مڇي جي سوپ جي ترڪيب. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

اجزاء مڇي جي سوپ

نن fishي مڇي (ڪيٽيگري I) 200.0 (گرام)
غنڊر 150.0 (گرام)
بربوٽ 150.0 (گرام)
آلو 300.0 (گرام)
جوش 50.0 (گرام)
پارسل روٽ 10.0 (گرام)
مکڻ 20.0 (گرام)
غدود 4.0 (گرام)
پاڻي 1100.0 (گرام)
تيار ڪرڻ جو طريقو

برٿ کي ننڍي مڇيءَ مان اڇو ۽ فلٽر ڪيو ويندو آهي. آلو اُبلندڙ برٿ ۾ رکيا ويندا آهن جن کي سڄو tubers، پياز جي سر، اجماع، پتلي سلائسن ۾ ڪٽي، ۽ ابلايو ويندو آهي. مڇيءَ جو سوپ تيار ٿيڻ کان 15 منٽ اڳ، مڇيءَ جا تيار ڪيل حصا وجھو (پائيڪ پرچ فليٽ چمڙي ۽ رٻڙ جي ھڏين سان ۽ بيربوٽ فليٽ کي ريب جي ھڏين کان سواءِ). پچائڻ جي آخر ۾، مکڻ ڪنن ۾ وجھي ٿو. ٿلهي ڪٽلي سبزيون الڳ طور تي مڇيء جي سوپ ۾ پيش ڪيون وينديون آهن. جڏهن مڇيءَ جو سوپ وڏي پئماني تي تيار ڪيو وڃي ته، مڇيءَ کي الڳ الڳ پکايو وڃي ۽ موڪل تي رکيو وڃي. مڇيءَ جي مڇيءَ جو سوپ تيل کان سواءِ پکا ڪري سگھجي ٿو. اهو هڪ پائيڪ پرچ يا بربوٽ مان تيار ڪري سگهجي ٿو، يا ڪيٽفش، پائڪ، چم سالمن، ڪارپ، ترتيب سان، مڇيء جي رکڻ کي وڌائي.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر66.7 ڪلو1684 ڪلو4%6%2525 ز
پروٽين8.5 ز76 ز11.2٪16.8٪894 ز
سوڻ1.9 ز56 ز3.4٪5.1٪2947 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو4.3 ز219 ز2%3%5093 ز
آرگينڪ ايسڊ0.05 ز~
کاڌي فائبر0.5 ز20 ز2.5٪3.7٪4000 ز
پاڻي128.1 ز2273 ز5.6٪8.4٪1774 ز
ايش0.6 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري20 مگ900 مگ2.2٪3.3٪4500 ز
ريٽينول0.02 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.04 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯2.7٪4%3750 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.03 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯1.7٪2.5٪6000 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.07 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯1.4٪2.1٪7143 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.1 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯5%7.5٪2000 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ4.6 مگ400 مگ1.2٪1.8٪8696 ز
ويتامين سي ، ascorbic2.7 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯3%4.5٪3333 ز
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول0.002 مگ10 مگ500000 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.3 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯2%3%5000 ز
ويتامين اي ، بايوٽين0.05 مگ50 مگ0.1٪0.1٪100000 ز
ويتامين پي پي ، اين2.011 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯10.1٪15.1٪995 ز
niacin0.6 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي181 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯7.2٪10.8٪1381 ز
ڪيليميم ، ڪيو8.8 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯0.9٪1.3٪11364 ز
مگنيشيم ، ايم8.3 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯2.1٪3.1٪4819 ز
سوڊيم ، اين4.2 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯0.3٪0.4٪30952 ز
سلفر ، ايس28.8 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯2.9٪4.3٪3472 ز
فاسفورس ، پي41.8 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯5.2٪7.8٪1914 ز
ڪلورين ، ڪل48.4 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯2.1٪3.1٪4752 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل227.4 مگ~
بوهر ، بي.34.8 مگ~
واناميم ، وي37.3 مگ~
لوھ ، في0.3 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯1.7٪2.5٪6000 ز
آئيڊين ، مان6.4 مگ150 مگ4.3٪6.4٪2344 ز
ڪوبلٽ ، ڪو3.4 مگ10 مگ34٪51٪294 ز
ليتيم ، لي19.3 مگ~
مهانگني ، ايم0.0545 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯2.7٪4%3670 ز
کوپر ، ڪيو48.7 مگ1000 مگ4.9٪7.3٪2053 ز
موليبڊينم ، ايم.3.1 مگ70 مگ4.4٪6.6٪2258 ز
نيويل ، ني3 مگ~
روبيميم ، آر بي139.5 مگ~
فلورائن ، ايف84.7 مگ4000 مگ2.1٪3.1٪4723 ز
ڪروم ، ڪر17.4 مگ50 مگ34.8٪52.2٪287 ز
زنڪ ، زن0.3063 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯2.6٪3.9٪3918 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس3.6 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)0.6 زوڌ 100 г
اسٽيرولس
کوليسٽرول9.8 Ù…Ú¯وڌ ۾ وڌ 300 مگ

توانائي جو قدر 66,7 ڪيڪال آهي.

مڇي پڪڙڻ ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ڪوبالٽ - 34٪ ، ڪروميم - 34,8،XNUMX٪
  • کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
  • ڪروم انسولين جي اثر کي وڌائي ، رت جي گلوڪوز جي سطح کي ضابطي ۾ حصو وٺي ٿو. گهٽتائي گلوڪوز کي برداشت ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿي.
 
کیلوري جو مواد ۽ اجزاء جو ڪيميائي جوڙجڪ ريڪپ جو مڇي سوپ في 100 g
  • 84 ڪلو
  • 77 ڪلو
  • 41 ڪلو
  • 51 ڪلو
  • 661 ڪلو
  • 49 ڪلو
  • 0 ڪلو
ٽيگ: ڪئين ڪڻڪ ، ڪيلوري جو مواد 66,7،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪڻڪ وٽامن ، معدنيات ، ڪڪڙ جو مڇي سوپ ، ترڪيب ، ڪيلوري ، غذائي

جواب ڇڏي وڃو