توهان وٽ وسيع فٽنيس تجربو نه آهي؟ ڳولڻ نئين سکندڙن لاءِ موثر پر سستي تربيت؟ پوءِ ڪوشش ڪريو وزن گھٽائڻ لاءِ مشهور پروگرام ۽ ENVY ڪوچز جي گروپ مان ٿلهي جسم ٺاهڻ.
پروگرام جي وضاحت ENVY: ڪمال جو راز
ٽيم فٽنيس انٽرڪشن ENVI (ايليانا، نتاشا، والا ۽ يوويٽ) توهان کي دعوت ڏئي ٿي معياري ورزش ڪرڻ لاءِ مجموعي جسم کي بهتر بڻائڻ ۽ ٽونڊ فارم حاصل ڪرڻ. پروگرام ENVY پنهنجي سادگي ۽ ڪارڪردگي جي ڪري سڄي دنيا ۾ مقبوليت حاصل ڪئي آهي. انجام ڏيڻ سڀني مسئلن جي علائقن لاء سادي مشق ۽ پنھنجي جسم کي مثالي ڏانھن منتقل ڪريو. پرڪشش ٽرينرز توهان کي 5 سبقن ذريعي رهنمائي ڪندا، جن مان هر هڪ جسم جي مخصوص حصي تي ڌيان ڏيڻ جو مطلب آهي. ENVY کان مثبت ۽ لطف اندوز پروگرام ”سيڪريٽس آف ايڪسيلينس“ توهان جي پيٽ، هٿن، نٿن ۽ پيرن کي پتلي ۽ خوبصورت بڻائيندو.
پروگرام ھيٺ ڏنل وڊيو فريميٽ شامل آھن:
- سڄو جسم: بنيادي ورزش (24 منٽ)
- هٿ (22 منٽ)
- گلوٽس (25 منٽ)
- ٽنگون (26 منٽ)
- پريس ڪريو (26 منٽ)
ڪلاس ڊمبلز سان متحرڪ مشقن تي ڌيان ڏين ٿا جيڪي توهان کي جسم جي سڀني مسئلن وارن علائقن کي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. سڀ مشق سادو ۽ سستي آهن، پر وزن گھٽائڻ لاء تمام مؤثر. توهان گڏ ڪري سگهو ٿا هڪ ورزش ENVY انهن جي صوابديد تي يا صرف اهي جيڪي توهان کي گهربل آهن. وڊيو صرف 20-25 منٽن تائين رهي ٿي، تنهنڪري توهان صرف ٻه ڪلاس ڪري سگهو ٿا جڏهن مفت وقت اجازت ڏئي ٿي.
ڪلاسن لاءِ توهان کي هڪ چٽ جي ضرورت پوندي ۽ dumbbells جو هڪ جوڙو. dumbbells جو وزن تجرباتي طور تي چونڊڻ لاء بهتر آهي، پر ضابطي جي طور تي، ان کي 1-2 پائونڊ وٺڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. جيڪڏهن توهان شروعاتي آهيو ۽ اڃا تائين پنهنجي طرفان گونگا جي وزن سان واقف نه آهيو، پوء 1.5 ڪلوگرام سان شروع ڪريو (يا متبادل طور تي 1.5 ليٽر پاڻي جي بوتل وٺو). جيڪڏهن ممڪن هجي، اهو بهتر آهي ته ٻه جوڙو dumbbells آهن - وڏو ۽ ننڍو. ڪجھ مشقون ھڪڙي ڊمبل سان ڪيون وينديون آھن، تنھنڪري ٿورڙو وزن ڪڏهن ڪڏهن وڃائي سگھجي ٿو.
جيتوڻيڪ توهان ڪڏهن به فٽنيس ٽريننگ سان معاملو نه ڪيو آهي ENVI ٽريننگ شروع ڪرڻ لاءِ مڪمل آهي. سادي مشقون جيڪي عارضي طور تي دستياب آهن، ڪلاس جي مختصر مدت توهان کي آساني سان سرگرمي کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪندي جيتوڻيڪ تياري جي شروعاتي سطح تي. پر جيڪڏهن توهان وٽ وسيع تربيتي تجربو آهي، اهو ممڪن ناهي ته ڪوچ ENVY کان پروگرام توهان کي حيران ڪري ڇڏيندو. متبادل طور تي، نوٽ: جامع ورزش Beachbody.
پروگرام ENVI جا فائدا ۽ نقصان
گڻ:
1. ورزش سان ENVY توهان قابل ٿي ويندا وزن گھٽائڻ، ٿلهي مان نجات حاصل ڪرڻ ۽ پنهنجي جسم کي سلم ۽ فٽ ڪرڻ.
2. پروگرام کي ورهايو ويو آھي مشقن ۾ ھر مسئلي واري علائقي لاءِ: بٽون، ٽنگون، abs، ھٿ. توهان سڄي جسم کي تربيت ڪري سگهو ٿا، ۽ جسم جي مخصوص حصي تي ڌيان ڏئي سگهو ٿا.
3. ڪلاس موزون آھن انھن لاءِ جيڪي شروعات ڪندڙ آھن ۽ جيڪي ڊگھي پاس ڪرڻ کان پوءِ ٽريننگ ڏانھن موٽندا آھن.
4. پروگرام ۾ ENVI سڄي جسم لاءِ سادي پر تمام اثرائتي مشقون شامل آهن جيڪي توهان کي وزن گھٽائڻ ۽ توهان جي جسم جي شڪل کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
5. ٽريننگ وقت ۾ غير پائيدار آهي، تنهنڪري اهي به مصروف ماڻهو ڪري سگهن ٿا.
6. وڊيو "کامل جسم" روسي زبان ۾ ترجمو ڪيو ويو. سبق دوران مشق تي تفصيلي تبصرا آهن جيڪي توهان کي ممڪن طور تي ممڪن طور تي تربيت ڏيڻ جي اجازت ڏين ٿيون.
7. ڪلاسن لاءِ توهان کي صرف هڪ جوڙي جي dumbbells ۽ هڪ چٽ جي ضرورت آهي.
8. ڪم آئوٽ ٻاهر فلمايو ويو، تمام روشن ماحول واري انداز ۾. پرڪشش استادن ENVI ۽ خوبصورت تصويري وڊيو فٽنيس لاءِ اضافي ترغيب ڏين ٿا.
اوگڻ:
1. پروگرام صرف نئين سکندڙن لاء مناسب آهي ۽ انھن لاءِ جيڪي گھر ۾ پڙھڻ شروع ڪري رھيا آھن.
2. ڪلاس ENVY کي متحرڪ رفتار ۾ منعقد ڪيا ويا آهن، پروگرام ۾ حقيقي خالص ڪارڊ. توھان جي فٽنيس پلان ۾ شامل ڪرڻ لاءِ مطلوب نتيجو حاصل ڪرڻ لاءِ وزن گھٽائڻ لاءِ الڳ ايروبڪ ورزش.
حسد جو انگريزي ۾ ترجمو ڪيو ويو آهي "حسد“. تيار ٿيو ته توهان جو جسم حسد ڪندو. سادو پر اثرائتو ڪوچز کان گهر جي مشق ENVY توهان جي جسم کي ڀرپور بڻائيندو. پڻ پڙهو: شروعات ڪندڙن لاءِ بهترين بهترين ورزش يا فٽنيس ڪرڻ ڪٿي شروع ڪجي؟