مواد
10 ڏينهن ۾ 14 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.
520/550/580 ڏينهن جي مينيو لاءِ روزانو کلورين جو مواد 4/7/14 ڪيڪال آهي.
هي غذا مشهور بلغاريا جي جڙي ٻوٽين ۽ دوائن جي انسان پيٽر ڊيمڪوف پاران تيار ڪئي وئي هئي. جيئن ليکڪ نوٽ ڪيو، هو ڄاڻي ٿو هٿراڌو طريقا جسم کي صاف ڪرڻ ۽ اضافي وزن کان نجات حاصل ڪرڻ لاء. تنهن ڪري، هن کي يقين آهي ته اهو نظام صرف غير موثر نه ٿي سگهي.
غذا وزن گھٽائڻ جو واعدو ڪري ٿو، جسم لاء سخت دٻاء کان سواء، غذا ۾ هڪ لذيذ مينيو جي موجودگي جي ڪري. ساڳئي وقت، هن غذا تي وزن گھٽائڻ ڪافي قابل ذڪر هجڻ گهرجي. 4 ڏينهن ۾، اٽڪل 2-3 ڪلو وڌيڪ وزن گھٽجي ويندو آهي، 7 ڏينهن ۾ - 5 ڪلو تائين، 14 ۾ - سڀ 10 ڪلو.
غذا جو اختيار چونڊيو جيڪو توهان کي تمام گهڻو مناسب آهي.
بلغاريا جي غذا جي گهرج
جيئن ته غذا جي بنيادي شقن لاء، اهي بنيادي طور تي روزاني غذا جي ڪلوري مواد ۾ گهٽتائي شامل آهن. ۽ جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ھڪڙو وڌيڪ واضح نتيجو، پوء رات جي ماني کي مڪمل طور تي ڇڏي ڏيو.
مينيو جي اضافي ۾، جنهن کي توهان هيٺ ڏنل تفصيل سان ڳولي سگهو ٿا، توهان کي ضرور پيئڻ جي راڄ جي پيروي ڪرڻ گهرجي. اهو خاص طور تي هاڻي جسم لاء اهم آهي.
انهي ڳالهه تي غور ڪندي ته بلغاريا جي غذا ۾ کنڊ کان بچڻ شامل آهي، توهان روزاني غذا کي هڪ چمچ ماکي سان فراهم ڪري سگهو ٿا ته جيئن مڪمل شگر جي بک کان بچڻ لاء.
ميٽابولزم کي شروع ڪرڻ لاءِ هڪ ٻيو ننڍڙو پر اثرائتو طريقو آهي 5-6 چمچ پيئڻ جو جيترو جلدي ممڪن ٿي سگهي جاڳڻ کان پوءِ. ل. گرم پاڻي. توهان هن عمل کي بستري کان اڳ ورجائي سگهو ٿا. جسم صرف هن قسم جي ورهاڱي کان بهتر ٿيندو، اڃا به وڌيڪ فعال وزن جي نقصان کي وڌائيندو. صبح جو، رستي جي ذريعي، مائع جي ظاهر ڪيل رقم وٺڻ کان پوء، اهو هڪ برعڪس شاور وٺڻ تمام سٺو آهي. توهان جي جسم ۽ جسم جي مدد ڪريو.
جيئن ته هن غذا تي ڪيلوري ڪٽ اڃا تائين ڪافي قابل ذڪر آهي، ان کي سختي سان مشق ڪرڻ ۽ فعال طور تي ورزش ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي. اهڙيءَ طرح توهان بي طاقتيءَ کي منهن ڏئي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان جي اڳيان سخت جسماني ڪم آهي، خاص طور تي غذا جي پهرين ڏينهن ۾، پوء اهو بهتر آهي ته ان کي ملتوي ڪيو وڃي.
Petr Dimkov هن غذا مان نڪرڻ لاء خاص ڌيان ڏيڻ جي صلاح ڏني آهي. يقينن، ان جي آخر ۾، توهان کي ڳري کاڌي تي ڌڪ نه ڏيڻ گهرجي. گهٽ ۾ گهٽ، پيٽ کي پسند نه ڪندو. ۽ هو ضرور توهان کي درد ۽ ٻين غير آرامده احساسن سان ادا ڪندو. گهٽ ۾ گهٽ غير غذائي کاڌي جي پهرين ڏينهن ۾، توهان کي سفيد ماني متعارف ڪرائڻ جي ضرورت ناهي (يا پنهنجو پاڻ کي ٿوري اجازت ڏيو)، مختلف پيسٽري، ٿلهي گوشت، تريل کاڌي کي غذا ۾ شامل ڪيو وڃي. ڪوشش ڪريو گھٽ ٿلهي ڊيري ۽ ڳاڙھي کير وارين شين تي ڌيان ڏيڻ، لوڻ وارو گوشت، مڇي ۽ مختلف سامونڊي کاڌي. پنهنجي کاڌي ۾ اڻ سڌريل سبزي تيل شامل ڪريو. جڏهن پچائڻ، اسٽو، پچائڻ يا ڊبل بوائلر استعمال ڪريو. جيڪڏهن، هڪ عام غذا ڏانهن موٽڻ کان پوء، توهان واقعي مٺايون چاهيو ٿا، پنهنجو پاڻ کي ٿوري مارشميلو جي اجازت ڏيو، ۽ ٿلهي، تيز ڪيلوري ڪيڪ کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو غذا تي حاصل ڪيل نتيجن کي محفوظ ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ توهان کي شڪايت نه ڪندو ته اضافي پائونڊ توهان کي ٻيهر چمڪي رهيا آهن.
اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ جي قابل آهي ته، توهان هن غذا تي ڪيترو به سٺو ۽ سادو وزن وڃائي ڇڏيو، توهان ان کي ٻن هفتن کان وڌيڪ جاري نه ٿا ڪري سگهو. اهو جسم کي متاثر ڪري سگهي ٿو ۽ صحت جي مسئلن جو سبب بڻائيندو.
توھان انھن کي ذائقو ڏيڻ لاء وينجن ۾ ٿورڙو مرچ ۽ ٻيو مصالحو شامل ڪري سگھو ٿا. پر لوڻ، ڪو مسئلو ناهي ته ڪهڙو نسخو توهان وزن وڃائي ڇڏيو، اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته مڪمل طور تي غذا مان خارج ڪيو وڃي. ان کي اجازت ڏني وئي آهي ته انهن کي ٿوري مقدار ۾ تازو نچوڙي ليمن جو رس سان گڏ ڀاڄين کي تبديل ڪري.
چار ڏينهن جي بلغاريا غذا لاء مينيو
پهرين ٽي ڏينهن ھيٺ ڏنل قاعدن تي عمل ڪريو. سڄو ڏينهن توهان کي کائڻ جي ضرورت آهي صرف خام سلاد گرٽي ٿيل گاجرن مان ٺهيل آهي ۽ اڌ سيب هر خدمت ۾. اهو ڪريو جڏهن توهان کي بک لڳي. توهان هن کاڌ خوراڪ ۾ ٿورو ماکي شامل ڪري سگهو ٿا. اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته 3-4 کاڌا تقريبا ساڳئي وقت ۾.
تي 4 ڏينهن اهڙي مينيو جي سفارش ڪئي وئي آهي.
ناشتو ۽ منجهند جي چانهه: هڪ پڪل آلو، انب ۽ 1 بران لوف.
لنچ ۽ رات جي ماني: ماني سان گڏ گاجر ۽ ايپل سلاد جو هڪ حصو.
هفتيوار بلغاريا غذا لاء مينيو
ڏينھن 1
ناشتو: 150 گرام تائين ٿلهو گوشت (انهي جي تياري جا طريقا - پچائڻ، اُبلائڻ يا تيل شامل ڪرڻ کان سواءِ)، 1 اُبليل انڊو، تازو ڪڪڙ، مانيءَ جو هڪ ٽڪرو (رائي يا سڄو اناج) يا ڪڪڙ.
لنچ: اُبليل مڇيءَ جي 150 گرام تائين، ڪنهن به تازي ڀاڄين مان سلاد جي 200 گرام تائين، مانيءَ جو هڪ ٽڪرو.
منجھند جو ناشتو: ڪو ميوو (ترجيح طور تي نشاستي نه).
رات جي ماني: ان کي مڪمل طور تي خارج ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.
ڏينھن 2
ناشتو: غير حاضر. جيڪڏهن اهو توهان لاء تمام ڏکيو آهي، هڪ هلڪو ناشتو ٺاهيو. مثال طور: ھڪڙو انڊا ۽ ڪجھ قسم جي سبزي (ميوو)، ڪجھ گھٽ ٿلهي پنير يا ٻي خمير ٿيل کير جي پيداوار.
لنچ: سبزي سلاد (حصو اٽڪل 150 گرام)، ڪو ميوو.
منجھند جو ناشتو: ڪنهن به ڀاڄين جي 100 گرام تائين.
رات جي ماني: اها صلاح ڏني وئي آهي ته هن کاڌي کي ڇڏي ڏيو.
ڏينھن 3
ناشتو، لنچ: ڪنهن به ٻاڦ ٿيل ڀاڄيون (هڪ حصو - 200 گرام تائين).
منجھند جو ناشتو: ڪنھن ميوي جو اڌ. ساڳئي ناشتي کي ناشتي ۽ لنچ جي وچ ۾ پڻ اجازت آهي.
رات جي ماني: سبزي سلاد جي 150 گرام.
ڏينهن 4-7
اهي سڀئي ڏينهن، غذا جي اصولن جي مطابق، پهرين ڏينهن وانگر کائڻ جي قابل آهي، پر رات جي ماني کي رد نه ڪيو وڃي. هن عرصي دوران هڪ شام جو کاڌو هڪ گلاس گهٽ ٿلهي ڪيفير آهي.
ٻن هفتن جي بلغاريا غذا لاء مينيو
غذا جي هن نسخي ۾، طعام جو تعداد پاڻ کي طئي ڪيو وڃي. پر ذهن ۾ رکو ته رات جي ماني دوران توهان کي کاڌي تي تمام گهڻو ڳري نه هجڻ گهرجي (۽ اڃا به وڌيڪ، سڄو روزانو حصو کائڻ لاء). اھو بھتر آھي جيڪڏھن ھي کاڌو ھلڪو آھي. يا رات جي ماني کي مڪمل طور تي ڇڏي ڏيو، جيڪڏهن ممڪن هجي، ۽ پنهنجي روزاني کاڌي کي 15-16 pm تي ختم ڪريو
ڏينھن 1: ڪا به ڀاڄيون (پر آلو نه) - 1 ڪلو. ان جي تياري جو طريقو ڪو به آهي، جنهن جو مطلب اهو نه آهي ته تيل شامل ڪرڻ دوران يا خدمت ڪرڻ کان اڳ.
ڏينھن 2: ڪو به ميوو 1 ڪلو تائين، سواء انگور ۽ ڪيلي جي.
3 ۽ 4 ڏينهن: ميون، ڀاڄيون - هر هڪ 300 گرام (اسان ساڳئي ضابطن جي مطابق چونڊون ٿا جيئن مٿي بيان ڪيل پهرين غذا جي ڏينهن ۾)، هڪ پڪل انڊا.
5 ۽ 6 ڏينهن: 250 ملي ليٽر گهٽ ٿلهي ڪيفير، هڪ انڊا، 200 گرام پنير جنهن ۾ ٿلهي مواد 5 سيڪڙو تائين، ڪنهن به گوشت جي 200 گرام تائين.
ڏينهن 7-12: اهو پوئين ڇهن ڏينهن جي مدت کي ورجائڻ جي قابل آهي.
ڏينھن 13: ٻيھر ڏينھن مينيو ورجايو.
ڏينھن 14: 5th غذا ڏينهن ورجائي.
روزاني سيال واپرائڻ - گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر خالص پاڻي، چانهه بغير کنڊ جي، ڪافي (پر هر روز نه، ۽ هڪ ڏينهن ۾ 1-2 پيالو کان وڌيڪ نه).
بلغاريا جي غذا لاء تضاد
اهو ناممڪن آهي بلغاريا جي طريقن جي ڪنهن به نسخي تي عمل ڪرڻ لاء هڪ شڪل کي تبديل ڪرڻ جي ماڻهن لاء جن کي معدي جي بيماري آهي، سنگين ميٽابولڪ خرابين ۾ مبتلا آهي، ۽ انهي سان گڏ ڪنهن به دائمي بيماري جي وڌندڙ حالت سان.
Dimkov پڻ عورتن لاء غذا تي سخت پابندي لڳائي ٿو جيڪي هڪ دلچسپ پوزيشن ۾ آهن، انهي سان گڏ نرسنگ مائر. اهو منفي طور تي ٻار جي صحت ۽ خوشحالي تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو. ان کي خطرو نه ڪريو!
بلغاريا غذا جا فائدا
غذا جا فائدا، جيڪي وزن گھٽائڻ وارا ڪيترائي ماڻھو فعال طور تي تجربو ڪري رھيا آھن، انھن ۾ شامل آھن نسبتا تيز ۽ مضبوط وزن گھٽائڻ (جيڪو انھن ماڻھن جي ڪيترن ئي جائزي جي تصديق ڪري ٿو جن ھن طريقي سان شڪل کي تبديل ڪيو آھي).
اسان اهو پڻ ياد رکون ٿا ته غذا (جيڪڏهن توهان چار ڏينهن جي حساب ۾ نه ٿا وٺو، جيڪو مٿي ڄاڻايل انگن اکرن جي تبديلي جو سڀ کان وڌيڪ سخت نسخو آهي) بلڪل مختلف آهي. ھڪڙي پراڊڪٽ کي بور نه ٿيڻ گھرجي ته جيئن کاڌي جي هڪجهڙائي سبب خرابي پيدا ٿئي.
انهي سان گڏ، غذا جي ليکڪ جو واعدو ڪيو ته جسم کي زهر ۽ ٻين نقصانڪار مادي کي صاف ڪرڻ. نتيجي طور، توھان پنھنجي صحت کي ھلڪو طور تي بھتر بڻائيندا آھيو غذائي ملاقات دوران.
غذا جو نقصان
ڪجھ ڏينهن تي، غذا خاص طور تي ڪيليئرز جي لحاظ کان گھٽائي ٿي. تنهن ڪري، توهان ڪمزوري، غفلت کي منهن ڏئي سگهو ٿا. خاص طور تي جيڪڏهن توهان اڳي ئي کاڌ خوراڪ جي تمام وڏي مقدار ۾ استعمال ڪيو، جيڪو پڻ اعلي ڪيلوري مواد ۾ مختلف آهي.
انهي سان گڏ، هي غذا انهن ماڻهن لاء مناسب ناهي جيڪي فعال طور تي راندين ۾ ملوث آهن. گهڻو ڪري، اهڙي غذا سان مڪمل تربيت لاء ڪافي طاقت نه هوندي.
ڪجهه ماڻهو اچي ويا آهن، هن غذا تي ويٺي، گيسٽرت جي تڪليف يا ڪجهه قسم جي پيٽ جي مسئلن جي ظاهر ٿيڻ سان. تنهن ڪري پنهنجي جسم کي ٻڌڻ جي پڪ ڪريو. جيڪڏهن توهان کي درد ۽ بيزاري محسوس ٿئي ٿي، فوري طور تي غذا بند ڪريو ۽ ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
ٻيهر کاڌي
جيڪڏهن توهان ٻه هفتي بلغاريا غذا کي ٻيهر ڏيڻ چاهيو ٿا، گهٽ ۾ گهٽ 1 مهيني انتظار ڪرڻ جو يقين رکجو. 7 ڏينهن جي مينيو لاءِ، بحالي جي مدت گهٽ ۾ گهٽ 2 هفتا گهربل آهي، ۽ 4 ڏينهن جي غذا لاءِ، 1 هفتو.