مواد
4 ڏينهن ۾ 3 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.
سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 780 ڪلو.
پيشه ور غذائيت پسندن ڪيفير استعمال ڪندي ڪيتريون ئي غذاون developedاھيون آھن ، تنھنڪري اھا kefir غذا آھي جيڪا تمام مؤثر مان ھڪ ھوندي. سياري ۾ ، ٿ coldي موسم ۾ ، ھڪڙو ماڻھو کائيندو آھي تمام گھٽ ميون ۽ vegetablesاين جي مقابلي ۾ اونهاري جي يٽ ۾ ، ۽ اھو وٹامنز / منرلز جي گھٽتائيءَ جو سبب بڻجي ٿو. تنھنڪري ، غذا تي ، و moreيڪ paidيان ڏنو و nutritionي غذائيت جي وٽامنائيزيشن ڏانھن. ۽ ھي اھو ئي آھي جيڪو سياري جي ڪيفير غذا ڪندو آھي.
جيڪڏهن توهان جسم ۾ وٽامن / معدنيات جي ريزرن کي ٻيهر بحال ۽ بحال ڪرڻ چاهيندا آهيو ۽ ساڳي وقت هڪ سستي ۽ خوبصورت شڪل حاصل ڪريو ، سياري جيفير جي غذا مثالي آهي.
سياري وارا ڪفير غذا لاءِ 3 ڏينهن کان گهربل گهرجون
مينيو تي س dishesئي کا dishesا تيار ڪيا و withoutن بغير لوڻ ، ڪنھن به مصالحن يا کنڊ جي.
اسان پيئندا آھيون س ke ڪيفير ھڪڙي گلاس ۾ (200 گرام) ھر 3-4 ڪلاڪن ۾. اسان مختلف ڪيفير چونڊي سگھون ٿا: باقاعده ڪيفير ناشتي لاءِ ، پوءِ خمير ٿيل پڪل کير ، پوءِ بيفيڊڪ ، وغيره.
پيئڻ جي حڪمن جي باري ۾ نه وساريو: باقاعده پيئڻ يا بوتل کان سواءِ additives (غير معدنيات وارو) پاڻي. اچو ته چئون سادي ، ميوو يا سائي چانهه.
3 ڏينهن تائين سياري جي ڪيفير غذا جو مينيو
کاڌ خوراڪ جو مينهن هڪ ئي وقت ساڳيو آهي ، پر توهان وٽ حق آهي ته توهان هڪ خواهش کي پنهنجي مرضي سان چونڊيو.
نيرن:
- ڪٽيل تازي گوبي جو سلاد (گڏوگڏ ٿورو زيتون جو تيل) ، 1 اوندھ (توھان آمليٽ makeاھي سگھوٿا يا توھان ان کي اilاري سگھوٿا) ، چانھ يا ڪافي؛
- 1 هيڪو ، کير جو دلو ، چانهه / ڪافي ۽ هڪ مکڻ جو سينڊوچ.
منجھند جي ماني کان اڳ ماني:
- پنير جو ٽڪرو ؛
- 1 نن appleو صوف؛
- 1 پي ڪيفير ؛
رات جي ماني:
- ڪڪڙ جو سوپ ، 200 گرام وييني گريٽ يا سلاد ترڪيءَ مان (تازو استعمال ٿيل vegetablesاين مان) توھان استعمال ڪري سگھوٿا سواءِ آلوءَ جي) ، رائي ڪروٽسون
- مشروم سوپ جو ھڪڙو حصو ، 100 گرام ڪڪڙ يا beريل گوشت گوبي سان.
سنيڪ:
- ڪوفير جو گلاس ؛
- پنير جو ٽڪرو ؛
- هڪ نن fruitڙو ميوو
رات جي ماني:
- آلو سان لوهه کي مڇي ڇڏيو (هر هڪ 100 گ) ، چانهه ؛
- rotا orين يا خشڪ ميون سان گاجر casserole ، چانهه (1 tsp ماکي سان).
بستر کان پهرين سني:
- هڪ 200 ملي گلاس جو گلاس. ڪيفير يا ڪو اڻweetاڻ خمير ٿيل کير جي پيداوار.
سياري وارا ڪفير غذا لاءِ Contraindications
- سياري جي ڪنهن ٻئي غذا وانگر ، عورتون حمل ، ٻار جو دودھ پيارڻ ، زيادتي ڪرڻ يا اينڊوڪرائن بيمارين ۽ جسم جي هارمونل خرابين جي موجودگيءَ ۾ برابر آهن.
- خوراڪ مان الرجي رد عملن جي موجودگي مينيو يا انهن جي تعصب.
- ان حقيقت جي باوجود ته هن غذا مان مينيو جي تمام مختلف قسمن ۾ ڪافي ويتامين موجود آهن ۽ اها غذا صرف 3 ڏينهن جي رهندي آهي ، ڪنهن ماهر سان شروعاتي طور تي صلاح مشورو ڏيڻ وڌيڪ ضرورت نه هوندي.
ڪيفير غذا جو فائدو 3 ڏينهن تائين
- ٻيو ڪوئي گهٽ عرصي وارو غذا انهي قسم جي غذا تي فخر نٿو ڪري سگھي.
- بک جو احساس تنگ نه ڪندو - مينيو ۾ ٻه ناشتي ۽ ناشتا پڻ شامل آهن.
- اهو مسلسل تڪڙو نتيجا ڏئي ٿو ۽ 3-4 ڪلو اضافي وزن کان بچائي ٿو ، جيتوڻيڪ اهو صرف 3 ڏينهن هلندو آهي.
- اهو اسان کي آنڊن جي استحڪام ۽ معمولي رکڻ گهرجي ، جيڪا ٻين خوراڪ سان گهٽ ڪڏهن گهٽ هوندي آهي.
- ڪفير جسم جي صفائي لاءِ مدد ڪندو آهي.
- يقينا ، ڪوفير جي افزوده قسم کي استعمال ڪندي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ جي بهتري ڪئي پئي وڃي.
- ڪنهن به قسم جو ڪفير ميٽابولزم کي معمولي بڻائي ٿو.
- اضافي جسماني لوڊشيڊنگ ڪنهن به شڪل ۾ خوش آمدید آهي.
3 ڏينهن تائين سياري جي ڪيفير غذا جو نقصان
- ٻئي مينيو آپشن هميشه اثرائتو ناهن ، کاڌو سڀني لاءِ مناسب ناهي. ان کان علاوه ، ڪارڪردگي نازڪ ڏينهن دوران ٿورو گهٽ ٿي سگهي ٿي.
- عام طور تي جسم ۾ خوراڪ جي مقدار کي گھٽائڻ جي ڪري فلاح جي ممڪن خرابي ٿي سگهي ٿي.
- جيڪڏهن ، سياري جي غذا کانپوءِ ، توهان پراڻيون غذا تبديل نه ڪندا ، هڻندڙ وزن واپس ٿيندو ، ۽ غذا جو مختصر عرصو انهي ۾ صرف پنهنجو حصو ڏيندو آهي.
ڪيفير سياري جي غذا جو ٻيهر کڻڻ
کاڌو مختصر مدت جو هوندو آهي ۽ اڪثر گهڻو ڪري ، ان جي آخر ۾ ، اڃا تائين مثالي حاصل نه ٿي سگهندو آهي. تنهن ڪري ، غذا کي جاري رکڻ جي خواهش ٿي سگهي ٿي - اهو نه ٿيڻ گهرجي. سياري جي غذا تي ٻيهر کڻڻ صرف هڪ هفتي کانپوءِ ممڪن آهي. هن وقت تائين ، پنهنجي غذا کي ٿورو وڌيڪ ويجهو سان قابو ڪريو.