نالي جي برعڪس، برازيل نٽ جو سڀ کان وڏو برآمد ڪندڙ برازيل ناهي، پر بوليويا! نباتاتي لحاظ کان، ميوو کي اناج جي طور تي درجه بندي ڪيو ويو آهي. سلينيم جي امير ترين ذريعن مان هڪ هجڻ جي ڪري، ان ۾ ميگنيشيم، فاسفورس، ٿاامين، پروٽين ۽ فائبر تمام گهڻو آهي. برازيل نٽ جو بنيادي فائدو ان ۾ سيلينيم جو اعليٰ مواد آهي، هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ جيڪو آزاد ريڊيڪلز جي نقصانڪار اثرن کان بچائي ٿو. Selenium اهڙي آزاد ريڊيڪل کي غير جانبدار ڪرڻ جي قابل آهي، ان ڪري ڪيترن ئي بيمارين کي روڪڻ. Selenium پڻ ڏيکاريو ويو آهي ته مدافعتي نظام کي متحرڪ ڪرڻ ۽ گلووتٿيون جي ٺهڪندڙ کي فروغ ڏيڻ، جيڪو آزاد ريڊيڪل نقصان کي گهٽائڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ان کان سواء، سلينيم صحت مند تايرايئر ڪم لاء ضروري آهي. ياد رهي ته برازيل نٽ جو گهڻو استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪيو وڃي، ڇاڪاڻ ته زيادتي سلينيم ٿڪ، جلن ۽ بدهضمي جو سبب بڻجي سگهي ٿي. جئين توهان کي خبر آهي، هر شي اعتدال ۾ سٺو آهي! برازيل نٽ اوميگا 6 فيٽي ايسڊز سان مالا مال آهن، جيڪي دل جي بيمارين جي خطري کي گهٽ ڪن ٿا. اها صلاح ڏني وئي آهي ته توهان جي غذا ۾ برازيل نٽ شامل ڪريو ڪجهه شين لاءِ هفتي ۾ 2-3 ڀيرا وڌيڪ نه.
2022-11-11