مواد
9 هفتي ۾ 3 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.
سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 1200 ڪلو.
اکني يا بليڪ هيڊس چمڙي جي sebaceous glands جي سوزش آهي. مَنَ ٿئي ٿي بلاڪ ٿيڻ ۽ سيبم جي پيداوار ۾ واڌ جي ڪري. بدقسمتي سان، ڪو به معاملو ڪيترو نه چاهيندو آهي، اهو ممڪن ناهي ته هن تڪليف کان نجات حاصل ڪرڻ کاسمیٹکس ۽ طريقيڪار سان. مڪمل علاج لاء، اهو توهان جي غذا کي تبديل ڪرڻ جي قابل آهي. اهو آهي مٽيءَ جي غذا بابت جنهن کي اسان مشورو ڏيون ٿا ته توهان هاڻي ڳوليو.
acne لاء غذا گهرجون
اتي ٻه مکيه قسم جا مڻ سبب آهن: هارمونل ۽ غير هارمونل.
گهڻو ڪري، acne جسم ۾ هارمون جي خرابين ۽ endocrine جي خرابين جي هڪ بيروني مظهر آهي. اهڙين انحرافن سان، ضابطي جي طور تي، جسم ۾ بيڪرياريا جو تعداد وڌائي ٿو، جيڪو چمڙي جي مسئلن سان ظاهر ٿئي ٿو.
جيڪڏهن اسان غير هارمونل سببن جي باري ۾ ڳالهايون ٿا، هيٺيان مکيه عنصر آهن جيڪي مٽيء جي شروعات کي متحرڪ ڪن ٿا.
- پيٽ جون بيماريون، گردئن جي پٿرن جي موجودگي، dysbiosis، جگر جي بيماري.
- اداس رياستون ۽ بار بار دٻاءُ. اهو سڀ ڪجهه endocrine glands جي ڪم ۾ خلل پيدا ڪري ٿو ۽ انساني جلد تي acne ۽ acne جي ظاهر ٿيڻ جي ڪري ٿي.
- اڳڪٿي جينياتي آهي. Acne syndrome اڪثر وراثت آهي. جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي sebaceous غدود صحيح طرح ڪم نه ڪري رهيا آهن ته پوء هڪ سٺو موقعو آهي ته اهو مسئلو توهان کي به متاثر ڪندو. رستي ۾، اهو مردن جو آهي جيڪو اڪثر ڪري مٽيء کان متاثر ٿيندو آهي.
- tanning لاء مضبوط شوق. گهڻو ڪري، الٽرا وائلٽ شعاع، سيبم کي وڏي مقدار ۾ ڳجهو ٿيڻ تي مجبور ڪري ٿو، مٽيء کي ڀڃي ٿو. تنهن ڪري سج اڀرڻ کان اڳ سن اسڪرين استعمال ڪرڻ جو يقين رکجو.
- نا مناسب غذائيت. مٽي اڪثر ڪري پاڻ کي ظاهر ڪري ٿو مٺي ۽ اٽي جي شين جي غذا ۾ وڏي موجودگي سان، ٿلهي کير جي شين، گريبان، فاسٽ فوڊ، ڪافي ۽ شراب.
هاڻي اچو ته سڌو سنئون ان غذا جي باري ۾ ڳالهايون، جنهن تي عمل ڪرڻ لاءِ ماهرن صلاحون ڏنيون آهن ته مٽيءَ لاءِ. سڀ کان پهريان، اهو کاڌو ڇڏڻ جي قابل آهي (يا خاص طور تي گهٽ ۾ گهٽ) جيڪو رت ۾ ڪوليسٽرول جي سطح وڌائي ٿو: گرم مصالحو ۽ مصالحو، ميئونيز، ڪيچپ، مختلف قسم جا ٿلهي ساس، ٿڪيل گوشت، لوڻ، تماڪ ٿيل گوشت، تريل کاڌو. ، مختلف فاسٽ فوڊ، مٺايون (سواءِ ماکي). مينيو تي انهن شين جو هڪ وڏو تعداد جسم کي زهر سان ختم ڪري سگهي ٿو.
گهڻي مقدار ۾ ڪافي ۽ مشروبات جو گهڻو مقدار ۾ ڪيفين تي مشتمل آهي پڻ چمڙي جي ڪشش کي نقصان پهچائي سگھي ٿو. هن مادي جو جسم ۾ داخل ٿيڻ هڪ هارمون جي پيداوار کي تيز ڪري ٿو جهڙوڪ Cortisol. ۽ cortisol جي وڌندڙ سطح acne provokes. هي هارمون جمپ ڪري ٿو، رستي جي ذريعي، ۽ دٻاء واري حالتن جي سلسلي ۾. اهو ئي سبب آهي ته بار بار موڊ جي ڦيرڦار پڻ اسان جي ايپيڊرمس کي روشن ڪري سگهي ٿي.
توهان کي گوشت ۽ ٿلهي کير سان گڏ نه وڃڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته انهن شين ۾ تمام گهڻو پروٽين شامل آهي، جيڪو اسٽيرائڊ هارمونز جي تمام گهڻو فعال پيداوار پيدا ڪري ٿو. اهي پڻ چمڙي جي مسئلن جو سبب بڻجن ٿا.
اهو پڻ سفارش آهي ته کنڊ ڇڏي ڏيو. اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته روزانو 5-6 چمچ کان وڌيڪ استعمال نه ڪيو وڃي (۽ ان کان پوء، اضافي وزن سان مسئلن جي غير موجودگي ۾). اهو بهتر آهي ته ان کي فرڪٽوز يا براؤن شوگر سان تبديل ڪيو وڃي (يقينا، اعتدال ۾ پڻ).
جيڪڏهن مٽي پاڻ کي تيزيء سان ظاهر ٿئي ٿي، الڪوحل مشروبات جي مڪمل رد ڪرڻ ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته شراب ۾ موجود اجزاء جگر جي حفاظتي (رکاوٽ) ملڪيت کي خراب ڪري سگهن ٿا. انهي جي ڪري، جسم کي وڌيڪ ۽ وڌيڪ نقصانڪار مواد گڏ ڪري ٿو، ۽ چمڙي جي ظاهري طور تي تمام گهڻو متاثر ٿئي ٿو.
ڪوشش ڪريو پنھنجي مينيو کي متنوع ڪرڻ جي ممڪن حد تائين صحتمند خوراڪ استعمال ڪندي. مٽيء جي غذا دوران، توهان کي هيٺين کاڌي تي ڌيان ڏيڻ گهرجي:
ڪٻر گوشت ؛
- ٿلهي مڇي ۽ سامونڊي کاڌي؛
- ڊيري، خمير ٿيل کير جون شيون (چربي کان خالي يا چربی جو مواد 5٪ کان وڌيڪ نه آهي)؛
- سڄو اناج اناج: ڪڪڙ، چانور (ترجيح طور تي ناسي)، جو، دليا؛
- غير نشاستي وارا ميوا ۽ ڀاڄيون.
جيئن ته پيئڻ لاء، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته چانهه جي مختلف قسمن کي ترجيح ڏيو، تازو نچوڙي جوس ۽ تازو رس، ۽ يقينا، گئس کان سواء خالص پاڻي.
ڀاڄين کي غذا مان مڪمل طور تي ختم نه ٿو ڪري سگهجي، پر انهن کي سٿري نه ڪيو وڃي. هن جو مطلب آهي ته چرٻي، margarine ۽ جانورن جي اصل جي انهن شين جي ٻين قسمن کي الوداع چيو وڃي ٿو. سبزي جي تيل استعمال ڪريو، پر انھن کي گرم ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو، پر انھن کي تازو کائو (مثال طور، سبزي سلاد تيار ڪرڻ).
acne لاء، ان کي هڪ ڏينهن 5 ڀيرا کائڻ جي صلاح ڏني آهي. جيڪڏھن توھان وزن گھٽائڻ چاھيو ٿا، بس پنھنجي حصي جي سائز کي گھٽ ڪريو ۽ گھٽ ڪلوري واري خوراڪ کائڻ جي ڪوشش ڪريو. انهي حالت ۾، تيز اثر لاء، توهان 18 بجي کان پوء کائڻ کان انڪار ڪري سگهو ٿا. اهڙي صورتحال ۾ جتي توهان جو مقصد خالص طور تي چمڙي جي حالت کي بهتر بڻائڻ آهي، توهان ڏينهن جي ڪنهن به وقت کائي سگهو ٿا، پر رات جي ماني جو وقت صرف ٽن ڪلاڪن تائين محدود ڪريو (جيئن ته هضم کي نقصان نه پهچائي ۽ آرام سان سمهڻ). ۽ جيڪڏهن توهان راندين ۾ پڻ شامل ڪيو (جيڪو، عام طور تي، ڪنهن به صورت ۾ نقصان نه ٿيندو)، توهان شايد جلد ئي مثبت تبديلين کي نوٽيس ڪنداسين جيڪي نه رڳو چمڙي تي، پر انگن اکرن تي پڻ.
هن بيماري لاء غذا سان گڏو گڏ، multivitamins جي هڪ اضافي intamin جي صلاح ڏني آهي. ويتامين گروپ بي جي خاص ضرورت آهي. اي، اي، سي، سلفر، مسو، زنڪ، لوهه جي گروپن جي ويتامين جو استعمال پڻ جسم جي مدد ڪري سگهي ٿو وڌيڪ جلدي مسئلي سان منهن ڏيڻ لاء. اهي نه رڳو کاڌي مان حاصل ڪري سگھجن ٿيون، پر پڻ خاص تيارين مان. يقينا، توهان کي مسلسل توهان جي چمڙي جو خيال رکڻو پوندو، بشمول سينگار جي مدد سان.
لڳ ڀڳ هفتيوار غذا acne لاء
سومر
ناشتو: مٺي بغير کنڊ، کير ۾ ڀريل؛ چانهه
ناشتو: بسڪيٽ ۽ چانهه جا ٻه.
لنچ: مٽر سوپ، جنهن جا اجزاء آهن، مکيه پيداوار کان علاوه، گوشت جو گوشت، ڪجهه آلو، گاجر ۽ مختلف سبزيون؛ ماني جا 1-2 سلائسس (ترجيح طور تي اٽي مان)؛ ناشپاتي ۽ تازو نچوڙي انب جو رس جو هڪ گلاس.
منجهند جو سانو: هڪ گلاس جو ڪريمڊ ڪڻڪ واري کير يا ڪافير.
رات جي ماني: پڪل مڇي fillet؛ ڪڪڙين، ٽماڪن، گوبي ۽ سبزين جو سلاد؛ چانهه
اڱارو
ناشتو: خشڪ ميون ۽ ڪٽيل ميون سان پنير؛ چانهه
خشڪ: ڪيلا.
منجھند جي ماني: بورشٽ جو ذائقو گھٽ ۾ گھٽ ٿلهي مواد جي ٿوري مقدار سان ڪريم؛ اناج جي ماني؛ 2 ننڍا پلم ۽ انار جو رس (200 ml).
منجھند جو ناشتو: ٿورا ڪيئي.
رات جي ماني: ٿلهي گوشت جي گولاش جو هڪ حصو؛ ڪڪڙ هڪ ٽماٽو؛ ليمن جو رس جو هڪ گلاس.
اربع
ناشتو: دليا، جيڪو کير ۾ پکا ڪري سگھجي ٿو، خشڪ ميون جي اضافي سان؛ 2 سڄي ڪڻڪ جو ٽوسٽ؛ چانهه
ناشتو: 2 ٿلهي ڪوڪيز.
لنچ: مڇي جو سوپ ٿلهي مڇي مان ٺهيل آهي، گاجر، آلو، مختلف سبزيون؛ رائي ماني جا ٻه سلائسون؛ ڪڪڙ ۽ ٽماٽي جو رس جو هڪ گلاس.
منجھند جو ناشتو: اٽڪل 200 مليل گھر جو ٺهيل دہی بغير اضافي جي.
رات جي ماني: سبزي جو اسٽو جيڪو گھنٽي مرچ، زچيني، سائي ڀاڄين، گاجرن، جڙي ٻوٽين مان ٺهيل آهي. اٽي جي ماني جو هڪ ٽڪرو، هڪ انب ۽ چانهه.
خميس
ناشتو: 2 اُبليل ڪڪڙ جا انڊا؛ چند ليٽس پنن؛ 2 سڄي ڪڻڪ جو ٽوسٽ؛ چانهه
ناشتو: ٽوسٽ يا سڄو اناج جا ٻه ٽڪر؛ چانهه
لنچ: پڪل يا پڪل ڪڪڙ جو گوشت؛ ٽماڪن، ڪڪڙين ۽ سبزين جو سلاد؛ رائي ماني جو هڪ ٽڪرو؛ آڙو.
منجھند جو ماني: ڪفير جو هڪ گلاس.
رات جي ماني: برائون چانورن جو هڪ حصو پڪل يا اُبليل ٿلهي مڇيءَ جي ڪمپني ۾؛ ڪڪڙ ۽ انگور جي رس جو هڪ گلاس.
جمع
ناشتو: کير ۾ پکايا بڪواٽ دليا، جنهن ۾ توهان ٿورو مکڻ شامل ڪري سگهو ٿا؛ سڄو اناج ماني ۽ چانهه.
خشڪ: ڪيلا.
لنچ: گوبي جو سوپ گھٽ چرٻي واري ڪڪڙ جي برٿ ۾ پکا؛ رائي ماني جو هڪ ٽڪرو؛ انب جو رس (200 ml).
منجھند جو ماني: پکايا سيپل.
رات جي ماني: ڀاڄين جو اٽو ۽ ٿوري مقدار ۾ دبلا گوشت؛ نارنگي يا 2-3 tangerines؛ چانهه
ڇنڇر
ناشتو: ٻاڦ وارو آمليٽ ٻن ڪڪڙ جي انڊن مان؛ 2 سڄو گوشت ٽوسٽ ۽ چانهه.
ناشتو: 2-3 بسڪيٽ بسڪيٽ؛ چانهه
لنچ: ڪڪڙ جو سوپ سخت پاستا يا اناج سان؛ ڪڪڙ ۽ ٽماٽو سلاد؛ رائي ماني جو هڪ ٽڪرو ۽ نارنگي جو رس (200 ml).
منجھند جو ناشتو: ڪيفير يا خمير ٿيل کير (200 مليل).
رات جي ماني: 2 ٻاڦ وارا گوشت ڪٽيل؛ جَوَ جو دَلَ جا چند چمچا؛ گھنٽي مرچ ۽ چانهه.
آچر
ناشتو: کير سان ڍڪيل گھڻن اناج جو دليو؛ ٽوسٽ ۽ چانهه.
خشڪ: ڀل.
لنچ: مڇيءَ جو سوپ ٿلهي مڇيءَ مان؛ 2 سلائسس سڄو اناج يا رائي روٽي ڪڪڙ ۽ ٽماٽو سلاد؛ نارنگي؛ آلو جو رس (200 ml).
محفوظ ، هڪ سيب.
رات جي ماني: ناسي چانور پيلاف ۽ ٿلهي ڪڪڙ جو گوشت؛ ٿورڙي vinaigrette؛ سڄو اناج ماني؛ چانهه
acne لاء غذا contraindications
- مٽي غذا بنيادي طور تي غذائي هدايتن جو هڪ سيٽ آهي. تنهن ڪري هن ٽيڪنڪ جي مطابق زندگي نه رڳو انهن ماڻهن لاءِ مفيد ثابت ٿيندي جيڪي چمڙي جي مسئلن سان منهن ڏئي رهيا آهن، پر هر ڪنهن لاءِ جيڪو صحت کي بچائڻ چاهي ٿو ۽ شڪل جي ڪشش (يا حاصل ڪرڻ) کي برقرار رکڻ چاهي ٿو.
- توهان کي بيان ڪيل غذا تي عمل نه ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن توهان وٽ ڪي صحت جون خاصيتون يا بيماريون آهن جن کي خاص غذائيت جي ضرورت آهي.
هڪ acne غذا جا فائدا
- ڏندن لاءِ غذا هڪ مسئلي کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي جيڪا ماڻهن جي وڏي تعداد کي انهن جي ظاهري شڪل جي ڪري پوري زندگي گذارڻ کان روڪي ٿي.
- هي ٽيڪنڪ توهان کي بکيو ڪرڻ تي مجبور نٿو ڪري، ڪيترن ئي معياري غذا جي برعڪس، اهو توهان کي سٺو ۽ مختلف کائڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
- جسم تي زور نه آهي. ان جي ابتڙ، ضابطي جي طور تي، صحت جي حالت صرف بهتر ٿي.
- اهو قابل ذڪر آهي ته مٽي لاء غذا پڻ دل جي بيمارين، ذیابيطس ميليٽس ۽ موهپا جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ۽ معمولي تبديلين سان توهان کي اضافي پائونڊ وڃائڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
acne لاء هڪ غذا جي نقصان
- جيئن ته هي غذا غذا ۾ ميون جي گهڻائي مهيا ڪري ٿي، ڪجهه ماڻهن کي پيٽ جي خرابي آهي. جيڪڏهن توهان اهڙي مسئلي سان منهن ڪيو، اهو ضروري آهي ته ميوو کاڌي جي مقدار کي گھٽائڻ ۽ فطرت جي تحفن کي وڌيڪ تدريجي طور تي متعارف ڪرايو (خاص طور تي جيڪڏهن توهان انهن مان تمام ٿورو کاڌو آهي).
- انهي سان گڏ، نه هرڪو ٽيڪنڪ جي مدت کي پسند ڪري سگهي ٿو. ان تي عمل ڪرڻ کان پهرين قابل ذڪر نتيجا عام طور تي 3-4 هفتن کان پوء نظر اچن ٿا.
- پر، انهي ڪري ته اهو مسئلو واپس نه ٿو اچي، غذا جي بنيادي اصولن کي سڄي زندگي جي پيروي ڪرڻ گهرجي. تنهنڪري پوئين غذا کي مڪمل طور تي نظرثاني ڪرڻو پوندو. پر حسن، جيئن توهان کي خبر آهي، قرباني جي ضرورت آهي.
- ۽ اهڙيون ڀڃڪڙيون صرف توهان جي ظاهر ۽ صحت کي فائدو ڏين ٿيون. ڪوشش ڪريو!
acne لاء ٻيهر dieting
acne غذا جاري رکو، جيڪڏهن توهان سٺو محسوس ڪيو، جيستائين توهان چاهيو ٿي سگهي ٿو. بس جڏهن صورتحال بهتر ٿئي ٿي، توهان ڪڏهن ڪڏهن پاڻ کي اجازت ڏئي سگهو ٿا کاڌ خوراڪ جي واپسي، پر ڪوشش نه ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ اهڙي غذا کي تبديل نه ڪريو، توهان جي چمڙي ڪيتري به مثالي نظر اچي ٿي.