"تون اهو آهين جيڪو توهان کائو." هرڪو ڄاڻي ٿو ننڍپڻ کان هڪ اقتباس جيڪو ان جي لاڳاپي کي وڃائي نٿو سگهي. سڀ کان پوء، شايد انساني صحت جي حالت تي اثر انداز ڪرڻ جو بنيادي عنصر کاڌو کائڻ آهي. اچو ته هڪ نظر رکون ته ڪهڙيون شيون شريانن ۾ موجود ٿلهي جي جمع کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. ڪنگبر اڀياس ڏيکاريا آهن ته پوٽاشيم سان مالا مال ڪرينبيري خراب ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ جسم ۾ سٺو ڪوليسٽرول وڌائي ٿو. هن ٻير جو باقاعده استعمال دل جي بيمارين جي ترقي جي خطري کي خاص طور تي گھٽائي ڇڏيندو. کلندو فلوريڊا اسٽيٽ يونيورسٽي جي مطابق، جن ماڻهن ضمني L-citrulline (تربوز ۾ موجود هڪ امينو ايسڊ) ورتو انهن جي بلڊ پريشر جي سطح ڇهن هفتن اندر گهٽجي وئي. محققن موجب، امينو ايسڊ جسم ۾ نائٽرڪ آڪسائيڊ پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪو رت جي رستن کي ڦهلائي ٿو. Garnet انار ۾ فائٽو ڪيميڪل شامل آهن جيڪي اينٽي آڪسيڊنٽ جو ڪم ڪن ٿا ۽ شريانن جي استر کي نقصان کان بچائين ٿا. نيشنل اڪيڊمي آف سائنسز پاران شايع ٿيل هڪ مطالعو ٻڌائي ٿو ته انار جو رس نائٽرڪ آڪسائيڊ جي پيداوار کي تيز ڪري ٿو (جيئن تربوز جي صورت ۾ آهي). Spirulina روزاني 4,5 گرام اسپيرولينا جي دوز شريانن جي ڀتين کي آرام ڪري ٿي ۽ بلڊ پريشر کي معمول بڻائي ٿي. Turmeric Turmeric طاقتور مخالف سوزش جي ملڪيت سان هڪ مصالحو آهي. سوزش atherosclerosis جو بنيادي سبب آهي (شرمن جي سخت ٿيڻ). 2009 جي هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته ڪرڪومين جسم جي چربی کي 25 سيڪڙو گھٽائي ٿو. Spinach پالڪ فائبر، پوٽاشيم ۽ فولڪ ايسڊ ۾ تمام گهڻي مقدار ۾ هوندي آهي، اهي سڀئي شيون بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۽ شريانن کي صاف رکڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. هي ٻوٽو homocysteine جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو - هڪ مشهور عنصر جيڪو دل جي بيمارين جي ترقي کي متاثر ڪري ٿو.
2022-11-11