مواد
18 ڏينهن ۾ 30 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.
سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 450 ڪلو.
پيئڻ جي غذا خميس ڏينهن جي ٽيڪنيڪي آهي ، جنهن جي دوران توهان وزن جو مناسب مقدار وڃائي سگهندا آهيو. جيڪڏهن توهان کي لازمي طور تي ڏورانهين ترتيب ڏيڻ جي ضرورت نه آهي ، پوءِ اهو لازمي ناهي ته انهي غذا تي تمام گهڻو دير سان ويٺو. ڪڏهن ڪڏهن رڳو هڪ هفتي يا 10 ڏينهن ڪافي هوندو آهي. توهان جي مقصدن ۽ ، يقينا ، نيڪي جي بنياد تي. سڀ کان پوء ، غذا سخت آهي ۽ صرف پيئڻ ۾ شامل آهي. سخت foodانچو مڪمل طور تي ڇڏڻ جي ضرورت هوندي. ضابطي جي طور تي ، انهي ٽيڪنالاجي جي ضابطن جي پيروي ڪرڻ دوران ، هڪ شخص گهٽ ۾ گهٽ 15-18 ڪلو اضافي وزن کان نجات حاصل ڪري ٿو.
پيئڻ جي خوراڪ جون ضرورتون
تنهن ڪري، پيئڻ جي غذا تي وزن گھٽائڻ دوران، توهان کي صرف پيئڻ جي ضرورت آهي. اهو استعمال ڪرڻ جي اجازت آهي گهٽ-چربي کير ۽ ڳاڙهي کير جي شين، گهٽ-وسا broths، compotes، جيلي، رس، چانهه. يقينا، صاف پاڻي توهان جي غذا ۾ موجود هجڻ گهرجي. کنڊ ۽ شراب تي مشتمل ڪو به مشروبات پيئڻ جي غذا تي ممنوع آهي.
اچو ته وڌيڪ تفصيل سان هر پيئڻ واري کاڌا تي غور ڪريو.
پاڻي توھان جي غذا ۾ س important کان اھم جزو آھي. روزانو گھٽ ۾ گھٽ 1,5،30 ليٽر صاف ، ا stillا پاڻي پيئو. ماڻھن لاءِ تمام مضبوط ارادو ، اتي به آھي ھڪڙي خالص پاڻي واري غذا جنھن ۾ ر waterو پاڻي پيئڻ جي اجازت آھي ، ۽ idsيا مائع ممنوع آھن. پر ، ڪوبه مسئلو ناهي ته توهان وٽ ڪهڙي نمائش آهي ، اهڙي حڪومت کي ٽن ڏينهن کان و continueيڪ جاري نه رکو. ھي healthريل آھي صحت جي مسئلن جي خطري سان. ويھي رھيو XNUMX ڏينھن جي غذا تي ، ھر روز شروع ڪرڻ نه وساريو پنھنجي ميٽابولزم کي و byائيندي ھڪڙو گلاس صحتمند پاڻي پنھنجي پيٽ ۾ موڪلڻ سان.
بلائون توهان گوشت، ڪڪڙ ۽ مڇي کائي سگهو ٿا. انهن کي گهٽ ٿلهو ۽ صرف گهر جو ٺهيل هجڻ گهرجي (ڪو به بيگ ٿيل سوپ، بلون ڪعب ۽ ٻيون ساڳيون شيون). جڏهن اُبلندي، ان کي اجازت ڏني وئي آهي ته اهي سيزننگ شامل ڪن جن ۾ ڪيليريا، جڙي ٻوٽي (پرسلي ترجيح ۾) شامل نه هجي، توهان ٿورو لوڻ ڪري سگهو ٿا، ۽ ذائقي کي متنوع ڪرڻ لاء گاجرن ۽ اجوائن جي سلائسن سان موسم پڻ. پر اسان مضبوط اجزاء نه کائيندا آهيون. استعمال ڪرڻ کان اڳ برٿ کي دٻايو وڃي ته جيئن صرف مائع رهي. ٻي صورت ۾، ان کي اڳ ۾ ئي غذائي ضابطن جي خلاف ورزي سمجهيو ويندو آهي. اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته برٿ صرف گوشت هجڻ گهرجي، انهن کي هڏن تي کائڻ لاء حرام آهي.
کير ۽ کير جون شيون مائع جي صورت ۾. اسان ڪيفير ۽ خمير ٿيل پڪل کير پيئندا آهيون جيڪا 2٪ تائين ٿلهي مواد سان. اهو ضروري آهي ته کير جي چربی مواد جي حد 1,5٪ کان وڌيڪ نه آهي. اسان پاڻ گھر ۾ گھٽ ٿلهي دہی تيار ڪندا آهيون، انهن شين جي ميوي جا قسم ضرور مناسب نه هوندا آهن.
رس... انھن مان ، سيب ، انگور ۽ itيا ليمي وارا ميوا ھن غذا ۾ ترجيح ۾ آھن. پر اھو تمام اھم آھي ته رس جي ساخت ۾ (خاص ڪري ان ۾ کنڊ جي غير موجودگيءَ ۾) توھان کي 100 sure پڪ ھجڻ گھرجي. يقينن ، اھو بھتر آھي ته توھان پنھنجي تيارين جو تازو نچوڙيل رس پيئو. توھان استعمال ڪري سگھوٿا ، اصول ۾ ، ڪنھن جو رس ، fruitئي ميوا ۽ سبزي.
ڪمپليٽس ۽ جيل پنھنجو پاڻ کي تازو ميون ، خشڪ ميون ، ير مان تيار ڪريو. کاatي ۾ دال جيلي جو تعارف پڻ welcomeليڪار آهي.
نوٽ ڪريو ته جسم ۾ صفائي جي عمل پيئندڙ غذا سان هيٺين ريت اڳتي وڌندي آهي.
پھريون 10 ڏينھن ، آنتون ۽ excيا خارج ڪندڙ عضوا صاف ڪيا ون ٿا. ھن وقت ، زبان تي تختي ل liڻ جو امڪان تمام گھڻو آھي. ھي صاف ڪرڻ واري عمل جو ھڪڙو ناخوشگوار بونس آھي ، جيڪو عام آھي. بس ان کي هٽائي whileڏيو جڏهن توهان پنهنجا ڏند برش يا چمچ سان برش ڪريو.
10 کان 20 هين ڏينھن تائين ، نام نہاد گھڻائي وارا عضوا (خاص طور تي ، جگر ۽ گردڪ) پڻ صفائي جي عمل ۾ شامل آھن. هن وقت ، ناگوار احساس پيدا ٿي سگھن ٿا انهن جي علائقن ۾.
۽ غذا جي آخر ۾ - ڏينهن 20 کان وٺي لائين ختم ڪرڻ کان وٺي - جسم جي سيلولر سطح تي صفائي اڳ ۾ ئي ٿيندي آهي. هينئر هتي ڪو به بي حس محسوس نه ٿيڻ گهرجي. صرف خوشگوار ۽ هلڪو.
اهو ڏينهن ۾ 5 ڀيرا کائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ، سمهڻ کان پهريان 2-3 ڪلاڪ ڪنهن به غذا کي ڇڏي ڏيو. جيڪڏهن پهريان توهان کي ڏا areو وڻندڙ آهي ، سمهڻ کان پهريان پاڻ کي گهٽ-چربی وارا ڪيفير جا ڪجهه ساهه ڏيو. پر ڪوشش ڪريو ته بتدريج هن کائڻ جي عادت کان پري وڃو ۽ غذا جي حڪمن تي سختي سان عمل ڪريو.
جڏھن کا food خوراڪ ختم ٿي وي ٿي ، اھو تمام ضروري آھي ان مان getاھر نڪرڻ صحيح. Otherwiseي صورت ۾ ، جسم ، جيڪو سخت کا foodي جي عادي آھي ، ر simplyو بغاوت ڪندو. پھريائين ، توھان پنھنجي غذا ۾ ر sو پتلي دلي (ترجيحي طور تي دال) شامل ڪري سگھوٿا ، ۽ اھو ناشتي لاءِ کائي سگھوٿا. اها سفارش ناهي ڪئي وئي ته متعارف ڪرايو theين تبديلين کي غذا ۾ پهرين هفتي ۾ ڏينهن کان پوءِ. weekئي ھفتي کان و ،ي ، مٿي بيان ڪيل دال کي منتقل ڪريو (اھو ضروري ناھي ته ھميشه رatو دال کائڻ ضروري آھي) منجھند جي وقت تائين ، ۽ ناشتي لاءِ ، پاڻ کي اجازت ڏيو 1-2 iledڪيل ڪڪڙ جا آنا يا سينڊوچ پنير جي پتلي سلائس سان. رات جي ماني ھاڻي nyڏي ڏيو. ٽئين هفتي ۾ مائع وزن گھٽائڻ جي ڪورس کان پوءِ ، نيون تبديليون متعارف ڪرايو. ھاڻي ناشتي جو مائع makeاھيو ، منجھند جي ماني لاءِ - دال ، ۽ رات جي ماني لاءِ توھان کائي سگھوٿا تازيون vegetablesا orيون يا ميوا ، پر بغير تيل جي. چوٿين هفتي ۾ ، س significant کان اهم تبديليون شروع ٿيون. منجھند جي ماني لاءِ ، توھان برداشت ڪري سگھوٿا گھٽ چر fatي وارو گوشت يا م fishيءَ جو کاو. ناشتو ۽ شام جو کا mealsو سا theيو آھي جيئن گذريل ھفتي ۾.
پنجين هفتي کان شروع ٿئي ٿو ۽ ڊگهو وقت لاءِ (ترجيح هميشه لاءِ) هفتي ۾ هڪ ڏينهن ، توهان کي رڳو پاڻ کي اجازت ڏيڻ گهرجي توهان پاڻ کي مائع کاڌو ، هڪ قسم جي اڻingاتل کڻي. اهو نه رڳو جسم کي اضافي وزن حاصل ڪرڻ کان بچائڻ ۾ مدد ڏيندو ، پر معدي جي نمي جي ڪم کي به معمول بڻائيندو ، اهو ڪڏهن ڪڏهن آرام ڪرڻ جي اجازت ڏيندو. ٻين ڏينهن ۾ ، صرف معياري ڪوريئرن جي درجي کان وڌيڪ نه ٿيو ۽ نه ئي ٿڪ کاڌي ۽ مٺاڻ تي ڀاڙيو وڃن. پنهنجو پاڻ کي هڪ استثنا ڏيو ، پر هر روز نه.
هڪ متوقع غذا ، جيڪڏهن توهان کائڻ پيئڻ واري غذا تي وزن گھٽائڻ جو فيصلو ڪيو ، ٿي سگهي ٿو.
ناشتو: کير جو هڪ گلاس يا ياهو.
ٻيو ناشتو: توهان جي پسنديده ميوي مان تازو نچوڙي جوس.
لنچ: سبزي وارو سوپ پيوري (ترجيح غير نشاستي وارو) ؛ سائي چانهه جو هڪ پيالو.
منجھند جو رس: ميوي ۽ ٻري جولي (1 گلاس).
رات جي ماني: kefir جو هڪ ڪپ.
جيڪڏھن بھوڪ اچي کا mealsي جي وچ ۾ ، توھان مدد ڪري سگھوٿا جسم جي ھڪڙي پيالي چانھ سان کير يا ليمون سان. توھان پڻ ڪري سگھوٿا ڪافي ، پر گھٽ مقدار ۾.
پيئڻ جو کاڌو contraindications
- صرف سٺي صحت ۾ ماڻهو پيئڻ واري غذا تي عمل ڪري سگهن ٿا ، ۽ پوءِ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ کانپوءِ.
- مريض معدي يا آنڊن جي مسئلن سان گڏ جسم جي ٻين اعضاء ۽ نظام کي صحيح طور تي هن طريقي تي عمل نٿا ڪري سگھن.
- يقينن ، حامله ۽ سارين عورتن کي پيئڻ واري غذا تي نه هئڻ گهرجي.
- انهي سان گڏ ، جسم جي سوجن جو رجحان هڪ اهم تضاد آهي. اهو کاڌو توهان جي مسئلي کي وڌيڪ روشن بڻائي سگهي ٿو.
پيئڻ واري غذا جو فائدو
- پيئڻ جو کاڌو اثرائتو آهي. وزن گھٽائڻ پهريان کان ئي زندگي ۾ پهرين ڏينهن ۾ مرضي آهي.
- ساڳي ئي وقت ۾ ، نه رڳو وڌيڪ وزن گهٽجي ويندو آهي ، جسم کي مضر نقصان ، ٽوڪسس ۽ ٻين ڌرن کان به پاڪ ڪيو ويندو آهي.
- اهو پڻ قابل غور آهي ته جسم جي هضم واري حصي تي لوڊ گهٽجي ويندو آهي. ۽ اسان ، افسوس ، گهڻو ڪري گهڻو ڪري ان تي ڀاڙي ٿو ، وڏي مقدار ۾ ٺڪيل چربی وارو کاڌو ، تمباکو نوشي کاڌي ، محافظن کي هر قسم جي مشڪوڪ additives ، جذباتي مٺاڻ ، شراب وغيره. وڌيڪ آسان ، تنهن ڪري اسان جي هاضمي وارو رستو صرف هن غذا جي دوران آرام ڪري ٿو.
- ۽ عام طور تي ، معدي جي مقدار ۾ خاصي گھٽتائي آهي. تنهن ڪري مستقبل ۾ توهان کاڌي جي تمام گهٽ مقدار تي مطمئن ٿي ويندا. پر بنيادي ڳالهه اها آهي ته ٻيهر نه اڇلايو وڃي. جيڪڏهن توهان گهڻو کائڻ شروع ڪيو ٿا ته اهو ڪرڻ بلڪل آسان آهي. پنهنجو پاڻ کي سنڀالڻ جي ڪوشش ڪريو ، ڇاڪاڻ ته توهان نتيجو حاصل ڪرڻ جي لاءِ تمام گهڻي ڪوشش ڪئي.
- جيڪڏهن پهرين غذا تي ڪجهه ماڻهو نوٽ ڪن ته انهن کي ڪمزوري سان منهن ڏيڻو آهي ته پوءِ جلدي توهان کي ، انهي جي برعڪس ، خوشگوار تيزي ۽ شدت محسوس ڪرڻ گهرجي. حقيقت اها آهي ته جسم توانائي کي ڇڏڻ شروع ڪندو آهي انهي جو اڳ ۾ ئي بچاءُ هو خوراڪ کاڌي کي پروسيس ڪرڻ ۾. هاڻي اها سرگرمي ٻاهر موڪلي وئي آهي ، ۽ توهان طاقت جو اضافو محسوس ڪيو ٿا ۽ وڏي موڊ ۾ آهيو. وڌ کان وڌ وقت جن کانپوءِ اهو ٿيڻ گهرجي غذا جي شروعات کانپوءِ 10 ڏينهن.
پيئڻ جي غذا جو نقصان
- پهرين ۾ ، ڪمزوري ٿي سگھي ٿي. گهڻو ڪري ٿڪائي ۽ بيهوشي گهڻو ڪري ايندي آهي ، جنهن ڪري سڀني جو وزن گهٽائي نٿو سگھجي.
- غذا مان غلط رستو خطرناڪ آهي. جيڪڏهن توهان سخت شين کي غذا ۾ تمام آسان ۽ احتياط سان متعارف نه ڪرايو، اهو معدي جي رستي تي تمام گهڻو دٻاء سان ڀريل آهي، جنهن کي استعمال نه ڪيو ويو آهي. نتيجي طور، صحت جا مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا. جيڪڏهن، هڪ غذا مارٿون کان پوء، توهان پنهنجي بک تي ڪنٽرول نه ٿا ڪري سگهو ۽ توهان جي غذائيت تي ضابطو نه ٿا ڪن، گم ٿيل وزن توهان جي دروازي تي ٻيهر دستڪ ڏئي سگهي ٿو.
- ڪيترائي خوفزده ۽ پريشان آهن پيئڻ جي غذا جي مدت کان. هرڪو اهو قابل نه آهي ته سڄي مهيني لاء غذائيت ۾ پاڻ کي محدود ڪري. اهو پڻ ياد رکڻ ضروري آهي ته پيچيدگي اڪثر ڪري نفسياتي موڊ ۾ پيدا ٿئي ٿي. اهو معلوم ٿئي ٿو ته اڪثر توهان کي دٻاء کي چيڀاٽڻ چاهيو ٿا، پر هتي اهو ڪرڻ ناممڪن آهي. سڀ کان پوء، سڄي غذا صرف مائع جي شين جي نمائندگي ڪئي وئي آهي.
- اهو ناممڪن آهي ته غذا کان ڊگهو چڪر به ياد نه ڪجي ، جيڪو س monthو مهينو رکي ٿو ، ۽ انهي سان گڏوگڏ وزن گهٽائڻ جو درجو پاڻ هئڻ گهرجي. تنهنڪري صرف ماڻهو سنجيده روين سان اهڙي غذا کي چونڊڻ گهرجي. توهان کي رڳو محنت ڪرڻ نه ، پر ان کي برقرار رکڻ لاءِ پڻ تمام گهڻو وقت وقف ڪرڻو پوندو.
پيئڻ جي غذا ٻيهر جاري
30 ڏينهن کان پيئڻ جي غذا ڏا veryي سخت ۽ ڊگهي ،رندڙ آهي ، چاهي توهان کي پهرين آساني سان ڪيتري ئي اهميت ڏني وئي هجي ، ۽ ڀلي ڪيترو به بهتر نتيجو نه آڻيندو ، انهي کي 2 مهينن کان وڌيڪ نه ورجائڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي. بعد ۾. 10-ڏينهن اختيار هڪ مهيني بعد بار بار ڪري سگهجي ٿو ، ۽ 2-ڏينهن پيئڻ واري غذا XNUMX هفتي کان پوءِ ٻيهر ورجائي سگهجي ٿي.