اڄ اسان هڪ تمام نازڪ، پر ساڳئي وقت لاڳاپيل موضوع تي غور ڪنداسين. باقاعدي پيٽ جي حرڪت هضمي سسٽم جي صحت جو هڪ اشارو آهي. قبض جسم ۾ زهر جي جمع ٿيڻ جو سبب آهي ۽ نتيجي طور، مختلف بيمارين جو نتيجو آهي. سٺي پيٽ جي ڪم جي ڪنجي، يقينا، مناسب غذائيت آهي. مضمون ۾ اسان جي غذا ۾ موجود هجڻ گهرجي جي باري ۾ ڳالهائي ويندي. درست ڀاڄيون ڀاڄيون پتي جي مثاني مان بائل جي خارج ٿيڻ کي تيز ڪن ٿيون، جيڪو کولن پرسٽالسس کي تيز ڪري ٿو. قبضي لاءِ گهريلو علاج طور استعمال ڪيو وڃي ٿو، ان جو رنگ پيلو آهي. نائيجيريا جي هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ارڙي جو تيل ٻارن ۾ دائمي قبضي سان مثبت اثر ڏيکاري ٿو. ان کان سواء، هي تيل جلدي ڪم ڪري ٿو. - انهن سڀني ۾ صحتمند ڀاڄيون هونديون آهن جيڪي آنڊن کي لوڻ ڏين ٿيون. سبزين سان سلاد کائو، زيتون جي تيل سان موسم، هڪ ننڍڙو مٺي گرين، قدرتي نٽ مکھن سان ٽوسٽ. Raisins فائبر سان مالا مال، ڪشمش ۾ ٽارٽرڪ ايسڊ شامل آهي، جيڪو هڪ جلاب اثر آهي. هڪ مطالعي ۾ جنهن ۾ مريضن کي روزانو اڌ گلاس ڪشمش جي آڇ ڪئي وئي، انهن مريضن ۾ هاضمي جي رفتار 2 ڀيرا وڌيڪ تيز ٿي. چيري ۽ زردالو پڻ اسٽول جي مسئلن لاء سفارش ڪئي وئي آهي. مٽي يا ادرک جي چانهه مٽيءَ ۾ ميٿول هوندو آهي، جنهن ۾ هڪ antispasmodic اثر هوندو آهي جيڪو معدي جي عضون کي آرام ڏيندو آهي. ادرک هڪ گرم ڪرڻ واري جڙي آهي جيڪا سست، سست هضم کي تيز ڪري ٿي. ڊنڊيليون چانهه پڻ هڪ نرم جلاب ۽ detoxifier طور ڪم ڪري ٿو. ميون هڪ ڪرسي سان مسئلو لاء هڪ تمام عام علاج. ٽن پرن ۾ 3 گرام فائبر هوندو آهي ۽ ان سان گڏ اهي مرکبات جيڪي آنڊن جي ٺهڻ جو سبب بڻجن ٿا. قبض لاءِ ٻيو وڏو خشڪ ميوو آهي انجير. مٿين غذائي سفارشن کان علاوه، ياد رکو ته ڪافي مقدار ۾ پاڻي پيئندا ۽ گھمڻ گھمندا. ڪرسيءَ کي منظم ڪرڻ لاءِ، روزانو گهٽ ۾ گهٽ 20 منٽ سير ڪرڻ تمام مفيد آهي.
2022-11-11