سائنسدانن اهو معلوم ڪيو آهي ته سبزي واري غذا اڳي بانجھ عورتن جي حملن جا امڪان وڌائي ٿي. لويولا يونيورسٽي (آمريڪا) جي ڊاڪٽرن اڃا تائين غذائي سفارشون تيار ڪيون آهن ته ڪهڙي قسم جي سبزي ۽ ويگن کاڌو کائڻ گهرجي.
"صحتمند غذا ۾ تبديلي انهن عورتن لاءِ هڪ اهم پهريون قدم آهي جيڪي چاهين ٿيون، پر اڃا تائين ماءُ ٿيڻ جي قابل نه آهن،" ڊاڪٽر بروک شانتز، لويولا يونيورسٽي جي ليڊ ريسرچ چيو. "صحت مند غذا ۽ صحتمند طرز زندگي نه صرف حمل جي امڪانن کي وڌائي ٿو، پر حمل جي صورت ۾، جنين جي صحت کي يقيني بڻائي ٿو ۽ پيچيدگين کان بچاء."
نيشنل انفرٽيلٽي ايسوسيئيشن (يو ايس اي) جي مطابق، 30 سيڪڙو عورتون حامله نه ٿيون ٿي سگهن ڇاڪاڻ ته اهي يا ته ٿلهي يا تمام پتلي آهن. وزن سڌو سنئون هارمون جي صورتحال تي اثر انداز ٿئي ٿو، ۽ موهپا جي صورت ۾، اهو اڪثر ڪري وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو 5 سيڪڙو وزن گھٽائڻ لاء. وزن گھٽائڻ جي صحت مند ۽ بي درد طريقن مان هڪ آهي - ٻيهر! - سبزي واري غذا ڏانهن منتقلي. اهڙيءَ طرح، هر طرف کان سبزي کائڻ حامله مائرن لاءِ فائديمند آهي.
بهرحال، اهو ڪافي ناهي ته صرف غذا مان گوشت کي خارج ڪرڻ لاء، اميد رکندڙ ماء کي لازمي طور تي سبزياتيت کي تبديل ڪرڻ گهرجي. ڊاڪٽرن انهن کاڌي جي هڪ فهرست مرتب ڪئي آهي جيڪي عورت استعمال ڪندي پنهنجي لاءِ ٽن شين کي يقيني بڻائين: صحت ۽ وزن ۾ گهٽتائي، حمل جي امڪانن ۾ اضافو ۽ حمل جي صورت ۾ جنين جي صحت.
لويولا يونيورسٽي جي طبيبن جون غذائي سفارشون هن ريت آهن: • پنهنجي کاڌ خوراڪ جي مقدار کي گھٽايو جنهن ۾ ٽرانس فيٽس ۽ سنتر ٿيل چربی؛ • پنهنجي کاڌ خوراڪ جي مقدار کي وڌايو monounsaturated fats جهڙوڪ avocados ۽ زيتون جو تيل؛ • گهٽ جانورن جي پروٽين ۽ وڌيڪ ٻوٽن جي پروٽين (جنهن ۾ ميون، سويا ۽ ٻيون ڀاڄيون شامل آهن) کائو. • پنهنجي غذا ۾ وڌيڪ اناج، ڀاڄيون ۽ ميون شامل ڪري ڪافي فائبر حاصل ڪريو؛ • پڪ ڪريو ته توهان لوهه حاصل ڪريو: کائو ڀاڄيون، ٽوفو، گريبان، اناج، ۽ سڄو اناج؛ • گھٽ ڪيلوري (يا گھٽ چرٻي واري) کير جي بدران مڪمل ٿلهو کير استعمال ڪريو؛ • عورتن لاءِ ملٽي ويٽامين باقاعدگي سان وٺو. • عورتون جيڪي ڪجهه سببن جي ڪري عام طور تي جانورن جي گوشت جي کاڌ خوراڪ ڇڏڻ لاء تيار نه آهن، انهن کي مڇيء سان گوشت کي تبديل ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
ان کان علاوه، سائنسدانن ياد ڪيو ته شادي شده جوڙي ۾ بانجھ پن جي 40 سيڪڙو ڪيسن ۾، مرد ذميوار هوندا آهن، عورتون نه (اهڙي ڊيٽا آمريڪي سوسائٽي فار ريپروڊڪٽو ميڊيسن جي رپورٽ ۾ ڏني وئي آهي). سڀ کان وڌيڪ عام مسئلن مان آهن غريب سپرم معيار، گهٽ سپرم متحرڪ. اهي ٻئي مسئلا سڌو سنئون مردن ۾ موهپا سان لاڳاپيل آهن.
”مرد جيڪي ٻار پيدا ڪرڻ چاهيندا آهن انهن کي پڻ صحتمند وزن برقرار رکڻ ۽ صحيح کائڻ جي ضرورت آهي ،“ ڊاڪٽر شانتز چيو. "مردن ۾ موهپا سڌو سنئون ٽيسٽسٽرون جي سطح ۽ هارمونل توازن کي متاثر ڪري ٿو (تصور لاءِ اهم عنصر - سبزي)." اهڙيء طرح، مستقبل جي پيء ڏاڏن کي آمريڪي ڊاڪٽرن طرفان پڻ مشورو ڏنو ويو آهي ته سبزيات کي تبديل ڪن، گهٽ ۾ گهٽ جيستائين انهن کي اولاد نه آهي!