سياري جو وچ. ڊسمبر جي پويان ، نئين سال پنهنجي جشن ، جشن ، گانا ۽ ناچ سان. اسان جو جسم اڳيئي ٿورڙو ٿڪجي پيو آهي ، پر اسين آرام نٿا ڪري سگهون ، ڇو ته ڪرسمس ۽ پراڻو نئون سال اڳيان آهي! ڏينهن وڌڻ شروع ٿي چڪو آهي ، جيتوڻيڪ اسان هينئر تائين واقعي محسوس نٿا ڪريون.
اڳي ئي ڊسمبر ۾ ، اسان روشني جي گهٽتائي ۽ اهم توانائي جي گهٽتائي محسوس ڪرڻ شروع ڪئي. جنوري ۾ ، سياري جي دوران ، اسين نبيرڻ جي حالت ۾ آهيون ، هڪ دڙي ۾ بيئر وانگر. يقينا ، اسان زندگي جي معمول جي رستي کي جاري رکون ٿا ، ڪم تي وڃو ، راندين کي کيڏان ، وغيره. ، البته سياري ۾ آهي ته اسان گهڻي ننڊ جي حالت جو تجربو ڪيو ، اسان جي سرگرمي گهٽجي وڃي ، اسين سست ٿي پون ۽ اسان کي وڌيڪ وقت گهرجي. اسان جو عام عمل ڪر.
روشني جي گهٽتائي جي ڪري ، اسان حقيقي دٻاء جو تجربو ڪريون ٿا. اسان جي چمڙي کي گهربل ضرورتون وٽامن حاصل نه ڪنديون آهن ، جنهن سبب اهو هلڪو ٿي ويندو آهي. اکيون پنهنجون چمڪائيون وڃائينديون آهن ، ۽ طاقت جو ذخيرو ختم ٿي ويندو آهي. پلس ، سيارو هڪ وقت ۾ ڊپريشن ۽ گهڻو کائڻ جو وقت هوندو آهي ، جيڪي هڪٻئي سان جڙيل هوندا آهن.
سياري ۾ ، اسان جي جسم ۾ ويتامين سي جي گهڻي ضرورت آهي ، جيڪا وائرل بيمارين کان بچي ٿي ، انهي سان گڏ ميگنيشيم ، آئرن ، زنڪ ، جنهن کي اسان ميوي ۽ ڀا withين سان گڏ جذب ڪندا آهيون.
اسان کي وٽامن ڊي جي پڻ ضرورت آهي ، جيڪا سردي کان بچڻ ۾ پڻ اهم آهي. سياري ۾ ، اسان جو جسم مشڪل سان ان کي ٺهرائي سگهي ٿو ، تنهنڪري اهو ٻاهر کان وٺڻ ضروري آهي.
اسان ڇا ڪري سگهون ٿا ته سياري جي دوري جو اونچائي اسان لاءِ ايترو درد سان نه گذري. راندين کي کيڏڻ ، ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ ۽ مجموعي طور مثبت موڊ ٺاهڻ سان گڏ ، اسان خوراک کي به ترتيب ڏيو ٿا. سڀ کان پهرين ، جسم کي سڀني وٽامن ۽ ضروري غذائي جزن جي فراهمي کي پورو ڪرڻ جو مقصد لازمي طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي ، جنهن جي نتيجي ۾ ، اسان جي توانائي جي فراهمي وڌائڻ ۽ سياري جي دور ۾ اسان جي طاقت ڪافي سطح تي برقرار رکڻ لاءِ ٺاهيا ويا آهن.
هن کي ڪرڻ لاءِ ، روزاني غذا کي سال جي ڏنل وقت تي کاڌ خوراڪ جي وڌيڪ سفارش ڪرڻ گهرجي. اچو ته جنوري ۾ ڪجهه موسمي خوراڪ تي ڌيان ڏيو.
انگور
ھڪڙو ليمي وارو ميوو جنھن جو نتيجو آھي نارنگي ۽ پوملو پار ڪرڻ. انگور تي مشتمل آھي وٽامنز جو وڏو ذخيرو (A ، B1 ، P ، D ، C) ، نامياتي تيزاب ، معدني نمڪ. ان ۾ پڻ شامل آھي pectin ، phytoncides ، ضروري تيل. انگور ۾ ھڪڙو اھم عنصر شامل آھي نارننگن… اها مادي ميوو جي اڇي حصي ۾ ملي آهي ، جنهن کي ختم ڪرڻ جي سفارش ناهي. نارننگن رت جي ڪوليسٽرول ليول گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندي آهي ۽ هن جو پڻ معدي تي نثر جو علاج آهي
انگور جي پاڻ کي سڪائڻ ھن جو ھڪڙو ماڻھو تي مثبت اثر پوي ٿو ، گھڻي وڌائي ، ڊپريشن کي ختم ڪرڻ ۽ گھڻي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
انگور فروٽ گهڻو ڪري کاسمیٹڪس جي پيشڪش ۾ ، گڏو گڏ کائڻ ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي (جڏهن جام کي پچڻ تي رکجي ، جيئن چاڪري جو aيرائڻ جو موسم).
ماڻهن جي لاءِ دل ۽ رت جي نلين جي بيمارين لاءِ مفيد آهي. پيٽرين ان ۾ شامل آهي ، نارنگين سان گڏ ، رت جي ڪوليسٽرول ليول گهٽائي ٿو.
انگور فروٽ کي کاڌ خوراڪ ۾ وڏي پئماني تي استعمال ڪيو ويندو آهي. هر کاڌي ۾ اڌ انگور شامل ڪرڻ سان توهان جو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي. تبديليون حقيقت ۾ ٿينديون آهن ان ڪري جو انگور رت رت جي گلوڪوز ۽ انسولين جي سطح گهٽ ڪري ٿو. ان ڪري ، هي ميوو ٻنهي ذیابيطس جي مريضن جي لاءِ ۽ ماڻهن جي ذیابيطس سان وڙهندڙ ماڻهن لاءِ پروفيلڪ ايجنٽ لاءِ سفارش ڪئي ويندي آهي.
گريپ فروٽ جي سفارش نه ڪئي وئي آھي انھن ماڻھن لاءِ جن کي السر آھي ، عورتون پيدائش جي ڪنٽرول جي گولين تي ، ماڻھو جيڪي بلڊ پريشر جون دوائون وي رھيا آھن ، يا اھي جن کي جگر جا مسئلا آھن.
شهزادي
جيتوڻيڪ childrenار knowاڻن ٿا ته ليمون وٽامن سي جي وڏي مقدار تي مشتمل آھي ھن خاصيت جي مھرباني ، ليمون جو استعمال توھان جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۽ پاڻ کي سردي ۽ فلو کان بچائڻ جو بھترين موقعو آھي. اهو خاص طور تي سياري ۾ ضروري آهي.
پر ، اهو ليبو استعمال ڪرڻ جي قاعدن تي غور ڪرڻ جي قابل آهي.
- 1 ليمن صحيح طور تي بيماري کي روڪڻ جو طريقو آهي ، ۽ نه دوا طور ؛ جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي بيمار آهيو ته ان کي وڏي حصي ۾ کائڻ جو ڪو مطلب ناهي.
- 2 تيز درجه حرارت جي اثر هيٺ ، وٽامن سي ۽ ليمن تي مشتمل ٻيا فائدا بخش مواد تباهه ڪيا ويندا آهن. تنهن ڪري ، گرم چانهه ۾ ليمن جو اضافو ڪرڻ سان ، توهان خوشبو ڏيندڙ خوشبو کانسواءِ ٻيو ڪجهه حاصل نه ڪندا آهيو. متبادل طور تي ، توهان چانهه کي ٿڌي ۽ ليمن جو رس ان ۾ نچوڙڻ جو انتظار ڪري سگهو ٿا.
ليمن جون فائدي واريون ملڪيت ان گنت آهن:
- ليمون دارن جي سرشتي تي فائدي وارو اثر آھي.
- ليمن جو چھلڙو تمام صحتمند هوندو آهي. ان جي اينٽي بائيوٽيريل ملڪيت آهي. ان کي سانس جي سرشتي جي سو sore واري ٿري ۽ سوزش واري عمل لاءِ استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ؛
- ليمي جون antiseptic خاصيتون آهن. هن جو جوس ايٿروسکلروسيس ، ميٽابولڪ ڊسڪز ، يوروريٿيسس ، بواسير ، بخار ، وات جي چهري جي بيمارين لاءِ سفارش ڪئي وئي آهي.
- ليمون هاضمي کي وڌائيندو آهي ، انهي سان گڏ آئرن ۽ ڪئلشيم جي جذب کي پڻ کولائي ٿو.
گيسٽرتس ، السر ، معدي جي تيزابيت ، بلند بلڊ پريشر ، پينڪريٽائٽس ۾ مبتلا ماڻهن لاءِ ليمن استعمال ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي.
Banana
ڪجھ به نه سياري ڊپريشن کان علاوه هن ميوي کي به آرام ڏي ٿو. ڪيلي جا صحيح طريقي سان قدرتي انسائيڊريشن ادا ڪيا ويندا آهن. ڪيلي استعمال ڪندي توهان پنهنجي جسم ۾ سريروٽينن نالي ماده جي پيداوار کي وڌائيندا آهيو. اهو ئي مادو آهي جيڪو هڪ شخص ۾ سٺي مزاج ، خوشي ۽ خوشي جو احساس لاءِ ذميوار آهي. باقاعدي بنياد تي ڪيانا کائڻ سان توهان ڊپريشن ، خارش ۽ مايوسي کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهندا آهيو.
ڪيلا ڪيوريز ۾ تمام گھڻو آھي ، ان ۾ اھو آلوءَ وانگر آھي. ھن ۾ شگر جو ھڪڙو وڏو مقدار پڻ شامل آھي ، شڪر آھي جنھن جي ڪري تندرستي جو احساس يقيني بڻايو وي ٿو. صرف banه ڪيلا ڪافي آهن theن ڪلاڪن جي ورزش کان ا body جسم کي متحرڪ ڪرڻ لاءِ.
ڪيانا ، ڪنهن ٻئي ميوي وانگر ، وٽامن تي مشتمل هوندو آهي ، پر ان جو بنيادي فائدو انهي جو پوٽوشيم وارو گهڻو مواد هوندو آهي. پوٽاشيم جسم جي نرم بافتن جي عام ڪم کي يقيني بڻائيندو آهي. اعصاب خاني ، دماغ ، گردڪ ، جگر ، عضون مڪمل طور تي هن ڪم کان سواءِ ڪم نٿا ڪري سگھن. تنهن ڪري ، اهو فعال ذهني ۽ جسماني سرگرمي سان جيلا کائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
جيلن جي فائدن ۾ اها حقيقت شامل آهي ته اهي جسم کي ٽوڪسين کان پاڪ ڪن ٿا ، سو sw کي گهٽائي ، رت کي کوليسٽرل جي سطح گهٽائي ٿو ، مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو ، اعصاب کي پرسڪون ڪري ٿو ، آرام واري ننڊ کي فروغ ڏئي ٿو ، زباني ميووزا جي سوزش کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو. پيٽ ۾ السر ۽ دوڊينيم.
اکروٽ
ميون سياري جي غذائيت جو هڪ اهم عنصر آهن. ڪو به نٽ صحتمند چربی ۽ ڪيليئرز جو هڪ ذريعو آهي جنهن جي اسان کي سردي جي موسم ۾ ضرورت آهي. سياري ۾، اسان کي اونهاري جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ توانائي جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته اسان جو جسم پاڻ کي گرم ڪرڻ گهرجي. توانائيءَ جي کوٽ جي ڪري، اسان سڀ ڄاتل سڃاتل ننڊ ۽ ٿڪاوٽ محسوس ڪريون ٿا ۽ توانائيءَ جي فراهمي کي ڀرپور ڪرڻ جي ڪوشش ڪريون ٿا نه ته تمام مفيد خوراڪ جي شين سان.
خشڪ ميوو اسان کي توانائي جي سطح کي ٻيهر ڏيڻ جي اجازت ڏي ٿو جڏهن ته اسان جي چانهن تي چٽو رکڻ جي دوران. اهو هر روز نن nutsن حصن ۾ نبات کائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. صبح جو هڪ مٺي گريون توهان کي س energyي ڏينهن جي توانائي ۽ سٺي مزاج سان چارج ڪندي.
اخروٽ ، بادام ، هزاره ، ڪيجو ، پستا ، مونگ پھٻيون - هر قسم جي نٽ جون پنهنجون خاص خاصيتون آهن ، لنڪ تي ڪلڪ ڪندي توهان انهن مان هر هڪ بابت وڌيڪ canاڻ ڪري سگهو ٿا.
مثال طور ، اخروٽ هنن جي وڌيڪ مقدار ۾ polyunsaturated فیٽي ايسڊ جي ڪري مشهور آهن ، جيڪي دماغ جي ڪم لاءِ ضروري آهن. مونگ پھچائي اينٽي آڪسيڊن جي وڌندڙ مواد سان گڏ ، ان سان گڏ مادو جيڪي رت جي رڳن کي وڌائڻ لاءِ مشهور آهي. گردن ۽ رت کي صاف ڪرڻ لاءِ بادام استعمال ڪيو ويندو آهي. پستا جو هڪ ٽانڪ اثر آهي ، دل جي رفتار گهٽائي ٿو ، ۽ جگر ۽ دماغ تي فائدي وارو اثر آهي.
پياز
بصر هڪ قديم سبزي ڪلچر آهي. زمين کي زندگي بخشڻ واري توانائي کي جمع ڪندي ، پیاز کي بيڪٽيريا ۽ جراثيم ڪش خاصيتون آهن ، وائرل ۽ وبائي مرضن سان وڙهندا آهن ، اشتياق وڌائي ٿو ۽ عام جسم جي ڳوڙها ، خوراڪ جي بهتر جذب کي فروغ ڏئي ٿو ، خراب تماشي جي ٺهڻ کي روڪي ٿو ، بلڊ پريشر گهٽائي ٿو. اهو جراثيم کي خراب ڪرڻ ، هائپر ٽائونشن ، گهٽ جنسي سرگرمي ، اينٽي هلمنٿڪ ايجنٽ جي طور تي ، ۽ اسڪرويا جي خلاف جنگ ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي.
پياز وٽامن بي ، سي ۽ ضروري تيل جو ذريعو آهن. ھن ۾ ڪلسيم ، مگنيز ، ڪوبالٽ ، زنڪ ، فلورين ، آئوڊين ۽ آئرن پڻ شامل آھي. سبز پياز جا پنs ڪيروٽين ، فولڪ ائسڊ ، بايوٽين سان مالا مال آھن. پياز مفيد آھن ڪنھن به صورت ۾: riedريل ، اُکايل ، wاھيل ، پنير ، پڪل. تيار ڪرڻ جي عمل دوران ، اھو عملي طور تي پنھنجي فائدي واري ملڪيت کي نھ وائيندو آھي.
سريلا
سبزي ، تمام عام انھن ۾ جيڪي و extraائڻ چاھن ٿا اضافي پائونڊ. leryج ڪم ڪري ٿو انناس جي متبادل جي طور تي ، knownاتو و theirي ٿو چربی ساڙڻ جي صلاحيت جي ڪري. کا foodي ۾ سيلري جو باقاعده استعمال و excessيڪ وزن مان جلدي ۽ موثر طريقي سان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ھن پراڊڪٽ جي ڪلوري مواد تمام گھٽ آھي - ر 16و 100 ڪيڪال في XNUMX گرام. جسم کي ان کي هضم ڪرڻ لاءِ و caloriesيڪ ڪلوريون گھرجن. اھڙيءَ طرح ، توھان کائو ۽ وزن گھٽايو سا theئي وقت.
اجوائن جو هڪ ٻيو فائدو ان جو اعصابي نظام تي ان جو فائدي وارو اثر آهي. ان جي ساخت ۾ شامل ڪيل مواد جسم ۾ دٻاءُ واري هارمون کي غير جانبدار ڪري ، ماڻهو کي پرسڪون ۽ سڪون واري حالت جي طرف وٺي ٿو. تنهنڪري ، مسڪينن کي پيئڻ بدران بدران ڪي ٻري کائو يا ان مان ٺهيل جوس پيئو.
اجوائن ۾ موجود حياتياتي فعال مادا ڪيترن ئي بيمارين کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏين ٿا. اهو ميٽابولڪ خرابين ، دل ۽ رت جي رڳن جي گهٽجاڻين ، گهٽ بلڊ پريشر ، پروٿاتائٽس جي روڪٿام ۽ علاج لاءِ ، ايٿروسکلروسيسس ، الزيائمر جي بيماري لاءِ هن جي استعمال جي سفارش ڪئي وئي آهي.
اجوائن قوت مدافعت کي مضبوط ڪرڻ جو هڪ بهترين ذريعو آهي ، جيڪو هر قسم جي وائرس کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪندو. ان کان سواء ، اجوائن ڪارڪينوجنز کي غير جانبدار ڪري ٿو ، جيڪي خراب تماشي جي ٺهڻ کي روڪيندا آهن.
ڪعبي قلبري
نالو جرمن کان ترجمو ڪيو ويو آهي “ڪعبي جو وکر”، اهو fruitڪيل ميوو آهي ، جنهن جو مرڪزي قسم ٿورڙو ۽ رسيل آهي. ڪوهلي جو وطن اتر يورپ آهي ، ۽ هن سبزي جو پهريون ذڪر 1554 ۾ رڪارڊ ڪيو ويو ، ۽ 100 سالن کانپوءِ اهو س throughoutي يورپ ۾ پکڙجي ويو.
ڪعبي کي به سڏيو ويندو آهي “باغ مان ليمون»وٽامن سي جي وڌيڪ مقدار جي ڪري اھو به وٽامن اي ، بي ، پي پي ، بي 2 ، وڏي مقدار ۾ سبزي پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ، معدني نمڪيات ، پوٽوشيم ، کیلشيم ، ميگنيشيم ، فاسفورس ، ڪيروٽين ، پينٿوينڪ ايسڊ ، آئرن ۽ ڪوبيلٽ.
ڪڻڪ گوبن ۽ معدنيات جي عام جذب ۾ به ايپل وڌي ٿي. ۽ گلوکوز ، فرائيڪوز ۽ غذائي فائبر جي وڌيڪ مقدار جي ڪري ، اهو جلدي جسم کي باهه ڏئي ڇڏي ٿو ۽ توهان کي ڀرپور هجڻ جو احساس ڏي ٿو. ۽ اهو آنڊن ۽ معدي کي زهر کان به صاف ڪري ٿو ، انهن ۾ سوزش کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
ڪوهلي انتبائي بيماري کي روڪڻ جو بهترين طريقو آهي ، هي ميٽابولزم کي معمول ڪري ٿو ۽ اعصابي نظام جي ڪارڪردگي تي فائدي وارو اثر رکي ٿو. ۽ گوبي هڪ سٺو درٻار پڻ آهي جيڪا جسم مان اضافي سيال کي خارج ڪري ٿي. تنهن ڪري ، اهو گردڪ ، جگر ۽ گليڊر جي خلاف ورزي جي سفارش ڪئي وئي آهي.
گوبه بلڊ پريشر کي گهٽائي ٿي ۽ هيئرروسکلروسيسس جي سفارش ڪئي وئي آهي ۽ هن جو باقائدي استعمال ريڪٽ ۽ ڪولون ڪينسر جي سٺي روڪٿام آهي ، ڇاڪاڻ ته نس ۾ سلفر تي مشتمل مادن جي موجودگي سبب
cough coughڙن ۽ خارش لاءِ ، زباني گابي ۾ سوزش وارو عمل ، تازو ڪوهيڙي جو رس مفيد آهي. اهو پڻ kolacystitis ۽ هيپاٽائيٽس جي صورت ۾ گوبي جو رس پائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. هڪ گلاس گلاس جو هڪ چمچ ۽ هڪ چمچ ماکي هر ڏينهن 3-4 دفعا ڏينهن کان ، 10-14 ڏينهن تائين.
مٽر
هڪ پراڊڪٽ جيڪا قديم چين ۽ قديم هندستان ۾ مشهور هئي ، اها دولت ۽ زرخيزي جي علامت سمجهي ويندي هئي. ان ۾ صرف نمايان ذائقو نه آهي ، پر هڪ مفيد خاصيتون پڻ آهن ، جيڪي انهي کي گهڻن کاڌن جو هڪ لازمي حصو بڻائيندا آهن.
مٽر ۾ تمام گھڻو پروٽين ، فائبر ، ڪيروٽين ، بي گروپ ويٽامينز ، گڏوگڏ A ، C ، PP شامل آھن. ھي تمام گھڻو غذائي آھي ۽ ان ۾ مگنيشيم ، زنڪ ، پوٽاشيم ، ڪلسيم ، آئرن ، فاسفورس ، مينگانيز ، ڪوبالٽ ۽ mineralsيا معدنيات شامل آھن.
تازو مٽر هڪ دوائنيا آهن ۽ اهي معدي جي تيزابيت گهٽائڻ جي صلاحيت سبب هضم جي بيماري جي بيمارين جي مدد ڪري ٿو.
تازو مطالعو ثابت ڪيو آهي ته مٽر عمر ، هائپر ٽائونشن ۽ دل جي دوري سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. هي رت ۾ ڪوليسٽرول جي سطح گهٽ ڪندو آهي ۽ ، انهي ڪري ، اريروسکلروسيسس کان بچائي ٿو ۽ اهو ڪينسر جي خلاف هڪ پروفيلٽڪ ايجنٽ پڻ آهي.
ڊاڪٽرن ذیابيطس جي مريضن لاءِ مٽر استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي بيماري کي “ڪنٽرول ۾ رکڻ” لاءِ.
اهو ماني لاءِ بيڪنگ ٺاهڻ ، سوپ ۽ جلي کي ٺاهڻ ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي ۽ مٽيءَ وارا آلو پڻ ٺاهيندا آهن ۽ خام مٽر استعمال ڪن ٿا.
هڏن
هي هڪ بهترين سياري جي پيداوار آهي جيڪا اسان جي جسم کي تقريبن مڪمل طور تي جذب ڪندي آهي- 97-98٪ کان ، تقريبا بغير اسان جي جسم کي ٻرڻ کان بچائڻ.
ڪڪڙ جا هڏا پروٽين سان مالا مال آهن (اٽڪل 13 سيڪڙو) ، جيڪو ضروري آهي جسم جي ترقي ، وا growth ۽ مناسب ڪم ڪرڻ لاءِ. ان کان علاوه ، ان جي غذائي قيمت جانورن جي اصل پروٽينن ۾ س highest کان ويڪ آھي. آgsرين ۾ وٽامن ۽ معدنيات به شامل آهن جيڪي سياري ۾ اسان لاءِ ضروري آهن.
ڪڪڙ جي هڏين جي زردي وٽامن ڊي سان مالا مال آهي ، جيڪا خاص طور تي انهن لاءِ ضروري آهي جيڪي سج ۾ ٿورو وقت گذارين ٿا. ھي ويتامين ڪلسيم جي جذب ۾ مدد ڪري ٿو ، جيڪو موٽ ۾ اسان جي ھڏن ۽ جوڑوں کي مضبوط ڪري ٿو.
گڏوگڏ يخ لوهه مان مالا مال آهي ، جيڪو اسان جي جسم کي خراب مزاج ۽ ٿڪائي سان وڙهڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، ۽ دل جي بيمارين جي نشونما کي روڪيندو آهي. ۽ لڪلن ۾ موجود لڪيٽين دماغ کي غذائيت بخشيندو آهي ۽ اسان جي يادگيري کي بهتر بڻائي ٿو ، جگر ۽ گولي جي بنيادي حالت کي معمول بڻائي ٿو.
يلي لوٽينين موتيا بندي جي روڪٿام ۾ مدد ڪري ٿي ۽ آپٽڪ اعصاب کان بچائي ٿي ، جڏهن ته چولين ڇاتي جي ڪينسر جو امڪان 24 سيڪڙو گهٽائي ٿو. وٽامن بي 9 (فولڪ ايسڊ) حمل لاءِ عورتن لاءِ ضروري آهي ۽ مردن ۾ اسپرم جي معيار کي بهتر بڻائي ٿو.
ڪڪڙ جي هڏي ۾ انسان لاءِ تمام ضروري امينو ايسڊ شامل آهن ۽ اسان جي جسم کي انهن جي روزاني قيمت جو 25 سيڪڙو مهيا ڪن ٿا.
يقينن ، صرف گهر واري انڊين جي سفارش ڪئي وئي آهي. پر انهن کي به غلط استعمال نه ڪيو وڃي ، بالغن کي هر هفتي 7 کان وڌيڪ کائڻ نٿا ڏنا وڃن.
Anchovy
ھي اينچيوز جي قسمن مان ھڪڙو آھي ، اھو ر flن ۾ رھي ٿو سامونڊي ڪنارن جي سامونڊي ڪنارن ۾ ڪارو ۽ بحريائي سمنڊن جي او theر ۾ ، ائٽلانٽڪ سمنڊ جي او inر ۾ ، ۽ اونهاري ۾ اھو اڪثر ترندو آھي ازوف ۽ بالٽڪ سمنڊن ڏانھن.
حمصا کي م fishيءَ جي ھڪڙي حقيقي خوشبو سمجھيو وي ٿو ، itsاڪاڻ ته ان جي نن sizeي سائيز جي ڪري ، اھو اڪثر استعمال ڪيو وي ٿو ، سواءِ نن smallن ھڏين ۽ چمڙي کي جدا ڪرڻ جي. آخرڪار ، اھو اھي آھن جيڪي فاسفورس ۽ ڪلسيم تي مشتمل آھن ، جيڪي خاص طور تي سياري ۾ اسان لاءِ ضروري آھن. پڻ ، م fishي فلورين ، ڪروميم ، زنڪ ۽ موليبڊينم سان مالا مال آھي ، ۽ پنھنجي غذائي ملڪيت جي لحاظ کان اھو گوشت کان گھٽ ناھي. سائي وقت ، م fishي پروٽين بهتر طور تي انساني جسم پاران جذب ٿئي ٿي.
ٻي مڇي وانگر ، اينگوچي اسان جي جسم لاءِ وڌيڪ سچائي واري ٿولهه جو بهترين ذريعو آهي. اهي کوليسٽرول جي سطح کي گهٽائيندا آهن ، رت جي ڇولين جو خطرو گهٽائيندا آهن ، ۽ دل جي بيماري ، نيووپلازم ، ۽ گردڪ جي بيماري کي روڪڻ ۽ منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪندا آهن.
۽ اينچي جي گهٽ چروري مواد آهي ـ صرف 88 ڪلوگرام في 100 گرام ۽ غذائيت پسند ان جي صلاح ڏين ٿا جيڪي انهن جو انگ ڏسي رهيا آهن.
اسڪواڊ
اهي قديم يونان ۽ روم ۾ هڪ عام کاڌو هئا ، ۽ هاڻي اسڪواڊ پکوان جورابن ۾ سڀني کان وڌيڪ مشهور سمجهيو ويندو آهي.
اسڪوڊ گوشت زمين جي جانورن جي گوشت جي نسبت انسان لاءِ تمام گھڻو مفيد ۽ آساني سان پچيو وڃي ٿو. اسڪاڊ پروٽين ، وٽامن بي 6 ، پي پي ، سي ، پولي انشوريڊ ٿيل چڪنين کان مالا مال آهي جيڪي هڪ متوازن انساني تغذي لاءِ اهم آهن. اسڪواڊ ۾ ڪوليسٽرول نه هجڻ جي برابر هوندي آهي ، پر اهي فاسفورس ، آئرن ، مسو ۽ آئوڊين سان مالا مال هوندا آهن ، ۽ ليسين ۽ ارجنين جي وڏي مقدار جي ڪري اهي ٻارن جي خوراڪ لاءِ به سفارش ڪيا ويندا آهن.
پوٽيشيم جي وڏي مقدار سبب ، جيڪو سڀني انساني عضون جي ڪم لاءِ ضروري آهي ، چوڪيدار گوشت سمجهيو ويندو آهي “دل لاءِ بالڪل“. انهن جي بافتن ۾ ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي هضمي جو رس جي سرڪشي ۾ حصو وٺندا آهن ۽ کاڌ خوراڪ جي شين کي هڪ خاص ذائقو ڏين ٿا.
انهي کان علاوه ، اسڪوڊ گوشت ۾ ويتامين اي ۽ سلينيم شامل آهن ، جيڪي تيز ڌاتو لوڻ کي غير جانبدار ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا
خام اسڪوڊ جي چرٻي جو مواد 92 ڪلو ، ابلي - 110 ڪلو ، ۽ ڀريل - 175 ڪيڪال. پر سڀ کان وڏو تماڪ لڳل (242 ڪيڪال) ۽ خشڪ (263 ڪيڪال) آهي ، تنهنڪري توهان کي ان کي غلط استعمال نه ڪرڻ گهرجي.
يقينن ، صحتمند ننidڙو تازو آهي. پر ، جيڪڏهن توهان هڪ حاصل نه ڪري سگهو ، توهان کي گوشت کي گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو منجمد چونڊڻ گهرجي. اهو گندو ، گلابي ، ممڪن طور تي رنگ ۾ ٿورو جامني هجڻ گهرجي. جيڪڏهن گوشت پيلو يا وا purpleڻائي آهي ، ان کان انڪار ڪرڻ بهتر آهي.
گائين جو گوشت
گني مرغي جو گوشت domesticين پاليل پکين جي گوشت جي moreيٽ ۾ و satيڪ سھڻو آھي ، ان ۾ اٽڪل 95٪ امينو ايسڊس (threonine ، valine ، phenylalanine ، methionine ، isoleucine) آھن. گوشت بي وٽامن (B1 ، B2 ، B6 ، B12) ۽ معدنيات ۾ مالا مال آھي.
اهو حمل جي دوران نه رڳو ٻارن لاءِ ، ٻارن ، پينشنرز ۽ عورتن لاءِ پڻ سفارش ڪئي وئي آهي. ان جي مالدار بناوت جي ڪري ، گني جو گوشت گوشت جي گھٽتائي انيميا جي خلاف جنگ ۾ مدد ڪري ٿو ، اعصابي نظام جي بيماريءَ سان ، چمڙي جي بيمارين ۽ اناج سان. اهو ميٽابولزم کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ، جسماني ۽ نفسياتي دٻاءُ جي علامن کي گهٽائڻ.
ضابطي جي طور تي ، اهي گهڻو ڪري نوجوان گني پکي جو گوشت استعمال ڪندا آهن ، 3-4 مهينن کان وڌيڪ نه. پکين جا ڀورا فيلٽ پروسيسنگ ٿيڻ کانپوءِ اڇا ڀ turnن ٿا. اهو مختلف مصالحن ۽ خوراڪ سان گڏ هلندو آهي ، خاص طور تي زيتون ، ٽماٽر ۽ نرم ساس. اھو بھتر آھي جو گوشت کي پنھنجو جوس ۾ پچائي ، چٽي ، تماڪ يا صرف فرائين.
ٿڪل
سياري وارا مهينا اسان جي مدافعتي ۽ اعصابي نظام لاءِ مشڪل آهن. پر ياد رک ته سياري جو اهو وقت رڳو سردي ۽ فلو لاءِ نه آهي.
گهڻو ڪري ٻاهر وڃو نئين تازي ٿڌي هوا کي ڇڪي. جنوري ۾ گرجندڙ برفباري هڪ مزي ۽ خوشگوار تفريح لاءِ ڪيترا ئي آپشن اسان کي ڏئي ٿي! برف اسڪاٽنگ ۽ اسڪائينگ تي وڃو ، برفاني عورت کي مجسمو ڏيو ۽ ٻارن کي سلج ڪريو. توهان جوجنگ ۽ راندين جي سرگرمين کي اونهاري تائين نه ڇڏي ڏيو. متحرڪ ٿيو ، خوشي لاءِ پهچي وڃو ۽ اهو تو تي اچي ويندو!