ٿڪڻ جي بيماري سان ڪيئن مدد ڪجي

ٿڪڻ هڪ نسبتا نادر مسئلو آهي. اهو اندازو آهي ته دنيا جي آبادي جو تقريبا 1,5٪ اهڙي تقرير جي رڪاوٽ جو شڪار آهي.

اُٿڻ پهريون پاڻ کي ظاهر ڪري ٿو، ضابطي جي طور تي، ٽن ۽ ستن سالن جي وچ ۾. تنهن هوندي به، جيڪڏهن اهو 10 سالن جي عمر تائين ختم نه ٿئي ته اهو هڪ سنگين پريشاني جو سبب بڻجي ٿو. انگن اکرن موجب، هر چوٿون ٿلهي ٻار بالغ ٿيڻ ۾ به اهو مسئلو نه ڇڏيندو آهي.

ٿڪڻ واري رليف مشق

هيٺيون مشقون جسماني سببن جي ڪري بيهڻ لاءِ اثرائتو آهن. عام طور تي، اهڙي مشق جو مقصد تقرير ۾ شامل عضون جي صحيح ڪم ڪرڻ جو مقصد آهي: زبان، چپ، جبل، trachea ۽ ڦڦڙن.

اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته هر رات سمهڻ کان اڳ مشق ڪرڻ لاء.

1. ڪوشش ڪريو آوازن کي جيترو ٿي سگهي ظاهري طور تي، هر ڀيري منهن جي عضون کي تلفظ ڪيل حرف جي مطابق بگاڙيو.

2. ڳالهائڻ جي مسئلن جي علاج ۾ پاڻ کي ثابت ڪيو آهي، بشمول اسٽٽرنگ، ڇاڪاڻ ته اهي تنفس جي سسٽم کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ جسم ۾ جمع ٿيندڙ اعصابي تڪرار کي آرام ڪن ٿا. اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته سانس تي ڪم ڪندي ڳالهايل لفظن جي تال کي ڪنٽرول ڪرڻ سکڻ.

- پنهنجي وات ذريعي هڪ ڊگهو سانس وٺو ۽ سانس وٺڻ کان فوري پوءِ آهستي آهستي ٻاهر ڪڍو.

- پنهنجي وات ذريعي هڪ ڊگهو سانس وٺو، پنهنجي زبان کي ٻاهر ڪڍو جيئن توهان سانس ڪڍو.

- پنهنجي وات ذريعي هڪ ڊگهو سانس وٺو جڏهن توهان جي پيٽ جي عضون کي تنگ ڪيو وڃي. آهستي آهستي سانس ڪڍو.

3. اسپيڊ ريڊنگ هر لفظ جي لا شعوري سڃاڻپ ۾ مدد ڪري ٿي. بنيادي شيء رفتار آهي، نه پڙهڻ واري متن جي معيار. پنهنجو پاڻ کي لفظن جو غلط تلفظ ڪرڻ جي اجازت ڏيو ۽ ڪنهن به لفظ يا اچار تي نه رکو. جيڪڏهن 2-3 مهينن تائين بار بار ڪيو وڃي، مشق عضلاتي تڪرار کي ختم ڪرڻ ۽ تقرير ۾ رڪاوٽ کي درست ڪرڻ ۾ اثرائتو ٿيندو.

غذائي صلاحون

جڏهن ته في الحال ڪوبه خاص پراڊڪٽ نه ڄاڻايو ويو آهي ته اسٽٽرنگ کي علاج ڪرڻ لاء، ڪجهه ڳالهائيندڙ عضون جي حالت بهتر ڪري سگهن ٿيون. مثال طور، هندستاني ٻج، بادام، ڪارا مرچ، دار چینی ۽ خشڪ تاريخون. انهن کي وات ذريعي وٺي وٺو ممڪن طور تي ڇڪڻ جي علامتن کي ختم ڪرڻ لاءِ.