ٿڌ ۽ فلو لاءِ 8 قدرتي ترڪيبون

اڇو گراس

Wheatgrass وٽامن اي، سي، اي، زنڪ سان مالا مال آهي ۽ ان ۾ ڪيترائي اينٽي آڪسيڊنٽ موجود آهن جيڪي ڪمزور مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري سگهن ٿا. پيئڻ آزاد طور تي گهر ۾ يا انٽرنيٽ تي ملي ڪري سگهجي ٿو. پنھنجي شاٽ ۾ ڪجھ ليمون شامل ڪريو ان جي ذائقي ۽ ملڪيت کي بھتر ڪرڻ لاء، ۽ جيڪڏھن توھان ان کي پسند نه ڪندا آھيو، ان کي پنھنجي رس يا سمودي ۾ شامل ڪريو.

ساگر چانهه

بابا ۾ antiseptic ملڪيت آهي، وات ۾ سوزش واري عمل سان مدد ڪري ٿي. ھڪڙو چمچو تازو بابا (يا 1 چمچ خشڪ) ھڪڙي پيالي ٽھلندڙ پاڻي سان گڏ ڪريو. ان کي پنجن منٽن لاءِ پکڻ ڏيو، ڪجھ ليمن جو رس ۽ ايگيو شربت شامل ڪريو. تيار! اها چانهه کائڻ کان 30 منٽ اڳ خالي پيٽ تي پيئڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.

ايپل جو سرڪو

قدرتي ايپل سائڊر سرڪي ۾ ڪيترائي صحت فائدا آهن ۽ ان کان سواءِ گلا جي سور جو به علاج ڪري ٿو. سرڪي جا 2 چمچا هڪ پيالي پاڻيءَ ۾ ملائي، انب جي رس سان مٺو، توهان جي پسنديده شربت، يا ماکي جيڪڏهن چاهيو. ڪوشش ڪريو ته هر صبح جو اهڙي ايلڪسير پيئڻ لاء، جيتوڻيڪ توهان اڳ ۾ ئي توهان جي پيرن تي آهيو.

ادرک ليمون پيئڻ

هي مشروب سردي جي چوٽي جي موسم دوران هڪ ڪورس طور پيئڻ لاء سٺو آهي. اهو مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو، هڪ antiseptic ۽ گرم ڪرڻ واري ايجنٽ طور ڪم ڪري ٿو. ان کان سواء، اهو هضمي رستي تي سٺو اثر آهي، ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو. ترڪيب بلڪل سادو آهي: هڪ سينٽي ميٽر ادرک جي روٽ کي ڪعب ۾ ڪٽيو ۽ ان جي مٿان ٻه پيالا ٽهڪندڙ پاڻي وجھو. ان ۾ 2-3 چمچ شامل ڪريو. ليمن جو رس، دار چینی جي لٺ ۽ ان کي ٿرموس ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3-4 ڪلاڪن لاءِ پيهڻ ڏيو. سڄو ڏينهن پيئو.

معصوم سوپ

Miso پيسٽ اسان جي صحت لاء تمام سٺو آهي! خمير ٿيل پراڊڪٽ وٽامن B2، E، K، ڪلسيم، لوهه، پوٽاشيم، ڪولين، ليسيٿن ۽ پروبيوٽڪس سان مالا مال آهي جيڪي اسان جي هاضمي ۽ مدافعتي نظام جي مدد ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان بيمار ٿي وڃو، پنهنجي غذا ۾ مسو تي ٻڌل سوپ شامل ڪرڻ لاء آزاد محسوس ڪريو ۽ معجزاتي اثر ڏسو!

ايشيائي نوڊل سوپ

ادرک ۽ لہسن ٻه سپر هيروز آهن جيڪي توهان کي بيمارين کان بچائي سگهن ٿا. ايشيائي سوپ ۾، اهي گڏجي ڪم ڪن ٿا، ۽ ڪنهن به وقت ۾ توهان پنهنجي حالت ۾ بهتري محسوس ڪري سگهو ٿا. ان کان سواء، اهڙي سوپ ۾ نوڊلز شامل آهن، جيڪي توهان کي ڀريندا ۽ توهان کي طاقت ڏيندو. بڪواٽ، سڄو اناج، چانور، اسپيل يا ڪنهن ٻئي نوڊلز چونڊيو.

ڪرين بيري پيئڻ

معجزاتي بيري ڪنهن به سپر فوڊ کان وڌيڪ مضبوط آهي: ڪرينبيري وٽامن سي جي وڏي مقدار تي مشتمل آهي، ان ۾ سوزش، اينٽيپيريٽڪ ۽ ٽينڪ خاصيتون آهن. پر هرڪو ان جي تيزابيت جي ڪري بيري کائي نٿو سگهي. smoothies، اناج، سلاد ۾ cranberries شامل ڪريو (ها، ها!). اسان جو طريقو: بيري کي صاف ڪريو، ميپل جي شربت يا ڪنهن ٻئي شربت سان ملايو ۽ پاڻيء سان ڍڪيو.

ماکيءَ جي مٺائي

اسان سڀ ڄاڻون ٿا ته ماکي فلو ۽ زکام جي علاج ۾ سٺو مددگار آهي. جيڪڏهن توهان ويگن نه آهيو ۽ اهو کائو، 3 چمچ ماکي جي 1 ڪٽيل نارنجي سان ملايو. هن ”جام“ کي گرم چانهه سان کائو.

تازو موسمي ميوو کائڻ نه وساريو ۽ ڪافي پاڻي، گرم ڪريو، آرام ڪريو ۽ ٺيڪ ٿي وڃو!

جواب ڇڏي وڃو