ايسٽونين غذا ، 6 ڏينهن ، -4 ڪلو

4 ڏينهن ۾ 6 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.

سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 760 ڪلو.

ايسٽونيا جي غذا انهن لاءِ هڪ جادوءَ جي ڇنڊڇاڻ آهي جن کي فوري طور تي مختصر وقت ۾ ڪجهه اضافي پائونڊن کي الوداع چوڻ جي ضرورت آهي. ماڻهن جي جائزي موجب جيڪي ذاتي طور تي ٽيڪنڪ کي آزمائي رهيا آهن، 6 ڏينهن ۾ توهان 4 يا وڌيڪ ڪلوگرام کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا. غذا جي خاصيت اها آهي ته هر روز هڪ قسم جي مونو-مني غذا آهي، جنهن تي توهان هڪ پيداوار کائي سگهو ٿا.

ايسٽونيا جي غذا گهرجن

ايسٽونيا جي غذا ۾ هيٺين غذا شامل آهي. پهرين ڏينهن تي، توهان کي کائڻ جي ضرورت آهي 6 سخت ابلي ڪڪڙ جا انڊا، ٻئي تي - 500 گرام تائين گهٽ چرٻي يا گهٽ ٿلهي ڪوٽيج پنير، ٽئين تي - 700-800 گرام گھٽ ٿلهي ڪڪڙ تائين. ڀريل، پڪل يا ٻاڦ واري صورت ۾. چوٿين ڏينهن لاء، اهو خاص طور تي پڪل چانورن کي کائڻ لاء مقرر ڪيو ويو آهي (اهو بهتر آهي ته هن اناج جي ڳاڙهي قسم کي چونڊڻ لاء، جيڪو مفيد اجزاء جي وڏي سيٽ سان ممتاز آهي). اهو روزانو 200 گرام چانورن (خشڪ اناج جو وزن) استعمال ڪرڻ جي اجازت آهي. غذا جي پنجين ۽ ڇهين ڏينهن تي، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته 6 آلو ۽ انب کي ترتيب ڏيو جيڪي يونيفارم ۾ پکايا ويندا آهن (انهن کي اجازت ڏني وئي آهي ته انهن مقدار ۾ استعمال ڪيو وڃي جيڪي بک کي پورو ڪن). پر اهو اڃا به بهتر آهي ته هر روز 1,5 ڪلو ميوو کان وڌيڪ نه کائي. جيڪڏھن توھان چاھيو، توھان پنھنجي پاڻ کي ھڪڙي ٻئي انگور سان گڏ ڪري سگھو ٿا.

جيڪڏهن، اهڙي غذا جي پيروي ڪندي، توهان کي سخت بک محسوس ٿئي ٿي، اهو سفارش آهي ته پاڻ کي عذاب نه ڏيو، پر روزاني مينيو ۾ 500 گرام غير نشاستي ڀاڄيون شامل ڪرڻ لاء. اهو وزن گھٽائڻ جو نتيجو ٿورڙو گهٽ ڌيان ڏئي سگھي ٿو، پر اهو غذا کي ٽوڙڻ نه ڏيڻ جا موقعا وڌائيندو.

جيئن ته مائع مينيو لاء، ايسٽونيا جي غذا جي ضابطن جي مطابق، اهو عام پاڻي تي مشتمل آهي، جنهن کي هر روز گهٽ ۾ گهٽ 1,5-2 ليٽر استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، انهي سان گڏ غير مٺي سائي چانهه. گرم مشروبات، سڀني کاڌي وانگر، کنڊ سان فراهم نه ٿي ڪري سگھجي (کنڊ جي متبادل پڻ بهترين کان بچي ويندي آهي). جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته وزن گھٽائڻ جو طريقو توھان لاءِ جيترو ٿي سگھي اثرائتو ھجي، توھان کي مصنوعات کي لوڻ نه ڏيڻ گھرجي. ٿلهي اضافو پڻ منع ٿيل آهن: سبزي ۽ مکڻ، مارجرين وغيره.

اهو ضروري آهي ته ٽيڪنڪ کي انتهائي احتياط سان ڇڏي ڏيو ته جيئن گم ٿيل ڪلوگرام توهان ڏانهن واپس نه اچن، ۽ اضافي وزن سان. پهرين ڪجهه ڏينهن ۾، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته ڪنهن به کنڊ يا مٺايون استعمال نه ڪن. ايسٽونيا جي غذا جي خاتمي کان ٻن هفتن کان پوء، غذا جي ڪلوري مواد في ڏينهن 1600-1700 ڪيليئرز کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. هاڻي اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته پروٽين جي شين کي غذائيت جو بنياد بڻايو وڃي (گهٽ ٿلهي پنير ۽ ڪيفير، لوڻ گوشت، مڇي ۽ سمندري غذا). ڪاربوهائيڊريٽ جا جزا جهڙوڪ بڪواٽ، چانور، جئه ۽ موتي جو دال، ٻير، ميوا ۽ ڀاڄيون، جسم کي توانائي جي چارج حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. ان کان علاوه، جيڪڏهن توهان فطرت جي نشاستي تحفا استعمال ڪرڻ چاهيو ٿا، اهو ڏينهن جي شروعات ۾ ڪريو. ناشتو، جيترو ممڪن ٿي سگهي، اناج سان گڏ سفارش ڪئي وئي آهي، ۽ لنچ ۽ رات جي ماني لاء، لين پروٽين جي شين کي ترجيح ڏني وڃي.

پچائڻ جي طريقن لاء، ڪوشش ڪريو ابلڻ، پچائڻ، يا ٻاڦ ڪرڻ. پنهنجو کاڌو نه پچايو. سبزي جي تيل جو ننڍڙو مقدار سلاد ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو، پر جارحتي گرمي علاج جي تابع نه. انهي سان گڏ، روزاني ڪيلوري مواد جي اندر، توهان هڪ ڏينهن ماني جا ڪيترائي سلائس برداشت ڪري سگهو ٿا. پر اٽي جون شيون (جيتوڻيڪ اهي جن ۾ کنڊ شامل نه آهي) اڃا تائين بهترين طور تي پوسٽ غذائي زندگي جي ٻئي هفتي کان متعارف ڪرايو ويو آهي.

ايسٽونيا غذا مينيو

ايسٽونيا جي غذا تي غذا

ايسٽونيا جي غذا لاء تضاد

1. جيڪي ماڻهو هاضمي جي عمل سان لاڳاپيل دائمي بيماريون يا بيماريون آهن انهن کي ايسٽونيا جي غذا تي عمل نه ڪرڻ گهرجي.
2. ان کان سواء، ان جي تعميل لاء contraindications عورتن جي خاصيتون آهن (حمل، کير پيارڻ، حيض).
3. توهان هن غذا تي جسم جي عام خرابي، نفسياتي خرابين، مضبوط جسماني مشق ۽ تربيت سان نه ٿا سگهو.
4. هڪ ايسٽونيا عورت 18 سالن کان گهٽ عمر وارن ماڻهن ۽ بزرگ ماڻهن لاء مناسب ناهي.
5. ڪنهن به صورت ۾ (جيتوڻيڪ مٿي ڄاڻايل عنصر توهان سان لاڳاپيل نه آهن)، اهو انتهائي صلاح آهي ته وزن گھٽائڻ شروع ڪرڻ کان پهريان هڪ ماهرن سان صلاح ڪريو.

ايسٽونيا جي غذا جا فائدا

• توهان کي عملي طور تي پچائڻ تي وقت گذارڻ جي ضرورت ناهي. ان جي بدران، توهان محفوظ ڪيل ڪلاڪن کي ٻين سرگرمين ڏانهن وقف ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان لاء اهم آهن.
• غذا تي پيش ڪيل سڀئي کاڌا دستياب آهن ۽ خريد ڪرڻ آسان آهن.
• غير صحت مند خوراڪ ۽ لوڻ کي مينيو مان خارج ڪرڻ سان مختلف نقصانڪار مادا به جسم مان مائع سان گڏ ٻاهر نڪرندا آهن. اهڙي صفائي جي نتيجي ۾، رستي ۾، اهو پيٽ جو علائقو آهي جيڪو وزن گھٽائي ٿو. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان پسند نه ڪندا آهيو ٿلهي لائف بوائي کمر تي، هي ٽيڪنڪ توهان جي زندگي بچائيندڙ هوندي.

ايسٽونيا جي غذا جا نقصان

• وزن گھٽائڻ جي لحاظ کان ڪافي سٺي نتيجن سان، اهو سمجهڻ جي قابل آهي ته غذا ڪافي سخت آهي. سڄي ڏينهن ۾ هڪ کاڌو کائڻ لاءِ تمام گهڻي طاقت جي ضرورت آهي.
• ان کان سواء، اجازت ڏنل شين جو مقدار وڏو نه آهي، ۽ اهو بک جي احساس جو سبب بڻائيندو آهي. جيڪڏهن توهان اڳ ۾ گهڻو کاڌو کائيندا آهيو (جيڪو اڪثر ماڻهن لاءِ عام آهي جيڪي ٿلهي وارا آهن)، اهو ناپسنديده رجحان توهان کي نظرانداز ڪرڻ ممڪن ناهي.
• اجازت ڏنل خوراڪ جي گھٽ مقدار ۽ سخت پابندين جي ڪري، ايسٽونيا جي غذا جي ضابطن تي عمل ڪرڻ سان گڏ ٿي سگھي ٿو ڪمزوري، ٿڪ، جذباتي مسئلا (بار بار مزاج جي ڦيرڦار، بي حسي)، سر درد، ۽ چکر. جيڪڏهن توهان پاڻ تي اهو محسوس ڪيو، ته غذا کي روڪڻ جو يقين رکجو ته جيئن جسم کي سخت نقصان نه ٿئي. درحقيقت، هن طريقي سان هو صرف اهو چئي ٿو ته کائڻ جو چونڊيو طريقو هن کي بلڪل مناسب ناهي.
• اهو تمام ضروري آهي ته صحيح طور تي غذا مان نڪرڻ ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته غذا جي راشن ۾ واضح ڀڃڪڙي حقيقت ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ته خوفزده جسم جلدي جلدي ايندڙ کاڌي کي چربی جي ذخيري ۾ گڏ ڪرڻ شروع ڪري ٿو.

ايسٽونيا جي غذا کي ٻيهر لاڳو ڪرڻ

جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا وڌيڪ ڪلوگرام وزن گھٽائڻ لاءِ، توھان واپس ڪري سگھوٿا ايسٽونيا جي غذا کي مدد لاءِ 1 مھيني کان پوءِ جنھن ڏينھن کان اھو ختم ٿئي ٿو. پر اهو صرف بهترين صحت ۽ صحت جي مسئلن جي غير موجودگي سان ٿي سگهي ٿو.