اجزاء Ukha کي موتي جي ٻلي سان
نن fishي مڇي (ڪيٽيگري I) | 250.0 (گرام) |
غنڊر | 100.0 (گرام) |
جوش | 80.0 (گرام) |
آلو | 200.0 (گرام) |
موتي جو | 30.0 (گرام) |
پاڻي | 850.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
پروسيس ٿيل غير پلاسٽوم مڇيء کي حصن ۾ ڪٽيو ويندو آهي. مڇيءَ جي سرن ۽ مڇيءَ جي پنن مان، برٿ اُڪريل، فلٽر ڪيو ويندو آهي. اُبلندڙ برٿ ۾، ننڍا پياز جا سمورا مٿا، تيار ڪيل موتي جَوَ (جيستائين پکايا وڃن، اڌ پکايا)، آلو، سلائسن ۾ ڪٽي، مڇيءَ جا ٽڪڙا ۽ کائي. پچائڻ جي ختم ٿيڻ کان 5-10 منٽ اڳ، لوڻ، مصالحو شامل ڪريو ۽ ٿلهي تائين پکايو. جڏهن توهان مڇيء جي سوپ کي ڇڏي ڏيو، ڪٽيل اجماع سان ڇڪيو (2-3 گرام نيٽ في خدمت).
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 66.3 ڪلو | 1684 ڪلو | 3.9٪ | 5.9٪ | 2540 ز |
پروٽين | 9.3 ز | 76 ز | 12.2٪ | 18.4٪ | 817 ز |
سوڻ | 1 ز | 56 ز | 1.8٪ | 2.7٪ | 5600 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 5.4 ز | 219 ز | 2.5٪ | 3.8٪ | 4056 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 0.05 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 0.5 ز | 20 ز | 2.5٪ | 3.8٪ | 4000 ز |
پاڻي | 128.2 ز | 2273 ز | 5.6٪ | 8.4٪ | 1773 ز |
ايش | 0.5 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 5 مگ | 900 مگ | 0.6٪ | 0.9٪ | 18000 ز |
ريٽينول | 0.005 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.03 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2% | 3% | 5000 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.03 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 1.7٪ | 2.6٪ | 6000 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.07 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 2.1٪ | 7143 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.09 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 4.5٪ | 6.8٪ | 2222 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 4.3 مگ | 400 مگ | 1.1٪ | 1.7٪ | 9302 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 2.1 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 2.3٪ | 3.5٪ | 4286 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.3 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 2% | 3% | 5000 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 0.08 مگ | 50 مگ | 0.2٪ | 0.3٪ | 62500 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 2.0438 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 10.2٪ | 15.4٪ | 979 ز |
niacin | 0.5 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 158.6 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 6.3٪ | 9.5٪ | 1576 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 8.6 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.9٪ | 1.4٪ | 11628 ز |
مگنيشيم ، ايم | 8.1 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 2% | 3% | 4938 ز |
سوڊيم ، اين | 3.7 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 0.3٪ | 0.5٪ | 35135 ز |
سلفر ، ايس | 28.7 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2.9٪ | 4.4٪ | 3484 ز |
فاسفورس ، پي | 43.5 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 5.4٪ | 8.1٪ | 1839 ز |
ڪلورين ، ڪل | 53.1 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 2.3٪ | 3.5٪ | 4331 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 207.5 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 38.2 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 31 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 0.3 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 1.7٪ | 2.6٪ | 6000 ز |
آئيڊين ، مان | 5.4 مگ | 150 مگ | 3.6٪ | 5.4٪ | 2778 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 3.1 مگ | 10 مگ | 31٪ | 46.8٪ | 323 ز |
ليتيم ، لي | 16 مگ | ~ | |||
مهانگني ، ايم | 0.0707 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 5.3٪ | 2829 ز |
کوپر ، ڪيو | 50.7 مگ | 1000 مگ | 5.1٪ | 7.7٪ | 1972 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 3.1 مگ | 70 مگ | 4.4٪ | 6.6٪ | 2258 ز |
نيويل ، ني | 3.5 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 138 مگ | ~ | |||
ٽائٽن ، تون | 0.4 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 103.7 مگ | 4000 مگ | 2.6٪ | 3.9٪ | 3857 ز |
ڪروم ، ڪر | 18.8 مگ | 50 مگ | 37.6٪ | 56.7٪ | 266 ز |
زنڪ ، زن | 0.3635 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 3% | 4.5٪ | 3301 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 4.4 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 0.8 ز | وڌ 100 г | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 8.2 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 66,3 ڪيڪال آهي.
Ukha موتي جي ٻلي سان ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ڪوبالٽ - 31٪ ، ڪروميم - 37,6،XNUMX٪
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- ڪروم انسولين جي اثر کي وڌائي ، رت جي گلوڪوز جي سطح کي ضابطي ۾ حصو وٺي ٿو. گهٽتائي گلوڪوز کي برداشت ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿي.
کیلوري جو مواد ۽ رميپ جي اجزاء جي ڪيميائي ڪن پرل جوار سان 100 گرام في
- 84 ڪلو
- 41 ڪلو
- 77 ڪلو
- 315 ڪلو
- 0 ڪلو
ٽيگ: ڪئين ڪڻڪ ، ڪيلوري جو مواد 66,3،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي جوڙ ، غذائي قيمت ، ڪهڙو وٽامن ، معدنيات ، ڪڪڙ جي گڏي سان گڏ ڪئين