جيڪڏھن توھان حاصل ڪرڻ چاھيو ٿا هڪ مضبوط بٽ ، ڀت stomachِٽ ۽ نن legsو ٽنگون، پوءِ بيل جي اڌ خالي وٺو: ٻلي جي بوٽن ڪيمپ ڪاريو انوفرنو. هي 50 منٽن جي ايروبڪ ٽريننگ جسم کي بهتر بڻائڻ جي لاءِ ، مشهور طريقي جي بنياد تي ٽي بو.
بل جي اڌ خالي خالي سڀني بابت: ڪاريوو انفرنو
ڪاريو انفرنو ، بلي جي اڌ خالي ڪرڻ ۽ جسم جي شڪل کي بهتر بڻائڻ جي اڌ کان خالي هڪ بارود وارو وقفو پروگرام آهي. سبق جو بنياد تيا بو جي کلاسک ورزن آهي ، جيڪو ايروبڪس ۽ جنگي راندين کي گڏ ڪري ٿو. وقتي اصول جي مهرباني ، توهان ڪيلينر کي ساڙيو ۽ وزن گهٽائڻ لاءِاوپري ۽ هيٺين جسم جي لاءِ موثر مشقون مسئلا علائقن مان نڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. ڪاريو فٽنيس بلائي اڌ خالي توهان جي برداشت کي بهتر ڪندو ، دل جي عضون کي مضبوط ڪندو ۽ جسم کي وڌ کان وڌ گنجائش تي ڪم ڪرڻ تي مجبور ڪندو.
پروگرام ڪاريو انفرنو 50 منٽ گذري ٿو ۽ ڪيترن ئي حصن تي مشتمل آهي. انهن جو مجاز مجموعو توهان کي جيترو ممڪن طريقي سان ورزش ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
- گرم ٿيڻ (5 منٽ). توهان ورزش دوران جسم کي گرم ڪرڻ ۽ مائٽراٽراوما کان بچڻ لاءِ سڀ عضوا وڌائڻ جي مشق ڪندا.
- تائي بو جي بناوت تي اوپري جسم لاءِ (15 منٽ). پيٽ جي عضلات تي خاص توجه ڏني وئي آهي ته توهان بيٺل پوزيشن کان رياضت واري مشق جي ذريعي ڪم ڪريو.
- تائي بو هيٺين جسم جي بنياد تي پيچيده (15 منٽ). ھن ڀا caloriesي ۾ کیلوريز کي جلائڻ ۽ رانن ۽ چوپن جي سڀني عضون کي ترقي ڏيڻ لاءِ ڪيتريون ڪڪون شامل آھن.
- هيٺين جسم لاءِ فني مشقون (10 منٽ) لَنگَ ۽ اسڪنٽ توهان جي پير ۽ ocksنگا هنيا ۽ لچڪدار هوندا.
- حتمي شڪل (5 منٽ).
ڪلاس Cardio Inferno توهان کي اضافي سامان جي ضرورت نه هجڻ گهرجي. پروگرام تربيتي جي سراسري سطح لاءِ ٺاهيو ويو آهي ، شروعات وارا ڪاريو سرڪٽ جي مختصر وڊيوز کي آزمائي سگهن ٿا. بهرحال ، ورزش ۽ گهٽ شدت واري وقفن جي وچ ۾ وقفي سبب ورزش آسانيءَ سان برداشت ٿي رهي آهي. اثرائتي نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ هفتي ۾ 5-6 دفعا بل اڌ اڌ ۾ ڪريو. هن جي ٽيڪنالاجي جي مهرباني ، توهان ٻنهي کي کیلوري جلائيندا ۽ عضلات کي مضبوط ڪنداسين ، تنهن ڪري تائي بو هر ڪنهن لاءِ بهترين آهي جيڪو پتلي شڪل حاصل ڪرڻ چاهي ٿو.
پروگرام جا فائدا:
- تربيت وقتي موڊ ۾ اچي ٿي ، ائين توھان چريون ۽ چرٻي جلائيندا;
- پروگرام ۾ پيٽ ٻرندڙ ۽ هلڪو ٽنگون ۽ ڪوڙا ٺاهه ٺاهڻ لاءِ ڪارگر مشق شامل هئا.
- هر مشق بلي بلاڪ پهرين آهستي ڏيکاري ٿو ، انهي جي وضاحت جي طريقيڪار کي وضاحت ڪندي غلطين جي امڪان کي ختم ڪري ٿو;
- اضافي سامان جي ضرورت ناهي
- ڪم سان گڏ بوٽڪوپ ڪارڊ ڪاريو انفرنو توهان کي پٺي جي عضون کي مضبوط ڪندو ۽ زور کي وڌائڻ.
پروگرام تي رايا ڪاريو انوڪو بل اڌ خالي:
بيل بلينز س bodyي جسم لاءِ هڪ معياري پروگرام تيار ڪيو آهي ، جيڪو توهان جي مدد ڪندو وزن گهٽائڻ ۽ پنهنجو فارم بهتر ڪرڻ. هاڻي پڙهڻ شروع ڪيو ۽ باقاعدي تربيت جي 2 هفتن کان پوءِ ، توهان پنهنجو انگ اکر تبديل ڪري سگهو ٿا.
پڻ پڙهو: 10 منٽن لاءِ سڀني کان 30 گهر ڪارڊ جا ڪمرا.