مواد
توهان سوال سان منهن ڪيو ويو ، پنهنجو پاڻ کي مشق ڪرڻ لاءِ ڪيئن مجبور ڪيو؟ مون کي خبر ناهي ته ٽريننگ شروع ڪرڻ لاءِ حوصله افزائي لاءِ ڇا سوچيو؟ يا محسوس ڪيو ته فٽنيس آخري شي آهي جنهن جي توهان چاهيو ٿا؟ پڙھو ته اسان جي ورزش جو حوصلہ افزائي ڪرڻ ۽ مشق ڪرڻ جي حوصله افزائي ڪرڻ تي ڪيئن آسان طريقا پڙهو.
تعويذ يا پنهنجو پاڻ کي ورزش ڪيئن حاصل ڪجي؟
1. پنهنجي راندين جي مقصدن کي تنگ ڪرڻ
ڏاireو جلدي رستو ڏيڻ جي شوق کي وڃائڻ جي شوق کي وڃائڻ جي. مقصد کي طئي ڪرڻ لاءِ يقين رکجو توھان کي ترقي ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. اهو شايد فاصلن جي رستن ۾ واڌ ، ڳرندڙ ڊمبلز يا باربيلز ڏانهن منتقلي ، ورزش جي تکرار جي تعداد کي وڌائڻ يا انهن جي ترميمن جي پيچيدگين کي.
بس هميشه پنهنجو پاڻ کي هڪ مخصوص ڪم مقرر ڪيو. مثال طور ، هفتي ۾ 2 ڪلو تي ڊمبل جو وزن وڌائڻ. يا پوئين-پي ايس ايس ڪرڻ شروع ڪيو بغير ٻه هڏن تي هن جي هڏن تي. يا هر جڳهه 15 سيڪنڊن کان مٿي واري پوزيشن کي دٻايو. اهو رستو توهان جي مدد ڪندو روزاني سرگرمين کان بچڻ ۽ پنهنجي پاڻ کي ورزش ڪرڻ تي مجبور ڪرڻ جي سوال جي باري ۾ وساريو.
2. واڌاري بابت سوچيو
يقيناً ، ٽريننگ جي بدلي ۾ هڪ ڪيڪ به تمام گهڻو تحفو هوندو. پر جيڪڏھن سٺو کاڌو توھان کي اسڪول جي لاءِ متحرڪ ٿيڻ ۾ مدد ڪري ، ته پوءِ توھان ٿورڙو انعام ڏئي سگھو ٿا. مثال طور ، جيڪڏهن توهان هفتي ۾ هڪ به شيڊول ورزش ياد نه ڪيو آهي ، آچر تي توهان کي هڪ مزيدار ڪيڪ جو انتظار ڪرڻو پوندو.
اهو صرف کاڌو نه رڳو ، پر پڻ ، مثال طور ، هڪ نن giftڙو تحفو پنهنجو پاڻ کي کاسمیٹڪس ، ڪتاب يا زيورن جي صورت ۾. پر ڌوڪو نه ڪريو ۽ هڪ "ميٽياڪو" خريد ڪريو ، جيڪڏهن توهان هفتي ٿيل وقت تائين ڪيترائي وقت سون سونٽس ڪرڻ جي قابل نه آهيو.
3. توهان جي تصوير سويم سوٽ ۾ رکو
منهنجي بدن جي تصوير وٺي غسل خاني جي سوٽ ۾ ۽ آسانيءَ سان هن تصوير کي جاري رکو: مثال طور ، فون تي. انهي پل ۾ ، جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي مشق ڪرڻ لاءِ مجبور ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ، صرف هن تصوير کي ڏسو ، ۽ توهان جو حوصلا ضرور وڌندو. 99 سيڪڙو ماڻهو ، ايستائين جو اعتراض ، پتلي ۽ موزون ، انهن جي فگر سان مطمئن نه آهن. تنهن ڪري ترڻ سوٽ ۾ فوٽو توهان جي مسئلن جا حصا واضح طور تي ظاهر ڪري ٿو ۽ توهان جي مشق ڪرڻ جو حوالو ڏنو.
4. راندين کي نئين شڪل ڏيو
ڪا به نئين خريد ٿيل قميص يا نئين سنئين پوڪر وانگر عملي طور ڪرڻ جي تلقين ناهي. جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي ورزش تي مجبور ڪرڻ واري مسئلي کي تيز ڪري ڇڏيو ، هڪ خريد ڪريو خوبصورت راندين جا سامان. فٽنيس لاءِ ڪپڙا هاڻي مقبوليت جي چوٽي تي آهي ، تنهن ڪري توهان آساني سان سٺي آپشن ٽي شرٽ ، پتلون ۽ سنواريون چونڊي سگهو ٿا.
5. نن aو ڪم مقرر ڪريو
جيڪڏهن توهان صرف پنهنجي ايندڙ طبقن بابت سوچي محسوس ڪرڻ جي مشق ڪريو ، مشق ڪرڻ لاءِ هڪ مقصد مقرر ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو وقت جو ٿورو حصومثال طور 15-20 منٽ. اتفاق ڪيو ، مختصر تربيتي سيشن ۾ آسان ڪريو.
گهڻو ڪري ، توهان جي 15 منٽن ۾ ملازمت ڇڏي نه ويندي ، ۽ پوري قوت سان واپس ٿيڻ ۽ ٽورنرائوٽسس کي ڪوشش ڪريو. ڇاڪاڻ ته جيئن توهان کي خبر آهي ، ڏکيو حصو شروع ٿيڻ آھي. چ ،و ، بدترين حالت ۾ ، توھان ورزش ڪندا 15 منٽ ، پنھنجي ميٽابولزم جي مدد ڪريو ، کیلوريز کي جلائي ڇڏيو ۽ ھڪڙي ڪم جي ورزش کان ڏور کي دور ڪري وٺو.
تصويرون ، ڇوڪرين کي سٺي انگن اکرن سان گڏ ، جيڪي راندين جي حاصلات جي حوالي سان بهتر آهن ، باقاعده طور توهان جي اکين اڳيان هوندو جيڪڏهن توهان گروپ فٽنيس لاءِ سائن اپ ٿيو سماجي نيٽ ورڪن تي. جيڪڏهن توهان وکونٽيڪٽ ، انسٽاگرام ، فيس بوڪ جا وسيلا سرگرم صارف آهيو ، ته پوءِ آزاد ٿيو ، مختلف راندين واري ڪميونٽي ۾ شامل ٿيڻ لاءِ ، پنهنجو بنيادي مقصد وسارڻ نه وساريو: وزن گهٽائڻ ۽ هڪ خوبصورت شڪل حاصل ڪرڻ.
7. ورزش کان اڳ ۽ بعد ۾ هڪ selfie وٺي
پنهنجي تربيتي ڪاميابين جي فون جي تصويري البم ٺاهيو. ڪلاس کان پهريان ۽ بعد ۾ تصويرون وٺو ، پنهنجي نتيجن جو موازنہ ڪريو ۽ پنهنجي ترقي دوستن سان شيئر ڪريو. فوٽو ڪ processڻ جو عمل تمام متاثر ڪندڙ آهي ۽ مثبت جذبات کي وڌائيندو آهيتنهن ڪري ، اهو سادو طريقو توهان کي ورزش ڪرڻ تي مجبور ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.
پڻ پڙهو: مٿيون 10 مشهور يوٽيوب چينلن تي گهر ۾ فٽنيس تي.