Leslie Sanson سان گڏ هڪ تيز هلڻ هڪ بهترين طريقو آهي وزن گھٽائڻ ۽ عضلات کي مضبوط ڪرڻ لاء بغير انتهائي ورزش کان سواء. پروگرام جي ڪارڪردگي اڃا به وڌيڪ وڌائي سگھجي ٿي جيڪڏھن توھان اضافي لوڊ شامل ڪريو dumbbells جي صورت ۾.
اوورويو ھلڻ سان گڏ ڊمبلز: ھلڻ دور پائونڊ ايڪسپريس
Leslie Sansone گھمڻ گھر جي بنياد تي ڪيترائي پروگرام ٺاھيا آھن. اهي سڀئي بهترين نتيجا ڏين ٿا ۽ مڪمل طور تي شروعاتي لاء دستياب آهن. انهن ڪمپليڪس مان هڪ ۾ ، ليسلي پيش ڪري ٿو معياري پنڌ کي پيچيده ڪرڻ ۽ انھن جي بدران dumbbells يا ٻيا اوزار کڻڻ. مثال طور، پروگرام ۾ اهي ننڍي وزن لاءِ ڌاتوءَ جي بالن کي استعمال ڪندا آهن، پر توهان انهن وزنن سان ٽريننگ ڪري سگهو ٿا جن لاءِ اسان وڌيڪ استعمال ڪيا ويا آهيون. هي اضافي بار ٽريننگ جي اثرائتي کي وڌائيندو ۽ وزن گھٽائڻ جي عمل کي تيز ڪندو.
پروگرام پائونڊ ايڪسپريس تي هلو هيٺين مشقن تي مشتمل آهي:
- اٿو ۽ شروع ڪريو (1 ميل): 23 منٽ
- هاء ڪلوري برن (2 ميل): 32 منٽ
- سپر فٽ برننگ (3 ميل): 48 منٽ
توهان شروع ڪري سگهو ٿا 1 ميل هڪ ڏينهن سان، ۽ جيئن توهان جي ترقي ۽ واڌ ويجهه 2 ۽ 3 ميلن جي تربيت ڏانهن وڃو. پروگرام جي ٻئي اڌ ۾ استعمال ٿيل سڀني ٽن وڊيوز ۾ Dumbbells. dumbbells جو وزن جيڪو توهان چونڊيو ٿا اهو توهان جي تربيت تي منحصر آهي، پر نئين سکندڙن لاء 1 ڪلوگرام ڪافي ٿيندو. ٻيو ڪو به سامان نه آهي سواء dumbbells جي توهان کي ضرورت نه آهي.
توهان Leslie Sansone سان پنڌ ڪري سگهو ٿا، ۽ توهان ان کي ٻين ڪم ڪار سان گڏ ڪري سگهو ٿا. اهو واضح آهي ته هلڻ هڪ ايروبڪ لوڊ آهي، تنهنڪري اهو بهتر آهي ته ان کي پورو ڪرڻ سان. جسم جي عضون کي مضبوط ڪرڻ لاء فنڪشنل مشق. توھان ھن قسم جا موجود پروگرام ڏسي سگھو ٿا:
- هالي ووڊ ٽرينر: مڪمل abs ۽ ران ۽ بٽڻ جي اصلاح
- "مان چاهيان ٿو اهو جسم" تامل ويب سان: روزانو 15 منٽن لاءِ مشق
- شروعاتن لاء ENVY ڪمائي: مثبت ، سادو ۽ ڪارائتو
پروگرام جا فائدا Walk Away the Pounds Express:
1. پروگرام ۾ شامل آھي 3 مختلف ڊگھائي ۽ پيچيدگي جا ورڪ. جيڪڏھن توھان شروعاتي آھيو، 1 ميل سان شروع ڪريو، ۽ جيڪڏھن توھان پاڻ کي سمجھو ٿا ھڪڙو ترقي يافته شاگرد 3 ميلن تائين پھچي سگھي ٿو.
2. سبق ڇوڪرين جي راندين جي رفتار آهي، تنهنڪري توهان کي ٿيندو کیلوري خرچ ڪريو ۽ وزن گھٽايو.
3. Leslie Sansone سان گڏ تيز ھلڻ بلڪل محفوظ آھي توھان جي جوڑوں لاءِ. پروگرام ڪو جھٽڪو نه آهي جيڪو توهان جي صحت کي نقصان پهچائي سگهي ٿو.
4. ڪوچ صرف پيش ڪري ٿو ھڪڙو سادو ۽ پھچڻ وارو مشق تيز ھلڻ جي بنياد تي.
5. پروگرام ڪنهن به فٽنيس سطح لاء مناسب آهي. توهان استعمال ٿيل dumbbells کڻڻ سان مشق دوران لوڊ وڌائي سگهو ٿاonوزن جو وزن.
6. 1 ميل سان ويڊيو صبح جي مشق لاء ڀرپور آهي. صبح جو هي سرگرمي توهان کي سڄي ڏينهن لاء توانائي ۽ سٺو موڊ ڏيندو.
ليسلي سان مشق، توهان قابل ٿي ويندا توهان جي جسم کي تبديل ڪرڻ، وزن گھٽائڻ، دل جي ڪم کي بهتر بنائڻ ۽ توهان جي جسماني برداشت کي وڌايو. شروعاتي ۽ وڌيڪ ترقي يافته شاگرد ٻنهي کي خوش ڪرڻ لاءِ ڊمبلز سان گڏ تڪڙو هلڻ.
پڻ ڏسندا: ٽريننگ جو خلاصو ، ليسلي سنسون - بس هلون ۽ وزن گهٽائين.