، ڊيل کي گردئن جي پٿرن لاءِ ڊوريٽڪ طور استعمال ڪيو ويندو آهي، ۽ ٿڌ جي علاج لاءِ هڪ امڪاني دوا جي طور تي. ڊيل لوشن ٺاهڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي صاف چمڙي جي زخمن ۽ اکين جي سوزش لاءِ.
دل جي ناڪامي جي علاج لاءِ ڊيل اسٽالن جو انفيوژن استعمال ڪيو ويندو آهي. هن جو decoction پيٽ ۽ پيٽ جي درد سان ٻارن لاء مقرر ڪيو ويو آهي.
فسٽاشڪي
ان حقيقت جي باوجود ته پستا ڪيلوريز ۾ تمام وڏا هوندا آهن، انهن ۾ انسانن لاءِ ڪارآمد عناصر (تانبا، مينگنيز، فاسفورس، پوٽاشيم، ميگنيشيم) ۽ وٽامن (اي، بي 6) شامل هوندا آهن.
پستا 50 سيڪڙو کان وڌيڪ چربی تي مشتمل آهي. انهن ۾ پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ پڻ شامل آهن. اعلي ڪيلوري مواد جي پيداوار لاء اعلي غذائي قيمت فراهم ڪري ٿي. انهن جي غذائي قيمت جي ڪري، پستا استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي جڏهن جسم ختم ٿي وڃي.
ويتامين اي، جيڪو پستا ۾ گهڻو هوندو آهي، هڪ قدرتي اينٽي آڪسائيڊٽ طور سڃاتو وڃي ٿو جيڪو عمر جي خلاف اثرات سان گڏ آهي.
پستا پروٽينن سان مالا مال آهن، ان ۾ ڪوليسٽرول ۽ غير صحت بخش ڀاڄيون نه هونديون آهن، تنهن ڪري اهي ڀاڄين ۽ ماڻهن لاءِ ڪجهه شين جي متبادل طور ڪم ڪندا آهن جيڪي اضافي پائونڊن کان نجات حاصل ڪرڻ چاهيندا آهن.
پستا ٿڪاوٽ کي گھٽائي ٿو، طاقت ڏئي ٿو، دماغ جي سرگرمي تي فائدي وارو اثر، دل جي سسٽم، دل جي ڌڙڪن سان مدد ڪري ٿو.
تاريخون
تاريخون اڄ هڪ تمام قديم ۽ وسيع کاڌي جي پيداوار آهن. کجور جا خشڪ ميوا، جن کي سڀ کان وڌيڪ مفيد خشڪ ميوو سمجهيو ويندو آهي، تمام مقبول ٿي چڪا آهن. انسانن لاء تمام ضروري ويتامين ۽ معدنيات تي مشتمل آهي.
تاريخون قدرتي شگر جي وڏي مقدار تي مشتمل هونديون آهن، تنهن ڪري، انهن لاء جيڪي غذا جي پيروي ڪندا آهن پر مٺايون پسند ڪن ٿا، انهن لاء تاريخون مٺايون جي متبادل طور سفارش ڪري سگهجي ٿي.
تاريخن ۾ ڀاڄيون، لوڻ ۽ معدنيات جو هڪ وڏو مقدار (تانو، لوهه، ميگنيشيم، ڪوبالٽ، فاسفورس، زنڪ، وغيره)، مختلف امينو اسيد، وٽامن (A، C، B1، B2) شامل آهن. فلورائڊ جي مهرباني، کجور ڏندن جي حفاظت ڪن ٿا، غذائي فائبر ۽ سلينيم ڪجهه ڪينسر جي خطري کي گھٽائي ٿو ۽ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪن ٿا، وٽامن وارن ۽ چمڙي جي حالت بهتر ڪن ٿا، جگر جي بيمارين کي روڪڻ ۽ نظر جي مسئلن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
Ginger
ادرک هڪ جڙي ٻوٽي آهي جنهن جي علاج ٿيل جڙ کي مصالحي ۽ دوا طور استعمال ڪيو ويندو آهي. ادرک تقريبن سڀني وينجن کي تيار ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو، توهان ان مان چانهه ٺاهي سگهو ٿا ۽ صرف ان کي خالص روپ ۾ کائي سگهو ٿا. تازي ادرک جي خوشبو وڌيڪ مضبوط هوندي آهي، جڏهن ته سڪل ادرڪ جو ذائقو وڌيڪ تيز هوندو آهي.
ادرڪ هڪ تمام صحت مند کاڌو سمجهيو ويندو آهي. ان ۾ شامل آهن: ميگنيشيم، فاسفورس، سلڪون، پوٽاشيم، لوهه، مينگنيز، نيڪوٽينڪ، اوليڪ ۽ لينولڪ اسيد، وٽامن سي، اسپرگين، ڪولين، جهڙوڪ اهم امينو اسيد جهڙوڪ ليوسين، ٿرونين، فينيللانين وغيره.
ادرک جي روٽ ۾ ضروري تيل ان کي غير معمولي خوشبودار بڻائي ٿو. ادرک پنهنجي مخصوص ذائقي جي ڪري gingerol جيان آهي، جيڪو انساني صحت لاءِ انمول سمجهيو ويندو آهي.
ادرک هاضمي کي بهتر ڪرڻ، معدي ۽ آنڊن کي متحرڪ ڪرڻ، بک وڌائڻ، ياداشت کي مضبوط ڪرڻ، سر درد کي ختم ڪرڻ، جسم مان زهر ۽ زهر کي ختم ڪرڻ ۽ ان سان گڏ زخمن، کنگهه، ريڊيڪولائٽس، پيدائشي نظام جي خرابين لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي.
چمڪندڙ
Champignons تيار ڪرڻ لاء سڀ کان وڌيڪ سستي ۽ آسان ترين مشروم آهن. حقيقت اها آهي ته اهي گهٽ ڪيليئرز ۾ آهن (صرف 100 ڪيڪال في 27,4 گرام)، اهي پڻ انتهائي مفيد آهن. انهن ۾ قيمتي پروٽين، وٽامن (اي، پي پي، ڊي ۽ بي وٽيامين)، معدنيات (فاسفورس، پوسٽوسيم، زنڪ، لوهه)، نامياتي تيزاب (لينوليڪ، پينٿينول) شامل آهن.
Champignons antibacterial ۽ antitumor اثرات آهن، atherosclerosis جي خطري کي گھٽائي، رت ۾ ڪوليسٽرول جي سطح کي گھٽائي، ٿڪ ۽ سر درد کي رليف ڪرڻ، چمڙي جي حالت کي بهتر ڪرڻ، ۽ پيٽ جي بيمارين ۾ مدد ڪن ٿا.
فائدي کان علاوه، شيمپين انسانن لاء نقصانڪار ٿي سگهي ٿو. مشروم ۾ موجود Chitin عملي طور تي جسم ۾، خاص طور تي ٻارن ۾ جذب نه ڪيو ويو آهي، ۽ انهن جي ٺهڻ ۾ شامل ٻين مادي جي جذب کي روڪي ٿو. تنهن ڪري، توهان کي مشروم سان گڏ نه وڃڻ گهرجي.
خرگوش گوشت
خرگوش جو گوشت هڪ غذائي گوشت آهي ۽ هڪ تمام صحتمند پيداوار آهي. خرگوش جو گوشت ان جي خاصيتن ۾ ڪڪڙ وانگر آهي، ۽ پروٽين جي مقدار ۾ ان کان وڌيڪ آهي. اهو پنهنجي اعلي پروٽين جي مواد ۽ ٿورڙي مقدار ۾ چرٻي ۽ ڪوليسٽرول جي ڪري آهي ته خرگوش جو گوشت سڄي دنيا ۾ قابل قدر آهي. خرگوش جي گوشت جي پروٽين جي هڪ خاص خصوصيت اها آهي ته اهي تقريبا مڪمل طور تي جسم پاران جذب ڪيا ويا آهن، گوشت جي برعڪس، جنهن ۾ پروٽين صرف 60٪ جذب ڪيا ويا آهن.
خرگوش جي گوشت ۾ ويتامين (B6، B12، پي پي)، لوھ، فاسفورس، ڪوبالٽ، مينگنيز، فلورائن ۽ پوٽاشيم جي وڏي مقدار تي مشتمل آھي.
خرگوش جي گوشت ۾ ڪيلوريون گهٽ هونديون آهن، تنهن ڪري اهو ماڻهو استعمال ڪري سگهن ٿا جيڪي وزن گهٽائڻ چاهين ٿا. خرگوش جو گوشت انهن ماڻهن لاءِ سفارش ڪيو ويو آهي جن کي مڪمل پروٽين جي ضرورت آهي، اسڪول کان اڳ ٻارن، بزرگ، نرسنگ مائر، جيڪي خوراڪ جي الرجي، دل ۽ رت جي رستن جي بيمارين، جگر ۽ معدي ۾ مبتلا آهن.
بچوٽ
ٻڪريون، وڏي پيماني تي پچائڻ ۾ استعمال ٿيندا آهن ۽ ڪيترن ئي گهريلو عورتن کي پيار ڪندا آهن.
بڪواٽ معدنيات سان مالا مال آهي. ان تي مشتمل آهي: آئيڊين، لوهه، فاسفورس، ٽامي. بڪواٽ ۾ ويتامين اي، پي پي ۽ بي وٽامن تمام گهڻو هوندو آهي. Polyunsaturated fats، جيڪي buckwheat جو حصو آهن، ميٽابولزم تي فائدي وارو اثر رکن ٿيون ۽ رت ۾ ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
بڪواٽ پروٽين ۾ جسم لاء ضروري امينو اسيد جي وڏي مقدار شامل آهي، جنهن جي ڪري بڪواٽ هڪ قيمتي کاڌي جي پيداوار سمجهي ويندي آهي، گوشت جي جوڙجڪ ۾.
نسبتا اعلي ڪيلوري مواد جي باوجود، بڪواٽ هڪ غذائي پيداوار آهي، جنهن جو باقاعده استعمال وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ميٽابولزم تي ان جي مثبت اثر جي ڪري.
پنهنجي صحت جو خيال رکو، ۽ ياد رکو ته اڪثر بيمارين جو سبب اسان جي اندروني حالت آهي. پنهنجي دلچسپين سان وڌيڪ وقت گذاريو، پنهنجي پسنديده سرگرمين جو مزو وٺو، پنهنجي پيارن کي مسڪرايو. پنهنجي پسنديده شين ۽ پيارن ۾ سٺي توانائي سيڙپ ڪريو ۽ اها توهان کي ٻيڻو سائيز ۾ واپس ايندي!