مواد
6 ڏينهن ۾ 7 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.
سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 590 ڪلو.
5 چمچن جو غذا وڌيڪ ۽ وڌيڪ مقبوليت حاصل ڪري رهيو آهي. اهو صرف ورلڊ وائيڊ ويب جي ڪنهن سرچ انجڻ جي مدد جو رُخ ڪرڻ ڪافي آهي ، ۽ توهان هن غذا بابت تمام گهڻو چاپلوسي نظر ايندا ، جنهن ماڻهن جي هڪ وڏي تعداد کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڏني.
توهان کي پنهنجي ڪجهه پسنديده کاڌا نه ڏيڻ جي ضرورت آهي ، ۽ ساڳئي وقت توهان وزن گهٽائڻ وارا هوندا. لڳي ٿو ڀوڳي؟ بالڪل نه ، جيئن هن سسٽم جا ڊولپرز ۽ ماڻهو جيڪي پنهنجو پاڻ تي تجربو ڪري چڪا آهن چون ٿا.
غذا جي ضرورت 5 چمچ
اهو معلوم ٿئي ٿو ته وڌيڪ کاڌو ، XNUMXst صدي جو سڀ کان وڌيڪ دٻاءُ وارو غذا ، عام ناجائز وزن جو وڌندڙ سبب آهي. اهو کاڌو توهان کي صحيح کائڻ ، يا گهڻو ڪري کائڻ نه سيکاري ٿو. هي هڪ عام ، ماپيل غذا آهي جيڪا وزن جي گهٽتائي جي ڪري ٿي.
5 چمچين جي پاڻ ۾ تشريح ڪندڙ جو مطلب مطلب آهي 5 چمچن جي رقم ۾. توهان چڻ جو چمچ سان ماپ ڪري سگهو ٿا ، پر پوءِ توهان پهريان ئي سڀ ڪجهه برداشت ڪري سگهو ٿا 15. توهان کاڌي جي گهربل مقدار کي ماپ ڪري باورچی خانه جي ماپ جي حوالي ڪري سگهو ٿا پر اهي هميشه هٿ ۾ نه هوندا آهن ، ۽ هر ڪنهن کي انهن جي گهريلو استعمال ۾ ڪونه هوندو آهي. انهي صورت ۾ چمچ جو استعمال تمام آسان ٿيندو. توھان پنھنجي خوراڪ جو حصو حساب ڪري سگھوٿا ڪنهن پريشاني کان بغير ڪنهن به مسئلي کان. ڪوبه اهڙو به نه ٻڌائيندو ته توهان غذا ڪري رهيا آهيو.
توهان کي هر 3 (وڌ کان وڌ ، 4) ڪلاڪ کائڻ گهرجي. هر ڏينهن کاڌي جي تعداد تي ڪابه پابندي ناهي. پنهنجي زندگي ۽ ڪم جي شيڊول تي ٺاهيو ، ۽ ڪوشش ڪريو ته گهٽ ۾ گهٽ 3-4 ڪلاڪ بستر کان اڳ نه کائو.
مصنوعات جو انتخاب مڪمل طور تي توهان جي صوابديد تي آهي. يقينا، اهو وڏو ٿيندو جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا کي مناسب غذائيت ڏانهن منتقل ڪري سگهو ٿا. پر سڀ کان اهم اصول تناسب ۽ وقت جي وقفي جو مشاهدو آهي.
پر پيئندڙن لاءِ ، 5 چمچ جو نظام ڪجهه سخت آهي. ان جو ٺاھيندڙ سختي سان سفارش ڪن ٿا (کاڌي جي وزن ۾ داخل ٿيل) بغير چانڊ جي بغير (يا گهٽ ۾ گهٽ ان جي گھٽ ۾ گھٽ مقدار سان). اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته خالص پاڻي جي استعمال تي توجه ڏيڻ. باقي پيئندڙن کي جيترو ممڪن ٿي پيئي پيئڻو پوندو. ٻي صورت ۾ ، مٿي ڏنل غذا جي قاعدن جي پاسداري جي باوجود ، توهان تمام گهڻيون غير ضروري کیلوري ۾ اڇلائي سگهو ٿا. هر حالت ۾ ، پيٽ نه وڌڻ جي لاءِ ، کائڻ کان پوءِ گهٽ ۾ گهٽ 20-30 منٽن لاءِ ڪجهه به نه پيڻ جي ڪوشش ڪريو. جيڪڏھن تون ھڪ ڪلاڪ انتظار ڪري سگھين ، زبردست!
ها، هر شي کي چمچ سان ماپي نٿو سگهجي. جيڪڏهن اسان مضبوط شين جي باري ۾ ڳالهائي رهيا آهيون (ساڳيون ميون)، پوء اهو بهتر آهي ته انهن کي ماپ سان وزن ڪيو وڃي، جيئن غلط حساب نه ڪجي. ھڪڙو حصو جيڪو 5 چمچن ۾ ٺھي ٿو اٽڪل 150-200 گرام آھي. رستي ۾، اهو ڪيترو آهي هڪ سراسري ميوو (سيپل، ناشپات، نارنگي) وزن.
ان کان علاوه ، 5 چمچن جي قاعدن جي سفارش ڪئي وئي آھي ته مينيو ۾ لوڻ جي مقدار کي ٿورڙو گھٽ ڪريو ، خاص طور تي جيڪڏھن توھان ا te ۾ و theو ھئا وينجن کي وڏو ڪرڻ. پهرين ، هڪ اعلي لوڻ جو مواد عام طور تي جسم کي نقصان پهچائي سگھي ٿو ، ۽ lyيو ، اهو ڪري سگھي ٿو هڪ مضبوط بھوڪ ۽ نتيجي طور ، وreatيڪ کائڻ. اھو اھو آھي وزن گھٽائڻ وارن ماڻھن لاءِ جيڪو بدترين دشمن آھي.
اضافي وزن جي نقصان جي شرح جي حوالي سان ، توهان کي پنهنجي شروعاتي جسم جي وزن تي تعمير ڪرڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان کي مقصد طور تي گهڻو ڪري ڏکيائي ڪندڙ ڪلو گرام ٿين ٿا ، ته پوءِ اهڙي غذايي خوراڪ جي هڪ هفتي ۾ ، تنهن هوندي به مينيو جي نسخ کي جديد بڻائڻ کان سواءِ ، توهان تقريبن 5 ڪلو گهٽائي سگهو ٿا. جيڪڏهن اتي تمام گهڻو وزن ڪونهي ، پوءِ ، يقينا ، هو اهڙي تيز رفتار سان پري نه ويندو.
پر ياد رک ته اضافي وزن جو هڪ نن poundsو وزن جلد وزن گهٽائڻ صحت لاءِ نه ، پر گهڻو ڪري هڪ انگ لاءِ. ٿي سگهي ٿو چمڙي جلد سُگهي سگهي. تنهن ڪري پنهنجو پاڻ کي چئي چوڻ وارو عمل ورجائي ، توهان وڌيڪ خاموشي سان ڊرائيو ٿا ـ توهان جاري رکو ۽ خوشيءَ سان تبديل ٿيندا ، هن نظام جي حڪمن کي ياد ڪندي ۽ نتيجو يقينا توهان جي دروازي کي هڪ بهتر شخصيت جي صورت ۾ دستڪ ڏيندو.
جيڪڏھن پھرين لاءِ توھان لاءِ غذا جي تجويز تي عمل ڪرڻ مشڪل آھي ، ۽ توھان کي خبر ناھي ته ڪھڙو مينو چونڊڻو آھي ، جئين توھان جو کاڌو مناسب تغذي کان بلڪل پري ھو ، ھيٺ ڏنل اختيار توھان جي مدد ڪندو.
نيرن: کير ۾ دال (توھان ان ۾ ٿورو ماکي ۽ ميون شامل ڪري سگھو ٿا).
لنچ: ڪيلا يا نارنگي.
رات جي ماني: ڪڪڙ جي گوشت جو ھڪڙو حصو 200 گرام تائين.
منجھند جي ماني: توھان جي پسنديده vegetablesاين جو سلاد ، ذائقو ٿوري ھڻي ڪريم سان.
رات جي ماني: چانورن جو دلو يا ڪجھ ٽڪرا ٽڪيل (يا پڪل) م .ي.
جيڪڏھن توھان دير سان بستري تي و ،و ٿا ، توھان پي سگھوٿا ھڪڙو گلاس گھٽ ٿلھي ڪيفير ، خمير ٿيل پڪل کير يا ڪجھ شوگر کان خالي دؤر کائو.
Contraindications غذا 5 چمچ
جيڪڏھن ھر شيءِ نسبتاً پنھنجي جسم سان ترتيب ۾ آھي ، ته پڪ سان اھو کاڌو رڳو فائدي ۾ ڏيندو. پر اهڙي کاڌ خوراڪ ماڻهن لاءِ kontraindikasi آهي ، جيڪي معدے جي ڪنهن قسم جي بيماريون آهن.
قدرتي طور تي ، انهن ماڻهن لاءِ ڪنهن نن dietي خوراڪ جي غذا جي پيروي ڪرڻ جي قابل ناهي جيڪي ڪنهن بيماريون کي خاص غذائيت جي ضرورت آهي ، خاص طور تي خوراڪ جي هڪ خاص مقدار جي تعمیل شامل آهن.
5 چمچن جي غذا جو فائدو
هن غذا لاءِ واقعي ڪيترائي فائدا آهن.
1. توھان پنھنجو پسنديده کاڌو کائيندا آھيو ۽ ساڳئي وقت وزن گھٽائڻ بغير تڪليف محسوس ڪرڻ ۽ بک جي سخت احساس کي محسوس ڪرڻ کان سواءِ.
2. ميٽابولزم تيز ٿي وڃي ٿو ۽ جسم جو مجموعي طور بهتر ڪم شروع ٿئي ٿو.
3. وزن کي گهٽاءَ سان گهٽائبو آهي.
4. توهان تقريبن ڪنهن به مقدار تي غير ضروري پونڊ کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا.
5 چمچ غذا جي نقصان
هن غذا ۾ ڪي واضح نقصان نه هئا. يقينا ، ماڻهو جيڪي گهڻو ڪري وڏي مقدار ۾ کائڻ جا عادي آهن ، غذا جي پهرين ڏينهن ۾ (هڪ قاعدي جي طور تي ، اسان 3-4 ڏينهن بابت ڳالهائي رهيا آهيون) کي شايد پنج ونگن وارا کائڻ کان بک محسوس ٿين. توهان کي رڳو ٿورو صبر ڪرڻو پوندو ۽ نظام جي اصولن کان انحراف نه ڪرڻو پوندو. يقيناً جلد ئي توهان نئين سليڪشن جي عادي ٿي ويندا ، ۽ theاڙ ۽ شڪل توهان جو شڪريو ادا ڪندا.
ٻيهر کاڌي
خوشگوار طريقي سان ، توهان کي اهو کاڌو شيڊول کي زندگي جو معمول بڻائڻ گهرجي. اهو توهان کي انهن ڪلوگرام سان ٻيهر نه ملڻ جي اجازت ڏيندو ، جيڪي توهان کي غلط زندگي داخل ڪرڻ کان پوءِ ڇڏي ويا هئا.
بس ، جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي پنهنجو ڪافي وزن وڃائي چڪا آهيو ۽ هن عمل کي روڪڻ چاهيندا آهيو ، کاڌي جي چرٻي مواد کي ٿورو وڌائڻ کپي. پر غذا جي ڊولپرز ان جي حجم کي گهٽائڻ جي خلاف سخت مشورو ڏين ٿا. ٻي صورت ۾ ، توهان صرف پنهنجو پيٽ ٻيهر وڌائي سگهو ٿا ۽ ، نتيجي طور ، وڌيڪ ۽ وڌيڪ کاڌو کائڻ چاهيندا آهن (جنهن کان ، حقيقت ۾ ، اسان هن سسٽم ڏانهن هلائي رهيا آهيون).