سڄي دنيا الٽي ٿي وئي. توهان جا ڪيترائي دوست اڳ ۾ ئي پنهنجون نوڪريون وڃائي چڪا آهن يا ڏيوال بڻجي ويا آهن، توهان جو هڪ دوست سخت بيمار آهي، ٻئي کي خود اڪيلائي ۾ خوفناڪ حملا آهن. ۽ توهان شرمندگي ۽ شرمندگي جي احساسن کان پريشان آهيو انهي حقيقت جي ڪري ته توهان سان هر شي ٺيڪ آهي - ٻئي ڪم ۽ صحت سان. ڪهڙي حق سان تون ايترو خوش قسمت آهين؟ ڇا توهان ان جي لائق هئا؟ ماھر نفسيات رابرٽ ٽائيبي ڏوھ جي موزونيت کي سڃاڻڻ ۽ عمل ڪرڻ لاءِ نوان طريقا اختيار ڪندي ان کي ڇڏي ڏيڻ جو مشورو ڏئي ٿو.
ھاڻي ڪيترن ئي ھفتن کان، مان انٽرنيٽ ذريعي، دور دراز گراهڪن کي مشورو ڏئي رھيو آھيان. مان باقاعدگي سان انهن سان رابطي ۾ آهيان اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته اهي ڪيئن مقابلو ڪري رهيا آهن، ۽ منهنجي مدد ڪرڻ جي بهترين صلاحيت تائين. تعجب جي ڳالهه ناهي، انهن مان گهڻا هاڻي پريشاني جو تجربو ڪري رهيا آهن.
ڪجھ ان جي ماخذ کي نشانو بڻائي نه سگھندا آھن، پر بيچيني ۽ خوف جي ھڪڙي غير واضح احساس انھن جي سڄي روزاني زندگي کي تبديل ڪري ڇڏيو آھي. ٻيا واضح طور تي انهن جي پريشاني جا سبب ڏسندا آهن، اهو واضح ۽ ٺوس آهي - اهي ڪم، مالي صورتحال، مجموعي طور تي معيشت بابت خدشات آهن. پريشان آهي ته اهي يا انهن جا پيارا بيمار ٿي رهيا آهن، يا ڪئين بزرگ والدين جيڪي پري رهن ٿا انهن کي منهن ڏئي رهيا آهن.
منهنجا ڪجهه گراهڪ به ڏوهن جي باري ۾ ڳالهائيندا آهن، ڪجهه به لفظ بقا جو ڏوهه استعمال ڪندا آهن. انهن جون نوڪريون اڃا تائين انهن کي لڳايو ويو آهي، جڏهن ته ڪيترائي دوست اوچتو ڪم کان ٻاهر آهن. هن وقت تائين، هو پاڻ ۽ سندن مائٽ صحتمند آهن، جڏهن ته سندن هڪ ساٿي بيمار آهي، ۽ شهر ۾ موت جي شرح وڌي رهي آهي.
اهو شديد احساس اڄ اسان مان ڪجهه جو تجربو آهي. ۽ اهو هڪ مسئلو حل ڪيو وڃي
انهن کي اڪيلائي رکڻ گهرجي، پر بجلي، پاڻي ۽ کاڌي سان گڏ هڪ وسيع گهر ۾ رهن ٿا. ۽ ڪيترا ماڻهو تمام گهٽ آرامده ماحول ۾ رهن ٿا؟ قيدين يا پناهگيرن جي ڪيمپن جو ذڪر نه ڪرڻ، جتي شروعات ۾ گهٽ ۾ گهٽ سهولتون هونديون هيون، ۽ هاڻي خراب حالتون ۽ خراب رهندڙ حالتون ڊرامائي طور تي صورتحال کي خراب ڪري سگهن ٿيون ...
اهڙو تجربو انهن ماڻهن جي دردناڪ، اذيت ڏيندڙ ڏوهن سان بلڪل مطابقت ناهي، جيڪي خوفناڪ آفت کان بچي ويا، جنگ، پنهنجن پيارن جي موت جي شاهدي ڏني. ۽ اڃا تائين اهو پنهنجي طريقي سان هڪ انتهائي احساس آهي ته اسان مان ڪجهه اڄ محسوس ڪري رهيا آهن، ۽ اهو هڪ مسئلو آهي جنهن کي خطاب ڪرڻ جي ضرورت آهي. هتي ڪجهه تجويزون آهن.
سمجھو ته توھان جو ردعمل عام آھي
اسان سماجي مخلوق آهيون، ۽ تنهنڪري ٻين لاء شفقت اسان وٽ قدرتي طور تي اچي ٿو. بحران جي وقت ۾، اسان کي نه رڳو اسان جي ويجھن سان، پر سڄي انساني برادري سان.
هي تعلق ۽ ڏوهه جو احساس مڪمل طور تي جائز ۽ معقول آهي، ۽ هڪ صحتمند قبوليت کان اچي ٿو. اهو اسان ۾ جاڳي ٿو جڏهن اسان محسوس ڪيو ته اسان جي بنيادي قدرن جي ڀڃڪڙي ڪئي وئي آهي. هي احساس جرم هڪ ناانصافي جي احساس جي سبب آهي جنهن کي اسين وضاحت ۽ ڪنٽرول نٿا ڪري سگهون.
پيار وارن جي حمايت ڪريو
توهان جو ڪم آهي تباهي واري احساس کي تعميري ۽ مددگار عمل ۾ تبديل ڪرڻ. انھن دوستن تائين پھچايو جيڪي ھاڻي ڪم کان ٻاھر آھن، جيڪي مدد ڪري سگھو ٿا پيش ڪريو. اهو ڏوهه کان نجات حاصل ڪرڻ بابت ناهي، پر توازن بحال ڪرڻ ۽ توهان جي قدرن ۽ ترجيحن کي ترتيب ڏيڻ بابت.
ٻيو ادا
Kevin Spacey ۽ Helen Hunt سان گڏ ساڳئي نالي جي فلم ياد رکو؟ هن جي هيرو، ڪنهن تي احسان ڪندي، هن شخص کي شڪر ڪرڻ لاء چيو ته هن جو نه، پر ٽن ٻين ماڻهن، جنهن جي بدلي ۾، ٽنهي وڌيڪ شڪر ڪيو، وغيره. نيڪ عملن جي وبا ممڪن آهي.
توهان جي اندروني دائري کان ٻاهر انهن لاء گرمي ۽ احسان پکيڙڻ جي ڪوشش ڪريو. مثال طور، گهٽ آمدني وارن خاندانن ڏانهن پسارڪو سامان موڪليو يا بيمار ٻارن جي مدد لاءِ خيرات کي پئسا ڏيو. ڇا اهو عالمي سطح تي معاملو آهي؟ نه. ڇا اهو هڪ وڏو فرق آهي جڏهن توهان وانگر ٻين ماڻهن جي ڪوششن سان گڏ آهي؟ ها.
سمجھو ته توھان ڪو استثنا نه آھيو.
ذهن جي سڪون کي برقرار رکڻ لاءِ، اهو ڪارائتو ٿي سگهي ٿو روڪڻ، قدر ڪيو جيڪو توهان وٽ آهي شڪرگذاريءَ سان، ۽ ايمانداري سان تسليم ڪيو ته توهان خوش قسمت آهيو ته ڪجهه مشڪلاتن کان بچڻ لاءِ. پر اهو سمجهڻ ضروري آهي ته جلد يا بعد ۾ هر ڪنهن کي زندگي جي مسئلن کي منهن ڏيڻو پوندو. توهان ان کي هن بحران مان بغير بغير ٺاهي سگهو ٿا، پر هوشيار رهو ته ڪنهن وقت تي زندگي توهان کي ذاتي طور تي چئلينج ڪري سگهي ٿي.
هاڻي ٻين لاءِ جيڪو ڪري سگهان ٿو سو ڪريو. ۽ شايد ڪنهن ڏينهن اهي توهان لاءِ ڪجهه ڪندا.
ليکڪ بابت: رابرٽ ٽيبي هڪ ڪلينڪ سوشل ورڪر آهي 42 سالن جو تجربو هڪ ڪلينڪ ۽ سپروائيزر جي حيثيت سان. جوڑوں جي علاج، خانداني ۽ مختصر مدت جي علاج ۽ ڪلينڪ جي نگراني ۾ تربيتون منظم ڪري ٿو. نفسياتي صلاح مشوري تي 11 ڪتابن جو ليکڪ.